如何改善视力疲劳
视力疲劳对我们的眼睛和视力都会带来不良的影响，特别是长期要对着电脑的上班族，一定要注意保护视力缓解视力疲劳，正确的使用电脑，平时也要食用滴眼液，对眼睛部位多进行按摩。
第一，正确使用电脑
1.改变屏幕画质避免闪烁。亮度太低或太高都会引起视疲劳，要及时调整和更换屏幕，以得到好的画质和清晰度，屏幕亮度20d/m2,对比度8:1~12:1时，可获得适宜的视觉效果。
2.改善坐姿。提倡座椅采用稳定性好，高度和背靠为可调试的五角座椅。高度以前臂自然弯曲90度恰好平放于键盘上，作业者距屏幕50~60cm，并且视线向下30度角度为宜。
第二，正确使用滴眼液
1.在使用滴眼液治疗视力疲劳时，首先要对症下药，挑选能治疗视力疲劳的滴眼液。
2.使用滴眼液治疗视力疲劳，最大的功能是通过滴眼液的成分来保持眼球的湿润，从而缓解部分症状，如眼睛干涩等。所以，最好挑选含有人体天然泪液成分--玻璃酸钠的滴眼液，这样副作用小一点。
第三，按摩
1.按压眼球法。闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
2.按压额头法。双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。
3.按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。
第四，其它注意
平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。有眼病和其它全身性疾病时应及时诊治;注意眼的调节和保护。
另外，经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，缓解眼睛的疲劳感。
吃对水果改善视力疲劳
电脑、网络、高科技电子通信工具仿佛已经成为了我们生活中不可或缺的存在。上班盯着电脑屏幕做方案，看报表，算数据；下班了盯着手机屏幕刷微博、发微信、聊QQ，地铁里、马路上随处可见紧握手机、ipad的低头一族们；回到家，韩剧、美剧、英剧等等都在对着挥动着双手。快节奏高科技的生活让眼睛一刻都无法停歇，视觉疲劳随之而来。
这时不禁要问，在高科技的侵袭下，如何才能缓解视力疲劳，让眼睛轻松一点呢。然而在我们日常生活中所食用的事物很多都对缓解视力疲劳有着不同的功效，吃对食物，吸收食物中不同的营养元素，缓解你的视力疲劳。
食物1、香蕉：香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样会引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状；
食物2、圣女果：维生素对改善视力有着良好的作用，而圣女果含有丰富的维生素A、维生素C和维生素P，可改善视力疲劳，同时丰富的果胶又是你的美容好帮手；
食物3、蓝莓：含有一种特殊色素，是一种天然的抗氧化剂，有助于缓解眼睛问题，对眼睛疲劳、夜间视力不良有着不错的保养功效。野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视；
食物4、柿子：营养元素的富有者，丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁，有效改善视力疲劳；
食物5、火龙果：富含有维生素E和花青素。维生素是改善视力好帮手不用说，值得一提的是火龙果中高含量的花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，对缓解视力疲劳有巨大的作用，还能抑制痴呆哦！
有效改善眼部疲劳的简单护理
眼部疲劳是比较常见的一种眼科疾病，一般来说，患者会出现眼干、眼涩、眼酸胀的情况，长期以往的话，会严重影响到患者的生活和工作。对此，专家表示，对于眼部疲劳情况，可以通过科学的护理手段进行调节。只要护理方法正确，就可以有效的改善其眼部疲劳的情况。
眼睛是心灵的窗户，一旦眼睛出现了异常情况，会给人们带来严重的恐惧感，因此，朋友们一定要注意其眼部健康。下面，我们就具体的来了解下有效改善眼部疲劳的简单护理吧。
视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。视疲劳主要是由于我们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。
尤其是整天面对电脑的OL，眼部问题更是多多。怎么办呢?其实，眼部问题并不是单纯护肤品可以解决的，你需要时时刻刻做好全方位为眼部做好抗疲劳护理。
一、提放肩膀：1、上提双肩，达到下巴的高度。2、将“提起-〉放下”的动作重复10次，可促进淋巴代谢，有效改善眼部疲劳
二、热敷双眼：1、双手手掌互相摩擦，以提升手部温度。2、用温热的手掌施一定的力道按压双眼，到手部热度散去为止。
温馨提示：以上就是有关有效改善眼部疲劳简单护理的简单介绍，希望能为更多的朋友们带来帮助。同时，建议朋友们在日常生活中，要注意休息，不要用眼过度而导致眼病的出现。
怎样缓解视力疲劳
视力疲劳的情况在现在紧张的生活和工作当中是时有发生的情况，不但和自己从事的工作有关系，而且还和我们的生活习惯有着直接的联系，在平时有了视力疲劳的情况后，一定要引起足够的重视，特别是要进行积极的调理，这对于保护我们的视力特别有帮助，怎样缓解视力疲劳？我们来进行一下了解。
怎样缓解视力疲劳：
1.正确的坐势：保持身体与脚呈垂直的坐姿，电脑屏幕最好置于眼睛水平以下约10至15公分，也就是让眼睛俯视电脑。而萤幕与眼睛的距离最好有70公分的距离。
2.眼睛的休息：避免长时间连续操作电脑和看书学习，注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息，而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是3.做做眼保健操，使眼睛充分放松。
4.经常眨眼：每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛、缓解眼睛疲劳，并给眼睛小小的按摩。
