运动大腿酸痛怎么办
想必最近出现运动大腿酸痛的情况已经屡见不鲜，成为很多人特别困扰的一个大问题，很多人都不知道该怎么解决出现的这种问题，这种问题的解决还需要我们到相关的医院进行一些必要的检查，可以达到更好的治愈效果，下面就让我们一起了解一下运动大腿酸痛的治疗方法有哪些吧。
运动后如何缓解肌肉疼痛 参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢？应怎样减轻或防止呢？ 这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。 多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症， 其原因为： 1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。
2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。 3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。 应怎样防止？ 1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。 2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。 3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。 4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
多了解一些运动大腿酸痛的治疗方法对于我们自身是非常有好处的，还可以将以上的内容分享给更多有需要的患者朋友们，帮助他们也可以更快更好的恢复自身的身体健康，同时注意运动的方式方法，做好相关的护理措施，避免伤害。
大腿酸痛原因是什么呢
觉得现在社会人们对自身健康的要求不断提高，越来越多的朋友们都会在繁忙的工作之余抽出一些时间到户外参加一些简单的运动。或许因为大家没有正确的掌握一些标准动作，所以导致在运动后都会有大腿酸痛的症状出现，这就让他们感到非常苦恼。因此大腿酸痛原因是什么呢?接下来的时间就让我们一起进入到下面的内容。
肌肉酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下,只要注意运动后做放松练习,此外还可以做些按摩,补充足够的电解质,一般就可以解决问题.通过这些活动, 不让乳酸存留在肌肉组织中,而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢,这样肌肉就不会酸疼了.一种是麻痛,特点是第二天肌肉有刺痛感,稍微活动或者用手按压就会很疼,也有使伴随发麻的感觉.这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤,建议按运动伤害进行治疗性康复 .
大腿酸痛的原因可能是局部供血问题.心脏压力不够,静脉弹性不够,血液在下肢难以回流到心脏,导致下肢静脉曲张.原因有很多种,比如长时间的站立或行走,缺乏规律的休息和锻炼(售货员的职业病),腿部肌肉太少,心血管功能较差.没有遗传性,最好还是及早治疗.得了这种病最重要的是多休息,平时多多按摩腿部帮助血液循环.有3种方式可以自行治疗：多吃VC多的蔬菜水果,如番茄,桔子,维生素C能保持血管弹性.物理方式就是穿紧身裤,弹力长袜,帮助血管收缩,血液回流.运动方面就是加强跑步锻炼,改善下肢的血液循环和心血管的总体健康.如睡前平躺在床上,全身放松,将头仰放在床沿以下,缓解用脑后大脑供血供氧的不足;垫高双足,平躺在床上或沙发上,以减轻双足的水肿,并帮助血液回流,预防下肢静脉曲张.
以上几段文字内容就为我们很好地揭示了导致大腿酸痛的一些原因，在此我衷心希望广大朋友们都能认真学习今天的内容。这样在对待大腿酸痛这个症状时也就会显得更加的得心应手，从而也会避免走更多的弯路。当然我们在进行运动的时候一定要掌握它们的标准动作，不能使用蛮力。
大腿酸痛什么原因怎么减轻症状
孩子学校要考跳绳。我就领着孩子练习，发现大腿酸痛什么原因啊。以前也有过这种现象，就是平时走多路了，双腿累到了。有时锻炼一下身体就会出现大腿酸痛，几天后就会消失了，可这次领孩子跳绳，也没走远路啊，就跳一会绳，大腿的内侧就酸痛，走路都会感到疼痛，我这种现象怎么减轻症状啊。
第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。 在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。 经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。 热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。
专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎)，热敷要比冷敷更有效。 避免肌肉酸痛的方法： 肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。 渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的 质与量，才能有效避免伤害发生。 适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。 迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在 一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结 缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。
一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。 较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是 以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害.
