耻骨是哪里
生活中并不需要了解身上所有的骨骼，及每一块骨骼的位置，毕竟大家都不是学医的。了解那么多还要医生干嘛?但是当身体出现某些问题时，说不清哪里疼的感觉尤其难受，尤其某些私密的部位不方便他人总是触摸的地方，比如说耻骨，这时候很多女性就有口难言了。
那么耻骨究竟是什么呢?耻骨是指的哪个部位呢?相信很多身体不明部位疼痛又不能言明的人都会产生这些疑惑的。耻骨的疼痛都会怎样发生的呢?下面就从不同方面做出介绍。
位于髋骨的前下部，分为体及上、下两支。耻骨体构成髋臼前下部，较肥厚，自体向前内侧伸出耻骨上支，此支向下弯曲移行于耻骨下支。耻骨上支的上缘薄锐，称耻骨梳，其向后与弓状线相续，向前终于圆形隆起，为耻骨结节。耻骨结节是重要体表标志，其向内延伸静到耻骨联合面上缘也有一嵴，称耻骨嵴。耻骨上、下支移行处的内侧，有卵圆形的粗糙面，称耻骨联合面。耻骨与坐骨围成的大孔，称闭孔。耻骨是盆骨的一部分,其解剖位置通俗的讲：就是会阴处,人体正面,可以摸到的骨性结构,耻骨位于大腿根部和小腹的交界处.正中间就是耻骨联合。一般说来耻骨痛是在耻骨联合处,如生产后耻骨联合处受力过大,有所分离,可造成疼痛.耻骨有左右两块,在骨盆前缘,一般表现为下身疼痛,甚至是翻身咳嗽排便也疼痛!
通过上述内容的介绍可以了解到耻骨属于骨盆的一部分，在私处附近。严重的疼痛甚至连翻身都会疼。了解到这些知识的女性再次产生这种疼痛的时候就可以准确的描述到底是那个部位疼痛了，也更方便医生做出最合理的判断了。
耻骨尾骨肌怎么锻炼？
对于耻骨尾骨肌是一片非常重要的区域，对性生活的功能有着很大的重要性，在生活中可以锻炼耻骨尾骨肌，帮助恢复骨盆肌的紧张，能起到很好的性保健作用.那么怎么锻炼好呢！
找准位置
具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。
当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。
具体步骤
当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习：
仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。
当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。
每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。
现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。
集中精力感受肌肉的收缩与放松，逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟。
时间
大约要用几周时间才能达到这个目的。
如果要进行凯基尔练习至少要持续6周。
练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。
要点
刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。
特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力。
体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
时间
每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。
当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。
等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。
耻骨尾骨肌的锻炼方法
相信大家对于耻骨尾骨肌肯定不会太过于熟悉吧，锻炼耻骨尾骨肌对于男性朋友和女性朋友的作用是非常大的，耻骨尾骨肌的锻炼方法有很多种，不过我们在锻炼耻骨尾骨肌的时候一定要非常小心，避免因为锻炼耻骨尾骨肌的时候伤害到自己的身体，那么锻炼耻骨尾骨肌的具体方法是怎样的呢？一起看看下文的详细介绍。
