想要保持好身材？就是这么简单！
NO.1：合理安排三餐
老话说的好，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
早餐吃高纤麦片、低脂鲜乳，有助于消除脂肪的过量摄入，而且可以消脂，不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物。中餐可以吃些肉类、海鲜之类的食物。中午时刻阳气充足，气血旺盛，脾胃的消化吸收功能强。晚餐吃得清淡点，蔬果占大部分。纤维素能促进肠胃蠕动，帮助消化，治疗消化不良、便秘等影响脂肪代谢的疾病。另外，可以促进以纤维素为滋长温床的肠内有益菌生长，加快维生素B2、B6的合成，对脂肪的分解有直接与间接地帮助。
NO.2：饭后站立半个小时
女人腰部是最容易发胖的地方，也是毒素最易堆积的部位。最大罪魁祸首就是疏忽，由于学习工作，经常坐着，造成腹部松弛小腹，养育着肚子上的小肉肉喔。腹部松弛的三大原因：长期坐姿不良，就算是很瘦的人也会使下腹凸出;久坐不运动最容易使腹部深层肌肉松弛，若刚吃饱饭又马上坐下或趴着睡，更会变本加厉;女生爱穿的低腰裤也是凶手，因为裤子紧紧勒在下腹，造成脂肪上挤，小腹就偷偷掉出来了。所以最简单的办法就是饭后站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。
NO.3：睡前5小时禁食
保持好身材的最大忌就是管不住嘴，尤其是晚上7点后吃东西。晚7点后胃部运动会逐渐停下来，因此吃下的东西不会被完全消化，就会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如是饿得受不了，那就喝脱脂牛奶和低糖分水果吧。
完美好身材：运动饮食【晚间篇】
在平时的生活中，要想保持好的身材，无非就是运动加饮食，只有合理正确的饮食加上正确的运动，才能让我们保持完美体型，今天就为大家带来运动饮食的晚间篇，一起来看看吧！
晚餐:
在生活中，我们常常忽略蒸蔬菜，蒸蔬菜不但很健康，也有留下蔬菜最鲜美的味道，可以自己做蒜香酱沾着吃。如果想吃点自己煮的面，也可以把蔬菜放在有洞的锅子上，直接放在面上面蒸，一次煮好两道菜。三餐简单吃是保持体形加强简餐的正确理念，只要把握以蔬菜为中心的进食方法，就算年纪增长也不会轻易变胖，所以饮食在我们的保持身型方面起到很大的作用，合理的控制饮食是最佳的保持体形方式。
小酌的时候喝红酒:
很喜欢吃腌渍物，自己做放在冰箱，无论是带便当或是下酒菜都很方便。把甜椒、红萝卜、白萝卜甚至豆芽菜都做成腌渍物，偶尔想跟朋友小酌一杯时就会吃自己腌的下酒菜，不但热量很低又没有添加化学成分。在小酌方面喝红酒，红酒对身体很好，适量饮用对身体有帮助。想要保住青春就要对自己的身体有“意识”，只要一旦随便敷衍每日的运动、饮食很快就会胖起来。当女人的代谢率已大不如前时，唯有每天努力不懈的照顾自己，才可以打破岁月的魔咒，继续当你的美魔女，所以在日常的生活中大家要注意运动与饮食的结合才能有完美身材哦！
完美好身材：运动饮食【中午篇】
在平时的生活中，要想保持好的身材，无非就是运动加饮食，只有合理正确的饮食加上正确的运动，才能让我们保持完美体型，今天就为大家带来运动饮食的中午篇，一起来看看吧！
午餐:
