一般运动减肥会减胸吗
运动减肥是减肥办法中最健康的一种，但是令人担忧的也很多，比如运动减肥留下腿部肌肉或者是胸部变小。腿部肌肉是可以通过拉伸和按摩来缓解和改善的，如果每次运动完都能够拉伸就不会有肌肉。再说胸部的问题，运动减肥也可以达到不减胸的效果。下面，我们就一起来看看运动减肥不减胸的办法吧！
减肥不减胸秘诀
1早餐正常吃，不要吃的油腻
香蕉是很好的丰胸水果。香蕉中不仅有蛋白质、脂肪等身体不可缺少的物质，还有很多的无机成分，如钙、铁。最重要的一点是，香蕉几乎不含胆固醇，而且含盐量也比较少，又有维生素最， 适合当早餐的食品。此外香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能尽情食用。
吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子。
水煮菜减肥法
中午吃水煮菜，吃的很健康，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等等。
早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。
油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
蔬类：深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β-胡萝卜素，可以让咪咪变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。
减肥不减胸秘诀3.选择有热量标示食物
例如豆浆就是好选择之一：
1）豆浆可以帮助降低血脂肪。
2）豆浆含有较丰富的铁质，对于容易贫血或是成气色差的女生来说很适合。
3）豆将含有低聚糖膳食纤维，可以促进肠胃蠕动、帮助排便，还能增加饱足感。
4）豆浆含有丰富的大豆异黄酮，具有类雌激素，调节内分泌，减肥过程中比较不容易瘦到胸部。
5）豆将可以滋润皮肤，延缓肌肤老化，甚至还有养颜美白的功效。
海鲜：蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜，能够刺激女性荷尔蒙的成长。
以上就是运动减肥不减胸的一些办法了，是很多女性都想了解的。另外，很多人在减肥的时候一般都不会摄入淀粉，觉得淀粉不利于减肥。其实适量的摄入淀粉反而可以帮助燃烧脂肪，减低食欲，减少饥饿感，使减肥不那么痛苦。
怎样运动减肥不减胸
应该每一位女性朋友都有一个前凸后翘的梦想，希望自己全身除了胸以外，都是瘦瘦的美美的。可是不可避免的是在减肥过程中，胸部总是会缩水。我们该如何是好呢？今天就来看看，怎样在减肥运动中不减胸。相信会对广大的女性朋友有所帮助。
1 运动防护
无论大小，胸部在运动过程中无可避免的会晃动，尤其是在跑步或者跳跃运动中表现更明显。前面说过乳房没什么肌肉组织，基本上就靠一层皮包着一堆脂肪（当然还有乳腺），晃呀晃的会拉扯皮肤，不仅会不舒服，更重要的会导致皮肤松弛乳房下垂。
所以任何一位有志于减肥的姑娘都请给自己准备一件运动内衣，相较于普通内衣，运动内衣能够为乳房提供更稳定的支撑力，在运动的时候能让它们呆在原地，避免运动中的不必要拉扯。至于品牌什么的就不要让我推荐了，这个有个体差异不敢保证推荐一定合适所以还是不说了。我自己买的是黛安芬出的运动内衣，感觉内衣品牌做的运动内衣要漂亮些舒服些，当然耐克、阿迪等运动品牌出的运动内衣可能支撑力好一些，这个都是主观感受，建议妹纸们买的时候试一试，最好原地跳一跳，感受一下支撑力。好的运动内衣为胸部提供的防护绝对不是一星半点的，这个投资绝对值得。
胸部过大的姑娘在做慢跑和跳跃类的运动时一定要特别注意，如果觉得胸部不舒服最好选择快走、静态力量支撑的运动，等体脂降低了再选择晃动感比较强的运动。我们减肥是为了更美，变瘦以后挺着松弛下垂的胸绝对不是我们想要的，女人还是要为S而战！
2、 局部运动
俯卧撑
俯卧撑当然是一种全身运动，手臂肩膀胸肌腰背腿臀无一不要用力，单个人觉得对于训练胸大肌很有帮助。标准的俯卧撑要保持全身挺直全身用力，要求很高，刚开始运动的姑娘们可能做不起来，可以先做做女式的跪式俯卧撑，也有叫胸式俯卧撑。顾名思义就是跪在地上，保持大腿和上半身成一条直线，手臂支撑上下推起，这里用力更多地集中在大臂和胸肌。胸肌发达有力了能为乳房提供较好的支撑，变大不一定，但视觉上会比较挺拔。