首先介绍的是借助阻力的训练方法。由于锻炼不能三天打渔两天晒网，故应有规律地每天安排两次各10分钟左右的固定练习。找一段不易受干扰的时间，放好器具，开始时以收缩PC肌3秒后放松3秒为一次，重复10次为一组，开始时若坚持不到3秒则可以缩短。当妇女日益强健和有信心之后，逐渐延长收缩时间到10秒。
当然，放松时间也要相应延长到同样长的时间。在做了数组练习之后，练习快速短促的抽动PC肌。要尽可能快地反复收缩和放松该肌肉数分钟，开始时你可能很难分清是收缩还是放松，但逐渐就容易区别了。每天以收缩300次为宜，以保证训练效果。对于初学者来说运动量可能偏大，因此要循序渐进以免肌肉酸痛。其实300次对于治疗来说实在不多，若伴随音乐练习可避免枯燥感，加大运动量会使锻炼更加有效。
不用器具的方法更为优越，因为你可以在任何时间和任何场合进行并不为人知，如白天在开会、办公、听课、打牌、打字时，晚上看电视时都能锻炼。据说许多美国妇女在等候公共汽车时也见缝插针抓紧锻炼。研究表明能充分享受性生活乐趣的人，总是在白天时进行一些规律的频繁的兴奋PC肌的锻炼。
在有规律地锻炼数周之后，妇女将会乐于重复手指或中断尿流的试验来查证训练效果。这种进展的反馈作用很重要，哪怕是微小的进步也会使人们备受鼓舞，于是信心十足地坚持下去。在不监测的情况下，可能要一两个月的时间才能观察到明显的进步迹象。
在上面的文章里面我们介绍了什么是耻骨尾骨肌，我们知道锻炼耻骨尾骨肌有利于男性和女性的性生活，但是锻炼耻骨尾骨肌要非常的小心谨慎，上文为我们详细介绍了耻骨尾骨肌的锻炼方法。
耻骨骨折愈合需要多久？
爱运动的朋友们对骨折一定不陌生，也知道骨折的疼痛如何折磨人，我们人体有许多的骨头和关节支撑着，如果遭到外界的压力就会造成骨折，耻骨骨折也就是说女性分娩的时候耻骨联合会打开，这样胎儿才会顺利的出来，但是如果耻骨骨折则会更加伤人，耻骨骨折需要愈合多久。
耻骨骨折属于比较稳定性的骨盆骨折！极少出现移位的~更别说损伤神经了~只要经过科学合理的正规专科医生的诊治一般没有什么后遗症~你所以出现患处“肌肉酸痛”，是因为当时“耻骨骨折”引起了“气滞血瘀”，俗话说“骨断筋伤”嘛，骨头断了、软组织也必然受损~且软组织的修复在理论上最起码要三、四周的时间~ 骨折有个愈合时间，不能操之过急！各自人的自身状况不同，所以骨折的时间也千差万别。一百天不是准确的天数，这只不过形容骨折愈合时间比较漫长罢了。
骨折的治疗原则是：复位、固定、功能锻炼。骨折病人除了在最初一些日子里可能伴有轻微的全身症状外，其余时间里大多没有全身症状，所以和一般健康人的日常饮食相仿，在此情况下可以进行适当的功能锻炼，并且可以选用多品种、富有各种营养的饮食。
骨折的愈合分为早、中、晚三个阶段。早期（1-2周）：受伤部位瘀血肿胀，经络不通，气血阻滞，此期治疗以活血化瘀，行气消散为主。中医认为，"瘀不去则骨不能生"、"瘀去新骨生"。中期（2-4周）：瘀肿大部分吸收，此期治疗以和营止痛、祛瘀生新、接骨续筋为主。后期（5周以上）：受伤5周以后，骨折部瘀肿基本吸收，已经开始有骨痂生长，此为骨折后期。治疗宜补，通过补益肝肾、气血，以促进更牢固的骨痂生成，以及舒筋活络，使骨折部的邻近关节能自由灵活运动，恢复往日的功能。
（1）忌少喝水；
（2）忌不消化之物；
（3）忌过食白糖 ；
（4） 忌盲目补充钙质 ；
（5）忌多吃肉骨头 ；
（6）忌偏食 ；
（7）骨折禁饮果子露；
（8）忌长期服三七片；
（9）尽量减少房事。按时口服接骨药物，撤除外固定后要加强功能锻炼，一定会恢复如初的， 手术以后可以去医院复查三、四次，但是不能常去拍片子（不是说不能拍X光片，要适当、尽量减少拍片的次数），不然对骨折的愈合有碍！
耻骨骨折多发于孕妇身上，孕妇生孩子时需要把耻骨打开，如果稍微不注意就会导致耻骨骨折，也会严重导致生产产生危害，所以孕妇朋友们需要多多补充钙元素，增强骨头的强度与韧性，如果骨折的时候，切记要在床上好好休息，不可乱动。
