健康杀手——脚踝内侧骨头突出
在我们的生活中，跌打损伤是一件很正常的事情，但这往往会对骨头造成一定的伤害，好多人对此不在意，这其实是非常不应该的。有好多人都有脚踝内侧骨头突出的病状，给大家带来了不小的困扰，下面将为大家介绍关于脚踝内侧骨头突出的正确对待方法，希望大家认真阅读一下。
可给予第一跖骨和踝关节的保护性固定,如弹性绑带或护踝,以防止关节的活动用力和磨擦,减少局部的充血水肿和慢性炎症.2,可给予经常性的中药洗浴浸泡,之后给予中药包扎固定,以消炎止痛和促进关节功能的正常恢复.3,疼痛期可给予口服消炎痛或布洛芬等,稳定后注意给予活血化瘀类和舒筋活络类或补气补血类药物的调理.4,尽量不要穿过硬的鞋子,尽量穿软的球鞋或布鞋休闲鞋等,同时避免加重关节损伤的各种因素,注意走路过多后或疲劳后的积极护理,如热水浸泡或抬高双下肢,以改善血液循环. 最好不要参加任何剧烈运动，不然容易受伤，半年要是下去了，而且你动脚踝的时候没有那种掰骨头的声音，就可以恢复着简单的运动，打球要看你自己的恢复了，一定不要心急，不然那个包一辈子都下不去。一般建议最好去医院做一个局部的影像进一步检查一下，一般治疗视具体情况而定，一般建议最好在骨科系统治疗一下比较安全，手术也是要考虑具体病情，部分症状可能有所改善，可是手术本身也存在风险性。
在日常工作、生活中，要做到以下几个方面：
（1）加强髋部的自我保护意识，避免髋关节损伤。
（2）多做体育锻炼，预防骨质疏松。
（3）在扛、背重物时，要避免髋部扭伤。
（4）髋部受伤后要及时治疗。
（5）生活中避免酗酒。
（6）应用激素类药物时要慎重。
（7）早发现，早治疗。
保养股骨头坏死首先必须改掉长期饮酒的不良习惯，或戒酒，脱离致病因素的接触环境，清除酒精的化学毒性，防止组织吸收。股骨头坏死保养，因为相关疾病必须应用激素时，要掌握短期适量的原则，并配合扩血管药、维生素D、钙剂等，切勿不听医嘱自作主张，滥用激素类药物。
上面为大家具体介绍了关于脚踝内侧骨头突出的一些情况，从上面的介绍中我们可以知道关于脚踝内侧骨头突出的危害性是很大的，我们平时要多注意一点，希望上面的介绍可以在生活中帮助到大家，祝大家生活愉快！
膝盖内侧骨头突出疼痛是什么原因呢？
膝盖内侧骨头突出疼痛是一种常见的骨关节炎，骨关节炎是关节炎症中最常见的一种，而且经研究发现这种疼痛还会引起很多的失眠症，所以这种疾病带来的后遗症有很多，不仅如此，对于患者的正常行走势必也会造成影响，所以这种疾病以预防为主，尤其是对于很多长期不注意保护腿的人来说。
骨关节炎是一种侵蚀软骨以及关节骨骼表面光滑组织的退行性疾病，会引起疼痛、肿胀、活动困难以及骨刺增生等症状。该疾病与老化有关，一般会在人们最常用到的膝盖、臀部、手指和下部脊椎处发生。
据了解，患有失眠症的个体抑或入睡过程超过30分钟，抑或在夜间醒来超过两次且每次清醒时间超过15分钟，抑或夜间醒来一次但清醒时间超过30分钟。这些患者每周至少3个夜晚出现上述问题，并且持续时间超过1个月。
研究中调查的健康人为过去3年内未患有任何慢性疼痛并且没有严重疾病的个体。
研究对象每天要记录睡眠情况，并且要在实验室内进行一个晚上的睡眠以便评估他们的休息质量，研究人员也使用了冷热法测量了参与者的痛觉阈值。
患有膝盖骨关节炎的个体与健康同龄人相比看上去老得多，他们报告称自己感到更多的疼痛和抑郁，并且这些人体重超重的比例也较高。
睡眠效率是通过测量个体在躺上床关灯后实际睡着的时长确定的。
研究人员也对中枢敏化的相关迹象进行了检查，这种神经系统疾病一般与长期经历疼痛有关，会降低人们的痛觉阈值。
膝盖内侧骨头会有疼感的人平时应该要注意对腿部的保暖工作，最好不要经常将腿浸泡在冷水中，这样会不利于康复，除此之外就是在夏天最好也不要穿短裤，在康复之后也要注意个人健康，不能够因为贪凉就不顾健康问题哦!
