男女干这事儿太快死得也越快
现在越来越多的年轻人注重健康养生，他们喜欢去健身房锻炼，锻炼是一件好事，它能够有助于我们的身体健康状况。但是错误的锻炼方式可能会导致我们身体健康状况变差，下面小编就教大家一些生活小常识吧!
最近一则“跑步机上跑死人”的新闻，经过网络传播成为健身爱好者热议的话题。
36岁的小林在昆明某健身房跑步机上跑步时，突然感到身体不舒服，就关掉跑步机靠在扶手上休息，随后晕倒并且头部着地。
小林醒过来后并没有马上去医院治疗，等送进医院时，医生已无力回天。
从健身房的监控视频中可以看到，小林摔倒后是后脑勺先着地。
医生表示，小林颅内出血太多，如果早点送医院，悲剧可能就不会发生。
这是个偶然事件，其实如果科学合理地利用跑步机进行锻炼，还是比较安全的。
跑步机上跑步看起来很简单，但其实有很多东西是需要注意的，只有做好这些细节，健身者才能享受安全健康的健身。
在跑步机上跑步时应该注意以下问题。
注意室内空气流通
跑步是很消耗氧的，若空气不流通健身者很容易缺氧，甚至造成昏倒等情况。
除了空气流通外，如果室内外温度相差比较大，还要通过增减衣服的方式尽量弥补温度差。
熟悉跑步机的各种功能
有些人对跑步机不熟悉，想减速不知道该怎么办，慌乱之下就容易摔下来，导致尾骨损伤等。
健身者一定要熟悉跑步机的各种功能，各个按钮是用来做什么的，第一次使用的时候，要向教练咨询清楚。
先慢走慢跑再加速
在跑步机上跑步之前，要先做好热身运动，主要包括拉伸和压腿等动作。热身的时间大概是五六分钟，另外上跑步机后要先慢走，再慢跑，然后才是快速跑步，慢走和慢跑的时间加起来五六分钟。
在跑步快结束的时候，也要逐渐减速，不能马上就停下来。
循序渐进可以让人体更加适应跑步的节奏，跑步机上有个“制动按钮”，是可以迅速让跑步机停止工作的，这是一个应急按钮，一般不要去使用。
如果跑步速度比较快，使用这个按钮很容易让人摔下来。
跑步不要穿得太少
现在很多人在跑步机上跑步，一定要穿得很“运动”，往往会穿得太少，这样会比较容易生病。
要做好保暖工作，身体热的话锻炼效果也会好一些。
如果天气比较冷，最好是跑完一段时间再脱外套，而不是一到健身房就把衣服都脱掉。
男女干这事儿增加抵抗力
近日，荷兰应用科学研究院微生物学和系统生物学部Remco Kort等人研究发现，舌吻10秒会“交换”8000万个细菌，吻得越深越久，双方细菌越“同步”，这就相当于接种了疫苗。可以说，在彼此身体健康的时候，通过接吻交换细菌并不是一件坏事。
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接吻是为了表达爱，但现在又称接吻可抗御疾病。专家强调每天至少保持9次亲吻频率可使情侣的口腔菌群一致率显著增高，但这一要求对传统的中国人比较困难。不过，仅从生物医学角度看，接吻交换细菌为了抵抗疾病这一建议还算靠谱。
接吻让人接触多种抗原产生抗体
人是细菌最大的宿主之一，而且人与人之间的交往就是细菌互相交换的过程。人类微生物组计划（HMP）完成后，科学家发现从有人类开始，细菌就寄居在人体之中。人体中寄居的细菌数量令人吃惊，至少有100万亿个。其数量远超人体细胞，二者之比为10：1。人体的细菌种类有1000~2000种，这些细菌总共有300多万个基因，也远远超出人类自身的22000个基因。虽然人体内细菌的数量及其基因数量非常庞大，但是，由于细菌体积比细胞小得多，它们的重量只占人体总体重的1%~2%。把人体内所有的细菌搜集起来，也不过一大碗，其重量大约为1400克~2300克。
研究人员之所以认为接吻交换细菌，可以增强免疫力，是因为接吻交换的细菌数量多，种类广，可以让人接触各种抗原，以便产生抗体。
共同进餐也能进行细菌交换
既然细菌在人体内大量存在，而且又通过人与人的接触互相交换，这就涉及人体不同部位的细菌和人与人接触的部位。人体的内细菌广泛分布于体表（皮肤）、口腔、鼻腔、耳朵、肠道、尿道和阴道，其中，以肠道的细菌为最多，每个人肠道中都至少有100多种细菌。肠道中的细菌约90%属于拟杆菌门和硬壁菌门，常见的是拟杆菌、普氏菌属、瘤胃球菌属等，它们以不同的比例构成肠道菌群。
人体的这些器官和部位分布着不同的细菌，与人之间接触的方式也就决定了细菌的交换方式。接吻是嘴对嘴的细菌交换，交换的是口腔细菌，与之相似的是另一种更为愉悦的方式，即共同进食之时的细菌交换。这也体现了东西方文化的差异。
东方人的口腔细菌交换主要是共同进餐，尤其是中国人讲究家人和亲朋好友坐在餐桌上，用筷子在共同的菜盘中夹菜，通过唾液传递和交换细菌，但却彼此之间并不知晓。尽管这种方式被许多公共卫生专家视为一种传播疾病的不健康的生活方式，而且在“非典”流行期间受到广泛批评，但是，今天中国人的这一习惯丝毫没有改变。可见，文化的力量有时或在很长时间内要比防止疾病传播强大得多。