怀孕8个月耻骨疼要怎么办才好
孕妇的身体健康是大家都非常关心的一件事情了，孕妇的身体如果出现了问题，不但容易影响到孕妇本身而且也容易影响到胎儿的生长发育，所以我们建议广大的孕妇朋友们在日常的生活中一定要好好保护自己的身体。有一些孕妇在怀孕8个月的时候可能会出现耻骨疼的症状，下文我们介绍一下怀孕8个月耻骨疼要怎么办才好。
1.疼痛时可以将冰袋放在耻骨处进行冷敷。
2.日常做动作的幅度要小。因为你在做一些动作的时候，可能不会马上感觉到它的效果，但等到晚一点或睡觉的时候，就会有疼痛感觉了。
3.身体状况允许的话，可通过游泳来减轻关节的压力。尽量避免蛙泳，采用其他泳姿游泳时也要小心。人在水里时会比较舒服，可是当从水里出来后，疼痛可能会加重。
4.站立时两腿要对称性地站着。避免使双腿持续分开的动作，比如上下汽车或进出浴盆等。如果你必须分开双腿，一定要小心地、慢慢地移动。
5.避免跨坐。如果是每天坐办公室的职场准妈妈，则需要在背后放置腰枕。
6.早晨起来，尽量坐着穿衣，不要站着抬腿穿内裤、裤子或裙子。
7.爬楼梯的时候，一次迈一个台阶。先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶，然后再迈另一条腿。上每级台阶时，都重复这个动作。
8.睡觉时在两腿之间放一个小枕头。在床上翻身，移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动
9.准妈妈的鞋底要柔软、舒适，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。
10.经常坐下来休息，坐下时，尽可能直立后背，并给后背一个很好的支撑，如在背后放置腰枕。
在上面的文章里面我们介绍了大家都非常关心的一件事情，那就是孕妇的身体健康了，我们建议孕妇朋友们要懂得护理自己的身子，上文为我们详细介绍了怀孕8个月耻骨疼要怎么办才好。
胎头位于耻骨上诊断检查
怀孕的女性都想自己的怀孕期间能正常，能更加的健康，这样才能确保母子平安，但是有很多的怀孕女性，出现了胎头位于耻骨上，所以就让自己特别担心，因此就想全面了解一下出现这种情况的诊断检查，下面就做了详细的介绍，你可以来了解一下。
诊断检查
1、高直前位多表现头入盆困难，活跃早期宫口开张延缓或停滞，活跃期晚期，若胎头衔接，产程进展顺利;若胎头不衔接，则活跃期停滞。高直后位可有胎头不下降，宫口开张缓慢或不开张;或活跃早期宫口开张3～5cm停滞;也可在宫口开全时，胎头先露部仍不下降，在棘平或棘上水平等表现。
2、高直前位时，腹部检查：腹部前壁触及胎背，触不到肢体，胎头横径短与胎儿大小不成比例，在腹中线偏左可听到胎心;高直后位时，腹部可全部触及肢体，在腹中线偏右听到胎心，耻骨联合上方可触及胎颏。
3、高直前(或后)位时，阴道检查：胎头矢状缝均位于骨盆入口的前后径上，偏离角度不超过15°，小囱门在耻骨联合下，大囟门在骶岬前，为高直前位，相反，则为高直后位。可触及胎头上有一与宫口开张大小一致，直径约3～5cm的局限性水肿，高直前位者位于枕骨正中，高直后位者位于两顶之间。
胎头位于耻骨上诊断检查，以上的内容就做了具体的介绍，所以在全面了解了他的诊断检查以后，出现这种症状的一些怀孕女性，一定要引起自己的重视，为了能对这方面了解得更透彻，一定要通过全面的检查，确诊以后，尽快的通过治疗改善。
应怎样减缓女性产后耻骨上方疼痛
通常情况下，耻骨疼痛的状况是有可能发生在孕妇的孕期和产后等多个阶段的，而事实上，多数孕妇出现耻骨疼痛的主要原因便是因为耻骨联合分离所致的，而产后女性更容易出现耻骨上方疼痛的感觉，那么，应怎样缓解女性产后出现耻骨上方有疼痛感的状况呢?请看下文所做的介绍。
一、产后尽早活动
剖腹产后尽早下地活动，对骨盆的恢复，缓解耻骨疼痛有一定的协助左右。剖腹产后的1到2天内，新妈咪不管是用餐还是如厕都必须要在床上进行。如果身体状态良好，在剖腹产手术后24小时左右，有些妈咪就可以下床活动了。尽早下床活动还可以帮助肠蠕动，减轻腹胀，以及预防血管栓塞。以后每天都可下床适当活动，不过由于伤口尚未愈合，前2-3天会比较不舒服，活动时可以使用腹带支托伤口，以减轻伤口疼痛。
