避免打羽毛球受伤做好热身很重要
导语：羽毛球是一项适用于男女老少的运动，在现实生活中也非常方便实际运用。但可能日常生活中我们并不在意在运动前的热身。到底打羽毛球前的热身重点是什么呢？其实，腰部和肩关节是羽毛球活动中最容易受伤的部位，我们在进行羽毛球活动之前需要做好一些热身运动。
在羽毛球运动员的伤病中，腰部伤病是最多的，但平常的准备活动中，腰部的活动是最容易被忽略的。活动方法很简单，双脚叉开，比肩略宽，双手反托在腰后，反复做前俯动作和后仰动作以及腰部回环动作，幅度不用太大，活动开腰部就可以。然后再做几个腰部扭动动作，幅度不要大，动作要轻柔。
引拍动作需要肩部关节的灵活和伸展，否则会引起肩部的伤痛。活动方法是，把击球手背到背后，尽量伸展，接触到背部，手肘向上，侧身靠在墙壁上，适当用力压靠墙壁，是肩部得到伸展。
温馨提示：虽然我们不是专业的运动员，但是避免在运动中受伤，做好运动前热身是非常重要的一点。
硬皮病传染吗，做好预防很重要
硬皮病是全身性的疾病，但是这一疾病是不会出现传染的，但是还要做好预防，硬皮病最常见的因素就是遗传，要加强身体的锻炼，生活要有规律，劳逸结合，早发现早治疗。
一、硬皮病传染吗
针对硬皮病传染的问题，专家指出事实上，硬皮病是绝对不会传染的。硬皮病是免疫系统疾病，目前发病机理尚不清晰。但肯定是自身免疫系统出现问题而产生的疾病。所以，日常接触、同桌吃饭，包括夫妻生活，都是不会传染硬皮病。
二、预防
(1)一级预防：
现在多数人认为本病很可能是有遗传因素，再加持久的慢性感染而造成的一种自身免疫病，部分病例常与系统性红斑狼疮，桥本甲状腺炎，类风湿关节炎，舍格伦综合征等相重叠，因而有上述危险因素更应注意预防。
①去除感染病灶，注意卫生，加强身体锻炼，提高自身免疫功能。
②生活规律，劳逸结合，心情舒畅，避免强烈精神刺激。
③加强营养，禁食生冷，注意温补。
(2)二级预防：
①早期诊断：可根据典型的皮肤硬化及系统性损害作出诊断。
②早期治疗：可用糖皮质激素或其混悬液等作皮损内注射，坚持体疗和物理治疗，如音频，蜡疗等，以改善肢体挛缩，增加肢体功能，或长期口服维生素E。
硬皮病传染吗?其实我们可以看的出来，硬皮病不是一种传染病，它的病因至今还不是很清楚，我们患者朋友只要在患上硬皮病后及时的前往医院治疗的话，是可以康复出院的，而且家属也是不需要担心自己会患上硬皮病的。
单纯疱疹是怎么引起的，做好预防很重要
单纯疱疹是一种常见的皮肤病，而且这一皮肤病的传染几率是很高的，是感染了单纯疱疹病毒引起的，如果是孕妇患有单纯疱疹要选择剖腹产，避免胎儿经过产道受到感染。
一、发病原因
疱疹是一类常见，而且历史古老的传染性皮肤病;有关的记载甚至早见于古希腊，18世纪时，临床上已注意生殖器疱疹的存在，19世纪以后，由于工业革命促使人口居住密集和人口大规模流动，通过一般接触及性接触传播疱疹的机会增加，导致疱疹类疾病的发病率上升;医师逐渐认识到它的传染性和性传播途径，此后并发现疱疹病毒具有潜伏性感染的特点。
疱疹病毒科分为α，β，γ三个亚科，包括114个成员，具有一定的宿主特异性，分别感染人或其他的动物，目前，人疱疹病毒至少包括8个成员。
单纯疱疹的病原体为人单纯疱疹病毒，在病毒分类学上归于人疱疹病毒科α亚科，单纯疱疹病毒属，分为HSV-1，HSV-2两个亚型，HSV-1亚型主要侵犯腰以上部位，尤其是面部，脑组织等；而HSV-2 型主要侵犯腰以下部位，尤其是生殖器等，故有生殖器疱疹之称;但这种区分并非严格。
二、单纯疱疹预防
新生儿，免疫功能低下者，湿疹等慢性皮肤病患者，尽可能避免与本病患者接触，患生殖器疱疹的孕妇，宜行剖宫产，可避免婴儿产道感染，生殖器疱疹患者应避免性生活，避免磁疗可减少其传播，对反复性女阴疱疹要定期作宫颈涂片检查，早期发现宫颈癌。