不过，如果以交换细菌而获得免疫力而言，中国人的共同进餐交换细菌也许比接吻交换细菌更有效。因为，恋人之间接吻只是共享和交换两个人的口腔细菌，但中国人的共同吃饭却是交换一家人的细菌，如果把这种细菌交换看成是接种疫苗，无疑共同吃饭所产生“疫苗”的效价更高。
想获益先要保证彼此身体健康
不过，要想通过细菌交换获得提高抵抗力这一福利的最大前提是：彼此身体健康。如果情人的身体不佳或染有疾病时，最好不要接吻，共同进餐的对象也如此。例如令人恐惧的埃博拉，主要通过体液传播。据说非洲人在埋葬自己亲人的葬礼上有触摸和清洗死者的风俗，因而导致埃博拉的传播。如今塞拉利昂首都弗里敦所在的西区是埃博拉疫情最严重的地区，现在当地人见面都已不再握手、拥抱，而是穿着长袖衣服相互用胳膊肘碰一下，称为“埃博拉式握手”。
男女这事做的越早死得就越快
购买烟草产品的最低年龄从18岁提高到21岁，美国儿科学会26日建议美国政府，将合法购买烟草产品的最低年龄从18岁提高到21岁。美国儿科学会在一份声明中说，吸烟是“重大健康威胁”，而青少年的大脑正处于发育中，“尤其容易受到尼古丁伤害”。
除最低购烟年龄外，该机构还建议在所有工作场所禁烟，包括酒吧、餐馆和医院等；
在儿童生活、学习、玩耍的场所也应禁烟，这些场所包括人行道、休闲和体育设施、娱乐场所、公园、学校和学生宿舍等；
青少年能接触到的一切烟草广告和推广都应禁止，可供青少年观看的电影或其他传媒产品应限制吸烟镜头；
目前，美国政府正继续加大控烟宣传力度
去年２月，美国食品和药物管理局出资1.15亿美元，发起针对所有美国青少年的首个全国反吸烟宣传活动。本月初，该政府部门又宣布将投入1.28亿美元，发起针对嘻哈青年的全国反吸烟宣传运动。
嘻哈是指上世纪六七十年代起源于美国街头的黑人文化，后来发展壮大，衍生出嘻哈时装、嘻哈俚语等文化元素。嘻哈青年比其同龄人更容易使用烟草产品。
提高烟草产品的价格
美儿科学会认为，电子香烟在青少年群体中日益流行，美国政府应像管理传统烟草产品一样管理电子香烟，在购烟年龄、税收、限制广告宣传、禁止吸引青少年的风味烟草产品等方面采取措施。
此外，该组织建议电子香烟中的液态尼古丁需使用对少年儿童安全的包装。因为液态尼古丁是剧毒物，去年美国约３０００名儿童因误食液态尼古丁就医，其中1人死亡。
近年来，受较高的烟草税、较强的控烟措施以及电子香烟的出现等因素影响，美国人吸烟率持续降低。
这里太强竟会来钱快去的也快
人生来是不平等的，有的人天生就幸运，有家产；有的人却需要自身努力去换取财富。但是上天也有公平的地方：能不能守住财富，却要看自己有没有那个命了！
一、身弱财旺
“身弱”指的是日元不旺，反而财星旺，并没有形成从财格。这类人进钱较猛，发财较快，财来得快，走得也快，拥有的多数不是靠自己努力而来。因为，命中财多，一旦行运走假从财时，财富一时聚集，财运极旺，可是他们命中忌财多，所以，金钱到手后，不久很快也要散去。
二、官杀盗财
官杀是可以卫财的，这类人一般家庭比较富裕，财富来源于继承家族产业。不过官杀强旺会令人缺乏斗志，缺少创造能力。官杀旺注定要盗财，这是一个享受上辈带来富贵的人，上辈的财富在今生很难发展壮大，无法延续财富，因此，也是一个不守财的人。
三、财星被劫
比劫是进取心较强的一颗打拼奋斗的星耀，为了追求财富，坚持不懈的努力拼搏。这些人往往可以创造不菲的财富，但是因为命中财星被劫，事业成功后会大手笔的挥霍一空，或因为扩张事业而破败。
四、财星透干
命中无论财星多少，都不易财星透干。财星透干，犹如自己的钱财暴露在众人面前般，你看凡是炫富者，迟早都要破败。事实证明，财星透干的人，钱财来了以后，就有狐朋狗友借钱、吃喝、开销，或其它意想不到的事情发生。因此，也是一个不守财的人。
其实，不存财的人，除了命中的因素外，就是个人性格。比如有些人偏爱消费购物。对于冲动消费购物者而言，应该避免去消费的场所，购买商品前应该想想是不是自己特别需要的。当然赚钱大于花费时，自然会存储一笔钱财，不过，若消费随着收入而提高，还是无法守财。
干这事越快的男人居然越健康
所谓健康，并不仅仅是不得病，还应包括心理健康以及社会交往等方面的健康。也就是说，健康是在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。什么样的男人才算健康?吃得快、便得快、睡得快、说得快。
养生学家提出了中年男性符合健康条件的“四快”原则：即吃得快、便得快、睡得快、说得快。就是说一个人食欲好，消化能力好，思维敏捷，反应能力强，神经系统功能好，即可基本反映出他的身体是健康的。
吃饭香、便得快，说明胃肠畅通无内疾
食欲好，胃肠激素、消化液分泌充分，则所进食的食物消化更完全。但是，吃得快绝对不是说吃得速度，应该理解为吃得顺畅。“便得快”说明肠神经系统，特别是直肠反射正常，没有胃肠器质性疾病。另外，“便得快”则肠内容物在肠腔内存留时间短，粪团中的有害物质吸收减少。