看完了今天的关于，怎样运动减肥不减胸的介绍之后，大家是不是已经豁然开朗了呢？有了这些方法，想必大家再也不会担心运动中自己的胸部缩水了。希望大家在实践中能够用到这些方法，使自己达到自己想要的减肥瘦身效果。
减肥不减胸的运动有哪些呢
有的女孩子的身材是这样的，浑身有肥肉，但是胸部却是美的性感，有的女孩子觉得减肥的话是不是会把自己美丽的大胸减下去呢，有没有那种减肥不减胸的运动呢，如果有的话应该怎么样做呢，其实减肥就需要考虑一定的运动方式，如果单纯的减肥，不减胸部的话，可以参照下面的运动方法进行运动。
俯卧撑
俯卧撑当然是一种全身运动，手臂肩膀胸肌腰背腿臀无一不要用力，单个人觉得对于训练胸大肌很有帮助。标准的俯卧撑要保持全身挺直全身用力，要求很高，刚开始运动的姑娘们可能做不起来，可以先做做女式的跪式俯卧撑，也有叫胸式俯卧撑。顾名思义就是跪在地上，保持大腿和上半身成一条直线，手臂支撑上下推起，这里用力更多地集中在大臂和胸肌。胸肌发达有力了能为乳房提供较好的支撑，变大不一定，但视觉上会比较挺拔。
我练俯卧撑得到的额外的好处是副乳变小了。以前穿内衣腋下那边总有两坨肉老会跑出来，买内衣的时候一定要买那种三排扣全罩杯的妈妈款，哭，伦家空有一颗少女心啊!瘦下来并加强力量训练以后感觉大臂和腋下附近副乳的赘肉都少多了，终于可以买萌系少女内衣了(当然C杯确实没有B杯好看不过我有料我骄傲，哼)!俯卧撑功不可没!有副乳的妹纸一定要坚持练练看!
腰背运动
减肥不减胸很重要的一个诀窍是上下胸围的减少比例要同步，要是你的训练饮食做得比较好下胸围比上胸围减的还多，那恭喜你你不仅不会减胸，很有可能还会生杯!这样的例子有是有的，但比较少，所以我们先以保住罩杯为阶段任务吧!
很多加强腰背的运动大家都可以来做做，比如平板支撑，全身用力侧重核心，仰卧起坐和仰卧抬腿，侧重腰腹，俯卧抬胸，侧重后腰的力量，这些小的力量训练没事来一发，在保胸的道路上绝对能提供助力!
有的女孩子乳房大，身体也是浑圆的，想让身体的脂肪尽快的消耗掉，而且要坚持做一些运动训练，也就是需要掌握一些减肥的方法，如果想保留大胸的话，可以多做上面的一些运动，比如俯卧撑，腰背运动都是很不错的运动方法，坚持锻炼肯定能够起到不错的减肥效果的。
怎样减肥不减胸
减肥现在是一种常见的话题，每个女生都喜欢减肥都想要去改变一下自己的身材，而产生一种较好的身材，同时那但是减肥容易把很多人减掉了胸部，没有丰满的胸部就没有了较好的身材，所以一定要在减肥过程中，不要减掉胸部，同时在运动过程中也可以进行常见的丰胸肥方法，同时可以对于减肥来说也是有一定的功效。
可以运动过程中了也可以选择一些把的舒适合体的运动内衣，这样都会给减肥运动减少摩擦，也可以为锻炼到乳房啊从而产生一些美型的那种效果，所以下面我们就简单介绍一下怎么减肥不减胸。
上斜哑铃卧推
调节斜凳上斜角度30度左右。(健身球也可)上身挺胸收腹，背部收紧，沉肩，双脚充分着地，肘部打开，双手拳握哑铃避免哑铃滑脱，掌心向前，哑铃在运动过程中小臂和手腕始终保持垂直地面。全程保持匀速完成，注意呼吸节奏避免憋气造成大脑缺氧。
贴心提示：运动目标上胸部，可以有效的提高胸肌上部的厚度和围度，是上胸训练的基础，哑铃在上举内收的过程中，由外而内使上胸部更加饱满结实。
仰卧平板哑铃飞鸟
平躺在凳上，(健身球也可)上身挺胸收腹，背部收紧，双脚充分着地，双手拳握哑铃，避免滑落，掌心相对，双臂打开，手臂微曲，下滑到大臂与地面平行的位置，略停顿一下，靠夹胸的力量将手臂拉起，在运动的过程中手臂慢慢伸直，全程匀速完成，下落吸气上举呼气，避免憋气造成大脑缺氧。
贴心提示：运动目标中胸部，可以有效的拓宽胸部的面积，增大胸阔的围度，是胸部最基础的训练项目之一，是修饰胸部形态最有效的训练项目之一，也是应用最广泛最受欢迎的训练项目之一。
以上就是几种减肥不减胸的方法，一定要做足热身运动让身体热起来!给胸部不均匀的力量是非常不科学的可以循序渐进的增加运动量，同时锻炼韧带，有效的阻力练习也可以进行和胸部更加饱满，可以进行的身体上身的减肥，同时上仰卧平板哑铃，也是可以对于胸部的面积，胸廓的力量以及瘦手臂有很好的疗效。
减肥先减胸是怎么回事
对于女性来说拥有完美的身材，性感的曲线才是最美丽动人的，但是很多女性在减肥的过程中总是会遇到胸部也随之缩水的情况，这样虽然身材变得比较纤瘦，但是却没有了性感傲人的曲线了，那么是什么原因导致的呢，可能我们不是特别了解，下面我们一起了解下减肥先减胸是怎么回事。