托幼机构出现单纯疱疹患者后，应嘱其在家隔离，治疗痊愈后始能返回，患生殖器疱疹的孕妇应采用剖宫产分娩，近期曾有生殖器疱疹病史的孕妇应抽取羊水标本检测IgM型HSV抗体，阳性者即提示胎儿已罹患宫内感染，可与患者夫妇讨论是否考虑选择0.1%滴眼液滴眼，并与患母隔离，避免由患母哺育，直至患母痊愈;待产期及产后在院观察期间，患母及其新生儿均应与其他产妇及新生儿隔离。
坚持婚前体检制度，避免多性伴性行为，提倡安全的性生活;必要的情况下，性交时使用安全套，有助于控制或减少生殖器疱疹的感染流行，器官移植(包括骨髓移植)术后立即使用阿昔洛韦，对疱疹频繁复发的患者，应尽量去除或避免诱发因素，以上措施均有助于预防单纯疱疹感染的发生或原有隐伏性感染的发作，目前，预防单纯疱疹的疫苗已进入临床试验阶段。
骨折的后遗症，做好预防很重要
在我们日常的生活和工作中出现骨折的现象也已经很多见了，其实骨折通过科学的治疗，护理得当是能够很快痊愈的，但是有的患者不注意还是容易引起一些后遗症的出现，例如关节僵硬，疼痛的现象。
一、 骨折后恢复不当会产生怎样的后遗症呢?
一般而言，骨折后遗症的表现非常多样化，但基本出发点是各种关节功能在不同程度上的丧失，具体有关节僵硬、关节挛缩、肌肉严重萎缩、关节活动严重受限、关节疼痛、肢体肿胀等，有些患者下肢骨折或脊柱骨折后长期卧床，还会产生肺炎、尿路感染、静脉血栓等并发症，甚至伴发严重的心理障碍。
二、如何才能有效的预防这些骨折后遗症呢?
1、不要盲目补充钙质
有人以为骨折以后多补充钙质能加速断骨的愈合。但科学研究发现，增加钙的摄入量并不加速断骨的愈合，而对于长期卧床的骨折病人，还有引起血钙增高的潜在危险，而同时伴有血磷降低。对于骨折病人来说，身体中并不缺乏钙质，只要根据病情和按医生嘱咐，加强功能锻炼和尽早活动，就能促进骨对钙的吸收利用，加速断骨的愈合。
2、忌多吃肉骨头
有些人认为，骨折后多吃肉骨头，可使骨折早期愈合。其实不然，现代医学经过多次实践证明，骨折病人多吃肉骨头，非但不能早期愈合，反而会使骨折愈合时间推迟。因为受损伤后骨的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨胶原的条件下，才能更好地发挥作用，而肉骨头的成份主要是磷和钙。若骨折后大量摄入，就会促使骨质内无机质成分增高，导致骨质内有机质的比例失调，就会对骨折的早期愈合产生阻碍作用。
3、忌偏食
骨折病人，常伴有局部水肿、充血、出血、肌肉组织损伤等情况，机体本身对这些有抵抗修复能力，而机体修复组织，长骨生肌，骨痂形成，化瘀消肿的原料就是靠各种营养素，由此可知保证骨折顺利愈合的关键就是营养。
预防很硬的痘痘方法
痘痘对皮肤的影响很大，痘痘出现后要及时的改善，改善痘痘方法比较多，常见就是饮食改善方式，这样的做法对缓解痘痘有很好帮助，而且使用的时候对身体没有任何损害，那预防很硬的痘痘方法都有什么呢，也是有很多不错方式，下面就详细介绍下，使得有一些了解。
预防很硬的痘痘方法：
1.不要养成用手乱摸的习惯
因为手接触的东西多，细菌也多，而且有的人没有养成洗手的习惯，东摸一下西摸一下脸，这是非常不好的。这容易让脸上的肌肤受细菌感染，造成细菌的滋生，而产生痘痘，所以请避免不必要的手与脸的接触，而额头前的刘海也容易刺激皮肤，应尽量将它往上梳。
2.饮食上要忌口
很多人喜欢吃蛋糕，甜点，适当吃没关系，但是过量的话，就不好了，因为这是痘痘产生的因素之一。另外，花生等果仁类也应尽量少吃。还要养成每天运动的习惯，适度运动可促进新陈代谢，对于身体及肌肤都有良好效果，但是千万不要5分钟热度，要持之以恒，记住，即使是每天3分钟的体操，也是保持美丽肌肤的秘诀。
