由网友(往事通缉犯)分享简介：生活节奏加快了，人们对于饮食健康非常的讲究，那么早餐是必须要吃好的，那么粗粮早餐也是很多白领很重视的，但是粗粮早餐具有一癌症肆虐的今天，你是否也感到过害怕。癌症这一可怕的疾病，为什么离人类越来越近？饮食因素起到决定性的作用。所以，远离癌症，首先要做的就是健康饮食。而健康饮食的第一布，你需要自己在家做。下面，就让小编来给...

粗粮早餐的做法是什么呢

 

   生活节奏加快了，人们对于饮食健康非常的讲究，那么早餐是必须要吃好的，那么粗粮早餐也是很多白领很重视的，但是粗粮早餐具有一定的营养之外，对健康也是很有好处的，也能够预防身体的各种疾病，有的人不知道粗粮早餐怎么做，下面就好好的给大家介绍一下，看看粗粮早餐的做法是什么。

   1 全麦面包早餐

   全麦面包2片，表面涂抹少量色拉油，烤制3分钟；

   牛奶或豆浆1杯；

   火腿1片或鸡蛋1个；

   橙子1个/草莓1把/猕猴桃1。

   特点：营养比较均衡，可以在吃习惯传统中餐的情况下，换个口味。

   2 小煎饼早餐

   玉米粉5份，大豆粉1份，白面粉为2份，加入1个鸡蛋，少许盐，搅成面糊。用色拉油在不沾锅上煎成小饼即可。

   搭配凉拌蔬菜，以及豆制品或熟肉食用。

   特点：家常化，不费时间，并且营养丰富。

   3 汤面早餐

   用烹调油炒香葱花，然后加入汤煮开，放含有绿豆、豌豆等豆类的杂面条、荞麦面条或玉米面条，沸腾后加入青菜叶，煮熟调味后打入蛋花，用来搭配各种面食食用。

  特点：操作简单，可以搭配上小孩子自己爱吃的蔬菜等。

  4 八宝粥早餐

  粳米、黑糯米、大麦米、芸豆、红豆、加少许花生、黑芝麻和去核大枣一起加水浸泡过夜，用高压锅煮20分钟即可。

  配合小包子或小馒头，与豆制品和凉拌蔬菜一起食用。

  特点：自主选择性很宽泛，可以随意搭配，粥里面也可以加上各种别的食材，都可以。

   粗粮早餐的做法还是很多样的，主要看和什么食物进行搭配了，如果搭配的合理的话，对健康也是有好处的，如果搭配不合理不但影响健康，也会引发一些疾病，早餐重在讲究营养，上面的做法还是很多的，希望能够帮助更多的朋友，做出更加美味可口的早餐来。

粗粮早餐的做法

癌症肆虐的今天，你是否也感到过害怕。癌症这一可怕的疾病，为什么离人类越来越近？饮食因素起到决定性的作用。所以，远离癌症，首先要做的就是健康饮食。而健康饮食的第一布，你需要自己在家做。下面，就让小编来给大家介绍关于粗粮早餐

今天小编可是把多年珍藏的粗粮早餐介绍给大家了，望能受到大家的欢迎和喜欢，兴趣的话，赶快随着小编的方法去做一做。

中式营养早餐的做法大全

早餐可以说是非常重要的一餐，但是在生活中很多人却经常忽视了早餐的重要性，而且很多人即便是吃早餐，却对西餐比较的喜爱，但是中式早餐的营养其实更加的全面，所以说吃早餐的时候我们还是应该注意中式早餐的一个选择，这样才可以给身体提供更多的营养，现在就看看中式早餐的做法。

早餐的一个选择其实对我们的身体健康有很大的帮助，所以说想要拥有更加健康的身体，当然不能忽略吃早餐，尤其是想要减肥的女性朋友，就更需要注意自己营养的一个选择，这样才更利于健康。

