正确的拉筋方法
有句话叫做“老筋太短，寿命难长。”这句话的意思是人老了，身体上的各处筋会缩短的，我们的筋一旦缩短，人就不容易长寿的，因此，筋缩短的情况，被称为筋缩。然而随着现在社会中电脑的出现，过去只出现在老人身上的筋缩，现在也开始频繁光顾久坐一族了，所以这时候就需要拉筋了。筋缩可以拉筋，但是拉筋不当的话是很容易受伤的。下面给大家介绍两种拉筋方法，希望可以帮助大家有效的缓解筋缩。
1.放好拉筋凳，将立杆插上。没有拉筋凳可以用一张茶几或矮桌代替，一面靠在门框上。 2.坐在拉筋凳上，臀部尽量移至立杆(门框)前。3.身体以仰卧的姿态躺下，右腿伸直，靠在立杆(门框)上，臀部贴紧立杆(门框)，左脚落地，尽可能触及地面，双手举起，贴近双耳，平放在拉筋凳上，坚持10分钟。其间左脚也可以踏单车的姿势摆动，以便放松髋部关节。4.将立杆插在另一边(茶几或矮桌换个方向靠着门框)，再依上述方法，换一条腿，也做10分钟。
2、弓步蹲：站在离墙约一步远处，左腿在前下蹲，右腿膝盖及地，脚尖抵在墙上，两手压住膝盖以作支撑，上身挺直，直视前方;将身体重心后移，直到右腿的小腿与大腿贴紧，维持该姿势30秒，然后换腿做。此举能拉伸大腿前后侧肌肉。
这两种拉筋方法除了可以拉松腰至大腿及膝后的筋腱外，也有助于拉松髋部的关节。并且，此方法还可以拉松大腿内侧韧带及大腿背侧韧带，是一种高效的拉筋法。现在生活中很多人都开始注重养生，大家都希望自己有个健康的身体，所以有很多人就选择了拉筋的方法。其实拉筋的好处是非常多的，老年人多拉筋身体会变得更加的硬朗，而对于上班族来说，经常拉筋能够缓解身体酸痛等。
最正确的避孕方法有哪些
生活中有很多的避孕方法，避孕套和避孕药是我们经常会见到的避孕方法，避孕套的成功率相对来说是比较高的，而且可以使得性生活过程中更加的卫生，不过避孕药的效果虽然也不错，但是会给身体带来一些不好的影响，所以不建议大家常用，那么最正确的避孕方法有哪些呢？
1.自然避孕法：包括中断性交和计算安全期法。中断性交必须在性高潮来临前，将阴茎抽出阴道外，实施起来非常困难，而且，在射精之前有一些精子已经漏入阴道。此方法极其不可靠，长期使用可严重影响男性的身心健康，引起前列腺炎等疾病。计算安全期法：推算方法是从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。避开排卵期达到避孕的目的。
特别提示：外用杀精剂是一种很常见的避孕方式，有栓剂、片剂、药膜、凝胶及阴道海绵塞等多种形式。它能通过化学作用，在女性生殖道内杀死精子，或使精子不能游动。
2.屏障措施：包括避孕套和阴道隔膜(女用避孕套)。在用避孕套之前，必须避免阴茎和阴道的接触。性交时避孕套须戴好，射精后，在阴茎疲软之前必须将阴茎(连同避孕套)拔出。否则避孕套可能会滑进阴道。建议在使用前检验一下避孕套是否有漏洞。
3.激素避孕方法：口服避孕药是世界上最流行的避孕措施，尤其在青少年和二十岁出头的妇女中间使用最为广泛。复合型口服避孕药含有两种激素：雌激素和孕激素。这两种激素可以阻止卵巢中卵细胞的生长和成熟，也就阻止了排卵的发生。这意味着，如果正确服用口服避孕药，其避孕可靠性几乎达100%，远远高于避孕套的避孕可靠性，在可供新婚夫妇选择的避孕方法当中列举首位。
4.紧急避孕方法：如果忘记采取避孕措施或者避孕失败，可服用紧急避孕药。但紧急避孕药仅作为常规避孕措施失败的一种补救措施，有可能引起恶心、呕吐、月经紊乱等不适，所以尽量采取常规的避孕措施，避免使用这种不得已而为之的避孕方法。
以上就是关于最正确的避孕方法有哪些的一个介绍，其实每个人的体质都不同，所以在选择避孕方法的时候也会不同，大家要根据自身的情况来进行选择，这样才能达到有效的避孕，希望大家没有做好要小孩的准备一定要做好保护措施。
中药的正确熬制方法