午餐可以选择简单的贝果与一盘充满蔬果的沙拉拼盘，最后再加上一碗热汤就可以结束。为了要确保伸展的时间不要间隔太久，午餐尽量短时间内吃完较好。 用按摩小物继续伸展，相信大家一定知道滚轮小脸器，不用在脸上，而是拿来按摩大腿。除了可以一般洗澡一边按摩外，洗完澡也可以先擦一些乳液再用滚轮按摩，不但不痛还可以润泽肌肤。
午休躺在床上运动
只要找一条长一点的松紧带套在脚底板拉扯，就可以像是有人在帮你压脚一样让脚底与小腿呈现90度，更能伸展到腿部肌肉。不但可以往上拉，也可以把脚往旁边拉，类似劈腿的动作可以拉紧大腿内侧，让你远离大象腿的困扰。首先要确认的是最容易让人看到的小腿肌，如果因为运动而没有收操，就会像是带着萝卜在路上走。
要按摩小腿筋可以用两手握成圆圈状，一手握住脚踝，一手握住小腿肚中间，用大拇指与食指出力握紧上下按摩。感到疲惫、应酬回来都可以试试看。 家里如果有练习高尔夫球用的软式练习球，可以把它放在脚趾与脚掌的中间，利用脚趾的力量抓住球别让球掉落。如果想让脚趾均匀练习可以把两个球用毛线缠在一起再练习，会有让所有脚趾的伸展的效果。如果找不到高尔夫球也可以用乒乓球大小的球体练习，这个动作不但有助脚趾伸展也可以预防拇指外翻。
家里如果有瑜珈垫，可以在上面做些修饰腿部线条的运动。像是坐在垫子上，两脚往上伸直用两手抓住，人与脚呈现V字型，这个动作不但可以练腹部肌肉，也可以伸展大腿，一举两得。另一个动作是双手抱头不着地，双脚抬到半空中，左右脚轮流伸直与屈膝，也许会感觉到腹部很酸痛，但这才有伸展的效果。
不只是比基尼：每个人都有好身材
阿曼尼·特雷尔上周做了一件引起轰动的事情。在好莱坞大道上，她决定只穿比基尼走完这条路。
她有260磅重，她想告诉别人，美丽适用于各种身材。
福克斯新闻播出此事后，评论立刻涌了过来。一名男子声称，看过阿曼尼穿比基尼，他再也不想看比基尼了。另一名男子则说，她是性感的定义。一名妇女感谢她这样做，而另一个女人说，这是太尴尬了。
每个人都会对这个话题有不同意见。它只是表明了我的观点：每个人都有“比基尼身材”， 你要知道这件事，并且没有必要为自己感到羞愧。
“比基尼身材”一定是最糟糕的关于自我形象的说法之一。媒体使它成为一个神话，一个每年夏天都要追求的目标。没有一本健康杂志谈论过比基尼身材，因为它根本就不存在。它是虚构的。然而，他们只给你几个简单的步骤，让身体变成“他们”希望的样子......而不是你想要的。
叫别人减肥是可耻的。你常常听见有人叫你减肥，因为“比基尼季节”快到了。
正如作家卡拉·比恩堡所说，“如果我们想要那样的身材，穿上泳衣去海滩就行了。”
他们创造了无数的比基尼，只有一个原因——它不是一个尺寸。阿曼尼也没有她的定制。
所以，我同意“每个人都有比基尼身材”，尽管有时候难以置信。
我也相信，如果一个370磅重的女人在好莱坞大道上穿着比基尼走了，她会得到相同的反应。对同一个110磅重的女人。有些人觉得恶心，而有些人会说“她是性感的定义”;有些人会感谢她，而有些人会觉得尴尬。
这就是舆论。
好了，我不穿比基尼，但我知道要穿它得减肥。我要为了夏天赶快瘦下来，然后我吃的少，然后...
够了。
如果你想获得健康，你就做吧。如果你想减肥，你就做吧。
阿曼尼刚刚说的，如果你想穿比基尼，那你就做吧。
因为如果人们说你太胖了不能穿比基尼，那么你就会减肥;一旦你减肥，他们会说你胸太平;一旦你有了D罩杯的，他们会说你屁股不够大。你要去做整形手术，他们就会说你皮肤不够黑，不够高，不够匀称……
什么时候是个头呢?
你要知道，不管你怎么减肥，人们都会评头论足。
唯一的决定权在你这里。
从今天起，你就有了“比基尼身材”!