珍珠米 燕麦 地瓜

菠菜 土鸡蛋白芝麻

面粉 肉松 调味酱 香油 椒盐

1.地瓜一个去皮切块泡在水里防止氧化变黑，燕麦一小碗，珍珠米一小杯。

2.一杯的珍珠米，洗净后加水，摁下电饭煲的煮饭键煮开，因为是电饭煲，所以要注意水开后气泡会从气孔里溢出。

3.煮到米粒变透明后下入地瓜和燕麦继续煮。

4.米粒煮到变大熟烂，但是和米汤还没完全融合变糊的这个状态就可以了，把煮饭键拨起，用余温焖熟即可。

5.菠菜两棵洗净。

6.菠菜用手掰成小段，加一小勺盐腌制出水。

7.加四勺的面粉，我用的勺子是普通大小的，大家可以看的到。

8.将面粉和菠菜搅拌均匀后加入一勺香油和一小把芝麻。

9.把搅拌均匀后的面糊用煎锅煎成小块的菠菜煎饼。

10.土鸡蛋用桃心形煎锅煎出桃心形，熟的程度根据个人喜好。

11.煎好的菠菜煎饼摆好装盘。

12.桃心形土鸡蛋一个，撒上椒盐，我之后还加了调味的酱油，蘸着吃比较有味道。

13.肉松一小碟。

14.地瓜燕麦粥一大碗。

15.最后来个早餐集体照，还算丰富吧!

其实在生活中很多人都没有过多的重视自己的早餐，认为一般晚餐比较丰富还是比较好的，但是每一个时间段都会有自己的一个饮食原则，只有我们可以科学的饮食，才可以给我们的身体带来更多的帮助。

家长必看的两款儿童早餐的做法

早餐对于儿童来说是非常重要的，那么怎样才能让碳水化合物、蛋白质、维生素都能补充到呢？下面小编给各位望子成龙的家长推荐两款儿童早餐的做法。

 

套餐一：青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果

 

组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。

 

做法：

 

1、将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分，这样会比较软)和火腿末，少许盐，搅拌均匀。

 

2、锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。

 

3、饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。

 

套餐二：菜肉馄饨+蛋煎面包+橙子

 

组成：菜肉馄饨1碗，蛋煎面包1片，橙子半个。

 

做法：

 

1、虾肉、青菜绞成泥，加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。

 

2、馄饨皮摊平，包入肉馅做成馄饨。

 

3、锅中入水煮开，放入馄饨煮熟，捞出盛入碗中，加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味，即成。

 

4、鸡蛋1个打散。

 

5、锅烧热，放少许油，面包片沾匀鸡蛋液放入锅内，煎至两面金黄即可。

 

看了刚刚两款营养有便捷的儿童早餐的做法，各位家长是不是如何至宝呢？希望能给您的孩子带来健康。

香蕉松饼-十分钟搞定早餐的做法

每个人都喜欢吃家常菜，简简单单的食物能够给我们带来幸福的感觉，香蕉松饼-十分钟搞定早餐就是一道非常健康营养的食谱，许许多多的人都爱这道菜，做法也极为简单，需要准备土豆，而且是新鲜的没有发芽的土豆，味道会更加好。

不当的饮食会为我们的身体健康埋下隐患，香蕉松饼-十分钟搞定早餐的做法非常简单，能为我们的健康保驾护航。

槐花粗粮烙饼的做法

食材的味道包含这酸甜苦辣，这也是生活的味道。生活的意义就在于每天吃的好睡的香，吃饭是一天中的大事，怎么样吃的健康有营养也就是我们所追求的，槐花粗粮烙饼的做法是十分好掌握。

想做一个让老公喜欢、让婆婆夸奖的巧媳妇吗？那就从抓住她们的胃口开始吧！学会做槐花粗粮烙饼之后你可以亲自烹饪给她们吃，相信一定能够俘获她们的心。

坚果酸奶吐司早餐的做法

经济的发展，使我们身上的压力越来越大，每天待在公司的时间也是越来越长。这样的我们，不得不每天拿起手机叫外卖，但是我们的内心对外卖却是充满着排斥的。所以，到了周末节假日，我们都愿意自己下厨做饭吃。现在，就让小编来为大家说一下关于坚果酸奶吐司早餐的做法。