减肥先减胸是怎么回事
美体专家指出，乳房一般可以分为2种，一种是乳腺型的，一种是脂肪型的。 判定方法是这样的，你可以捏你副乳胳膊窝的地方，如果捏起来感觉里面有像米粒一样的东西那就是乳腺型的，如果捏起来就是一大块的话，那就是脂肪型的。
如果是乳腺型的话胸是不容易瘦下去的，因为胸里面充满的是乳腺。而如果是 脂肪的话就很容易瘦下去，从你开始减肥的那天开始，你的胸就会先开始缩水。正如别人讲的，女人瘦先瘦胸，胖先胖屁股。而乳腺型的胸多来自遗传或者天生基因 好。所以就算这类型的MM节食减肥，胸也不会有很明显的缩水，除非很胖或者CUP原本就很大，可能会缩一个CUP。而且就算缩了也是有办法让胸再长回去 的。所以如果是这类型的MM就恭喜你了。
与之相对的脂肪型的胸就比较吃亏，虽然胸大，但是你也会很胖，好不容易减 了啊，胸又没景色了。因为你的胸蕴藏着大量的脂肪，而当你减肥的时候，你身体会首先消耗你胸部的脂肪。
所以很多MM一开始减肥胸就一点点变小。如果减肥很多，你的CUP可能会 跳水哦!所以一般建议脂肪型的MM以运动为主节食为辅，这样胸缩小的几率会相对来说少一些。
上面是对减肥先减胸是怎么回事的介绍，我们知道出现这样的症状最主要的原因是我们的体质原因，所以女性在减肥的过程中一定要选择科学健康的方法，这样才能达到理想的减肥效果，尤其对女性朋友来说选择好减肥方法是尤为重要的。
运动减肥怎么减肚子呢
运动减肥是一种非常不错的方式，但是很多人减肥都没有采用运动这种方式，选用了其他的方式，其实运动减肥是最好的一种方式，不会给我们身体带来其他的伤害，还可以达到很好的减肥效果，肚子大的问题成为我们很多女性朋友的通病，成为很多人特别苦恼的一种情况，简述一下运动减肥怎么减肚子呢吧。
各种有氧操
并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动 作不到位，也没什么效果，还容易造成伤虽然有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。
单车
很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我不赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。
游泳
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
游泳，是一种全身性的锻炼。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时。既可陶冶情操、磨炼意志游泳，又可以保持身材。
运动减肥怎么减肚子呢需要我们引起特别高度重视，这种方式是一种非常不错的方式，可以帮助我们达到很好的运动减肥的功效还不会给我们身体带来其他的伤害，是一个非常不错的方式，需要引起我们大家的高度重视，大家可以去尝试一下。
一般运动减肥会瘦胸吗
对于男性而言，减肥并不会有什么隐患。但是对于女性而言，都会害怕减肥之后胸部变小的情况。毕竟胸部主要就是脂肪组成的，脂肪含量变少，自然胸部变小。运动减肥是比较健康的，如果运动减肥能够有方法的进行，是不会瘦胸的。下面，我们就一起来看看如何运动减肥又不瘦胸。
1运动的丰胸方法1——游泳
游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸，游泳会充沛人的精力，能有效防止糖尿病、高血压，并且可以减轻压力。
2运动的丰胸方法
做健胸运动
双手拿哑铃（不要太重的）平举胸前，然后打开双手到两侧，要慢慢做，手轴不要用力。
此外，双手握拳在胸前用力互推，可以明显感觉到胸部受力。还有就是爬墙运动啰，两手往上伸，尽可能向上伸展。
其实所谓的健胸运动，你只要感觉到胸部有受力即可。重点要经常做，每次时间最好在20分钟左右。
3、起床喝水有助排毒，不少女明星透露美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿！
原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿，保持新陈代谢运作畅通，体重自然就下来了。
除了以上这些之外，还应该注意的是，晚餐要少吃，并且晚餐之后就不再进食了。如果实在肚子饿或者是嘴巴馋，可以吃黄瓜或者是含糖量少的水果。也可以吃一些蔬菜，这都是可以的。淀粉类的食物是一定要避免的，否则达不到减肥的效果。