现在好像越来越多的疾病的治疗方法都离不开中医治疗方法和西医治疗方法，中医是可以经过慢慢的调理，来把各种疾病治好的一种方法，中医治疗有一种方法是通过中药的搭配来治病的，那么大家知道中药的正确熬制方法吗？是我们平时想的只是放在一起熬就可以吗？
一、煎药容器以砂锅、搪瓷器皿、不锈钢为宜，严禁用铁器。
二、中药入煎前应先用冷水浸泡20分钟左右。煎药用水量一般以浸过药面1-3厘米。
大剂量和松泡易吸水的药物可适当增加用水量。
三、煎药时间应根据药性而定，一般药为30分钟。解表药、清热药、芳香类药物不宜久煎，沸后煎15-20分钟。滋补药先用武火煮沸后，改用文火慢煎40-60分钟。煎药时要搅拌药料2-3次。每剂中药一般煎二次，第二次煎时间可略短。
四、煎药量:儿童每剂50-100毫升。成人每剂150-200毫升。
五、特殊药物的煎煮方法: 1、“先煎药”:煮沸10-15分钟，再加入其它药同煎。 2、“后下药”:在一般药即将煎至预定量时，投入同煎5分钟即可。 3、“溶化药”:应在其它药煎至预定服药量，取药汁，微火煎煮，不断搅拌溶解即可。 4、“冲服药”:将冲服药调入煎好药汁或开水中冲服。 5、其它特殊药物按医嘱煎煮。 中药的服法: 一、每天煎一剂，每剂煎二汁，早、晚各服一汁，一般在饭后服为宜。
二、丸药一般每天服二次，服时最好将药烊开服用，便于吸收增强疗效。 未煎药需妥善保管，防止受潮、变质。
为了能够让中药起到更好的，更快的作用，首先做到的是要了解中药的正确熬制方法，然后坚持服用才能让疾病更好的得到治疗，使病情带给人们的痛苦逐步减轻，希望大家能够学会上面的中药的正确熬制方法。以后也许就会用到。
正确的避孕方法有哪些
刚刚结婚不久的年轻人，都想把自己得事业做好，然后再要小孩儿，或者有的年轻人就想再玩儿两年不想要孩子，孩子会影响到他们的二人世界，所以她们都在避孕，选择哪一种避孕方法最恰当，还不会伤害到自己的身体，下面和大家谈一谈，正确的避孕方法有哪些？
生殖系统上带来的疾病，是威胁很多未婚女性健康的一大潜在因素。而之所以会造成这样的局面主要是因为避孕方法没有选择正确的缘故，那么正确的
1、如果是与固定的男朋友同居
性伴侣固定的话避孕方法有哪些?发生性传播疾病危险性低，有人认为可以选择高效而稳定的宫内节育器。临床实践提示，性伴侣稳定的未婚女性使用宫内节育器是安全的。但是由于未婚女性子宫肌壁张力大、敏感性高、宫内节育器容易移位或脱落，如果使用，应加强随访，定期B超查环，减少失败。因此对于这类女性的合适选择是短较口服避孕药
，第三代口服避孕药具有低剂量、高效、副作用少及停药后即可怀孕的优点，可以为新婚或同居而暂不想生孩子的妇女使用。
2、性伴侣不稳定的女性
3、性伴侣较稳定，性活动较频繁的女性
相对来说日常生活较规律，情绪较稳定，月经周期如果有规律，就可以选用安全期加屏障避孕法避孕。即在非安全期宜采用避孕套，在安全期采用避孕药膜等避孕。
想避孕不要小孩儿的朋友注意啦，如果你暂时有种种原因，不想要孩子，那么请选择一种正确的避孕方法，这对你以后的怀孕有好处，不要因为选择了避孕方法，而导致不孕不育，请选择一种正确的避孕方法，不要因为一时的大意，导致您后悔一生。
如何正确的避孕呢
各种各样的避孕措施也是层出不穷。对于正常的成年人来讲，有性生活是比较常见的一个现象。婚前同居的现象也是很常见的，为了避免意外怀孕的事情发生。在婚前的同居行为中，多半的年轻男女都会采用避孕的方法来杜绝这样的状况。正确的避孕才会更健康，那么下面我们就来了解一下如何正确的避孕呢？
1、节育环
这个看上去让人怕怕的东西叫做节育环，说的“器械”一点叫子宫内置装置。从置入体内开始可以在子宫内保持五年。对于经血过量和痛经的女性尤为适用，成功率高达99%，也可以说几乎没有怀孕的可能。
Women like：做爱的时候完全可以将意外怀孕这种事抛在脑后!