睡得香、反应快，说明精力充沛病不袭
我们常说“身心疾病”，也就是说，机体的疾病往往不是单发的，它经常与精神因素密切相关，二者会相伴而来。而睡眠好、反应快，恰恰是衡量中枢神经系统功能的一个重要指标，它说明人的精神状况基本良好。
为了进一步使人们完整和准确理解健康的概念，规定了衡量一个人是否健康的十大准则：
1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳;
2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔;
3.善于休息，睡眠好;
4. 应变能力强，能适应外界环境各种变化;
5.能够抵抗一般性感冒和传染病;
6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调;
7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎;
8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象;
9.头发有光泽，无头屑;
10.肌肉丰满，皮肤有弹性。
根据以上标准我们可以看出自己距离健康还有不少距离。男人一向粗心大意，身上很多隐形的疾病都不会及时发现，这也是为什么男性死亡率要远远高于女人的原因。建议男人平时要多多注意自己的健康，方法其实很简单，清淡饮食多运动注意作息便是最好的方法。
惊，男人这事干的越久竟死的越快！
男人睡的越久死的越快？ 白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗？星期一早上总是很难从床上爬起来吗？如果是这样，你一定会断定：“我睡眠不足！” 睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老？？
目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。”
这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。
在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。 研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。
尽管研究机构表示，对于死亡率和睡眠时间的因果对应关系，目前还需要更多的证据来证明，但这无疑给了我们一个新的提醒：我们到底需要睡多久？
睡眠是一个系统工程 其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。
为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢？这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。
芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有 4~6 个睡眠周期。
那些夜里常常醒来，或者在还未得到充分休息以前就醒来的人，他们的睡眠节律是很混乱的，脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波型，这在正常人睡眠中是见不到的。
因此，只有充分进行好了4――5 期的深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。
延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。
研究人员解释说，当你的身体醒来却还赖在床上时，你缩短了接触阳光的时间，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量的褪黑素――一种可以促进睡眠的人体激素――这样，你接下来的一天会感到更累而且昏昏欲睡。
而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深层睡眠。 这种恶性循环周而复始下去，结果就是你的睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，又让你的免疫力降低了。
睡得过多和吃得过饱都是一个道理
其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。
他们感到白天缺乏活力时，往往会想：“我睡得太少了，要多睡会才行。”而不是问自己：“我的睡眠质量是不是不够好？要怎样才能改善呢？”