中老年的健康杀手之高血压
中老年的健康杀手之高血压，高血压患者最重要的症状就是血压升高。高血压一般是中老年人的专利。给他们的健康带来严重的危害。
有关资料显示，随着我国老年化的速度加快，其犯病的比例也在逐年攀升。下面，我就来介绍下高血压基本判断方法。
对于高血压的诊断，国际上有一个通用的标准。凡正常成人收缩压应小于或等于140mmHg(18.6kPa)，舒张压小于或等于90mmHg(12kPa)。亦即收缩压在141-159mmHg(18.9-21.2kPa)之间，舒张压在91-94mmHg(12.1-12.5kPa)之间，为临界高血压。诊断高血压时，必须多次测量血压，至少有连续两次舒张压的平均值在90mmHg(12.0kPa)或以上才能确诊为高血压。仅一次血压升高者尚不能确诊，但需随访观察。高血压是最常见的心血管病，是全球范围内的重大公共卫生问题。2004年的中国居民营养与健康现状调查结果显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%，估计全国患病人数超过1.6亿。与1991年相比，患病率上升31%，患病人数增加约7000多万人。
心脑血管病症造成的死亡率，就我国而言，已经到了一个非常危险的地步。1998年，我国脑血管病居城市居民死亡原因的第二位，在农村居首位。全国每年死亡超过100万，存活的患者约500万～600万，其中75%以上留有不同程度的残疾，给个人、家庭和社会造成了沉重的负担。而脑卒中的主要危险因素是高血压。同时，血压升高还是多种疾病的导火索，会使冠心病、心力衰竭及肾脏疾患等疾病的发病风险增高。由于部分高血压患者并无明显的临床症状，高血压又被称为人类健康的“无形杀手”。因此提高对高血压病的认识，对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。
中老年的健康杀手之高血压，高血压是严重危害人类健康，特别是中老年人群的无形杀手。因此，需要广大中老年朋友要在思想上予以足够的重视，饮食，精神，心情方面都有注意积极的预防。
12种健康杀手 全是常见食品
鱼干片、松花蛋、臭豆腐、爆米花……这类食物是人们最爱吃的，当然也是最不应该经常食用的，为什么这些食物都不宜经常食用呢?因为这些食物几乎都是人们的“健康杀手”，它们对人体究竟有哪些危害呢?下面就赶紧来看看吧。
1、鱼干片
鱼片咀嚼时间过长后可浪费唾液，咽下的大量唾液可稀释胃液，降低消化能力。
2、加糖鲜榨橙汁
加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多，推荐吃新鲜水果。
3、松花蛋
松花蛋含有一定量的铅，常食会引起人体铅中毒。铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等。
4、臭豆腐
臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等。它还是分解蛋白质的腐败物质，对人体有害。
5、味精
每人每日摄入味精量不应超过6克，摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人体利用钙和镁，可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状，对人体的生殖系统也有不良影响。
6、葵花子
葵花子中含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗大量的胆碱，使体内脂肪代谢发生障碍，并使大量脂肪积聚于肝脏，会严重影响肝细胞的功能。
家长请注意!彩色食品已成儿童健康杀手
五彩缤纷的彩色食品是不少消费者青睐的对象，不管是家长还是孩子都多少被好看的颜色所魅惑，不过今天小编要提醒大家的是：尽量让孩子远离颜色魅惑，因为彩色食品已成了儿童的“健康杀手”长期吃含有着色剂的食品对健康危害非常大，希望广大家长朋友对此引起重视。
据经济之声《天天315》节目报道，近日，多个实名认证的微博爆料称，不要再吃固体形态的老酸奶和果冻，“内幕很可怕”。
在位于上海市中心的一家大型超市，记者看到，老酸奶的价格比普通原味酸奶高出许多。比如，某品牌160克装老酸奶售价为4.5元/杯，而相同品牌100克装原味酸牛奶售价为7.2元/8杯。照此计算，老酸奶的价格相当于普通酸奶价格的3倍多。老酸奶的价格为什么会高很多?