But don’t like：会让一些女性感到下体绞痛。
2、皮下埋植剂
平均放置时间为半分钟到2分钟，取出最多需要5分钟。在月经的1到5天放置。
Women like：不用每天都考虑取出的问题，而且能够治疗痛经!
But don’t like：很痛并且会出血。
3、甲羟孕酮避孕针
给药一次可避孕3个月。于月经第2～7天注射1次150mg，每3个月1次。
Women like：减轻痛经，而且定期的注射免除了忘记吃避孕药的烦恼。
But don’t like：会不规则出血、头痛、体重增加、骨质疏松，有些女性还会闭经。
4、绝育手术
绝育手术成功率几乎是百分之百
手术本身远比图上画的要残忍多了，在这不想多说，但是成功率几乎是百分之百的。除非你断了续香火的念头，不然还是不推荐的!
Women like：永远也不用为怀孕烦恼了!
But don’t like：手术过程很短但是很痛苦，并且有20%在30岁以前做绝育手术的女性悔恨终生。
5、女性避孕套
女性避孕套由聚亚安酯制成，上面涂有润滑剂，在外观上与男性避孕套相似。将它放入阴道，封闭端覆盖在宫颈上。和男用避孕套一样，它也只能用一次。
6、横膈膜避孕法
一定要有医生推荐，才能使用这种方法。女性可以自己放入或取出横膈膜，这种像圆屋顶一样的碟状物，可以阻止精子进入子宫颈，在它的底部涂有杀精剂，可以杀死任何接近它的精子。一旦放入后，效果可长达六小时。
如何正确的避孕呢？以上已经为大家讲解了。很多的人认为性话题是一个比较尴尬的话题。所以不关注于性生活的一些常识问题，就会给自己的身体健康带来一定的威胁，正确的避孕方法，并不是适合任何的人。每个人的身体体质不同，需要选择不同的避孕方式。
产后的避孕方法有哪些
产后的避孕方法是非常值得重视的，因为产后避孕的时候必须要考虑到女性的身体，还要考虑到孩子的身体，因为很多女性使用了不正规的避孕措施，从而对孩子造成了很大的伤害，如果避孕不合理的话还有可能会导致孩子患上一些疾病，女孩子的话患上妇科疾病，男孩子的话很容易性早熟，那么产后的避孕方法有哪些?