其实，对那些只睡了6、7小时就自然醒来的人来说，醒了你就别硬躺够8个小时了，只要你觉得头脑清醒，感觉良好，就放心地起床活动吧。
而长期觉得睡眠不足，怎么也睡不够的人，也许你应该对自己严格一点，调好闹钟，把睡眠时间和周期控制得有规律些。
睡得过多和吃得过饱都是一个道理，吃得八分饱，也许才是最健康的。因此，即使到点之后还觉得困，你也应该说服自己别再赖在床上了。
除了睡眠时间有规律，避开咖啡因和酒精，每天适量运动等老生常谈的忠告，为了改善睡眠，我们还可以借鉴一下美国国家睡眠协会的小建议： 跟着太阳同起落：尽可能地在太阳升起的时候起床，或在起床时点一盏很亮的灯。
明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。每天在晨光中晒上一小时，你会觉得精神奕奕，而晚上也更容易睡着。 别躺在床上干瞪眼：如果你躺着实在睡不着的话，也别在床上干熬着。
起来到别的地方做做放松的事，看看书报，听听音乐甚至看看电视，直到你觉得疲倦为止，只是要避免让自己太过于兴奋。干躺在床上的焦急感，往往会让你更难睡好。 调整一下室温：把室温调整到舒服的状态，太热或太冷的房间，都会让你的身体紧张，从而更难入睡。
夏天减肥快还是冬天减肥快介绍
许多的朋友们都会研究，如何进行减肥效果好，而且非常的快。夏天出汗多，大家会认为减肥是最快的。还有人喜欢在冬天的时候进行减肥，那么大家会特别关注一个问题，就是夏天减肥快还是冬天减肥快的。接下来的这篇文章就给大家介绍一下。
冬天一到，让许多渴望瘦身却又意志不坚定的人又有了偷懒的借口。冬天嘛，虽然胃口好了，身形“胀”了，但棉衣一裹，哪怕胖了一些也仍可以瞒天过海。不过，等到了春天，又得痛心疾首地开始减肥。
不要等春天来了才着急，经验告诉我们：减肥至少需要2—3个月才能见效，如果现在开始把正趋于冬眠的瘦身神经唤醒，积极投入瘦身行动，那么明年春天，你可能就会光鲜自信地出现在众人面前。
巧搭食物
为了保暖，冬天吃多点其实无可厚非。不过，在进餐时应注意搭配好各种食物的比例，比如高脂肪的红肉、香肠、午餐肉等等，虽然不必完全摒弃，但应该控制进食量，建议配上一些蔬菜、豆类或面食一起吃。去皮的鸡肉、瘦肉脂肪含量不是太高，可以多吃，而像面包、米饭等主食要均衡分布在各餐之中，不要一次吃太多。在吃面包时也要小心脂肪含量较高的黄油面包，可以用果酱或脱脂奶酪等来代替黄油。另外，还要注意蛋白质的摄入。减少肉类的进食量可能会影响蛋白质的摄入，可多吃豆类及其制品，或每天补充适量的纽崔莱蛋白质粉，其来自大豆的优质植物蛋白几乎不含脂肪和胆固醇，还能帮助提高身体免疫力，缓解体力疲劳。
蔬果不能少
在冬天要想健康瘦身，水果蔬菜必不可少，它们既能提供一定的热量和水分，增加饱腹感，又含有丰富的维生素和矿物质，有助新陈代谢。不过冬季的蔬菜种类相对较少，水果又太冰凉，很容易会没胃口吃，因此在日常饮食之外也可以选择食用一些纽崔莱倍立健片及纽崔莱果蔬纤维素嚼片，帮助补充多种维生素和矿物质及来自蔬果的十多种膳食纤维，有效增加饱腹感。
多做有氧运动
冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在具体项目可根据年龄差异而有所不同：年轻人可以安排每天30-45分钟的跑步等，比春夏多增加10-15分钟，有利身体适应运动状态的变化，消耗更多热量，也可以安排一些室内的球类活动；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等运动；老年人可安排散步、太极拳等项目。同时要注意，千万不要因为工作忙就不健身了，要有规律地坚持运动。
早睡早起
其实夏天减肥快还是冬天减肥快的差距并不大。只要大家在日常的生活当中，多坚持。一两个月后就可以见到自己减肥的效果。当然了，夏天出汗多减肥是会比较快。
健身减肥快还是跳舞减肥快呢
减肥现在是一个非常热的生活习惯，很多人都开始积极的减肥。这样做对于身体来说是非常好的一件事。如果能长期的保持减肥的效果。那么身体就能得到很好的保健养生的效果。另外减肥还能让身材看上去比较的漂亮。减肥的方法是有很多种的。那么健身减肥快还是跳舞减肥快？今天我们就来详细的介绍下。
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
健身减肥快还是跳舞减肥快的问题，上面介绍的已经非常清楚了。由于减肥的方法是有很多种的，不同的人身体情况也是不一样的。不是一种方法就能让所有人都有很好的减肥效果。所以还是应该要根据自己的实际情况来选择合适的方法来进行减肥。
怎么增加抵抗力
我们都知道身体本身就带有一种免疫力，这种免疫力可以阻挡对身体有害的病毒，起到保护身体的作用，但是在很多的时候人体的抵抗力会比较的弱，这个时候是疾病侵袭的时候，我们需要增加身体的抵抗力。下面我们来看一下怎么增加抵抗力?