5.热敷眼部：摩擦双手，直至它们发热为止，然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可，深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。
6.多到户外进行锻炼：建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
7.睡眠充足：保证充足的睡眠让身体得到休息，易可有效缓解眼部疲劳。注意：平时用眼时应适量，不过度的让眼睛处于疲劳状态。
8.晚上少熬夜，熬夜不仅伤害身体，更会伤害眼睛。眼睛是心灵的窗户，保护好自己的眼睛吧。
以上就是怎样缓解视力疲劳的方法，这也是在平时的生活和工作当中我们需要注意的事情，而且在日常的饮食当中我们也要多吃对视力有保护的食物，另外也要进行积极的眼睛休息，而且平时也要进行适当的体育运动，好的生活习惯特别重要。
改善视力的方法有哪些？
平时的生活当中很多朋友都为自己的视力发愁，对于如何提升自己的视力很是烦心，那么今天小编就为大家分享一些方法，让你的视力有所回升，一起来看看吧！
1、站在某处，找一个比较远的树和一棵近一点的树，然后观察近处的树一会儿，再观察远处的树一会儿。这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。观察的时候要尽量多看树的细节。
2、手掌搓热，捂在眼睛上，反复做，这样也是放松眼睛，而且很舒服，这个动作随时随地都可以做。
3、日光浴，天气晴朗时，闭着眼睛，对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。我们近视的人都对光线很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力。
4、晚上，天上有星星的时候，就数星星，用眼睛去找星星，但不能老盯着一颗星星，这样眼睛会产生疲劳。
5、坐着或者站着，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒就可以。我们近视后会发现眼睛都变形了，这个方法可以把我们的眼睛在调节回正常的形状，也有助于恢复眼睛的聚焦能力。
6、多眨眼睛，眨眼睛可以缓解眼睛疲劳，这个是随时都要做的。
通过小编上面的分享，你对于如何提升视力是不是有了一定的了解，那么在今后的生活当中，就要多加注意自己的平时保健工作，这样才对我们的视力有帮助哦！
熬夜族多吃这四种水果，缓解疲劳是好手！
人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的，常熬夜难免会损害身体健康。那么，又有什么方法可以缓解呢？今天就为大家推荐几种适合熬夜后吃的水果。
“日出而作，日落而息”本是人类适应环境的结果。但现在，因工作繁忙，或娱乐活动丰富，很多人开始习惯熬夜。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的，常熬夜难免会损害身体健康。那么，又有什么方法可以缓解呢?中医上认为，吃对水果可以帮助调理身体，以改善熬夜带来的身体影响。今天就为大家推荐几种适合熬夜后吃的水果。
苹果
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。
熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
香蕉
香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
葡萄
葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。
橙子
橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害等，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力。还可增加血管的弹性，降低胆固醇，是一种“疗疾佳果”。
吃什么水果能够改善缺铁性贫血？
女性都比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性朋友每个月生理期都会大量的流失血液。随意平均有20%的女性、50%的孕妇都会有贫血的情形。那么我们该如何解决这一问题呢？吃什么能够改善缺铁性贫血呢？下面就和小编一起来看看吧！
改善缺铁性贫血的水果大量果蔬上市，其中四种果蔬对改变女性贫血症状效果好。
南瓜：南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，人体必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品。”
葡萄：葡萄性平，味甘酸，无毒，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。
大枣：据科学分析，枣富含维生素、生命第二信使(CAMP)、果糖和各种氨基酸。现代药理研究证明：红枣中含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量，这样肌肤就会变得光滑细腻有弹性，因此，在医学上环磷酸腺苷又有“生命第二信使”的美誉。
甘蔗：甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其含糖量十分丰富，为18%到20%。值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的，极易被人体吸收利用。
甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。
男性吃什么可以改善疲劳呢
自古以来，男性是家庭中的顶梁柱，也是每个家庭的主要经济来源，男性整天在为了能让全家过上好日子而在外奔波。因此男性朋友们的工作压力要比女性朋友大得多。平时的应酬也很多。那么男性朋友们应该如何来缓解疲劳呢?大家不要着急，请容我一一道来，让我们一起去看看下面的文章吧!
