想要守护好我们的心灵之窗应该怎么做
当今时代的孩子近视的越来越频繁，近视的也越来越早，但引起注意了么，还是一批又一批的青少年产生近视的问题，也许觉得眼睛近视也没有多大的关系，但能不近视为何不注意呢？
保护眼睛在学校中有很多节的眼保健操，是，眼保健操是有用，可以缓解眼睛的疲劳，但是大多数同学都做正确做到位了吗，做错是没有效果的，反之还可能对眼睛有所伤害，有几种食物可以增加保护眼睛维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素，眼睛会出现早性白内障，这种任何年龄段都有可能出现，所以都要做好保护措施，可以多吃一些水果和蔬菜，补充维生素C，还可以吃一些硬壳的食物如大小核桃等，获得维生素E。维生素A和近视还有干眼症也是息息相关的，应该多使用一些鱼肝油、鱼子及全奶制品等。
锌和蛋白质也有很重要的作用，对于视网膜的保健这两样可是不可缺失的，锌可是食用乳谷类等补充，蛋白质可以通过瘦猪肉、牛肉、牛奶等多种食物进行补充，就像平时吃的一些食物一样，只要适当的吃就可以，并不要狂吃，那样不会有所帮助，反而会有反效果，那样就得不偿失了，其实有着很多的方法可以保护眼睛，只是你们并不重视起来，觉得近视配一副眼睛就可以，很简单，但是戴眼睛并没有想象中的那样舒服，所以还是需要每一个人去保护眼睛。
眼睛不仅仅只是近视那么简单，还有其他的一些病，每个人都不会想自己的眼睛有什么问题，每个人都想自己看的视野是开阔明亮的，所以鼓动身边的每一位人，大家一起爱护眼睛，让世界变得更明亮，适当补充一些营养，注重一些维生素。
想白吗?6款美白甜品食谱轻松做，美女必备品!
想要吃出美白肌肤，不妨试试亲手做几款美白甜品吧。健康的食材搭配甜甜的滋味，可以让你的肌肤滋润如珍珠般白皙有光泽。下面就为你推荐6款美白甜品食谱，让你越吃越白哦!
木瓜杏仁奶茶
材料：杏仁粉60克、木瓜200克、糯米粉25克、牛奶250克、清水100克、冰糖20克。
做法：
1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成泥;
2、将杏仁粉与糯米粉用清水拌匀;
3、用滤网过筛，倒入锅中，加入冰糖用中火慢慢煮;
4、直到冰糖完全化开，杏仁茶煮透，就可以成糊状了，再将牛奶倒入放入锅中;
5、小火略煮，边煮边搅拌，香滑可口的杏仁茶就做好，食用时可淋上木瓜汁即可。
功效：杏仁含有能加快皮肤的微循环的各种脂类和微量元素，使肌肤红润有光泽，杏仁还有其中丰富的维生素E能祛斑美容，延迟衰老，使肌肤白嫩红润。木瓜中含有的木瓜酶能抗衰老，阻止黑色素的生成。
柠檬桑葚甜汤
材料：桑葚适量，柠檬3片，蜜糖适量。
做法：水煮开，放入桑葚后再煮开，盛入杯中，待到温热后加入柠檬片和蜜糖搅拌。食用时最好将桑葚嚼碎。
功效：不仅可以补血，还能清除热毒，清理肠胃，从内到外调理使肌肤细腻，黑斑及粉刺逐渐消失。
鲜果双皮奶
材料：鲜奶500毫升、白糖150克，蛋白4个，水果适量。
做法：