上面我具体的介绍了大腿酸痛什么原因及减轻症状的方法，朋友说我这是平时缺乏锻炼才会出现的症状，要是不采取方法减轻症状，这种酸痛的症状也会渐渐的消失，就是消失的慢些，运动不仅能强身健体，还可以释放各个方面带给我们的压力，我快点运动起来。
大腿酸痛是怎么回事？真相原来如此！
当劳累过度的时候会出现大腿酸痛的情况，这时候只需要让身体有足够的时间休息就会好转，但很多时候造成大腿酸痛的原因比较多，情况非常复杂，所以采取的治疗措施要结合实际情况。
1、静脉壁结构缺陷：静脉长期扩张可使瓣膜出现废用性萎缩，甚至逐渐退化而消失，如瓣膜缺陷先于静脉曲张，那么在瓣膜破坏的同时，一方面静脉壁会被波及，另一方面静脉瘀血也可以继发静脉曲张或扩张。
2、静脉瓣膜缺陷：静脉壁相对薄弱，在静脉压作用下可以扩张，瓣窦处的扩张导致原有的静脉瓣膜无法紧密闭合，发生瓣膜功能相对不全，血液倒流。瓣膜发育不良或缺失，亦不能发挥有效的防止倒流作用，导致发病。
3、姿势不正确：据调查显示，静脉曲张患者中10%的病人从事经常走动的职业；30%的病从事经常保持坐位工作的职业；60%的人从事站立性工作和体力活，说明不活动的站立对下肢静脉造成的损伤更严重。
4、妊娠：目前，约有20%的孕妇在怀孕期间会出现静脉曲张，原因是女性在怀孕期间体内雌激素水平的变化使静脉平滑肌松弛，促成瓣膜功能不全，这种现象一部分患者可以在产后自行消除，一部分患者不经过治疗很难康复，甚至越来越严重。
5、年龄：目前原发性深静脉瓣膜功能不全的发病率随年龄增长而升高，这是由于血液重力持久作用于瓣膜的结果。
如何缓解大腿酸痛呢
在日常生活中，很多的人会出现大腿酸痛的情况。因为这种情况还是比较常见的，同时又是一些朋友在长时间的逛街后或者运动后出现的情况，所以说大家就会觉得很正常。但是几天都承受着大腿的酸痛还是有一定的影响的，同时也会觉得不舒服。那么，如何缓解大腿酸痛呢?
1.如果是因为劳累过度，导致的腿疼的话，一定要让自己的双腿得到充分休息，避免强力运动给双腿加重负担。睡觉前一定要用热水泡脚，这样减轻疼痛的效果是最好的，最好在劳累后拍打腿部放松肌肉，就不会疼了!
2.其他缓解疼痛的方法：运动结束后立刻用冰去敷，通过降低肌肉的温度，去减缓乳酸的产生，抑制腿部疼痛。接着，等身体情况好多了之后，可以泡一个热水澡，增加血液循环，如果还不行，那就要去医院检查了!
3.如果是受寒的双腿导致所风湿疼痛。这种情况的话，最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血的中医膏药治疗，直接到达病处!也会通过皮肤传导到病处!还有就是要多揉揉疼处，可以活血对病症有好处!
4.一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。 较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是 以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害.