3.尽量不要熬夜
现在很多人经常会有烦恼精神上的压力，郁闷的心情会造成皮脂分泌旺盛，也是长痘痘的原因之一，应多做让自己心情愉快的事情，解除每天工作或学业上压力。时常熬夜对于肌肤也有很大的伤害，如果不想长痘痘，无论工作或功课再忙，也要早点就上床睡觉。
在对预防很硬的痘痘方法认识后，预防痘痘的时候，都是可以按照以上方法进行，不过要注意的是，在对痘痘预防上，要长期进行，而且在春季和冬季的时候，这个两个季节都是和容易长痘痘，因此饮食上也是要合理安排。
孕30周早产预防很重要哦
对于每一个母亲来说，都不想让自己的孩子早产，都认为自己孩子出现早产，会对自己孩子的健康构成伤害，所以很多准妈妈，就想具体了解一下孕30周早产预防，为了你能尽快的了解，就来看看孕30周早产预防为什么这么重要?为了你能全面了解，就来看看下面解答。
孕期提示
是否一直在坚持给你的胎宝宝讲故事或听音乐呢?你觉得他是不是有所反应?这时他应该已经非常熟悉你的声音了。你也可以让你的丈夫抚摸着你的肚子，和胎宝宝说说话，让未来的宝宝也熟悉一下爸爸的声音。
胎宝宝发育
胎宝宝现在约重1500克左右，从头到脚长约44厘米。男孩的睾丸这时正在从肾脏附近的腹腔沿腹沟向阴囊下降的过程中，女孩的阴蒂已突现出来，但并未被小阴唇所覆盖，那要等到出生前的最后几周。胎宝宝头部还在增大，而且这时大脑发育非常迅速。几乎大多数胎宝宝此时对声音都有了反应。大脑和神经系统已发达到了一定程度。皮下脂肪继续增长。
准妈妈变化
孕30周，准妈妈的子宫约在肚脐上方10厘米处，宫高约30厘米。准妈妈这时会感到身体越发沉重，肚子大得看不到脚下，行动越来越吃力。呼吸困难，胃部不适。一旦发生不规则宫缩应立刻停下来休息，如果有条件的话，最好能在中午睡个午觉。
准爸准妈要知道
1.胎宝宝营养需求达到最高峰：准妈妈此时需要摄入大量的蛋白质、维生素C、叶酸、B族维生素、铁质和钙质，每天大约需要200毫克的钙用于胎宝宝的骨骼发育。这时胎宝宝的骨骼、肌肉和肺部发育正日趋成熟。
2.避免长时间站立和久坐：此时准妈妈的子宫几乎被宝宝撑满，增大的子宫压迫下腔静脉，阻碍下肢静脉的血液回流，如果长时间站立会导致下肢静脉或会阴静脉曲张，也会使下肢和腹部会阴等下部身体水肿。所以，进入孕晚期后，准妈妈不要长时间站立，也不要久坐。
3.出现无痛性子宫收缩：到了孕晚期，准妈妈有时会感觉到肚子一阵阵发紧、发硬，有时像被束带束着一样，但并没有疼痛感觉，而且发生的时间是不确定的，或许1小时一次，或许1小时两次，这就是不规律的无痛性子宫收缩。为什么会出现这一现象呢?原来，准妈妈已经在为分娩做准备啦。在激素的作用下，子宫肌开始做分娩前的训练，胎宝宝为了做出生的准备，也开始向子宫出口移动，刺激子宫收缩。这些都是在为即将到来的分娩做准备。
4.孕晚期产检很重要：离分娩的时间越来越近，孕晚期的产检频率也越来越多，准妈妈千万不要嫌麻烦，认真对待最后这一阶段的产检，也是保证你和胎宝宝健康的重要前提。
本周特别关注：预防早产
十月怀胎，一朝分娩，每个怀孕的准妈妈都希望自己的小宝宝按时来到这个世界。但是，有的小宝宝尚未足月，就提前来报到了。这种现象，在医学上称为早产。 早产是指妊娠在满28-37足周之间(196-258天)结束者。据文献报道，早产占分娩数的5%-15%。早产是新生儿出生后最常见的死亡及致病原因之一。早产的预防，是孕期晚期需要特别注意的问题，虽然有小儿科的妥善照顾，但目前来说，早产目前仍是新生儿死亡与罹病的主因。那么，准妈妈又该怎么预防早产?
