由网友(草食虎)分享简介：吸烟有害身体健康，这个我们大家都知道，但是男人总是因为生活压力或者工作应酬避免不了吸烟，但是长期吸烟对于身体的伤害非常的每天在家里闻到男士的烟味觉得非常的难受，甚至觉得有一些呕吐，男人吸烟是很普遍的，但是吸烟对人体的危害大家都心知肚明，唯一困难的地方就是戒烟了，男人如何成功戒烟呢，戒烟是很困难的事情，但是也需要男人的毅...

戒烟并不难 帮助男人戒烟的方法

让男人戒烟的方法有什么呢

每天在家里闻到男士的烟味觉得非常的难受，甚至觉得有一些呕吐，男人吸烟是很普遍的，但是吸烟对人体的危害大家都心知肚明，唯一困难的地方就是戒烟了，男人如何成功戒烟呢，戒烟是很困难的事情，但是也需要男人的毅力，讲究一定的戒烟方法才能够甩掉烟瘾，那么如何让男人成功的戒烟呢?

如何度过戒烟最难熬的前5天，提供以下七项戒烟方法

(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。不可喝刺激性饮料，改喝牛奶

(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和 甜点 。

(7)可吃多种 维生素B 群，能安定神经除掉尼古丁。

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟 “ 战果 ”

(1)饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准 抽烟 的地方。

(4)避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

男人戒烟应该选择科学有效的方法，大家都很清楚只有想办法戒烟，才能够甩掉烟瘾的，平时选择好的方法戒烟才能够成功戒烟的，戒烟的时候也需要男人有一定的坚持和毅力，而且戒烟之后也需要巩固一段时间，只有坚持这样的时间才能够成功的甩掉更多的烟瘾的。

男人戒烟方法有哪些呢

在日常生活中我们可以看到很多男性都会有抽烟的习惯，这似乎也没有什么大不了的。但是近年来男性死亡的比例比女性增多就引起了人们更多的重视，经研究后发现很多都是因为男性抽烟而导致的疾病死亡。所以戒烟对他们来说就尤为重要了，那么男人戒烟方法有哪些呢?接下来的时间就请朋友们和我一起去看看下面的内容。

戒烟的方法一转移注意力：

尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。

戒烟的方法二:经受得住重新吸烟的考验：

戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

戒烟的方法三:加强戒烟意识：

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

戒烟的方法四:寻找替代办法：

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

戒烟的方法五:打赌：

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

上面几段文字内容就为我们很好介绍了一些男人戒烟的方法，相信广大男性在看了之后心中有了更多的感触和经验。其实这些戒烟方法在日常生活中要操作起来并不困难，主要是看人们戒烟的决心有多少。其实戒烟主要难就难在人们对烟草的心瘾不容易克服，所以我们都应该多帮助和包容身边正在戒烟的朋友。

如何让男人戒烟效果更好呢

在生活中经常都会听到很多男性朋友说烟是他一生的朋友，在他们开心和不开心的时候都会利用抽烟来表达情绪。所以男性朋友对烟有很强的依赖性，但烟却带给他们身体很多慢性疾病的发生，为他们的工作和家庭都带来了挥之不去的阴影。因此如何让男人戒烟效果更好呢?针对这个疑问，接下来的时间就让我为大家作出一个详细的解答。

1、消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2、体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

3、加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

相信通过上述我为大家作出的解释，广大男性朋友对达到戒烟效果更好的方法有了更多的了解和认知。其实在日常生活中戒烟的方法多种多样，还是需要男性朋友们有更多的决心来完成。同时我也希望家里的亲人能多关怀他们，经常组织一些家庭聚会，从而缓解戒烟过程中带来的不适感。

男人戒烟什么办法最有效呢

烟草已经在人类健康的历史画上了重重的一笔，当今社会。不但危害健康还污染环境，各国都提倡戒烟，不仅如此，烟草这把杀人不见血的刽子手在人类的历史舞台屡创新高，越来越多的人加入了吸烟行列，对于戒烟，刻不容缓，下面我为大家介绍下彻底帮助男人戒烟的十种最有效的办法，希望有心戒烟的人试一试。

1、消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2、体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

3、加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

6、少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

8、扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

9、转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。

10、经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

想一想一根烟，将挑动多少吸烟者的神经?对有烟瘾的吸烟者来说，个体戒烟之难，难于上青天。很多烟友为了自身的健康都很想把烟瘾戒掉,但试了很多方法都无效。 如果你真的有决心戒烟的话，不妨看看以上的内容，望对您的戒烟计划有所帮助。

男人戒烟有什么好办法吗

男人在社会上吸烟的频率是最高的，而且长期的吸烟严重的危害了健康，为什么现在的男士朋友肺癌的几率越来愈高，而且人数也越来愈多呢，其实就是没有真正意识到吸烟的危害性，虽然有的人潜意识也之道吸烟危害健康，但是不知道从哪些方面进行戒烟，没有一点计划实施，下面就针对这样的问题进行详细的介绍。

1.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

2.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

3.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

4.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

5.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天?