中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅表示，工艺要比搅拌型酸奶复杂。如果严格的说要做很好的老酸奶，蛋白质含量和脂肪含量相对要比做普通酸奶大概高1%。但由于在运输过程中颠簸，如果光靠选料成本就太高了，就要加入一定量的明胶，保证凝固性能，但是我们也不用担心会无限量加明胶在里面，因为加了特别多的明胶吃起来会很硬，也会影响口感。
记者在超市调查发现，某品牌原味普通酸奶和老酸奶的营养表上只有能量和脂肪两项，老酸奶比普通酸奶高出1%，而钠、钙等含量都相同。老酸奶和普通酸奶在营养价值上到底有多大的差别?
朱毅：没有价格差距那么大，差距很小，蛋白质可能会高上1%，脂肪含量也会高一些，这还是特别有良心。
近段时间气温升高，不少市民在逛街时吃起了冰激凌。不过，今后冰激凌的颜色可能变得单调起来。近日，卫生部在其官方网站发函，拟撤销38种食品添加剂，茶黄色素、茶绿色素、柑桔黄、黑加仑红等不少着色剂便位列其中。
相信人们很少知道自己日常食用的食品中，还有这许多根本不可能叫得上名目的食品添加剂。朱毅表示，民以食为天，天经地义，但是民以添为食，就有点离经叛道了。
朱毅：通常被添加出来食品安全问题无外乎三种，一种是使用非法添加剂，比如三聚氰胺、苏丹红、瘦肉精，这些都是非法添加剂;第二种，超量使用食品添加剂;第三，超范围使用食品添加剂。消费者通常最常接触到的是漂白剂、着色剂、抗氧化剂、防腐剂、香精甜味剂六大类。
撤销了38种食品添加剂中，有半壁江山是色素。目前我国允许添加的人工合成色素有哪些?花花绿绿的零食，往往都是孩子们的最爱，而其中人工色素出现的频率也最高。是不是最应该避免让孩子摄入人工色素?
朱毅：我们国家对合成色素有特别严格限制，只有汽水、冷饮、糖果、果汁露这些可以少量使用。家长要特别小心，不要放任孩子喜欢颜色过于鲜艳的彩色零食，吃的健康理念要从特别小的时候就开始灌输，尽量让他远离亮丽的合成色素的魅惑，鼓励孩子更多感受原生态食物的美好滋味。
现在有很多的研究表明，我们国家允许使用的合成色素，日落黄、柠檬黄、胭脂红这些合成色素，即使在规定量范围之内还会略微降低儿童智商，而且对于儿童还有明显的行为学毒性，比如多动、注意力不集中，年龄越小危害就越显著，所以家长在培养孩子饮食习惯过程中应该多留心，让他们远离五颜六色的魅惑。
据新加坡《联合早报》报道，在台湾抽查的24件样本中，超过67%含有铝，导致这一结果的原因则是这些商品中使用了含铝的膨松剂。而人体若摄取过量的铝，会令记忆力及智力退化，甚至可能容易发生骨折。
朱毅：如果馒个特别大，特别白，摸起来很松软，吃上去有点像面包，那通常就是添加了蓬松剂，大部分含铝。第二，如果要避免铝的摄入，我们要少用罐装饮料，罐装饮料铝含量比瓶装高3-6倍。还有很多小孩很喜欢吃膨化食品，这里面都含蓬松剂。
对于食品安全，北京潮阳律师事务所郑传锴律师忠告消费者，在选择商品时，尽量拿出理性思维。
郑传锴：首先对广告进行判断，是否存在夸大成份，是否需要轻信这些广告言论，还是要根据社会经验、生活经验来选择食品。消费者与其去维权，不如在维权之前把好自己的关，在选择商品上把维权的情况提前，最大限度减少自己身体上的损害，至少对于快销类食品非常有意义。