1、将鲜奶与白糖混合后搅拌均匀，蛋清打匀后，加入混合物中。用纱布或滤网过滤，放在碗中，隔水蒸10分钟。
2、放人冰箱冷藏室，冷却后取出，加人水果碎。
功效：鲜果双皮奶中的维生素B族可以滋润肌肤，锁住肌肤的水分，使皮肤光滑白嫩有弹性，原料中的牛奶乳清还可以清除面部皱纹，使皮肤白滑细嫩。
百合薏米糖水
材料：薏米适量(注意不要放太多，薏米煮开以后膨胀得比原先要大很多)，百合10颗左右，如果气色不好的还可以放入几粒红枣。
做法：
1、薏米百合洗净以后放入锅内加足够多的水煮;
2、水开之后调成中火继续煮，10分钟后可放入红枣;
3、注意观察，薏米煮开后就可以关火，装入容器冷却可以放在冰箱里凉着吃，或者吃前拿出来在微波炉里加热一下。
功效：清热消肿，使皮肤光滑减少皱纹，去除色斑的同时还可以吸收紫外线。薏米中的蛋白质分解酵素能软化皮肤角质，使皮肤光滑。
白果腐竹薏米糖水
材料：腐竹75克、白果75克、薏米38克、鸡蛋2个、冰糖150克、水8杯或适量。
做法：
1、薏米洗干净，腐竹浸软，白果去壳，然后用热水浸片刻，撕去衣，去心。
2、煲滚8杯水或适量水，将白果、薏米放入煲半小时，然后加入腐竹、冰糖，煲至冰糖溶化，将鸡蛋敲开并放入糖水中，煮至薏米刚熟即成。
功效：清热祛湿，促进血液循环，使皮肤看起来更白皙红润，白果酸还可以抑制皮肤真菌，延缓皮肤衰老，使肌肤白嫩娇美。
红糖糕
材料：红糖160g、温水80g、低粉100g、粘米粉100g、玉米粉1小匙、苏打粉1/4小匙、泡打粉2小匙、香草粉2小匙、牛奶20ML、鸡蛋2个、色拉油30g、炒香的芝麻若干。
做法：
1、将温水倒入红糖中，搅拌均匀做成红糖水，放至凉透;
2、所有粉类过筛混合，将红糖水边倒入边搅拌至无颗粒;
3、缓慢倒入蛋液，搅拌均匀;
4、加入牛奶，搅拌均匀;
5、最后加入色拉油，搅拌均匀;
6、将面糊倒入模具，撒上炒香的芝麻，放入冒着蒸气的蒸笼里，大火蒸20-25分钟左右。
功效：加快皮肤新陈代谢，帮助肌肤排走毒素，加快痘痘和粉刺的消除速度，美白皮肤，消除痘印。
编后语：以上这些美白甜品食谱自己也可以学着做。这些美味可口的美白甜品，让你好吃不变胖，还能越吃越白嫩，吃出牛奶般的肌肤。
对那些想要放弃生命的人可以说或是做的9件事
你回应的关键在于你如何去关怀他人。如果有人对你说想结束自己的生命，这里有一些事情是你可以做的。
严肃的看待这件事情让他们知道你很在乎
当有人告诉你他想自杀，这是很可怕的事情。或者当一个朋友向你倾诉他只是苟延残喘的活着，你可能不知道该作何反应。有时，这也许意味着一个人在应对危机，但往往更多的是倾听，鼓励他们获得帮助和支持以确保他们的安全。以下是作为家庭成员或朋友你应该做的事情。
分清楚什么时候是紧急情况。
这时候要立即拨打911——当有人将要伤害自己或他人。或者，如果可能的话，让他们去医院急诊室，紧急护理中心或步入式诊所就诊。你也可以拨打全国预防自杀热线800-273-8255。他们会告诉你该怎么做。
展现出同情心
要向人透露自己在考虑自杀或是已经尝试过自杀是需要勇气的。他们如此信任你，你该如何回应呢?