二、骨盆运动
骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。妈咪双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。
三、使用专业骨盆带
骨盆带并非我们现在常说的产后束腹带，而是产后专业的骨盆矫正带。骨盆矫正带应该由骨科医生检查骨盆后，再确定合适的型号和大小。骨盆矫正带是骨盆快速恢复的有效措施，目前最常用的是菱形骨盆矫正带。它是利用菱形结构结合人体工程学研究发明，可最科学最大化矫正恢复骨盆，使用起来也比较简单方便、安全有效，对产后骨盆矫正、恢复具有良好作用。
如上所述，产后女性出现耻骨上方疼痛的感觉，在缓解该种疼痛感的过程中，不妨试试使用专业骨盆带、进行骨盆运动和多多活动等方法，总的来说，文中所述的这三种方式是目前能够有效减缓女性产后耻骨上方疼痛的十分不错的方法。
产后耻骨痛怎么办
我们都知道女性在产后如果没有对身体更好地进行调整，特别容易导致一些疾病的出现，其中产后耻骨痛就是很多女生都有过的一种经历，耻骨就在我们女性的大腿根部，出现这样的症状往往会给我们带来一些不便，有的时候甚至走路都会疼，这对我们的身体健康也有一定的影响，想要使这种症状得到有效的缓解，我们就要掌握一定的方法，那么产后耻骨痛怎么办。
产后耻骨痛怎么办
一、产后尽早活动
剖腹产后尽早下地活动，对骨盆的恢复，缓解耻骨疼痛有一定的协助左右。剖腹产后的1到2天内，新妈咪不管是用餐还是如厕都必须要在床上进行。如果身体状态良好，在剖腹产手术后24小时左右，有些妈咪就可以下床活动了。尽早下床活动还可以帮助肠蠕动，减轻腹胀，以及预防血管栓塞。以后每天都可下床适当活动，不过由于伤口尚未愈合，前2-3天会比较不舒服，活动时可以使用腹带支托伤口，以减轻伤口疼痛。
二、骨盆运动
骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。妈咪双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。
]有很多产后，尤其是剖腹产后的姐妹都在诉苦：生完孩子之后，我的大腿根部的位置就很酸痛，也不知道是不是剖腹产害的。实际上大腿根部的疼痛就是我们今天要聊的耻骨痛。
三、床垫软硬适中
有很多人都意识不到床垫和剖腹产后恢复的关系。太软的床垫会令妈咪在睡眠时身体下坠，脊柱、骨盆就会受力过大，得不到休息；太硬的床对人体较重的骨盆部位产生压迫，都会引起骨盆歪斜。所以理想的床具应该软硬适度，在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。
四、加强骨质营养
骨盆的成分无非是蛋白质、钙质和纤维等，骨质强硬，骨盆也就更加稳固不易损伤，所以增加一些有益于骨质的食物就成为了产后骨盆恢复的名单了。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等中的钙及硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富，平时不妨多吃一些。当然，也别忘了多晒晒太阳，使阳光中的紫外线照射皮肤形成维生素D，可促进人体对钙的吸收并坚骨与壮骨。
五、使用专业骨盆带
骨盆带并非我们现在常说的产后束腹带，而是产后专业的骨盆矫正带。骨盆矫正带应该由骨科医生检查骨盆后，再确定合适的型号和大小。骨盆矫正带是骨盆快速恢复的有效措施，目前最常用的是菱形骨盆矫正带。它是利用菱形结构结合人体工程学研究发明，可最科学最大化矫正恢复骨盆，使用起来也比较简单方便、安全有效，对产后骨盆矫正、恢复具有良好作用。
产后耻骨痛是女性当中比较常见的一种症状，在产后一定要及时的进行调整，就能够很好地使身体恢复，上面就是对产后耻骨痛怎么办的介绍，通过了解之后我们知道一定要注意身体的保养，并且及时的产后尽量的多下床运动，饮食上也要注意营养的均衡，出现不适要及时咨询医生。