避孕，对于产后妈妈而言迫切而且必要，产后一旦开始恢复性生活，就需要使用避孕方法。 我国提倡一对夫妇只生一个孩子，因此，产后避孕尤为重要。很多新妈妈由于不懂得避孕或采取了不正确的避孕方法，常常在生下宝宝几个月后又再次怀孕，只能到医院流产。由于产后女性的是生殖器官还未恢复到正常，子宫很软，而做了剖宫产的妈妈子宫上还有伤口，人工流产的时候很容易发生损伤：如子宫穿孔，肠管破裂，大出血等等，对身体的损害很大，有时发生并发症甚至还会危及生命。所以说，产后，妈妈应该了解不同避孕工具的避孕原理和避孕方法，选择自己最佳的避孕手段，避免意外怀孕。
剖腹产后未哺乳者体内雌激素和孕激素水平大多会在2个月内接近或恢复正常，并开始行经和排卵;哺乳者的前述激素水平恢复较慢，但仍有可能在生育5个月后，不行经而受孕。所以，剖腹产者一般应于产后2个月开始避孕。
由于剖腹产对子宫肌壁有较大损伤，不可能像自然分娩者于产后23月安放节育环，一步到位进行避孕。其避孕方法因人而异，因时而异;
这些避孕方法都是非常的时候用在产后的女性们，在产后避孕也是需要慎重的，因为产后不是一个人的问题，产后很多女孩子需要给孩子喂奶，而产后千万不要吃避孕药来避孕，这个时候孩子吃奶会通过奶水传播给孩子，但是如果产后不给孩子喂奶的话可以选择平四正常的避孕方法。
女性有什么好的避孕方法
我们会发现现在在生活当中，因为在避孕这件事情上没有做好，而出现意外怀孕的案例非常多，有些还属于未成年阶段，这样对他们身心造成的影响也是比较大的，所以这个时候的，就应该更加注重对这些避孕常识的了解了，那么下面我们来为大家推荐一下，关于女性的正确有效避孕方法。
1. 新婚夫妇最好的避孕方法：此时女性避孕最好是以男用避孕套、女服用短效口服避孕药为洼。由于新婚妇女阴道较紧，不宜上环和阴道隔膜。想在半年后怀孕的，不宜用长效避孕药(针)，因为用了长效避孕药的，其停药后半年方可怀孕，否则对胎儿不利。
2. 哺乳期妇女最好的避孕方法：哺乳期妇女主要以男用避孕套，女用阴道隔膜加避孕药膏为佳;不宜用口服避孕药，因为它可影响乳汁的分泌和婴儿的生长发育。
3. 独生子女夫妇最好的避孕方法：以女性宫内节育器为佳，如需要再生，取出宫内节育器即可。子女幼小，男女双方不宜行结扎术，以防子女意外;虽然男女都能够再通，但毕竟有一定的难度。但如果不再想生育了，则以结扎术为最佳。这是已婚女性最好的避孕方法。
4. 探亲夫妇最好的避孕方法：以男用避孕套、女服用探亲避孕药片为佳，不宜采用安全期避孕法，因为两地分居的夫妇相逢，情绪激动，往往会“即兴排卵”或“提前排卵”，安全期推算不准，很容易导致避孕失败。
不想要意外怀孕而造成的更多不良影响和危害，那么以上所介绍的这些避孕常识问题，大家都需要更加的注重，同时我们对性爱这件事情也要有科学的认识，作为未成年男女的话，对这些生理保健问题要更加的注重认识和了解。
酸辣粉高汤的熬制方法有哪些？
其实很多人都非常的喜欢吃酸辣粉，因为酸辣粉酸爽可口，而且在平时没什么胃口的时候，适当的食用一些，还可以起到很好的开胃功效，但是做一碗酸辣粉的时候，高汤的熬制这一个步骤也是很有讲究的，所以下面我们来了解一下酸辣粉高汤的熬制方法。
酸辣粉高汤的熬制，需要的是猪大骨、姜片、清水，一定要将猪骨烫洗干净之后重新加入清水熬制，在熬制过程当中加入姜片去除腥味，大火煮开之后要转到小火，大概煲至两个小时，之后可适当的放入一些剁碎的五花肉末，就可以熬制出比较简单的高汤了。
因为是制作酸辣粉的话，所以酸辣粉的一些调味料使用是很重要的，辣椒油的制作，还有在烹煮之前，红薯粉条必须要用温水浸泡二十几分钟，这样子做出来的酸辣粉口感才会更好，更有劲道，但是在使用这些调味料的时候，也要注意适当原则，即便是酸辣粉，口味太过浓重，也会影响到饮食。
而且酸辣粉有一定的开胃功效，可是因为它的辣味是比较浓的，所以适当食用就可以了，不要过多或者频繁的食用，因为这对肠胃可能会造成很大的负担，饮食我们也必须注意适当健康的食用原则。
红油的熬制方法
