你对羽毛球了解吗?
生活中一定有很多的羽毛球爱好者，而且更多的是业余爱好并非专业了解，那么究竟羽毛球有多少学问知识呢?还有大家有的学校也有这项课程那大家都学什么呢?只是会打么?又对我们身体健康有什么帮助呢?
1. 球场
1.1 球场应是一个长方形，如图A(规则1.5除外);根据图中所示尺寸，用宽40毫米的线画出。
1.2 场地线的颜色最好是白色、黄色或其他容易辨别的颜色。
1.3.1 测试正常球速区域的4个40毫米x40毫米的标记(规则4.4)，应画在单打发球区边线内沿，距端线530毫米和990毫米处(如图B、C)。
1.3.2 这些标记的宽度均包括在所画的尺寸内，即距端线外沿530毫米至570毫米和950毫米至990毫米。
1.4 所有场地线都是它所确定区域的组成部分。
1.5 如果面积不够画出双打球场，可画一单打球场，如图D;端线亦为后发球线，网柱或代表网柱的条状物(规则2.2)应放置在边线上。
2. 网柱
2.1 从球场地面起，网柱高1.55米。网柱必须稳固地同地面垂直，并使球网保持紧拉状态，如规则3所述。网柱如图A所示，应放置在双打的边线上。
2.2 如不能设置网柱，必须采用其他办法标出边线通过网下的位置。例如，使用细柱或40毫米宽的条状物固定在边线上，垂直向上到网顶绳索处。
2.3 在双打球场上，不论进行的是双打还是单打比赛，网柱或代表网柱的条状物，均应置于双打边线上。
3. 球网
3.1 球网应是深色、优质的细绳织成。网孔方形，各边长均在15-20毫米之间。
3.2 网上下宽760毫米。
3.3 网的顶端用75毫米的白布对折而成，用绳索或钢丝从夹层穿过。白布边的上沿必须紧贴绳索或钢丝。
3.4 绳索或钢丝须有足够的长度和强度，能牢固地拉紧并与网柱顶部取平。
3.5 球场中央网高1.524米，双打边线处网高1.55米。
3.6 球网的两端必须与网柱系紧，它们之间不应有空隙。
4. 羽毛球
羽毛球可由天然材料、人造材料或用它们混合制成。只要球的飞翔性能与用天然羽毛和包裹羊皮的软木球托制成的球的性能相似即可。
4.1 一般式样
4.1.1 羽毛球应有16根羽毛固定在球托部。
4.1.2 羽毛长64毫米至70毫米。但每一个球的羽毛从托面到羽毛尖的长度应一致。
4.1.3 羽毛顶端围成圆形，直径为58毫米至68毫米。
4.1.4 羽毛应用线或其他适宜材料扎牢。
4.1.5 球托直径25毫米至28毫米，底部为圆形。
4.2 羽毛球重4.74克至5.50克。
4.3 非羽毛球制成的球
4.3.1 用合成材料制成裙状或羽毛。
4.3.2 球托如规则4.1.5所述。
4.3.3 尺寸和重量同4.1.2、4.1.3和4.2;但由于合成材料与天然羽毛在比重、性能上的差异，可允许不超过10%的误差。
4.4 球的检验
4.4.1 验球时，站在端线外，用低手向前上方全力击球，球的飞行方向须与边线平行。
4.4.2 一个具有正常速度的球，应落在离对方端线530-990毫米之间的区域内。
4.5 非标准球
只要球的一般式样、速度和飞翔性能不变，经有关国家组织批准，可以变通以上条款。
4.5.1 由于海拔或气候等条件不宜使用标准球时。
4.5.2 如情况特殊，必须更改才有利于开展比赛时。
5. 球拍
5.1 一把球拍的各部分如规则5.1.1至5.1.7所述，各部分的规格要求如图E所示。
5.1.1 球拍由拍柄、排弦面、拍头、拍杆、连接喉组成整个框架。
5.1.2 拍柄是击球者握住球拍的部分。
5.1.3 拍弦面是击球者用于击球的部分。
5.1.4 拍头界定了拍弦面的范围。
5.1.5 拍杆通过规则5.1.6所述的部件连接拍柄与拍头。
5.1.6 连接喉(如果是这样的结构)连接拍杆与拍头。
5.1.7 拍头、连接喉、拍杆和拍柄总称拍框。
5.2 拍框总长度不超过680毫米，宽不超过230毫米。
5.3.1 拍弦面应是平的，用拍弦串过拍头十字交叉或其他形式编织而成。变质的式样应保持一致，尤其是拍面中央的编织密度不得小于其他部分。
5.3.2 拍弦面长不超过280毫米，宽不超过220毫米。
5.3.3 不论拍弦用什么方式拉紧，规定拍弦伸进连接喉的区域不超过35毫米，连同这个区域在内的整个拍弦面长不超过330毫米。
5.4.1 球拍不允许有附加物和突出部，除非是为了防止磨损、断裂、振动，或调整重心的附加物，或预防球拍脱手而将拍柄系在手上的绳索;但尺寸和位置应合理。
5.4.2 不允许改变球拍的规定式样。
6. 设备的批准
有关球拍、球、设备以及试制品能否用于比赛的问题，由国际羽联作出裁决。这种裁决可由国际羽联主动作出，或根据对其有切身利益的个人、团体(包括运动员、设备厂商、国家组织及其成员)的请求作出。