注意!闹钟叫醒已成健康杀手
晚上睡得晚，怕早上起不来，因此定上闹钟，早晨就能准时起床;闹钟是个好东西，能够做到让大家不迟到，但同样闹钟也是个坏东西，为什么呢?因为研究发现，闹钟叫醒已成了健康杀手，下面一起来了解一下。
闹钟，“醒来”杀手
美国人将闹钟评为他们最讨厌的人类发明之一。明显地，“自然醒来”与“被闹钟叫醒”的感觉是完全不同的。如果我们被突如其来的闹钟铃声惊醒，将可能产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等不适症状。如果在深度睡眠中被突然惊醒，那么思考问题及解决问题的能力也将受到严重损害。
闹钟叫醒违背了身体的自然状态，时间久了还会对健康造成不利影响。那么，“闹钟叫醒”与“自然醒”究竟有什么区别，他们对健康又有怎么样的影响?
有关“自然醒”的科学解释
光线是体内生物钟的闹钟
当早上人体生物钟感受到了太阳光线后，体内的褪黑素分泌减少，血清素分泌增加，新陈代谢加快，身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡，直到醒来。
阴雨天不爱起床
阴雨的早上不见阳光，在云层内散射的太阳光线根本不足以唤醒沉睡的生物钟。由于惯性的起床时间仍然未变，而身体各部分零件却未得到召集令也未准备好醒来。
冬夏睡眠有区别
夏季睡眠时间比秋冬季平均要短一个小时到一个半小时。夏季太阳升得早，人体受到光线照射后，早早地自然醒来令人舒服。而秋冬和初春时，早上阳光出现得较晚，醒来时未经历早晨阳光的刺激，却又不得不忙活起床了，这会让我们的脑、心脏及身体某些部分感到不舒服，情绪低落、心慌、睡不醒的感觉涌上心头。
夏季醒来后，身体功能可以很快从睡眠状态恢复正常，而秋冬则较难。所以，夏季即使起得早也不会不舒服，而秋冬即使不赖床也浑身难受。严重有起床不适症状的人甚至会患上冬季抑郁和季节性失调症。
塑造“自然醒”
若干醒来方式中，当然是自然醒最符合我们的意愿。可若想要心理愿望与现实状态不谋而合，那简直就是神话，因为你毕竟还有无数身体与灵魂的无可奈何。我们只希冀向原始的“自然醒”走近一点，再走近一点。
从“入睡”开始
从上面几项关于“醒来”的总结里分析得出，入睡—神经—“醒来”三者间存在必然的联系。也就是说，一个健康的“自然醒”，是要求放缓神经和优质睡眠来共同配合完成的。
温馨提示：通过以上了解，我想大家应该已经明白，闹钟叫醒的危害有哪些，要做到不迟到，晚上应该早点睡哦!何况早睡早起身体好。
膝盖内侧骨头突出增生的原因
腿对于我们人体来说是非常重要的一部分，而我们大部分时间都用它来支撑我们的负重，所以经常性劳损腿关节最有可能会出现骨质增生的症状，骨质增生会让我们感觉到腿关节刺痛的感觉，而且随着年龄的增大可能症状会更加的明显，所以了解膝盖内侧骨头突出预防疾病，刻不容缓。
膝关节骨质增生也称为增生性退行性关节炎，它并不是关节普通炎症，而是一种软骨长期退化性病变。膝关节是由股骨下端，胫骨上端及膑骨所组成，外包以关节囊，内有交叉韧带及半月板，是人体中最复杂及关节面最大的负重关节。
发病原因
1.骨折后骨质增生。骨折后甚至碎裂后修复的形式是伤处周围的骨细胞不断增生形成骨痂。这种骨质增生对人体有利。