相信大家肯定都知道什么是红油吧，红油是我们常见的一种调味料，红油不但可以起到调味的作用而且还含有丰富的营养，经常吃红油可以起到很好的养生保健功效，所以红油深受人们的喜爱。我们不但可以在市面上购买到红油而且还可以在家里面自制出红油来。那么制作红油的具体步骤到底是怎样的呢？下文我们介绍一下红油的熬制方法。
一、主料：色拉油，郫县豆瓣酱，泡椒，泡野山椒，干辣椒壳。
二、配料：鲜红椒，胡萝卜，生姜，蒜仁，洋葱，香菜、大葱，芹菜根(有些时令蔬菜如因季节没有可不用)。
三、专用香料：大茴香(俗称八角)，孜然，桂皮，白蔻，白芷，透骨草，山奈，甘草，丁香，小茴香，陈皮，草果，香叶。
四、制作：
1、郫县豆瓣酱和泡椒剁细(注意不能剁得太粗，成末状为宜);
2、鲜红椒，泡野山椒去蒂除籽切成块，胡萝卜、洋葱洗净切成片或小块;
3、生姜、大蒜云皮洗净切片，大葱和芹菜根洗净切成4厘米长的段;
4、专用香料用温水浸泡5分钟后捞出沥干水分备用;
5、将净锅烧热，放入色拉油烧到5—6成熟，依次放入胡萝卜片、鲜红椒、野山椒、蒜仁、生姜、洋葱、大葱、香莱和芹菜根，浸炸至原料呈金黄色且香味溢出时，将料渣捞出。
6、油锅离火(或关掉火)待油温降至五成热时把郫县豆瓣酱和泡椒细末，干辣椒壳倒入锅中，再放入泡好的专用香料;
7、接着将锅置大火上烧开，然后转小火熬50分钟，用勺不停地搅动(否则容易糊)，待熬炼至锅中油色红润时捞出料渣，起锅将红油盛入一容器内冷却即成。
五、特点：油色红亮，香味浓郁，辣而不燥，酱香味浓。
在上面的文章里面我们介绍了什么是红油，我们知道红油不但可以调味而且含有丰富的营养，我们自己可以在家里面自制出红油来，红油的做法非常的简单，我们只需要几个步骤就能做出来，上文为我们详细介绍了红油的熬制方法。
如何正确安全避孕呢
避孕，这个名词对于现在的年轻人来讲，并不陌生。现在的生活也越来越开放了，避孕的方法也有了进一步的改善，安全的避孕形式，不会给身体带来副作用，而且避孕的效果会大大的增加。一些不正当的避孕方法，反而会带来妇科疾病，那么下面就让我们一起来了解一下如何正确安全避孕呢？
正常育龄女性每个月来1次月经，从本次月经来潮开始到下次月经来潮第1天，称为1个月经周期。从避孕的角度考虑，可以将女性的每个月经周期分为月经期、排卵期和安全期。一般来说，正常生育年龄的妇女卵巢每月只排出一个卵子。卵子排出后可存活1---2天，精子在女性生殖道里可存活2---3天，受精能力多在排卵后的24小时之内，超过2---3天精子即失去与卵子结合的能力。因此，在排卵前2---3天和排卵后1---2天性交，就有可能受孕，这个时期叫易孕期或危险期。女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。其余除月经期以外的时间称为安全期。
安全期又分为排卵前安全期和排卵后安全期。从月经干净那天到排卵期开始的前一天的那段日期为排卵前安全期。从排卵期结束后的第一天到下次月经来潮的前一天为排卵后安全期。排卵后安全期比排卵前安全期更安全。这是因为有些妇女有时受环境变化和情绪波动等影响使排卵提前，这样排卵前安全期就会缩短，而自己并不知道，这样排卵前安全期就不大安全了。卵巢在一个月经周期中先后排两次卵的机会是极少的，即排卵后到下次月经来潮前这段时间一般不会再发生第二次排卵，所以，排卵后安全期就比较安全。
采用安全期避孕的关键是测定妇女的排卵日期。卵巢排卵时，一般没有特殊感觉，即使有些妇女可能有下腹痛、腰酸、乳房发胀及情绪改变等症状，但这些现象不是排卵时的特有症状，故不能作为排卵的依据。月经和排卵呈周期性变化，两者之间有着密切的关系，如果掌握了两者的变化规律，就可以通过间接的方法来测定排卵日期。测定排卵日期的方法很多，而妇女能够自己掌握的方法有：根据月经周期推算、测量基础体温以及观察宫颈粘液分泌等。
如何正确安全避孕呢？以上的方法已经介绍给大家了。正确的避孕才能保证自己的身体健康，避孕措施一直是很多的男女关心的问题。意外怀孕之后更要注意自己的避孕措施，否则造成了再次意外怀孕，给自女性身体带来的危害会更大。希望广大的年轻男女引起重视。
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