5.需要注意的事项是，双腿是我们身体的一大部分，我们做什么都离不开腿的协助，如果腿上，有什么疾病的话!会对我们的带来很大的不便，所以我们应该保护好我们的双腿。平时不要过度劳累，运动之后适量的对双腿进行按摩!多吃水果和蔬菜，保持身心健康。
以上几种缓解大腿酸痛的方法，大家可以很好的用的。并不是太过复杂，同时告诉大家的就是一些正常的原因引起的大腿酸痛是可以很好的治疗的，但是如果没有这些正常的情况引起的情况下，就需要大家去正规的医院进行检查了，这样才能避免身体出现问题。
晚上大腿酸痛怎么办
在运动过后，会出现肌肉疼痛，尤其是在晚上休息的时候，就会感到大腿酸痛，如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，运动后如何缓解肌肉疼痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。那么，晚上大腿感到酸痛怎么办呢，下面就为大家介绍一下吧。
1、静脉壁结构缺陷：静脉长期扩张可使瓣膜出现废用性萎缩，甚至逐渐退化而消失，如瓣膜缺陷先于静脉曲张，那么在瓣膜破坏的同时，一方面静脉壁会被波及，另一方面静脉瘀血也可以继发静脉曲张或扩张。
2、静脉瓣膜缺陷：静脉壁相对薄弱，在静脉压作用下可以扩张，瓣窦处的扩张导致原有的静脉瓣膜无法紧密闭合，发生瓣膜功能相对不全，血液倒流。瓣膜发育不良或缺失，亦不能发挥有效的防止倒流作用，导致发病。
3、姿势不正确：据调查显示，静脉曲张患者中10%的病人从事经常走动的职业；30%的病从事经常保持坐位工作的职业；60%的人从事站立性工作和体力活，说明不活动的站立对下肢静脉造成的损伤更严重。
4、妊娠：目前，约有20%的孕妇在怀孕期间会出现静脉曲张，原因是女性在怀孕期间体内雌激素水平的变化使静脉平滑肌松弛，促成瓣膜功能不全，这种现象一部分患者可以在产后自行消除，一部分患者不经过治疗很难康复，甚至越来越严重。
5、年龄：目前原发性深静脉瓣膜功能不全的发病率随年龄增长而升高，这是由于血液重力持久作用于瓣膜的结果。
上面所介绍的就是大腿酸痛的原因，相信大家已经有所了解了，另外想要告诉大家，大腿酸痛除了运动之后，还有可能是因为身体缺钙引起的，所以可以尝试吃些钙含量高的食品；还有可能是因为身体受寒引起的，所以，不管是什么原因，一定要好好保护好自己的身体哦。
小腿总是酸痛的原因有哪些
我们的腿分为小腿和大腿，最近一段时间不知道怎么小腿总是酸痛，也没有找到很好的原因，经过查询了一些书籍之后，才明白了，原来导致小腿酸痛的原因是很多的，下面我们就了解一下小腿总是酸痛的原因是什么。
1.脚部原因： 小腿肚疼痛也可能是因脚部问题造成。如高足弓或平板脚、鞋子不合脚、肌肉撕裂、肌腱裂伤，或肌腱发炎都会让小腿肚疼痛。
2.下肢静脉曲张 ：小腿疼痛并伴下肢有沉坠感、易疲劳，长期站立后出现小腿部刺痛、钝痛，小腿腕水肿，夜间常有小腿肌肉抽筋；下肢静脉扩张、隆起、纤曲，站立时更明显时，就可能是下肢静脉曲张。
3.急性动脉栓塞：如下肢突发剧烈疼痛（由间歇性，迅速转变为持续性），并向肢体远端放射，患肢厥冷苍白、感觉丧失、动脉搏动减弱或消失，运动障碍，甚至可引起休克、心力衰竭和肾功能衰竭，就可能是急性动脉栓塞。有小腿疼痛症状时，要查清原因进行治疗，同时尽量避免增加小腿的压力让小腿放松，尽可能穿跑步鞋，鞋跟最好不要超过3厘米。小腿疼在排除病变的情况下才能说是缺钙的问题的。 如果是缺钙引起的话，应该补钙3天左右就明显减轻了。
以上就是小腿总是酸痛的原因，像是一些内部的原因，比如发生了一些炎症小腿也会产生酸痛的感觉，另外在日常生活当中一些不注意的举动，对小腿产生了一定的压力也会造成小腿总是酸痛的状况。
早上起来大腿酸痛怎么回事
很多人都身体一旦发出什么异常信号的话就会开始胡思乱想自己是否患上了某些严重的疾病，因为现代人的生活条件好了，别样不怕，就害怕患病，无法享受这个大好时光，这样的情况下也是无法正常的生活和工作，每天都会担心疾病，担心疾病是家中，是否无药可救，很多人一大早的起来就发现自己的大腿会有酸痛的现象，那么早上起来大腿酸痛到底是怎么回事呢?