2.周围软组织损伤后可发生钙化、骨化，影响到骨膜，使骨膜生骨。这种增生为病理性，可引起一定的症状。
3.随着年龄增长，膝关节诸骨由于长年磨损，周围韧带松弛，致使关节不稳定，造成病变引起相应部位骨质增生。此种增生是人体衰老的现象。40多岁以后，大多数人都有骨质增生，只是发生部位和增生程度不同。
临床表现
起初疼痛多在长时间行走或上下楼梯时，但休息或卧床后好转。随着病情发展，走平路也疼痛，活动不方便，关节不稳定，走路稍不注意就会疼痛;同时膝关节活动时有像捻头发时所发出的响声。重者膝关节还会突然“锁”在某一位置上，解“锁”时，伴有明显的弹响。这说明关节内已经有了游离体。
中医治疗
对于腿关节骨质增生的症状应该做好及时发现，及时配合治疗的心态。不能够经常性的进行体力劳作，而且不能够受到风寒的影响，避免影响了症状进一步的恶化。对于关节适当的进行按摩，可以适当的疏通经脉，进行活血化瘀缓解症状。
膝盖内侧关节痛的原因
当很多老人在日产生活中出现了膝盖内侧的关节会出现疼痛现象的时候就会感觉这样的症状应该没有什么大碍，更多的人对这个症状是漠不关心，而膝盖内侧会有关节痛的现象如果是疾病导致的，那么在不做及时改善和治疗的时候危险很大，那么这个膝盖内侧关节疼痛到底是什么原因呢?
咱们中国有句话叫：人老先老腿。尤其是随着年龄的增大，膝关节越来越容易出现问题。我每次骨科膝关节门诊都可以见到很多膝关节疼痛的患者。我们的膝关节是非常复杂又非常重要的关节。所以当您出现膝关节疼痛的时候，首先最重要的就是明确您膝关节疼痛的原因是什么。今天咱们重点分析膝关节内侧疼痛。有很多种原因可以引起膝关节内侧疼痛。当您明确了引起您膝关节内侧疼痛的原因之后，您就可以根据具体的原因进行合适的治疗了。最常见的原因就是：
1、膝关节骨性关节炎引起的疼痛;
2、膝关节韧带损伤引起的膝关节内侧疼痛;
3、膝关节半月板损伤引起的疼痛。
第一、膝关节骨性关节炎引起的疼痛膝关节疼痛第一位的原因就是膝关节关节炎。关节炎又分为很多类型。其中最常见的类型是膝关节骨性关节炎。膝关节骨性关节炎是膝关节软骨磨损的结果。当您的膝关节软骨逐渐磨损，软骨下面的骨头就会逐渐暴露出来。这常常可以引起严重的膝关节内侧疼痛。膝关节关节炎疼痛常见于50岁以上的患者。超重、肥胖的人尤其容易出现骨性关节炎。
因为肥胖，体重较大，对膝关节的压力就大。从而出现膝关节软骨更加容易磨损。如果您属于肥胖，那么建议您减轻体重，您将会发现您的膝关节疼痛将会减轻。减轻体重对减轻膝关节疼痛具有明显的作用。如果您的家族先辈多有膝关节骨性关节炎膝关节疼痛，那么您也很可能今后出现膝关节骨性关节炎膝关节疼痛。并且请您也多关怀、多关心、多慰问您父母的膝关节情况。因为膝关节骨性关节炎具有遗传倾向。急性膝关节损伤会加速膝关节骨性关节炎疼痛的的发生。急性膝关节损伤包括：膝关节韧带损伤、骨折、膝关节其它创伤等。膝关节骨性关节炎的表现主要是体育活动或不动时膝关节疼痛。如果您走着走着或在进行体育运动的时候，发现您的膝关节内侧疼痛，那么您可能出新了膝关节骨性关节炎。您可能会发现您的膝关节有僵硬感、膝关节肿胀、膝关节伸屈活动范围减小。当然，根据您膝关节骨性关节炎不同的程度，您的膝关节会出现不同程度的症状。