(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

(1)饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

(4)避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

男人戒烟需要有足够的勇气和毅力，同时要正确的按照戒烟办法，目前来说戒烟也有很多的好办法，但是如果不合适自身的需要的话，那么戒烟也是徒劳无功的，因此想戒烟就需要多掌握一些好的戒烟措施，严格按照这样的方法戒烟才能够起到很好的戒烟效果。

男人戒烟可以减肥吗

很多男士到了中年之后开始发福了，大肚腩的出现让更多的男性朋友身材变了样，长期吸烟会造成男性的身材变胖，如果戒烟之后是不是也就能够减肥了呢，其实男士肥胖的原因有很多，单纯的考虑吸烟引起的过于牵强了，戒烟能够在某一些程度伤减肥，但并不是唯一的减肥方式的，下面就具体的了解一下内容。

苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水，再去锻炼)。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

男士想减肥还是应该多采取一些有效的方法，其实吸烟对人体有伤害，也会出现发福的问题，只有关注戒烟，成功的戒烟才能够减肥的，促进人体的健康的，坚持做一些身体锻炼，才能够保证减肥，戒烟也是需要重视起来的，只有双管齐下才能够更加健康。

戒烟有什么比较好的方法吗

大家都知道吸烟对我们的健康是百害而无一利的，而且长期吸烟对家人的健康威胁要比自身吸烟还要大。现如今虽然不少人有决心去戒烟，但是真正实行起来却不是那不容易。其实若是有决心戒烟，在配合好的戒烟方法，是可以达到好的戒烟效果的。那么戒烟有什么比较好的方法吗？我们一起来了解下吧。

    1、消除紧张情绪：

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

    2、体重问题：

戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的

人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

     3、加强戒烟意识：

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

     4、寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到

引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

     

以上几种戒烟有什么比较好的方法，大家是否已经掌握了呢？不论从哪一方面讲，吸烟对身体的伤害都非常大，所以建议有吸烟习惯的人，为了您和家人的健康，一定要有决心戒

烟。在配合好的生活习惯，注意饮食清淡，保持良好的心态，对健康都是有较大益处的。

戒烟最快最有效的方法有哪些呢

随着现代社会各行各业的竞争压力都在逐渐增大，越来越多的白领人士都会拼命奋斗在自己的工作岗位上。而熬夜加班对他们来说更是家常便饭，吃不好睡不好的情况也是非常普遍的，因此他们很多人都会利用抽烟来提神和缓解压力。长久以往对身体就会造成更大的伤害，那么戒烟最快最有效的方法有哪些呢?下面就让我们一起去看看。

首先要保持轻松愉快的心情，消除紧张的情绪，压力大经常地就会让人想抽烟，消除这种情绪对戒烟有很大好处。其次就是把周围所有和烟有关的东西都扔掉或藏起来，所谓的眼不见为净。

多去运动锻炼，例如散步、跑步之类的，转移下自己的注意力,呼吸下新鲜空气。也可以就去看一些癌症病人的资料，强迫戒烟。还有，尽量少参加聚会或和烟瘾大的人在一起，别人不邀请，看不到自然想得就少。

主要是靠自己的意志力,定一个戒烟日期.并且在你开始之前,定制一个计划.详细计划你如何对付诱惑和找出你的弱点是什么.还有,就从每一小时和每一天的实际施行开始做起.你可以用 南瓜藤搅汁,用红糖或黄糖调,饮之神效.每日50g,每日一次,3-5天即可.不过戒了之后可别再抽了,吸烟有害健康啊,效果非常好.目前为止是最快的了,就3-5天就可以戒了.

心理治疗　　心理治疗能帮助您从意志方面坚持戒烟。首先是想办法让自己对香烟产生厌恶，您可以买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对抽烟感到恶心为止，在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时这样做效果最好

通过上面几段文字内容的叙述，相信广大朋友们对上述疑问心中也已经有了更明确而标准的答案。其实我也想再多说一句，大家不要把戒烟当做一个口号来喊，而是要在实际生活中真正付诸于行动，这样才不是纸上谈兵，戒烟才会有效果，我们的身体才会得到更大的健康保障。希望朋友们都能认真思考一下。

戒烟最快最有效的方法，你知道吗？

吸烟有害健康，这是大家都知道的常识。但是烟瘾想要戒掉却并不那么简单，往往嘴上说着要戒烟，身体却不那么诚实了。戒烟不仅仅需要巨大的毅力，有时也需要一些小的窍门。

一: 坚定戒烟的信念

1:一定要明确戒烟的信心，不能够动摇。这是戒烟最为关键的要素。要知道抽烟会对个人和家庭的危害性。和戒烟的好处，一定要给自己一个危机感!

把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得一试的事情。

二: 营造良好的戒烟环境

1:扔掉吸烟用具诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

2:别人你正在戒烟因为戒烟的成败在于环境，在于诱惑。当知道你戒烟的人越多，诱惑你吸烟的机会就会减少。避开诱人吸烟的情景、活动和事物。如避开烟雾弥漫的酒吧，避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。试着发现能帮助你戒烟的新环境。

少参加聚会刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

三: 替代戒烟法

1:在戒烟的一点时间里，往往猛地一不抽烟会感觉到很无聊。戒烟的时候身上可以放一些口香糖、瓜子等一些零食。当想抽烟的时候可以用这些零食来代替一下。

2:安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量，一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

四: 建立激励机制

1:利用打赌。抽烟是因为自己控制不了自己，而如果用打赌的方式来进行戒烟的话，也会有好的效果。最好赌注比较大，能引起你足够的信心和勇气。

写“戒烟日记”。将每天的戒烟目标，以及所想到的戒烟好处都写下来，不要只是提醒自己戒烟。每一天告诉自己一个不同的戒烟理由和好处。随着你所想出有关不吸烟的好处不断增多，你要把他们加进“戒烟日记”内。逐项划去“戒烟”日记内完成的事情;当你抗拒了吸烟的诱惑时，记得要用积极的话来鼓励自己;制定一些必须达到某个目标才可获得的奖励，这样更能激励你继续前进。

五: 1：不要抱有侥幸心理

不要老是认为这是最后一支烟。2：要勇敢拒绝烟草3：其实最主要戒的不是烟瘾，而是戒掉的一种习惯。想要戒烟，最起码要坚持一个月不抽烟。当一两个月以后你不在抽烟的时候，相信你的烟也就戒掉了。