“告诉他们你的关心，”谢尔比罗，教育和预防经理为自杀预防美国基金会说。“这是最重要的。”就像你与任何其他秘密的关系——比如一个可能的工作或关系问题——带着同理心不带批判色彩的去倾听。
保持联系是关键，罗维说。“鼓励他们寻求帮助。”
与那些正在和自己挣扎的人交谈
如果你知道一个人可能正在与抑郁或是焦虑作斗争，“不要以为会有别人站出来”。拯救生命网页为这种情况提供了五个关键的对话步骤范本：
1.询问是否可以私下交谈
2.问一个可以打开话题的问题(比如“你最近看起来不太对劲，一切都好吗?”)。
3.倾听他们的故事并表达关怀。
4.询问他们是否想通过伤害自己来结束生命。
5.鼓励他们寻求心理健康服务。
什么是不能说的
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当有人在倾诉他们情绪上的痛苦时，避免做以下事情：尽量克制发表自己的感受，提供解决问题的咨询，讨论一些陈词滥调的关于生命的话题。
“当有人向你展示出剧烈的痛苦时，对他们说‘一切都会好’是没有帮助的，”罗伊说。也不要和他们争论，她补充道，或说“我认为一切都会变好，只需要等待就可以。”她建议试想一下情绪上的剧烈痛苦和身体上的痛苦。就像肾结石的人翻翻了一样，“下周还早着呢，”她说。
当一个人被自杀的念头环绕时，问他“这对你生活中的其他人会有怎么样的影响呢?”这样的问题是没有好处的，罗伊说。“在那一刻，生命中其他人和他自己一样，带来的负担他不想再承担了，已经厌倦了考虑他人的担忧。”
听懂潜台词
人们会用不同的方式来让别人知道一件事情。
“大多数人在谈论自杀后的几周或几个月之内才会真的结束自己的生命，不一定会及时采取行动。”吉尔·哈卡威说——弗里德曼研究所总裁。
萌生自杀的念头，找不到活下去的理由，认为自己是一个负担，或有难以忍受的隐痛都是有自杀风险的兆头。间接的声明可能是“如果我死了，就不在乎了”或者“我希望自己不会醒过来，”哈卡威说。
大多数直接谈论自杀的人不会自杀，她说。然而，谈到自杀和死亡都是被情绪困扰的迹象。询问自杀的想法不会把这个想法植入别人的大脑中或是使他们自杀，她补充道。相反，询问“极有可能提供帮助。”
帮助他们获取帮助
心理健康治疗对于帮助人们处理他们的问题，让他们感到更好是必不可少的环节。鼓励人们寻求服务，帮助他们找到一个精神健康方面的专业人士。精神病学家，心理学家，精神科护士和辅导员专业培训是治疗的良好来源。校园健康或咨询中心可以提供治疗和诊断，学校辅导员可以指向学生和家庭资源。
对危险情况有所察觉
某些心理状况可能会提高一个人自杀的风险程度。这些条件包括：抑郁症，双向性精神障碍，精神分裂症和焦虑症。物质滥用障碍也会增加风险。
获取和坚持治疗，会有助于降低风险。
其他风险因素包括自杀企图，自杀未遂严重或慢性疾病和长期压力的家族史。根据研究，对一个人而言危险因素越多，自杀的可能性就越大。
有机会获得致命的东西——如枪支或毒品——也是一个危险因素。如果有人计划自杀，问他们打算怎么做。和他们在一起以防止他们采取自杀的手段。
关注警示标志
他们所说的话，所做的行为以及展示的情绪都可以作为自杀的警示标志。迹象越多，风险越大。
某种行为的变化——尤其是当连接到一个痛苦的事件，丢失或改变——都备受关注。这些事情包括：增加酒精或药物的使用量，在线搜索关于自杀的方式，孤立自己，睡眠过多或过少，打电话或直接来访对你道别，赠送珍贵遗产。
情绪方面的标志有，抑郁症，易怒，烦躁和焦虑。
创造安全的计划
如果你担心别人，那么帮助或鼓励他填写病人安全计划，如预防自杀资源中心网站上的模型计划。操作步骤包括个人挂牌警告标志——如特定的想法或情绪——这一场危机可能正在酝酿，以及应对策略，与专业人士联系。安全计划还包括危机中要求助的三个人。“作为朋友，你会希望自己成为那三个人之一。”罗伊说。
想宝宝更加聪明，7-12月一定要做这事
想要宝宝变聪明，7到12个月是非常关键的。那么对于7到12月个大的宝宝怎样做才能更加聪明呢？同样的，妈妈们也要做好以下一些事哦。
7-10个月