免疫力主要分为两种，一种身体本身自带的，另一种在后期的时候通过人工的方式获得的，我们增加抵抗力就是增加后期的免疫力，通过人工的方式，让身体更加的强大。
怎么增加抵抗力?全面均衡适量营养，维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。增强免疫力果蔬，维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。适度劳逸，适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
经常锻炼，现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。培养多种兴趣，保持精力旺盛，广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。戒烟限酒，医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
以上的内容就是对于怎么增加抵抗力的介绍，希望能够给您带去一定的帮助。我们外界的环境中存在各种各样的细菌，当我们的身体抵抗力低的死后病毒就会对身体造成伤害，我们在日常的生活中要注意增强身体的免疫力，让身体保持最佳的状态。
这事儿男女干的好，绝对是天下第一补
现在很多人养生都迷恋各种保健品、补品，但传统养生学认为，“药补不如食补，食补不如睡补。”最简单、有效的养生方法就是睡觉。《生命时报》特邀中国老年预防保健学会心脑血管病学会委员王晓云，告诉你为啥睡觉最能补，怎样睡觉才最补。
能眠者可长寿
我国医学历来重视睡眠养生，认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。清朝李渔《笠翁文集》中有云：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”
美国有两位学者，对7000人进行了长达5年半的研究，认为有7种原因可影响人的寿命，其中重要的一项是睡眠。
现代医学研究表明，经过睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量。
良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。
子时入睡最养阴
建议在每晚亥时(9点~11点)休息，子时(11点~1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。
早晨最好5点起床，有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了，早5点前也要起，可以在白天增加一个午睡。
身睡如弓效果好
“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。
睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿，因为打鼾时容易出现呼吸暂停，如果采用仰卧的姿势，小舌头会后坠，很容易引起气道塌陷，从而导致气道流通不畅，加重打鼾症状。
卧室小能聚阳气
在选择居住房屋的朝向时，应尽量挑选南向的房屋居住，房屋的阳光不被前方楼宇遮挡，尽量避免阴冷潮湿的房间，利于关节健康。另外，对老年人来说，建议睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。
传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗，因为人睡着了身体表面会形成阳气保护层，夜间通风容易把阳气吹散。建议睡前冲凉，或提前开空调将卧室吹凉，但睡觉时要关上窗子，并穿睡衣。
睡觉方位有讲究
唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”。即认为春夏属阳，头宜朝东卧;秋冬属阴，头宜朝西卧，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。
吃饭太饱睡不好
晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，会扰动阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。
另外，晚餐过饱会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。
中老年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。
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