手臂运动减肥怎么减比较好？
手臂如果肥胖的话，那么穿衣服就不会漂亮，学院年轻漂亮的女孩儿来说，手臂如果肥胖的话是非常痛苦的事情，因此很多女孩儿会想很多方法来瘦手臂，但效果都不是特别好，下面我们来介绍一下手臂运动减肥的方法都有什么，这里一定会让你惊讶地瘦掉手臂上的肉。
第一个方法就是：双臂缠绕，双腿交叉坐下，身子伸直，双手抬起，高于头顶，慢慢的双手缠绕在一起。保持姿势1分钟，每天多做几次。做完后如发现酸疼，没关系，按摩一会就好了。
第二个方法就是：转体俯卧撑，想平时一样，做俯卧撑，然后一手抬起，向上伸直，保持身体倾斜垂直！一样要来回多做几次，这样做有点累，但是很有效果。
然后几是胳膊运动方面的，打比方好比：举哑铃，拉器材;首先呢，不要用太重的器材，慢慢的先适应下来。
这个动作重要的一点大家要记住，不要单纯依靠重量刺激肌肉，尝试用意念和感觉促使肌肉紧绷。所有动作都应慢速完成，并保持良好的身体姿态。这样自己的胳膊才能出现很完美的一面。
其次就是：运动法，首先要平躺下来，双腿弯曲，将双手向两边伸直，慢慢的往上面合拢，然后再慢慢的放下，来回重复。
如果大家觉得简单，也可以抓住东西来做，效果更佳，但是别太重，会伤到肌肉！做法和上面一个差不错
最后再来一个最实用的办法，那就是平时家里有什么水瓶的，身子站立垂直，一手向前伸直，一手向后回拢，两手交叉的来回做，也是很简单很有效。
这方法可以每天都来运动。每天花上两个小时左右的时间来运动，长时间下来会让你的身材比较匀称有型，平时也可以经常练习瑜伽，慢跑，跳绳等一些运动对身体也有减肥的作用。运动时间也不要太长了，这样会造成身体疲乏。每天要保持良好的心态，让自己看起来更年轻。
减肥不减胸，瘦腰不瘦臀，这样做身材杠杠的
很多女生在减肥的时候总说不在乎胸围，可是当你瘦成竹竿完全没有了曲线美，此时再想让胸部丰满起来恐怕难上加难。
Point1：运动但不要节食
把重点放在运动而不是节食，光饿不动只瘦胸咯。做做瑜伽游游泳什么的，记得运动内衣穿好不然会下垂，上午玫瑰茶下午普洱茶当水喝，千万不要放糖，晚餐淀粉油脂的不要，瘦肉禽肉鱼类什么的很健康的，别放太多油就行。早晨吃好，这样新陈代谢水平才会高，午餐稍微节制下，不要戒淀粉,千万不要!否则你这辈子都别想吃淀粉了!一吃就飙肥。零食么，推荐你嘴痒的时候啃石榴，一颗一颗地啃。
Point2：对神速型减肥说NO!
千万不要尝试在短时间内急剧减轻体重，因为快速减脂会导致乳房急剧“缩水”，并且很难恢复，得不偿失!想要让胸部保持健康，守住脂肪，就要尽量保证让体重匀速下降。最佳的减脂速度是每周1~1.5公斤，不要再多了，否则不仅乳房脂肪会迅速流失，你的健康也会受到危害!
Point3：洗澡时，不要用水从上往下冲击胸部
受地球引力的影响，地球上很多物体都是向下生长的。如果胸没有了胸肌的衬托，加上如果经常用水从上往下冲击胸部，它就相当于受了两种向下的力量。就算你很年轻，长时间这样胸部也会下垂。正确的方法应该是从下往上冲，长期如此会让你的胸越来越挺拔。
Point4：要选择合适尺度的内衣
很多女性都没有正确认识到内衣的重要性。通常都觉得紧绷的就是对的。如果在的时候，就会让胸部变小产生副乳。正确的方法应该是能包裹住胸部，但不产生紧绷感，旋转身体时胸罩最下围钢托没有丝毫移位。
什么运动减肥快减全身呢
很多人都在追求一种运动，希望能够帮助自己达到减肥的效果，肥胖的外表使我们在就业以及婚配方面频频遭受着各种各样的歧视，可以说一些热身运动，在冬天做一些运动还可以帮助我们温暖身体，我们大家都可以学习一些关于热身运动的方式方法，选择一种最有效的减肥运动方式。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。
这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议您选择有氧运动，像慢跑、骑自行车什么的。这些运动，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。
虽然说减肥运动可以帮助我们达到减全身的效果，但是我们一定不要盲目的去进行运动，否则可能会给我们自身带来肌肉拉伤的症状，一定要掌握一些科学的方式方法相信些体操运动专业选手咨询相关的意见，效果才会更好。
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