1、妈妈也不要太早的给宝宝用学步车，尽量让宝宝爬行，还可以来回后退，变换爬行方式。爬行能够促进宝宝肌肉系统的发育，增强宝宝的运动调节机能，宝宝的阅读、图画思维能力也会比一般宝宝好哦。
2、有的宝宝在这时候总是会撕纸，妈妈很讨厌就赶紧制止，其实完全不必这样，宝宝这样做就任由他去做吧，让宝宝用手多抓一些东西，手指的协调能力就会得到有效的锻炼。
3、宝宝这时候也总会吸吮自己的手指，妈妈也不用立刻就去阻止他，这说明宝宝已经有了将东西送进嘴里吃的意识和能力哦。
11-12个月
1、给宝宝买一些简单的玩具，并教会宝宝如何玩，教会宝宝堆一些简单造型积木，训练宝宝的思维。
2、宝宝这时候开始学走路了，开始时，让宝宝扶着其他东西站立，然后一步步训练宝宝迈步，妈妈不要操之过急哦。
3、这个时期还是要注意宝宝语言的学习，宝宝这个时候开始学会说话了，妈妈要经常引导宝宝，多与宝宝说话交谈，让他模仿自己说话，有意识地拓展宝宝的语言表达能力和模仿能力。
1岁
1、不要限制宝宝的求知欲
宝宝这时候的好奇心很强哦，他看见自己感兴趣的东西总想碰一碰，妈妈就不要直接去限制宝宝这一行为，求知欲望强烈的宝宝总是不断地在探索发现新的事物，创造力比较强。妈妈可以多带宝宝出去走走，看看外面的世界。
2、重视和宝宝的语言交流
妈妈要注意多和宝宝说话，多给宝宝提问题，可能有的宝宝这时候还不会说话，妈妈不要担心，说话晚不代表智商低，更多的语言交流会促进宝宝大脑语言功能的发育。
3、教宝宝认识身边的各种事物
宝宝这时候的认知能力还很强，妈妈要利用好这个时期，教宝宝认识各种事物，把几种实物或几种物品的图片放在一起让宝宝挑选、指认，这样的引导与教育会让宝宝受益终身哦。
想要宝宝头发靓 准妈要这样做
胎宝宝的头发，其实是在怀孕4个月就开始慢慢生长的。虽然准妈咪们看不见摸不着，但也是可以根据准爸妈们自身的发质来判断自己宝宝的头发生长，如果想要宝宝的头发长得更好，也是有办法的。
一、胎宝头发是怎么长出来的?
胎宝宝的头发生长，需要经历一个漫长的过程。所有胎宝宝的头发，都是从毛囊基质长出来的。当宝宝发育到三个月的时候，毛囊基质就开始出现于眼睑、眉部、
下巴及鼻子等上皮部位，然后才慢慢地出现在背部、腹部和四肢等处。当然，这是头发发育的第一个阶段，在这个阶段，头发还不能算是头发，只能算是“体毛”。
随着孕周的增加，胎儿体表的毛囊基质开始变为较成熟的次发性毛囊基质，并且有了周期性成长的现象。在这一阶段，毛囊细胞开始埋藏于真皮层，并开始在头部形成柔细的毛发，头发当然也在这个时候开始出现了。
当然，宝宝长胎发的时间也会因人而异。虽然时间无法把控，但长头发的早晚也不能决定头发是否浓密与漂亮，大家不用太担心，总之你生出的宝宝一般不可能是光瓢的。
二、胎儿脱发，准妈妈知道吗?
不少女性在平日里就不得不面临脱发的窘境，尤其是在孕期，三千青丝掉得特别厉害。准妈咪你可别着急，脱发是一种挺正常的现象，要知道，即使是你肚子里的胎儿，也是会经历脱发这个过程的哦!
当准妈咪怀孕5个月至6个月的时候，胎儿全身就有了浓密的胎毛。但当宝宝到了怀孕30周左右的时候，胎儿头部的毛发会发生一次大面积的脱落，而后方枕骨部的头发并不掉落却因为位置的关系并不会脱落。
难道宝宝在肚子里就要当个光头佬了?当然不是。各位准妈咪们放心，当临近宝宝分娩的时候，胎儿头部的头发又会陆续长出来。
三、头发好坏，遗传因素很重要。
想知道宝宝的头发多不多，准爸妈们摸摸自己的头发就知道了!其实，胎宝宝头发数量的多少主要取决于遗传因素，数量、色泽、曲直等均与遗传有一定关系，允许存在一定的个体差异。
遗传密码就是如此神奇。如果爸妈头发浓密，则生出宝宝的头发也浓密;爸妈头发稀疏，生出宝宝的头发也不多;爸妈头发不够黑，生出的宝宝可能也是个“黄
毛”;爸妈头发天然卷，生出宝宝自然也是个“小卷毛”。通常每个人头发的多少因人而异，但一个人要长多少头发一般来讲在胚胎6个月时就决定了。
四、送宝宝一头靓发，你得这样做
虽然宝宝能长多少头发跟遗传有很大的关系，但准妈妈怀孕期间营养摄取得足不足也是会影响宝宝的发质和数量的哦!那么孕妈需要摄取哪些营养，才能让送宝宝一头乌黑亮丽的头发呢?