孕30周早产预防重要性，以上内容就做了全面的介绍，相信很多准妈妈，通过以上的介绍，了解了孕30周早产预防，为了你能在预防方面做得更到位，不出现早产，一定要对以上所介绍的内容全面的掌握，然后在平时做好各方面的预防，才能保证自己不出现早产。
坐月子腰肌劳损，及时预防很重要
很多女性坐月子期间得了腰肌劳损这都是不注意休息，过度劳累引起的，因此要想预防产后腰肌劳损就要多注意休息，腰部的保暖工作要做好，也要适当做一些腰部的活动。
1、最好为宝宝准备一个婴儿床，不仅麻麻可以养好身体，宝宝也能有一个干净独立的环境休息。这里我推荐可以去妈妈购商城选购婴儿床，现在周年庆加上双十一，婴儿床几乎都是对折。
2、在月子期间，帮宝宝换尿布或者其他家务就交给婆婆妈妈或者保姆等其他人去做，麻麻自己只管母乳就好。母乳的时候要以坐在沙发上为好。如果沙发或床的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在沙发或床靠背上。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝，这都是可以的。也可以用束腹带，因为怀孕时期的女性形体变化极大，应该把握产后6个月的塑身黄金期，适时穿着塑身产品可以帮助雕塑、调整体态，尽早恢复产前的窈窕与自信，因为产后会导致妈咪内脏掉入张开的骨盆内，下腹部突出，屁股变大，下半身血液循环不好，造成浮肿，感觉发冷等等一些列的问题。所以妈咪们可以去妈妈购商城选择适合自己的束腹带，因为里面产品很不错，价格很划算，推荐妈咪们选择。
3、 产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路。
4、适当的进行活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。
5、平时注意腰部保暖。
大腿骨折出现后遗症原因及治疗方法
大腿骨折的状况在交通事故中最常发生，一般来讲，在出现骨折后，如果手术或护理不当，就很容易留下后遗症，那么，大腿骨折出现后遗症的原因及方法有哪些呢?