鲜枣 因为男性朋友们在工作方法、家庭方面以及社会生活方面中一直以来都是扮演着承担者的身份，所以他们长期都处在高强度的压力的状态下，更加需要营养的补充。如果你经常会有精神高度紧张的话，那么，可以每天食用3至5颗鲜枣，可以有效的充分体内的维生素C，以应付工作的需要。
猪肉 “男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。”专家表示。 所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。以猪肉为例，每天的平均肉量应控制在二三两.
大蒜 人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗.它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
水 人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人一忙起来，就常常忘了喝水，如果用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量，使身体发胖。
通过上述的文章对吃什么可以改善疲劳的有关知识的具体介绍，大家对于男人身体疲劳时吃什么是不是有了更加全面的认识了，如果你也因为身体太过疲劳而烦恼，不妨试试食用这些食物，一定能够明显的缓解你的疲劳感。希望以上的介绍能够帮到你。
健康饮食消除眼部疲劳
在现代的信息化时代，我们工作和学习都离不开电脑。特别是现在的白领一族们，每天工作八个小时都要面对着电脑。经常听到上班族们说自己的眼睛痛，视力慢慢在下降。确实如此，长期这样对着电脑，对我们的眼睛有很大的伤害。因此我们保护眼睛就是势在必行的。其实，我们在平时生活饮食中，可以选择一些对眼睛有好处的食物来调节。长期坚持会促进我们眼睛的健康，接下来就给大家介绍一些有助于眼睛健康的食物。
用胡萝卜猪肝汤来缓解视疲劳是一种值得推荐的方法。胡萝卜、猪肝都富含维生素A，维生素A对预防视力减弱有不错的效果。因为维生素A可调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。同时，胡萝卜猪肝汤口味鲜美，不会对人体产生副作用，可放心食用。
此外，出现视疲劳症状的人，还应多吃富含叶黄素的食物，如猕猴桃、橙子、柑橘、芒果、玉米、蛋黄、南瓜、甘蓝等。因为叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线时受到氧化伤害，并可保护眼睛的微血管，促进局部血液循环，从而能较好地保护视力。
看了上面的介绍，建议大家在日常饮食上多注意调节，补充营养慢慢的改善眼部的不适，此外，长时间面对电脑工作，也要休息放松，眼部疲劳时和闭目、做做眼保健操来缓解眼睛的干涩和疼痛，总之，大家一定要在平时的生活工作中注意保养眼睛的健康，不要等到眼部问题严重了才回重视，养成护眼习惯健康常在。
怎么样快速缓解眼部疲劳？
现在人们用眼越来越伤害了，因为电子产品大家都是不能离开的，不管是吃饭还是坐车，不管走到哪里，大家都是低头玩手机。男生来说，游戏当然是第一位了，长时间的打游戏，对眼睛伤害很大，同样电脑工作者也是每天都需要面对电脑的，因此面对眼部疲劳，大家有什么方法可以缓解呢？
以下为您介绍几点实用的小方法，帮助您缓解眼部疲劳：
1用水浸泡药用小米草或母菊花，搁至水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟。
2经常眨眼20分钟，因为眨眼是眼部的天然按摩师。
3闭眼小憩片刻，能够预防眼部紧张或疲劳。
4屏幕的亮度（电脑或电视）一定要柔和，有一定的对比度但不能太强烈，否则就会造成眼部疲劳。
5长时间工作一段时间后，要把眼睛移开屏幕10或15分钟。
6摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。
7每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。
8在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光（不刺眼的光线）。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
9缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。居洛里医师说。
10泡茶
但不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。
所以每天长时间用眼，面对辐射大的电器产品，眼睛的压力是十分大的，所以给眼睛减压很重要，大家可以根据以上的方法来试试，每天只需要花费那么一点点的时间就可以缓解眼部疲劳，同时也是为了市里不在下降，何乐而不为？
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