1、黑芝麻和核桃要适度。
说到乌黑亮丽的头发，大部分人第一时间就会想到黑芝麻和核桃。确实，这两种食物都是有利于头发发育。但由于准妈咪处于孕期这个敏感时期，这两种食物过于油腻，所以准妈咪们进补也要适度哦。
2、多吃富含蛋白质、维生素的食物。
头发的主体是一种角化的蛋白质，如果胎宝宝没有摄取足够的蛋白质，头发就会比较干燥，缺乏光泽，稀疏并容易脱落。所以，准妈咪可以在孕期多吃鱼类、肉
类、蛋类、豆制品、牛奶等这些富合蛋白质的食物。而多吃如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，可以让胎宝宝头发更亮泽。
3、多吃钙片补钙，头发长得多。
如果孕妈咪在怀孕期间缺钙，也会影响宝宝的头发发育哦。怀孕期间准妈咪可以多吃些钙片，最好吃专门给孕妇设计的钙片，这样更有助于宝宝头发生长。此外，准妈咪可以选择牛奶、鸡蛋、豆制品、各种肉类等高钙的食物进行补钙。
想彻底甩掉小肚腩，那就跟着我做
有了肚腩怎么办？当然是减肥罗，可是怎么减？节食？运动？节食肯定是不行的，运动倒是可以试试。为了让人人恢复帅气，小编给大家提供了三种很适合减肚腩的运动，赶快动起来吧
1、游泳
游泳是减肥最好的运动，它能锻炼全身的肌肉，使身材匀称，当然，游泳对减小肚腩也是有很好的效果的。它类似于在模拟失重状态下，对全身各方面功能都有很好的帮助。
2、转呼啦圈
经常会看到女生因为想减肥而不停地转呼啦圈，男人却很少会做这个。其实男人要减小肚腩也可以转呼啦圈，因为它很消耗体力，而且它还被称为腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈，是最佳减肥时间。
3、仰卧起坐
如果是在家里最好两个人一起做，一个人帮扶着脚。但是现在很多公园都有仰卧起坐的器材，人躺在器材上，有一个勾脚的地方，可以自己一个人不用帮忙就可以做。
仰卧起坐的优点很多，最重要的就是不限场合，可以随时随地坐，这对于每天忙于工作，没时间去健身房的男性绝对是一个绝佳的运动。另外仰卧起坐也是一个锻炼腰腹的运动，经常坐不仅能减去小肚腩，还能练出腹肌哦！
4、缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
5、按摩
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。
方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
不想谈恋爱怎么办？你完全可以这么做
绝大部分人都有谈恋爱的冲动，这是本能的反应，可是少部分人居然不想谈恋爱，对恋爱没有追求的愿望，这多半是不正常的，需要自我调整，希望大家可以做好以下这几方面：
(1)时间的沉淀
一般来说，失恋要经过一段"天昏地暗"的危险期，这个危险期有长有短，因人而异。在这个危险期内，有的人把失恋归因于自己的无能，把痛苦发泄在自己的身上，有的人由爱生恨，挖空心思想寻求报复。也有一些乐观的人，自我安慰：一定要找一个更好的。一般只要在危险期内有朋友、亲人的陪伴和安慰，不做出冲动的事来，相信随着时间的推移，会慢慢走出危险期，痛苦也会随之减轻。