上面我们介绍的关于膝盖内侧关节会疼痛的各种原因大家都懂了吗，知道了是什么原因后就要看看自己的症状到底是不是这些原因，膝盖疼痛的话膝关节炎疾病发生的几率是很高的，所以说可以先做个X光来检查看看自己是不是膝关节炎，如果是就要及时护理自己的膝关节，及时消炎资料。
运动膝盖内侧疼痛的原因
运动完之后膝盖痛也是常见的事情，一般来说这个不同于老年人膝盖疼痛的原因，大多都是因为运动的方式不正确，或者是运动的量太大导致膝盖关节受损严重等等原因。不过具体的说运动膝盖内侧疼是因为脂肪垫损伤的原因，这种地方受损通常要买是因为外伤的原因，要么就是因为长期的这里摩擦出血的原因，运动的时候不把握好运动量就容易造成这种现象。
“跑步膝”的疼痛，实际上是髌骨前下方的髌腱韧带的损伤。跑步的时候大腿肌肉多次收缩，膝关节不停地伸直、屈曲，给髌腱韧带带来了很大的压力，如果这种压力长期地发生，就会使髌腱韧带受伤。长期发展下去可能在局部产生髌腱变形或者无菌性炎症，严重的会造成撕裂。如果发现自己患上“跑步膝”，应该马上减少运动量。若疼痛实在严重，则应禁止跑步2~4周，同时听从医嘱服用消炎药。也可以用冷水或者小冰块浸润毛巾，敷在患处5~15分钟，每天敷2~3次，能在“跑步膝”早期缓解炎症的疼痛。
患者还可以做一些自我牵拉的动作来缓解疼痛。并愈后可做一些锻炼臀部肌肉的体操，防止因臀部肌肉力量不足增加膝部肌肉的压力。
还有的就是膝盖关节的地方要注意好好的保暖，千万不要受凉，这一点非常的重要，很多人都是膝关节治好了又反复发作，保暖就是很关键的一点。还有一点再做运动的时候要注意运动之前一定要做好热身，这也是非常重要的一点。
膝盖为什么发凉疼痛？
人老先老腿，不少人进入中老年之后就常常出现膝关节问题，膝盖发凉且伴随膝盖疼痛症状，而且还不能弯曲，晚上睡觉有时都会疼醒，走路时也痛。引起膝盖疼痛的原因很多，膝盖发凉是怎么回事呢？下面小编就来给大家介绍出现膝盖发凉的原因，希望大家做好膝盖的保养。
1、膝关节骨性关节炎
膝关节骨性关节炎多见于中老年人，以女性居多。超重负荷是其致病的主要原因。膝关节骨性关节炎可引起膝关节凉且会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音，严重者膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。
2、膝关节创伤性滑膜炎
滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑液，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。
3、腰椎或髋部疾病引起膝关节凉
腰椎病变如果影响到股神经和坐骨神经就会引起下肢的症状。这些症状包括疼痛、肌肉萎缩、酸胀感、发凉、麻木、怕冷、沉重和疲劳感。股神经来自上腰椎，支配到膝关节的内侧和下肢的前面，股神经所经之处的组织发生病变均可引起膝关节疼痛。
以上就是膝盖出现发凉疼痛症状的原因，大家应该对这一症状有了进一步了解。有些引起疼痛的病因我们是可以避免的，尽量不做大运动量的锻炼，特别是需要用到膝关节的屈曲，如跑步、跳高、跳远。如若发生膝关节受伤，首先要注意保护并停止运动。
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