小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关，你可以服用补气的药。如酸痛严重可做局部理疗。 也可能是腓肠肌乏力，有可能是缺乏锻炼引起，体质抵抗力下降会四肢酸软，也有可能是缺钙 小腿肌肉经常在清晨酸痛，而且在白天也感觉小腿肌肉无力。这可能是你的小腿供血不足，以及你小腿的筋骨长期劳损所致。 古人常说：“人老，腿先老;腿不老，人就不老。”所以，人的双腿对人的寿命是何等的重要。
在医学上说：“双腿是人的第二个心脏。”为什么呢?因为人的双腿运动可以帮助心脏的血液循环。如果心脏的血液循环正常，那么，全身的四肢百骸(包括小腿)、五脏六腑和大脑都会受到心脏的血液的供应，各种器官才会正常的运作和健全发育。 如何改善你的小腿供血足够和无力呢? 第一，每天必须进食能够生血的食物，比如肉类、鱼类及蛋类等各种食物，这些食物是生血之源，只是量多或量少，因人而异。在中医来说，气生在血中，力生在气中。
换句话说，血足，气才会旺盛，力气才会大。 第二，在双腿酸痛且无力时，暂勿用腿过劳，最好少做或休息为宜。不然，会造成小腿更加虚弱无力。 兹介绍一张良方给你参考，药方如下： 鹿角胶一两 麻黄二钱 牛膝四钱 肉桂二钱(煎服) 本药方可补肾强筋骨，养血活血，振奋下肢筋脉的功效。若配以补酒一小杯，能使药力通达全身，对身体虚弱者，疗效更佳。
如果早上起来的时候的大腿酸痛厉害的话就要考虑是这些因素造成的，有可能是由于长期运动，或者是走路太久了所引起的症状，还有的人却是因为疾病的因素造成的，如果患上了肾虚，或者是一些气血不足疾病的话也会出现大腿酸痛的现象，这样的现象该及时的控制，做好相应的预防才是最健康的疗法。
小孩大腿疼是怎么回事
在医院，经常会遇到一些家长带着孩子来看病。其中就有一种状况就是小孩大腿疼。孩子大腿疼其实是有很多种原因的，并不一定就是生病了，有可能是在长个子。也有可能是其他的原因。所以遇到这样的事情，家长们不要关心则乱，先搞清楚是什么原因，再决定怎么去解决。接下来，就这个情况给大家讲解一下，究竟小孩大腿疼是怎么回事，也给家长们增加一点经验,自己家小孩有这种情况的时候也好知道该怎么办。
哪些原因会造成孩子腿疼呢?
●生长痛最为常见 “下肢疼痛最常见的原因是生长痛，晚上睡觉时，孩子常叫腿痛或下肢关节痛，揉一揉，疼痛便减轻。第二天早晨起床后，疼痛就消失了，一切活动自如。这种关节痛是孩子生长时常出现的现象，我们称其为生长性疼痛。”尤其是3~8岁的孩子，每年可长高7~8厘米，由于骨骼生长迅速，而其周围的神经、肌腱、肌肉的生长相对慢一些，因而会产生牵拉疼痛。 这种疼痛可能与生长过快、过度疲劳、天气变化或微量元素不足等有关。疼痛的特点：疼痛多出现在膝关节上下，酸痛或刺痛，多数在傍晚或睡前，疼痛持续几分钟，很少超过一小时。疼痛没有明显固定部位，也不伴有红、肿、热，如果热敷或轻度按摩，疼痛很快就会消失。 仅靠补钙不能缓解生长痛“出现生长痛的孩子，平时喜欢跑跳，但饮食欠佳或挑食如很少吃蔬菜等。不可否认，有些小儿在这段时间会缺钙，但是补钙对生长痛的缓解是没有多大帮助的。”程富礼介绍，因为生长痛的原因不在骨头，而是软组织疲劳。过量的钙制剂，儿童并不能很好地吸收。 儿童生长痛的治疗，最重要的是及时休息。每天晚上睡觉前，用热水给孩子泡泡脚和小腿。但在孩子不疲劳时，应鼓励多活动，锻炼肌肉力量。疼痛较重时，可局部按摩，服止痛药，也可适量服用维生素C。经过适当的休息、锻炼、按摩、药物对症治疗，小儿生长痛会很快治愈。