怎么锻炼耻骨尾骨肌呢？
耻骨尾骨肌其实在临床中又被人们称为PC肌肉，锻炼耻骨尾骨肌其实也就是甩出进阴道紧缩，而最终的目的是达到性保健。而耻骨尾骨肌的锻炼，不仅女性可以进行锻炼男性也可以，尤其是对于一些早泄阳痿的男性更有效果。那么，在我们的生活中该如何锻炼耻骨尾骨肌呢?想知道的话可以和小编一起阅读一下哦。
首先介绍的是借助阻力的训练方法。由于锻炼不能三天打渔两天晒网，故应有规律地每天安排两次各10分钟左右的固定练习。找一段不易受干扰的时间，放好器具，开始时以收缩PC肌3秒后放松3秒为一次，重复10次为一组，开始时若坚持不到3秒则可以缩短。当妇女日益强健和有信心之后，逐渐延长收缩时间到10秒。
当然，放松时间也要相应延长到同样长的时间。在做了数组练习之后，练习快速短促的抽动PC肌。要尽可能快地反复收缩和放松该肌肉数分钟，开始时你可能很难分清是收缩还是放松，但逐渐就容易区别了。每天以收缩300次为宜，以保证训练效果。对于初学者来说运动量可能偏大，因此要循序渐进以免肌肉酸痛。其实300次对于治疗来说实在不多，若伴随音乐练习可避免枯燥感，加大运动量会使锻炼更加有效。
不用器具的方法更为优越，因为你可以在任何时间和任何场合进行并不为人知，如白天在开会、办公、听课、打牌、打字时，晚上看电视时都能锻炼。据说许多美国妇女在等候公共汽车时也见缝插针抓紧锻炼。研究表明能充分享受性生活乐趣的人，总是在白天时进行一些规律的频繁的兴奋PC肌的锻炼。
其实，耻骨尾骨肌的锻炼方法十分简单的，但是最终锻炼的效果如何需要看你是否能够坚持，而且是不是按照小编以上提到的方法进行锻炼。相信你坚持锻炼以后，在一段时间后一定能够改善阴道收缩能力，提高夫妻性生活质量。
阴道松弛锻炼也能帮你搞定
阴道松驰并不是一种疾病的名称。从生理的角度讲，女性在完全性兴奋的时候，在生理上的平台期，阴道的外三分之一将充血变窄，内三分之二则扩张，这样外部紧缩的状态就会使充分勃起的阴茎有足够的摩擦，但大多数的女性并不能自己意识或观察到这种现象。
此外，在生理高潮期，阴道会发生连续性的每次间隔为0.8秒的阵发性收缩，一般是3到5次，最多可达15次，还会出现持续2到4秒的痉挛性收缩。在阴道周围有着丰富的耻骨尾骨肌，在性交过程中，阴茎的运动，会带来耻骨尾骨肌的微微收缩，对阴茎产生“紧握作用”，而高潮时的收缩，则令男性体会到更强的“紧握感”。如果耻骨尾骨肌无力，特别是在有些妇女此肌很薄弱，或是在生孩子后令此肌无力，“紧握感”就会减弱甚至无法体会到。
因此，从生理的角度讲，影响性感受的主要是耻骨尾骨肌，而不是阴道的大小。阴道松驰感的产生一方面是肌肉的原因，另一方面如果女性在没有性兴奋的时候就投入性交，没有高潮则会使松驰感更明显。
解决问题的方法，一方面是加强耻骨尾骨肌的锻炼。具体方法包括3种动作：
1、经常做下蹲动作，动作宜慢不宜快，要持之以恒。
2、缩肛(提肛)动作，即收缩肛门，开始每次收缩3秒，以后逐渐增加到每次收缩10秒。以10次为一组，做完一组后，休息几分钟，再做下一组收缩动作，每天不应少于300组，可利用空闲时间，不拘场合，“见逢插针”。
3、 中断小便法，即有意识地将排尿中断，然后再继续排尿，再中断，再排尿，一次小便分三四次解完。这个动作起初较困难，反复训练，能控制自如时，锻炼目的也就达到了。
上述锻炼如能坚持做二三个月，就能起效了。
另一方面，或者说是更重要的举措是进行夫妻交流，共同学习科学知识，端正认识，加强夫妻间的配合。丈夫的责难，只能令妻子心理上更紧张，无法以愉快的心情加入到夫妻生活中，兴奋水平更低，高潮更少或者是没有，那么老公的感觉就会更差。另一方面，做为女性也要珍惜自己，明白自己取得性快乐的权利，而不是在夫妻生活中一味地只为丈夫服务，要学习如何增加自己的快感。当然，个别的特殊生理情况也可能会影响到夫妻生活的质量，你也可以请妇科医生检查阴道松弛，必要时也可以通过“阴道紧缩”手术帮助解决问题。
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