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7. 运动员
7.1 “运动员”系指所有参加比赛的人。
7.2 双打比赛以两名运动员为一方，单打比赛以一名运动员为一方。
7.3 有发球权的一方叫发球方，对方叫接发球方。
8. 掷挑边器
8.1 比赛前，双方应掷挑边器。嬴的一方将在规则8.1.1或8.1.2中作出选择。
8.1.1 先发球或先接发球。
8.1.2 一个场区或另一个场区。
8.2 输方在余下的一项中作出选择。
9. 计分
9.1 除非另有商定，一场比赛以三局两胜定胜负。
9.2 只有发球方才能得分。
9.3 双打和男子单打(规则9.6的情况除外)先得15分的一方胜一局。
9.4 女子单打(规则9.6的情况除外)先得11分的一方胜一局。
9.5.1 13平或14平(女子单打9平或10平)时，先获得13分或14分(女子单打9分或10分)的一方，可以选择“再赛”或“不再赛”。
9.5.2 这一选择只能在规定分数第一次出现，下一次发球发出前作出。
9.5.3 13平(女子单打9平)时不选择“再赛”，在14平(女子单打10平)时先获14分(女子单打10分)者仍可选择“再赛”。
9.6 选择“再赛”后从“0比0”开始报分，先获(规则9.6.1至9.6.4)再赛分数的一方胜该局。
9.6.1 13平再赛5分;
9.6.2 14平再赛3分;
9.6.3 9平再赛3分;
9.6.4 10平再赛2分。
9.7 下一局开始时由上一局的胜方先发球。
10. 交换场区
10.1 以下情况运动员应交换场区;
10.1.1 第一局结束;
10.1.2 第三局开始前;
10.1.3 第三局中或只进行一局的比赛中，当领先的一方得分为11分一局的6分或15分一局的8分时。
10.2 运动员未按规则10.1的规定交换场区，一经发现立即交换，已得分数有效。
11. 发球
11.1 合法发球
11.1.1 发球时任何一方都不允许非法延误发球;
11.1.2 发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界线;两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出(规则11.4)。
11.1.3 发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部。
11.1.4 击球瞬间，球拍杆应指向下方，从而使整个排头明显低于发球员的整个握拍手部(如图F)。
11.1.5 发球开始(规则11.2)后，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出。
11.1.6 发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区内。
11.2 一旦双方运动员站好位置，发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。
11.3 发球员须在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球则被认为已做好准备。
11.4 一旦发球开始(规则11.2)，球被发球员的球拍触及或落地即为发球结束。
11.5 双打比赛，发球员或接发球员的同伴站位不限，但不得阻挡对方发球员或接发球员的视线。
12. 单打
12.1 发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。
12.2 发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。
12.3 如“再赛”，发球员应以该局的总得分，按规则12.1和12.2的规定站位。
12.4 球发出后，由发球员和接发球员交替对击直至“违例”或“死球”。
12.5.1 接发球员违例或因球触及接发球员场区内的地面而成死球，发球员就得一分。随后，发球员再从另一发球区发球。
12.5.2 发球员违例或因球触及发球员场区内的地面而成死球，发球员即失去发球权。随后，接发球员成了发球员，双方均不得分。
13. 双打
13.1 一局比赛开始和每次获得发球权的一方，都应从右发球区发球。
13.2 只有接发球员才能接发球;如果他的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。
13.3.1 自发球被回击后，由发球方的任何一人击球，然后由接发球方的任何一人击球，如此往返直至死球。