完美好身材：运动饮食【清晨篇】
在平时的生活中，要想保持好的身材，无非就是运动加饮食，只有合理正确的饮食加上正确的运动，才能让我们保持完美体型，今天就为大家带来运动饮食的清晨篇，一起来看看吧！
起床运动 :
清晨五点半，许多人都还在睡梦中，这个时候就应该起床且开始绕着公园外围散步，每次约达30分钟。散步时的要领就是脚要确实踢到臀部，走了一千步、一万步就等于做了一千次一万次的提臀运动。散步完后她还会利用公园里面的一些围栏、平衡木等等做伸展操，股关节伸展的时候会感到十分舒服，建议不只早上起来要做伸展运动，中午休息时也要伸展一次。
早餐:
一盘无添加、无调味的谷物脆片是最好选择，可以在上头加一些酸奶或水果。蛋白质方面可以选择最健康的水煮蛋，再配上一杯巴西莓果汁，就能让抗氧化能力增强。如果有喝咖啡习惯者也可以适量喝一杯咖啡。
检视今天的自己:
“虽然不用每天量体重，但一定要每天在连身镜前检视裸体的自己。”自己的身体自己最了解，每天确认臀部的形状、腰围就能时时提醒自己该如何运动与节制饮食。每天早上除了要注意今天的自己跟昨天有什么不一样，也是给自己维持下去的动力。就算体重减轻，也不代表胸部一定会缩水或下垂，一旦发现体型改变就要按摩调整。 美腿训练运动 比起体重，要更在乎体型。给人看到的外表属于体型，只要体型好看，就无需去计较体重计上的数字。
运动饮食需要注意的问题
很多人都非常喜欢运动，但是在运动前和运动后的饮食也是非常重要的，只有这两样合并一起才会起到运动养生的效果哦!那么下面我们看看运动饮食需要注意的问题吧!
首先，运动前应食用少量食物。“空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。”重庆营养与运动专家说，在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。
其次，在运动过程中应及时补充水分。重庆营养与运动专家说，如果运动时间少于1小时，每15分钟应喝水150毫升到300毫升;如果运动时间在1到3个小时，应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。此外，运动时一定不要喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题。
最后，运动后不宜吃鱼肉等酸性食物。重庆营养与运动专家说，运动后，人体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质会刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。鱼肉等食品属于酸性食物，运动后即食用这些酸性食物，会使体液更加酸性化，不利肌肉、关节酸胀感和身体疲劳感的解除。
专家建议，运动后应多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物，以保持人体内酸碱平衡，从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。
女性比基尼脱毛该怎样做
炎炎的夏季，是在海边玩耍的最好时节，女性穿上比基尼在海边戏水是一幅特别美妙的画面。可是有很多女性却深受汗毛过重过长的困扰。那么女性穿比基尼的脱毛方法是什么呢？其实首先就是要选择好您需要脱毛的部位。
一、形状篇——根据自己或者爱人的喜好选择比基尼形状。
1经典型
以大腿平行线为基准，一般的比基尼脱毛就是除去超出大腿根部以上的毛发，以及超出“三角洲”的毛发。这是最普遍和最容易的比基尼除毛方法。