(2)理性去对待
面对失恋的打击，为什么不同的人会有不同的反应呢？那是因为每个人看待问题的方法不同。比如爱情，有的人坚信它是"铁树开花，百年难遇"，有的人则认为"天涯何处无芳草"。失恋后最重要的是要排除一些不合理的推论，最常见的是"以偏概全"，如"世上没有真正的爱情"、"我太无能了"、"我的人生整个失败了"。
(3)去宽容对方
失恋者对伤害自己的人会本能地产生仇恨，这也是失恋者不能从痛苦中走出的重要原因。但仇恨和报复并不能挽回失去的爱情，只能使自己的心态更加失衡，而宽容有时比仇恨更能击中人们的心灵。
(4)转移注意力
在失恋的日子里，你可以有时间看书，思考问题，忙自己的事业，许多性格坚强的人，就是将痛苦升华为力量，做出了许多成就。当你在不断提高自己时，你就会站在新的起点，重现审视你的失恋和痛苦。到时你就会觉得没有什么承受不了的。人有一种在感情上进行自我恢复和再次示爱的能力。因为爱一个人，会觉得对方是最适合自己的，而对方的离去会更加觉得其珍贵。
(5)勇敢寻找对的人
很多人因为失恋了就不相信爱情了，你才遇到几个人啊，本来人就是在恋爱的过程中不断进步和完善的，伤害当然是有的，就是要在伤害中去成长，勇敢去接受下一段恋爱吧，也许你就能遇到那个对的人。
想要肌肤白皙的女孩万万不能这样做！
现代的年轻女性，越来越注重自己的形象，尤其是美容这方面，不断的使用美白肌肤的产品，但是也应该学会适度哦!笑面小编提醒大家不要走进误区。
护肤误区：美白过度
都说一白遮三丑，所以很多女人都会追求白嫩的肌肤，美白产品变成了每日护肤的必备之物。在所有的美白产品中面膜当然是最受欢迎的，很多人都以为面膜敷越久越好，其实这就是导致肌肤加快衰老的原因。因为面膜在一定的时间后功效就会消失，而且敷面膜的时候肌肤是不能正常透气的，敷得越久只会有害无益。除了使用面膜过长之外，美白还有另一个常见的误区，那就是过度美白，使用太多的美白产品或者是美白疗程，肌肤就非常容易变得脆弱，皮肤变薄，角质层脱离了之后肌肤就非常容易被晒伤、晒黑，色素沉淀、色斑产生等。
美白措施：正确的使用面膜的发放就是控制时间，一般情况下补水类型的面膜都不会超过20分钟，一旦时间过长，就会导致毛孔堵塞等情况。至于清洁功效的矿物泥面膜，一般情况下是3~5分钟。织布式面膜通常是在8分干时就要拿掉了，千万不要等到干了才将面膜拿开，因为这样会将脸部的水分也一起吸干。还有，很多MM喜欢敷面膜过夜，其实这是很不好的习惯，对肌肤也是百害而无一益。使用美白产品的时候也要适度，否者给肌肤带来的伤害远比益处要多得多。
一般懂得保养的女人美白产品都不会有太多，一到两种就行了，就像很多女星一样，她们的美白产品就是一款来自法国的苏玛素护肤品，美白效果很不错，而且是喷雾型的，这样既节约时间，因为是纯天然的护肤品，又不用担心会伤害肌肤。
所以说美白肌肤也应该按照合理的养生方式开始的，千万不能滥用一些化学成分的美白产品，这样只会给肌肤加重负担的!所以在生活中一定要留意美容养生，千万不要走进误区!
