由网友(不说别离)分享简介：头皮屑是影响我们健康和心情的一大障碍，那怎么样才能通过食物来赶走这一烦恼呢?今天小编就介绍道菜肴，牛肉炒蛋，助你赶走头屑牛肉的做法，牛肉炒蛋有助你赶走头屑烦恼，要改善头皮状况，我们可以从牛肉、鸡蛋中摄取足够的锌，在日常饮食里合理搭配它们，可避免单一的饮食而导致营养不均掉头皮的问题。材料：牛肉、鸡蛋、酱油、生粉、糖、盐、...

牛肉炒蛋，祛除烦人头屑

头皮屑是影响我们健康和心情的一大障碍，那怎么样才能通过食物来赶走这一烦恼呢?今天小编就介绍道菜肴，牛肉炒蛋，助你赶走头屑烦恼。

要改善头皮状况，我们可以从牛肉中摄取足够的锌。除牛肉外，生蚝、鸡蛋、意粉或糙米等均含丰富的锌，在日常饮食里合理搭配他们，便可避免单一的饮食而导致营养不均掉头皮的问题。

下面介绍一种牛肉的健康食法：

牛肉炒蛋

每日建议份量：10小片牛肉(约28克)+两只鸡蛋。

牛肉含锌量：2.5毫克　卡路里：325kcal

最佳配搭：一碟牛肉炒蛋的含锌量，不够人体所需的锌，不妨加食一碗糙米饭，有6毫克的锌，那就刚刚好了。

做法：

1、牛肉切片，用适量酱油、生粉、糖、盐、酒、油腌15分钟备用。

2、鸡蛋一个，敲　壳搅打均匀。3炒锅放油，爆香红头葱、蒜蓉，放牛肉翻炒八成熟后，倒入鸡蛋炒匀即可。

这款牛肉炒蛋，补锌又补蛋白质，还可以帮你赶走头屑烦恼，如此美味，还等什么，也给自己做一份吧!