1.损伤修复
关节僵硬或强直与骨折损伤(包括关节周围软组织损伤)的严重程度有关，高能暴力(如机动车碾压或碰撞)后果严重，骨折和软组织修复形成大量的纤维组织和瘢痕组织，甚至软骨或骨组织(如骨化性肌炎)，手术创伤的愈合也有同样的组织形成。
2.反射性交感神经营养不良综合征
是创伤引起的反射性神经营养障碍，骨质疏松，萎缩，关节僵硬，此外，不稳定固定下的活动加剧炎症反应是常见而重要的医源性原因。因此稳定前提下的功能锻炼才值得提倡。
3.功能锻炼不当
治疗应以预防为主，首先要保证稳定的固定，在此基础上积极主动行功能锻炼。切忌强制活动，暴力推拿，否则伤害关节，加重损伤修复性炎症反应，形成更重的黏连和关节僵硬。
4.畸形愈合
如骨折畸形愈合影响功能，如前臂桡尺骨骨折影响前臂旋转功能，特别是旋后功能。胫腓骨骨折成角或旋转畸形愈合造成膝或踝关节应力不均衡分布，产生创伤性关节炎。应咨询专科医生，权衡利弊考虑矫形或成形手术。
痘痘很大很硬要怎么办
相信大家对于痘痘肯定是不会陌生的吧，痘痘是我们最为常见的一种皮肤疾病了，痘痘的出现不但容易影响到我们的容貌而且还会给我们带来很大的心理压力，所以我们建议大家在日常的生活中一定要做好对于痘痘的预防工作，一旦出现了痘痘要及时去治疗，有一些朋友的痘痘很大很硬，下文我们介绍一下痘痘很大很硬要怎么办。
1.日常护理
每日一到两次温水洗脸，清洁皮肤，忌用手挤压或搔抓皮损。忌用油脂类、粉类化妆品和含有糖皮质激素的软膏及霜剂。
2.痤疮治疗的常用方法
(1)局部外用药物 维A酸类(维A酸乳膏、阿达帕林凝胶、他扎罗汀凝胶)、过氧化苯甲酰、抗生素类(克林霉素、红霉素、氯霉素等)、壬二酸、硫磺洗剂等。
(2)口服抗生素 首选四环素类(米诺环素、多西环素等)，其次为大环内酯类(红霉素)，避免选择常用于治疗系统感染的抗生素如左氧氟沙星等。抗生素疗程通常6～12周。
(3)口服异维A酸 对于严重的痤疮，口服异维A酸是标准疗法，也是目前治疗痤疮最有效的方法。疗程以达到最小累积剂量60mg/kg为目标。
(4)抗雄激素治疗 如口服避孕药复方醋酸环丙孕酮片(商品名达英-35)，适用于女性中、重度痤疮患者，伴有雄激素水平过高表现(如多毛、皮脂溢出等)或多囊卵巢综合征。迟发型痤疮及月经期前痤疮显著加重的女性患者也可考虑应用口服避孕药。
(5)口服糖皮质激素 主要用于暴发性或聚合性痤疮，遵循短期、小剂量、与其他方法联合应用的原则。
(6)其他 对于不能耐受或不愿接受药物治疗的患者，还可考虑物理治疗，如光动力疗法(PDT)、果酸疗法、激光治疗等。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的皮肤疾病，那就是痘痘了，我们知道痘痘的出现容易给我们带来多方面的麻烦，所以我们一定要做好对于痘痘的预防工作，上文为我们详细介绍了痘痘很大很硬要怎么办。
脸上的痘痘很硬怎么办
脸上的痘痘很硬怎么回事？这个问题比较简单，因为脸上的皮肤堵塞，影响了痘痘中油脂类物质的排出，所以容易使痘痘变硬，而且硬的有点疼，用手触摸的时候明显会感觉到一种硬硬的颗粒，温度要比周围的皮肤温度稍高。这种痘痘消散的时间较长，对容貌影响较大，那么脸上的痘痘很硬怎么办呢？
有可能患了痤疮，这是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症性疾病，生活上要少吃脂肪和糖类，避免挤压，洗面奶清除油腻等。应该常用温水、含硫香皂洗脸，每日洗数次，以减少皮肤的油腻。皮肤的油腻减少，灰尘等脏东西落在皮肤上被粘着的机会亦就减少，这就能效地防止皮脂腺口的堵塞和细菌的继发性感染。
指导意见：
另外不要用手挤压痤疮，不用油脂类化妆品，不随便外用油膏，不要用肤氢松、肤乐乳膏、恩肤霜等类固醇激素的外用药膏，否则会引起类固醇激互性痤疮，亦不要用溴、碘类药物，否则会引起疣状丘疹，起增殖性痤疮。要少吃脂肪和糖类食品，少吃油炸食品及葱、蒜、辣椒等刺激性食物，多吃水果和蔬菜，防止便秘和消化不良，这些对减轻痤疮都有一定帮助。没有有效的治疗办法。
脸上痘痘很硬这个问题没有特别快速的治疗办法，要求患者尽量不要用手去挤压痘痘，否则容易造成皮肤破损，还有可能感染其他的病菌，造成皮肤的二次伤害，所以，服用适量的药物，每天擦洗痘痘周围的皮肤是比较好的办法。
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