13.3.2 自发球被回击后，运动员可以从网的各自一方任何位置击球。
13.4.1 接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地面而成死球，发球方得一分，原发球员继续发球。
13.4.2 发球方违例或应球触及发球方场区内的地面而成死球，原发球员即失去发球权，双方均不得分。
13.5.1 每局开始首先发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区发球或接发球;得分为单数时，则应在左发球区发球或接发球。
13.5.2 每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球;得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。
13.5.3 上述两条相反形式的站位使用于他们的同伴。
13.5.4 如有再赛，则以该局本方总得分，按规则13.5.1至13.5.3的规定站位。
13.6 发球必须从两个发球区交替发出(规则14和16的规定除外)。
13.7 任何一局的首先发球员失去发球权后，由该局首先接发球员发球，然后由首先接发球员的同伴发球，接着由他们的对手之一发球，再由，另一对手发球，如此传递发球权。
13.8 运动员不得有发球顺序错误和接发球顺序错误，或在同一局比赛中连续二次接发球(规则14和16的规定除外)。
13.9 一局胜方中的任一运动员可在下一局先发球，负方中的任一运动员可先接发球。
14. 发球区错误
14.1 以下情况为发球错误∶
14.1.1 发球顺序错误;
14.1.2 从错误的发球区发球;
14.1.3 在错误的发球区准备接发球，且球已发出。
14.2 发球区错误的处理;
14.3 如果因发球区错误而“重发球”，则该回合无效，纠正错误重发球。
14.4 如果发球区错误未被纠正，比赛也应继续进行，并且不改变运动员的新发球区和新发球顺序。
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15. 违例
15.1 发球不合法(规则11.1);
15.2 发球员发球时未击中球;
15.3 发球时，球过网后挂在网上或停在网顶;
15.4 比赛时∶
15.4.1 球落在球场界线外;
15.4.2 球从网孔或网下穿过;
15.4.3 球不过网;
15.4.4 球碰屋顶、天花板或四周墙壁;
15.4.5 球触及运动员的身体或衣服;
15.4.6 球触及场外其他人或物体(由于建筑物的结构问题，必要时地方羽毛球组织可以指定羽毛球触及建筑物的临时规定，但其国家组织有否决权);
15.5 比赛时，球拍与球的最初接触点不在击球者网的这一方(击球者击球后，球拍可以随球过网);
15.6 比赛进行中∶
15.6.1 运动员球拍、身体或衣服触及网或网的支撑物;
15.6.2 运动员的球拍或身体从网下侵入对方场区，妨碍对方或使对方分散注意力;
15.6.3 妨碍对方，如阻挡对方紧靠球网的合法击球;
15.7 比赛时，运动员故意分散对方注意力的任何举动，如喊叫、故作姿态等;
15.8 比赛时∶
15.8.1 击球时，球夹在和停滞在拍上紧接着又被拖带;
15.8.2 同一运动员两次挥拍连续击中球两次;
15.8.3 同方两名运动员连续各击中球一次;
15.8.4 球触及运动员球拍后继续向其后场飞行;
15.9 运动员严重违反或一再违反规则18的规定。
16. 重发球
有裁判员宣判“重发球”，用于中断比赛。
16.1 遇不能预见或意外的情况，应重发球。
16.2 除发球外，球过网后挂在网上或停在网顶，应重发球。
16.3 发球时，发球员和接发球员同时违例，应重发球。
16.4 发球员在接发球员未做好准备时发球，应重发球。
16.5 比赛进行中，球托与球的其他部分完全分离，应重发球。
16.6 司线员未看清，裁判员也不能作出决定时，应重发球。
16.7 “重发球”时，最后一次发球无效，原发球员重新发球(规则14的规定除外)。
17. 死球
下列情况为死球∶
17.1 球撞网并挂在网上，或停在网顶;
17.2 球撞网或网柱后开始在击球者这一方落向地面;
17.3 球触及地面;
17.4 “违例”或“重发球”已被宣报。
上面的详细介绍，真让我们对羽毛球的刮目相看了?不只是会打，还告诉大家为什么比赛时会有划分区域，怎么样可以重新发球，甚至双打时怎么样更好的配合，单打怎么打得更好…如果想比朋友家人同学打得更棒的话，就仔细看上面的详细内容吧!