2巴西型
以方便穿丁字裤而诞生的比基尼形状，也就是穿上丁字裤后露出来的毛发都要脱掉，结果只剩下一个小小的三角形，不超过两根手指的宽度。
3美国式
是巴西式的衍生形状，但不是三角形，而是细条状。
4全脱式
顾名思义，脱得一毛不剩。可惜，要持续维持光溜溜的结果没有那么容易。
二、工具篇——根据耐疼感或者皮肤敏感度选择脱毛方法。
1一次性或电动剃须刀
剃刀刮毛貌似快速有效，但只能短短维持一两天，因为毛发被切断后长得很快。如果你的皮肤有点敏感，会很快出现红肿，发炎，小红疹。此外，因为比基尼部位比较复杂，用刀片不容易操纵，有刮伤皮肤的风险。
2脱毛霜
对于敏感皮肤来说，脱毛霜是有一定刺激性的。而且，脱毛霜不能一步到位脱完毛，之后还得靠小镊子修整。当然，对于善用的人来说，脱毛霜一点也不痛，可以推荐给怕疼的人。
3蜜蜡
蜜蜡是比基尼除毛的最佳方案。最好是跟美容师约做脱毛，才能保证完美的效果。如果你选择自己在家里脱，建议使用蜡纸来脱，方法是穿上泳衣，把蜡纸剪成2到3厘米长的带子，然后贴在想脱毛的皮肤，5秒钟后撕掉——憋住呼吸忍住痛。
4激光
光子脱毛可以保证长时间的“无毛”状态，虽然几个疗程之后，仍会有一些小毛发长出来，但只需用镊子局部拔掉就可以了。
三、维持保养篇——定期脱毛，平时注意滋润比基尼部位地皮肤。
1有规律地脱毛
最好每3个星期脱一次毛。如果你属于毛发长得慢的体质，可以适度延长两次脱毛之间的时间。
2防止毛发内嵌
跟脸部去角质一样，每周一次在比基尼部位敷上磨砂膏去角质，帮助新的毛发顺利长出来。每天用润肤霜涂抹已脱毛的部位，避免出现红肿，保持皮肤柔软。
3控制毛发再生
为了最大限度延长毛发生长的节奏，购买抑制毛发生长的护理产品，每天涂抹，一般经历三次脱毛之后可以看到效果。
女人腋下脱毛该怎么做
腋下汗毛过重对于女性来说是十分困扰的，因为它严重的影响了女性的整体美观，让她们在夏季的时候特别不喜欢穿短袖。那么女性腋下汗毛过重该怎么脱毛呢？其实方法是有5种的，第一种方法就是脱毛膏脱毛。
1脱毛膏脱毛
方法是利用脱毛膏中的化学物质来溶解毛发结构达到脱毛的目的。用脱毛膏时要先将脱毛膏均匀地涂抹在需要脱毛的部位，厚度大约为2毫米，5-10分钟后，用刮板将膏体及软化脱落的毛发刮净。用脱毛膏脱毛可大面积、快速地清除各个部位细小柔软的体毛，而对毛囊没有任何破坏性。但用这种方法脱掉体毛的部位大概经过三天就会长出新的毛发来。
2蜜蜡脱毛
脱毛方法是用蜜蜡粘住体毛，借助撕除蜜蜡时的力量来拔除体毛。在使用蜜蜡脱毛时，应先将蜜蜡加热使其熔化，再顺着毛发生长的方向将其均匀地涂抹在需要脱毛的部位，然后贴上纱布。待蜜蜡稍微冷却后，再逆毛发生长的方向迅速地剥取纱布，这样就可将毛发连根拔除。用蜜蜡脱毛属于物理脱毛，对毛囊没有破坏性，适合去除手臂、腿部、腋下的体毛。使用这种方法可一次性拔除大片体毛，再长出来的毛发也比较柔软。用这种方法脱掉体毛的部位可持续2-6周的时间无体毛。
3电动去毛器去毛
电动去毛器是利用去毛器高速旋转的齿轮将毛发连根拔掉，操作极为方便。不过使用去毛器脱毛最好在洗完澡后，因为这个时候皮肤干净、毛孔张开，脱毛的效果最好。在使用剃毛器脱毛前，可先在皮肤上涂抹剃须膏，以免因干涩而损伤皮肤。不过，在使用剃毛器脱毛后，新长出来的体毛会比较粗硬，需要养成天天剃毛的习惯，否则体毛会长成类似小胡茬的毛发，极不雅观。
4夹子拔毛
这种脱毛法适合毛发量较少且不怕痛的人使用。需要注意的是，用夹子拔毛前要先清洁夹子及皮肤，以免导致皮肤出现红肿和感染。