●关节痛原因多多 并非所有的关节痛都是生长痛，程富礼提醒家长，当孩子有关节痛时，家长可先问一下孩子，是哪些关节痛?受过外伤没有?首先排除创伤引起的疼痛，而后根据体征作出判断。另外，家长也可看一看，疼痛的关节处皮肤有没有发红、发热、肿胀，也可看看关节能不能活动，活动后是不是疼痛加重等。除此之外，家长还应该给孩子量量体温，因为大多数急性关节炎都是要发烧的。 列出了常见的引起关节疼痛的疾病，以便家长参考、鉴别。 一过性髋关节滑膜炎：原因不明，可能有轻微伤史、上呼吸道感染等。多见3～10岁，5岁左右常见，多数是单侧，急性髋部疼痛或向大腿内侧及膝部放射，男多于女。患儿不肯下地
走路或行走时患肢跛行，没有关节肿胀，但有局限性压痛，核磁共振检查有关节少量积液。疼痛可在数小时或几日消失。 滑膜嵌顿症：多因轻度外伤等原因引起，行走跛行、患肢疼痛、关节活动明显受限。 股骨头无菌性坏死：不明原因的跛行、下蹲困难;膝内侧疼痛，但无局部压痛;患侧髋中心压痛，髋内、外旋可诱发疼痛，或活动部分受限;晚期疼痛减轻或没有症状，患肢肌萎缩或下肢短缩，髋关节活动轻度受限或正常。
小孩大腿疼是怎么回事，以上已经给大家说的很清楚了。列举了这么多，就是要告诉大家，遇到了不要慌乱。先大概看看是什么原因导致的，要是没什么大事，就不用去看病了。如果真的有问题，就要及时的看医生，以免耽误了最佳的治疗时间。很多问题都是可以解决的，家长们一定要冷静思考再做定论奥!
怎么缓解大腿酸痛呢
在现实的生活中，很多人都会出现大腿酸痛的感觉，其实这种现象出现的比较常见，很多人在运动之后或者是逛街时间长了之后都会出现类似的症状，那么这是比较正常的，不需要过于担心，如果的没有原因的出现大腿酸痛，那么这时候就需要去医院进行系统的检查，那么正常一般情况下的大腿酸痛应该怎么办呢？下面一起来看看吧！
1.如果是因为劳累过度，导致的腿疼的话，一定要让自己的双腿得到充分休息，避免强力运动给双腿加重负担。睡觉前一定要用热水泡脚，这样减轻疼痛的效果是最好的，最好在劳累后拍打腿部放松肌肉，就不会疼了！
2.其他缓解疼痛的方法：运动结束后立刻用冰去敷，通过降低肌肉的温度，去减缓乳酸的产生，抑制腿部疼痛。接着，等身体情况好多了之后，可以泡一个热水澡，增加血液循环，如果还不行，那就要去医院检查了！
3.如果是受寒的双腿导致所风湿疼痛。这种情况的话，最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血的中医膏药治疗，直接到达病处！也会通过皮肤传导到病处！还有就是要多揉揉疼处，可以活血对病症有好处！
4.需要注意的事项是，双腿是我们身体的一大部分，我们做什么都离不开腿的协助，如果腿上，有什么疾病的话！会对我们的带来很大的不便，所以我们应该保护好我们的双腿。平时不要过度劳累，运动之后适量的对双腿进行按摩！多吃水果和蔬菜，保持身心健康。
以上简单的介绍一些缓解疼痛的方法，这些都是比较简单和常见的，在平时的时候我们运动要注意适当的运动量，要循序渐进，不能一次运动过多，防止出现腿酸痛的现象，另外也要注意及时的加减衣物，防止感冒，因为感冒也可能引起全身的酸痛。
相关推荐
最新文章