小小羽毛球打出好身材
毛球是一项大众化的球类运动。可是你可不要小看羽毛球这个小球哦，它对于女生减肥瘦身，还有视力方面可是大有益处的。今天小编带大家一起看看，羽毛球这个东西是怎么有用法?
从事案头工作的人，经常在电脑前一坐就是8个小时，肩酸背痛不说，还容易用眼过度而视力下降，哪种运动有助于提高视力?答案就是打羽毛球。
高视觉灵敏度
很多练习羽毛球的人都有这样的感受：通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，有时能像武林高手一样，在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。
其实，让人练得“眼明手快”的原因很简单：运动中的羽毛球速度很快，据统计，一名优秀运动员的击球速度能达到每小时350公里，这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应。
从而改善了睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通爱好者，尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能坚持练习，视觉敏感度将会明显提高。
全身运动适于减肥 另外，在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态。
所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中，不断地弯腰、抬头等动作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分锻炼。
羽毛球运动也很适合减肥人士。因为要达到全身减肥的目的，每天应该做30分钟以上，每分钟心率为120—160次的中低强度有氧代谢运动。
而这恰恰相当于一场低强度单打比赛的运动量。所以，进行羽毛球锻炼，除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也很显著。
羽毛球：打出好身材打出好视力
打羽毛球让人“眼明手快”
打羽毛球能让人练得“眼明手快”，原因很简单，
因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。
对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和过度用眼的人来说，如果能坚
持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。
打羽毛球强心又减肥
打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行
脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160~180次，中强度心率可达到每分钟140~150次，低强度运动心率也可达到每分钟
100~130次。
长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。同时，羽毛球运动也很适合减肥人士。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的
力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。
而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断
地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球，一段时间后，你会发现身体苗条了，肌肉紧实了，体力也好了起来。
延长羽毛球的使用寿命
我经常打羽毛球的朋友都知道，羽毛球打几次之后，上面的毛就掉得差不多了，就无法用了，能不能延长它的使用寿命呢？是可以的，你要你懂得对它进行适当的保养。
首先你要知道你用的是什么球?羽毛球的羽毛原材料主要有鹅毛、鸭毛两种,但是鸭毛耐打度没有鹅毛强、毛片容易断、羽毛比较薄、脆性大,湿度大时比较耐打,湿度小时很容易断毛等缺点,在干燥的日子里鹅毛球也会很脆。通过增加羽毛的湿度,可以增强羽毛的耐大性。用蒸气来蒸羽毛球,打球前将上下球筒盖打开,用开水的蒸汽从球筒通过。
由于南方和北方湿度的差异,对羽毛球的处理方式也要应地适宜。中国的南方一般空气的相对湿度均在75%以上,所以不必用蒸气来蒸羽毛,因为用蒸气蒸后,球会增加一定的重量,使飞行速度变快。而在北方特别是冬季如果用蒸气蒸的方法来提高羽毛的使用寿命还是有一定作用的,由于在北方天气比较寒冷,空气密度也相对大一些,所以即使羽毛球增加了一点重量,飞行速度会快一点,但空气阻力也同样会大一点,所以飞行速度改变不会太大。
另外购球时的小技巧:看羽毛杆的粗细,较粗的一般会牢固些。越打越慢的球一般为好球。
不是很麻烦，你要你顺手对它进行适当的保养，它可以让你使用更长时间。
你知道怎么可以延长羽毛球的寿命吗?