6款美白祛斑食疗方 女人必吃
美白祛斑一直是女人热议的话题，护肤产品不知道用了多少种，可最后都以无效收场，其实要美白祛斑不必花费太多金钱的，通过食疗美容才是最好的选择，不仅仅因它的天然和无副作用，更主要它是从内到外的调养过程，实实在在的帮你美白祛斑。今天小编就为大家介绍6款美白去斑食谱，让你轻轻松松吃出美丽无斑肌肤。
一、山药枸杞粥——除色斑
原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
制作程序：
1.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。
2.新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。
3.锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。
药膳功效：补血养颜，消除色斑。
二、什锦水果羹——解暑祛斑
原料：梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。
制作程序：
1.将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。
2.锅内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后加入白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。
药膳功效：解暑消烦，美白去斑。
三、薏仁莲子粥——美白除雀斑
原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。
制作程序：
1.薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核。
2.锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。
药膳功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
四、枇杷红枣粥——润肺养颜
原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。
制作程序：
1.将枇杷冲洗干净，撕去外皮，剔去枇杷核。
2.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。
3.锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖调味即可食用。
药膳功效：润肺养颜，祛斑健胃。
五、西芹牛肉羹——美白去斑
原料：西芹50克，牛肉末150克，鸡蛋清一个，料酒5克，盐5克，鸡精8克，水淀粉30克，高汤800克，猪油10克，葱姜丝各适量。
制作程序：
1.将西芹洗净，切成细丁状待用。
2.锅内上火，加入猪油，锅热后加入葱姜丝煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒后再放入高汤、西芹粒、料酒、精盐、鸡精烧沸，下水淀粉后搅匀，最后淋入打散的鸡蛋清，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内即可。
药膳功效：美白去斑。
六、橘子山楂粥——去斑养颜
原料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
制作程序：
1.橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。山楂洗净后一切为二，去掉种子。
2.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。
3.锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。
药膳功效：美容护肤，去斑养颜。注意：孕妇忌吃山楂。
祛斑美白药膳食谱
很多爱美的女孩儿被脸上的斑斑点点所困扰，拥有雪白干净的肌肤是每个爱美女孩儿的梦想。今天我们就给大家介绍几款祛斑美白药膳食谱。
八宝甜蜜粥
原料：香粳米200g，大红枣10颗，赤豆20g，莲子20g，生山药30g，白扁豆15g，薏苡仁10g，芡实10g。
做法：取一个干净沙锅，除去粳米暂时备用，将其余原料倒八，加水至沙锅2/3处，大火煮沸后改小火煎煮45分钟，再加粳米同煮至粥熟飘香，依个人口味放冰糖适量，即成。
说明：八宝粥补中益气，健脾除湿，记住早晚各服一碗，长期食用。
牛奶核桃糊
原料：琥珀核桃仁300g，牛奶200g，豆浆200g，黑芝麻200g
做法：将核桃仁、黑芝麻倒入食品搅拌机磨碎，然后将牛奶与豆浆混合慢慢倒入搅拌机，边倒边磨，将已浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸，加白糖，如想丰富口味还可以在煮沸时打入生鸡蛋边搅边煮成蛋奶核桃糊。
说明：核桃糊养颜美白、滋阴润燥，每日两次，早晚食用。
黄芪炖甲鱼
原料：鲜活甲鱼一只500g，黄芪50g，宁夏枸杞30g。
做法：先将黄芪切片，取干净纱布包扎好，枸杞子洗净，甲鱼除去内脏切成块，一同放入沙锅，加水至完全浸没，原料上火炖煮。炖熟后撇去黄芪药渣，加葱、姜、精盐、味精调味，上桌即可。
说明：滋阴清火、补血益肾，提高机体免疫力，作菜食用。
地黄香酥鸭
原料：光鸭一只600g左右，生山药200g，生地黄100g，宁夏枸杞40g，另取适量葱、姜、盐、味精、黄酒、白胡椒粉、高汤等备用。
做法：光鸭去内脏后拆去全身骨头，用盐、胡椒粉、黄酒把鸭身内外反复均匀抹透。再加葱、姜腌上一个小时。取一个大海碗，把生地黄切片用纱布包好垫在碗底，山药去皮切片连枸杞平铺在纱布上层，把腌好的鸭肉细细切小块后加高汤一起上火蒸大概2个小时，肉酥汤香。
玉露美肤饮
原料：新鲜雪梨200g，葡萄300g，甘蔗250g，天然蜂蜜100g。
做法：将雪梨、葡萄、甘蔗洗净一齐放进榨汁机榨汁，除去渣子，加蜂蜜调匀装进干净容器盖好，饮用时倒出即可。
说明：雪梨清肺润肠，葡萄活血健脾，蜂蜜去火解毒，每日早晚一次。冲入温开水饮用，久而久之，容颜光洁无斑。
通过本文的详细介绍，你是不是已经掌握了这些美白祛斑的药膳食谱了呢?希望本文对你有所帮助!
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