5电疗脱毛
电疗脱毛是将极细的电线插进体毛的根部后通电，让电流破坏毛囊，从而达到永久脱毛的效果。在使用电疗脱毛前需先在脱毛的部位打上麻药，在脱毛的过程红，肌肤表面会有轻微烧灼的现象，因而会产生暂时性的小疤痕。大约1周后，这些疤痕会结痂、脱离。使用电疗法祛除1根大约需要20秒的时间，因而此法适合脱毛量较少的人使用。此外，瘢痕体质的人需谨慎使用电疗脱毛法，以免留下小斑点。
腋下脱毛最好的方法介绍
腋毛是天生的，夏天的到来对于爱美的女人来说已经成为爱美女性最为关注的话题，毛发多会让自己有些美中不足，不够完美。不管做什么事情，要想成功没有捷径可走，只能一步一个脚印，循序渐进。下面为大家介绍的腋下脱毛最好的方法。
腋窝在人体上所处的位置比较隐蔽，而且腋窝处皮肤相对于身体其他部位更加柔嫩、脆弱，这些特点导致腋下脱毛相对于其他部位来说更加困难。其原理为利用激光透过皮肤表层到达皮肤深层和毛囊，这时毛囊中的黑色素，能优先吸收大量的激光能量并最终转换成热能，使毛囊温度升高，达到破坏毛囊功能的目的，从而达到脱毛的效果。
人体毛发包括三个生长周期：生长期、静行期和退止期。冰点脱毛主要针对"成长期"的毛发来破坏毛囊，达到脱毛效果。但一般说来，人体的毛发状态是三个生长周期并存的，因此要达到永久性的效果，需接受3至5次以上的治疗，才能完全破坏生长期毛发达到最佳脱毛效果。
经过以上的介绍，希望各位求美者不要误会，不要认为冰点脱毛是一项十分复杂的技术。其实，冰点脱毛这项技术十分简单。它是中效果最显着的一种脱毛方法，目前使用十分广泛。求美者只需到正规美容机构，专业医生会根据求美者的身体状况和毛发类型，制定合理的治疗疗程，确保实现永久性脱毛的效果。
以上对腋下脱毛最好的方法的详细介绍，应该对腋下脱毛最好的方法这个问题大致的了解了吧。不是每个人生下来就是美女，但每个人都有成为美女的梦想。趁年轻努力尝试自己未曾接触过的领域，增加自己的阅历和见识，这也是成为女神的必修课。
腋下脱毛有什么坏处
对于激光腋下脱毛相信许多人都有所了解，不过对于激光腋下脱毛的危害性不少的人都有所担心，生活中很多的人因为激光腋下脱毛的显著效果并且能够达到永久脱毛的目的，才选择了激光腋下脱毛这一方法，不过还是有些人对担心此脱毛技术的副作用的，那么，激光腋下脱毛有什么坏处呢?
激光腋下脱毛有什么坏处?
1.激光脱毛多长时间做一次与个人的身体情况有关，因为每个人身体里面都有生长期不同，激光脱毛治疗的间隔应有差异，如头部毛发有相对较短的静止期，故间隔1个月治疗。
2.躯干和四肢毛发的静止期相对较长，治疗间隔以2个月为宜。体毛的生长周期而决定了激光脱毛多长时间做一次，选择脱毛的时候一定要选择整个的医院，要不就得不偿失了。
3.激光脱毛多长时间做一次相信你已经知道了。激光脱毛术后护理也是很重要的，治疗前，不要拔毛，不能使用脱毛膏，要饮食结构合理，不吃过食油腻、辛辣食物及饮酒。脱毛部位在脱毛前后4-7天不要让强烈阳光直射。
4.激光脱毛是一直比较简单的快捷的脱毛方法。激光脱毛是利用激光脱毛机发射光束穿透皮肤表层比较终被毛囊吸收，通过对激光能量的有选择吸收，使毛囊受到破坏，不能再生长毛发，同时又不损伤周边组织。
激光腋下脱毛有什么坏处?以上就是专家关于这一问题的详细解答，相信现在大家也都应该对于激光腋下脱毛的相关知识有所了解和认识了吧，希望能对大家有所帮助，在此提醒大家，为了确保激光腋下脱毛的效果和安全性，大家必须要选择去正规专业的医院进行。
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