你知道怎么可以延长羽毛球的寿命吗?喜欢打羽毛球的朋友都会知道，羽毛球打几次之后，上面的毛就掉得差不多了，那么，怎样才可以延长羽毛球的寿命呢?我们就来一起看看下面的介绍吧。
首先你要知道你用的是什么球?羽毛球的羽毛原材料主要有鹅毛、鸭毛两种,但是鸭毛耐打度没有鹅毛强、毛片容易断、羽毛比较薄、脆性大,湿度大时比较耐打,湿度小时很容易断毛等缺点,在干燥的日子里鹅毛球也会很脆。通过增加羽毛的湿度,可以增强羽毛的耐大性。用蒸气来蒸羽毛球,打球前将上下球筒盖打开,用开水的蒸汽从球筒通过。
由于南方和北方湿度的差异,对羽毛球的处理方式也要应地适宜。中国的南方一般空气的相对湿度均在75%以上,所以不必用蒸气来蒸羽毛,因为用蒸气蒸后,球会增加一定的重量,使飞行速度变快。而在北方特别是冬季如果用蒸气蒸的方法来提高羽毛的使用寿命还是有一定作用的,由于在北方天气比较寒冷,空气密度也相对大一些,所以即使羽毛球增加了一点重量,飞行速度会快一点,但空气阻力也同样会大一点,所以飞行速度改变不会太大。
通过本文的介绍你了解了怎样延长羽毛球的使用寿命了吗?另外购球时的小技巧:看羽毛杆的粗细,较粗的一般会牢固些。越打越慢的球一般为好球。
羽毛球场地标准尺寸让你打球更专业
在我国，羽毛球既是奥运会上的优势比赛项目，也是民间寻常老百姓的传统运动之一。近年来，随着国家羽毛球队比赛成绩的不断提升，民间羽毛球运动也渐渐普及开来，越来越多的人喜欢上了这项运动，开始拿起球拍打羽毛球了，同时一部分常年打球的人也开始琢磨研究羽毛球的方方面面，其中，最基本的一条就是羽毛球场地标准尺寸。
一、羽毛球场地标准尺寸：
1、球场应是一个长方形，用宽40毫米的线画出。羽毛球场地标准尺寸为长13.40米,单打场地宽5.18米、双打场地宽6.10米
2、场地线的颜色最好是白色、黄色或其他容易辨别的颜色。
3、测试正常球速区域的4个40毫米×40毫米的标记，应画在双方单打右发球区边线内沿，距端线530毫米和990毫米处。
4、这些标记的宽度均包括在所画的尺寸内，即距端线外沿530毫米至570毫米和950毫米至990毫米。
5、所有场地线都是它所确定区域的组成部分。
6、如面积不够画出双打球场，可画一单打球场，端线亦为后发球线，网柱或代表网柱的条状物应放置在边线上。
二、羽毛球标准场地的网柱：
1、从球场地面起，网柱高1.55米。网柱必须稳固地同地面垂直，并使球网保持紧拉状态。网柱应放置在双打的边线上。
2、如不能设置网柱，必须采用其他办法标出边线通过的位置。
3、在双打球场上，不论进行的是双打还是单打比赛，网柱或代表网柱的条状物，均应置于双打边线上。
三、羽毛球标准场地的球网：
1、球网应是深色、优质的细绳织成。网孔方形，各边长均在15～20毫米之间。
2、网上下宽760毫米。
3、网的顶端用75毫米宽的白布对折而成，用绳索或钢丝从夹层穿过。白布边的上沿必须紧贴绳索或钢丝。
4、绳索或钢丝须有足够的长度和强度，能牢固地拉紧并与网柱顶部取平。
5、球场中央网高1.524米，双打边线处网高1.55米。
6、球网的两端必须与网柱系紧，它们之间不应有空隙。
羽毛球场地标准尺寸 专业的开始
羽毛球可以复杂的打，就像在专业羽毛球场地拼搏的奥运冠军一样;羽毛球也可以简单的打，随便找个空地，甚至球网都没有，两个人照样可以激战一番;有的人则另辟蹊径，自己画标准尺寸场地，自己弄球网，大概是想寻找一种普通人的冠军享受吧。这里我也为羽毛球场地标准尺寸略略写上几段，供大家参考。
标准羽毛球场为一长方形场地，长度为13.40米，双打场地宽为6.10米，单打场地宽为5.18米。球场上各条线宽均为4厘米，丈量时要从线的外沿算起。球场界限最好用白色、黄色或其它易于识别的颜色画出。
按国际羽毛球比赛规定，整个球场上空空间最低为9米，在这个高度以内，不得有任何横梁或其它障碍物，球场四周2米以内不得有任何障碍物。任何并列的两个球场之间，最少应有2米的距离。球场四周的墙壁最好为深色，不能有风。
羽毛球球网长6.10米、宽76厘米，为优质深色的天然或人造纤维制成，网孔大小在15-20毫米之间，网的上沿应缝有75宽的双层白布(对折而成)，并用细钢丝绳或尼龙绳从夹层穿过，牢固地张挂在两网柱之间。标准球网应为黄褐色或草绿色。网柱高1.55米，无论是单打或双打，两根网柱都应分别立在双打场地边线的中点上。正式比赛时，球网中部上沿离地面必须为1.524米高，球网两端高为1.55米。球网的两端必须与网柱系紧，它们之间不应该有缺缝。
画线、架球网，这些都不难，勤快些动动手就足够了，希望各位羽毛球爱好者朋友都能做出自己的羽毛球标准尺寸场地。
打羽毛球避免手腕受伤 需训练手腕肌肉
打羽毛球的时候，腕部运动过大，很容易让自己手腕受伤，所以对于腕部肌肉一定要做好预防措施。
在羽毛球运动中，手腕关节损伤是较容易出现的损伤，由于羽毛球的技术要求，无论是击打、扣杀及吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展的动作，然后随着不同的技术要领手腕快速伸直闪动鞭打击球或手腕由后伸外展到内收，内旋闪动切击球，手腕在这种快速的后伸，鞭打动作中，还不断做出不同角度内，外旋及屈收动作。因而手腕部的薄弱环节三角软骨盘不断受到旋转辗挤造成损伤。