这道坚果酸奶吐司早餐做出来真的是非常诱人，小编每次看完这篇文章都十分想自己动手做一下，不知道你是什么想法。

鸡蛋煎馒头早餐的做法

其实很多时候，做菜不仅自己吃的开心，而且还能陶冶情操，让自己放松。所以有时候我们需要学习一下做菜，下面就给大家介绍一道鸡蛋煎馒头早餐的做法

也许关于鸡蛋煎馒头早餐的版本你已经吃过很多，但是你肯定想象不出自己做出来的会是什么味道？为了满足好奇心，你真的可以自己动手尝试一下的。

土司鸡蛋沙拉早餐的做法

下班带些食材回家，好好地做顿饭，哪怕并不是那么精致的菜肴，也一样能带给人以满足感，所以能自己做饭的不要偷懒，土司鸡蛋沙拉早餐的做法很简单，适合那些“懒人”们，而且还能在一定程度上促进健康。

其实，我们大可不必把烹饪想得过于复杂，还是有很多简单的菜式的，比如土司鸡蛋沙拉早餐的做法就很简单。

儿童营养早餐的做法大全有什么

很多宝妈们都很注意宝宝的饮食问题，尤其是我们现在越来越重视早餐之后，我的宝宝一直都很健康，而且发育也非常的好，宝宝的发育一定离不开营养早餐，儿童营养早餐的做法大全有很多，我想把我对宝宝这些年的成长早餐拿出来和大家分享一下，希望对您和宝宝都有帮助。

星期一

主食:椰子吐司或胡萝卜吐司 1--2片

副食:卤牛肉数片(卤牛肉可以头天做好放冰厢里，早上拿出来切片即可)

小菜:水果沙拉(苹果，香蕉，西红柿等) 1份 (嫌麻烦，只取一种水果也行)

汤羹:五谷豆浆

星期二

主食:小笼包 2个(这个我一般是头天下午买好放冰厢，第二天早上放锅里蒸热一下)

副食:白水蛋 1个

小菜:八宝菜 1份(用雪菜也好，我记得上海的雪菜好吃，用肉丝炒好第二天早上用微波炉热一下即可)

汤羹:牛奶

星期三

主食:黄油吐司 副食:美味鸡翅(黄油吐司可以夹鸡蛋皮和奶酪，变成简单三明治，那你可以不用做鸡翅)

小菜:凉拌黄瓜(不拌生吃也好哈)

汤羹:鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶

星期四

主食:奶皇包(超市有卖现成袋装的，早上蒸二三分钟就好)

副食:通脊肉或肘花或肉皮冻(这些也是有空时先做好放冰厢，吃得时候取出来切一下即可，是熟食)

小菜:凉拌西芹(蒸奶皇包时，你可以快速的切好西芹成丝放水里煮熟，上盘撒上细盐鸡精拌下就好，脆脆的很爽口)，

汤羹:五谷豆浆

星期五

主食:饺子(这可得头天或是周末包好放速冻柜里，早上煮下就可以吃了)

汤羹:牛奶

星期六

主食:豆沙包(这也是超市里买现成袋装，早上蒸热就好)

副食:酱鸡肝或酱牛肉(熟食提前做好放冰厢，早上拿出来切即可)

小菜:雪里红或是萝卜干肉末汤羹:比较稀的牛奶麦片

星期日

主食:意大利通心粉或意大利面(一点点肉末，用半棵洋葱，小半根胡萝卜，一棵柿子椒，全部切碎成粒，依次放入锅中炒熟，把煮好的通心粉和面放入锅中翻炒，再加蕃茄酱就好了，色香味俱全的意大利通心粉或意大利面就上桌了)

儿童营养早餐的做法大全方式方法是有非常的多的，您可以根据您的爱好和宝宝的喜好选择适合自己的营养早餐，只要宝宝的饮食有规律，平时注意多补充水分，相信宝宝的发育都是非常的好的，上面我的只是小总结希望能帮助到您，祝您健康。