在进行羽毛球运动中，应该特别注意手腕的准备活动。并且应长期坚持做好手腕损伤的预防工作。小时候做的体操中有一节转腕运动，做一遍转腕运动能活动开手上的筋骨。
手腕损伤的改善措施：可用小哑铃或沙瓶负重做腕部练习，增加腕部力量。次数与重量视个人情况掌握，以每次练习出现臂酸胀为止，或加重球拍的重量绕8字练习，以加强、改善腕部的肌肉活动能力。也可用砖头代替重物，同时还可以发展手指力量。运动时带上护腕或用弹力绷带加固。练习量视个人情况自行掌握。
除此之外，为了避免手碗受伤，可以在手腕上带一个护手，让它保护腕部肌肉。
打羽毛球的技巧
生活中运动是很常见的，而且生活中常见的运动种类很多，尤其是女性在减肥的时候，都是会选择不同的运动方式，这样对消除身体多余的脂肪也是有着很好帮助，但是对运动选择，也是需要对它进行很好的认识，尤其是对打羽毛球，更是很多人随意的进行，那打羽毛球的技巧也是比较多。
打羽毛球的技巧都有什么呢，也是很多人不太了解的，所以对它选择的时候，要对它进行全面的认识，这样使用的过程中，也都知道该怎么做才好，怎么做才是最正确的选择。
打羽毛球的技巧：
1、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。
2、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。
3、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。
4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。
5、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。
6、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。
7、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。
8、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。
9、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。
10、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。
11、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。
12、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。
13、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。
14、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。
15、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。
16、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。
通过以上介绍，对打羽毛球的技巧也是有着很好的了解，所以对它选择的时候，也都是可以按照以上方式进行，那对打羽毛球也是需要适量的进行，不能用力过度，这样对手臂的影响很大，尤其是对初期的学者，更是要进行注意。
打羽毛球的好处
乳毛球是现在很多人都喜爱的活动，这样的活动对人体各方面都是有着很好的帮助，尤其是对减肥的女性，都是选择这样的方式，但是对打羽毛球的好处，也是很多人不太了解的，所以在选择这项运动的时候，都是需要对它进行很好的了解，这样对选择的时候，才会知道该如何用。
那打羽毛球的好处都有什么呢，下面就详细的介绍下，使得对这类问题，都是有着很好的认识，而且在选择的时候，也都是可以放心进行，对自身健康也不会有任何损害。
打羽毛球的好处：
(1)经常需要大口大口地吸入氧气，特别是多拍对打，互相调动之后，有利于加大肺活量。
(2)经常有爆发性及多变的动作，增加灵活性及心脏和关节的适应能力。
(3)步伐要有序，手脚要配合，增加你的全身协调性。
(4)经常接扣杀球和多变球，以及顾及搭档的位置打法，培养你的眼睛的灵活性，就是眼观六路耳听八方的能力。
(5)容易培养感情，切磋技艺，卿卿我我，这就是为什么羽球场上这么多对情侣的原因。
(6)培养你健康花钱，不把钱花在吃喝嫖赌等各种不良嗜好上。
(7)争强好胜，培养你不达目的不罢休，勇往直前的不服输精神。
(8)老少强弱皆宜。对手强，你可以学习;势均力敌，打的痛快;对手弱，你可以练落点，练技巧，自我提高。
(9)容易上瘾，老想打。省的你为了“坚持锻炼”缺乏恒心而苦恼。
通过以上介绍，对打羽毛球的好处也是有着很好认识，因此对这样的运动都是不错选择，但是要注意的是，这运动也是需要坚持的进行，这样对减肥才会有很好的帮助，而且对这个运动做完后，也是需要适当的休息最佳。
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