怎么样抱新生儿，正确抱姿教给你
孩子刚出生的时候爸爸妈妈们肯定是都想抱抱自己的孩子的，但是在抱孩子的时候一定要注意正确的抱姿，这样才对宝宝的健康有利，同时还需要注意每天抱宝宝的时间不要太久。
第一种抱法
1.将宝宝的头部直接托起，放入肘窝处。
2.一只手掌托住宝宝的外侧小屁股，另一只手掌托起内侧小屁股。将宝宝抱起即可，这种方法妈妈最为常用。
第二种抱法
1.妈妈用一只手掌托住宝宝的头部。
2.另一只手掌托起宝宝的小腿部。
3.将宝宝的小屁股放于妈妈的双腿上
4.使他与妈妈面对面，上部身体与妈妈的腿部成一定角度，但不要太直立。
第三种抱法
1.用一只手掌托起宝宝的头部，另一只手掌托起宝宝的双腿。
2.将宝宝夹在妈妈的腋下。
3.托住头部的这只手的肘部，可夫住宝宝的小屁股(借助关节的力量)。
4.另一只手为宝宝洗头或做其他护理。
抱宝宝注意事项
新生的婴儿，每天需要20小时的睡眠时间;6个月左右的婴儿需要16小时左右的睡眠时间。所以，除了喂奶、换尿布等特殊情况外，不要过多抱婴儿。
由于生理上的特点，婴儿的胃、贲门肌肉较松弛，但幽门肌肉却很紧，在这种情况下，哺乳或喂食后如果将婴儿抱在怀中逗玩，则食物容易从贲门溢出，造成呕吐。
婴儿的骨骼生长较快，如果长期抱在怀中，对孩子骨骼的正常成长极为不利。平常抱出去晒晒太阳，增强抵抗力是必要的，但时间也不宜过久。
不要竖着抱宝宝：新生儿的头占全身长的1/4。竖抱宝宝时，宝宝头的重量全部压在颈椎上。宝宝在1-2个月时，颈肌还没有完全发育，颈部肌肉无力，应防止这种不正确的怀抱姿势对宝宝脊椎的损伤。这些损伤当时不易发现，但可能影响孩子将来的生长发育。所以抱宝宝不宜笔直的竖抱。
不要久抱：人们对孩子的爱达到了无与伦比的程度，亲不够，爱不够，孩子出生几天就开始抱来抱去。殊不知，这种做法违背了婴儿生长发育的自然规律，对孩子是有害无利的。
不同月龄新生儿正确抱姿是什么样的
拥抱对新生儿来说，都是很常见的，也是最安全的姿势。我们在生活中总是要抱孩子的，但是很多人都不知道正确的抱姿是什么样的。因此我们一定要详细的了解这方面的知识。当然不同月龄新生儿的正确抱姿是有不同的。那么到底不同月龄新生儿正确抱姿是什么样的 ?为此，小编特意为您请教了月姨和高级育婴师。
育婴专家：过早竖抱宝宝，影响脊椎发育
一、横
1-2个月宝宝
常见错误姿势
没托住头没托住腰
“前两天一直躺着，喂宝宝也是横卧，这两天准备出院，偶尔抱宝宝时总觉得没有月姨抱得好，宝宝在手上也不安分。”新手妈妈小李有些小苦恼。
具有8年月姨经验的月嫂观察后提醒，小李抱宝宝最大的问题是没有有效地托住宝宝的头部和腰部，也没有让宝宝紧贴妈妈的身体，“刚出生的宝宝颈椎比较软，头大、头重，身体比较软，所以重点是保护头部和腰部。”
【正确示范】
月嫂介绍，常见的抱新生儿的方法是，将宝宝的头放在左臂弯里，肘部护着宝宝的头，左腕和左手护背和腰部，右小臂从宝宝身上伸过护着宝宝的腿部，右手托着宝宝的屁股和腰部。这时候妈妈的臂弯就是一个小枕头，护住背部的脊椎，双手交握时正好在小屁股上形成一个重要的支撑点。
二、斜
3-4个月宝宝
常见错误姿势
横着抱爱哭就竖着抱
“我们家宝宝就喜欢竖着抱，横着抱就哭闹。”王阿姨家的小孙子3个月大，身体养得很壮实，“但是现在还小呢，怎么办才好呢?”
对此，月嫂提醒，1个月的婴儿只能稍稍抬头片刻，3个月时头才能初步直立。由于颈部和背部肌肉发育还不完善，1—3个月的婴儿不能较长时间支撑头的重量。因此，抱1—3个月的婴儿的姿势是很有讲究的，关键是要托住婴儿的头部。
【正确示范】
3个月大的婴儿主要采取斜抱或直立抱，斜抱时小儿向上倾斜的角度可稍大些，但建议不要过早竖抱宝宝，防止影响脊椎发育。这些损伤当时不易发现，但可能影响孩子将来的生长发育。
喂奶时斜抱为45度角，给宝宝拍饱嗝也应采取斜抱。
三、竖
5-6个月宝宝
常见错误姿势
面对面抱其实out了
“我家宝宝6个月了，喜欢东张西望跟人互动，竖着抱时，她会左右扭动，我都觉得抱不动她了。”石女士是个娇小的妈妈，面对活泼的宝宝，有点吃不消。
“宝宝六七个月大时，竖着抱不是问题，但是与家长面对面的抱法有点老土，不仅让宝宝的视线受到影响，还被束缚了手脚。”育婴师提醒。
【正确示范】
育婴师介绍，小儿采取直立抱时，有两种姿势可供选择：一种是婴儿背朝成人，坐在成人的一只前臂上，成人的另一只手拦住婴儿的胸部，让婴儿的头和背贴靠在成人的前胸;另一种是让婴儿面朝成人坐在成人一只前臂上，另一只手托住婴儿的头颈、背部，让婴儿的胸部紧贴在成人的前胸和肩部，最后一种方法适合6个月以上的宝宝。
不同月龄新生儿正确抱姿是什么样的?通过以上的这些内容，相信大家已经对于这一问题有了一个全面的了解了，我们除了要了解这方面的知识外，我们最应该了解的就是新生儿的护理方法，以免疾病伤害到孩子的身体。最后也提醒一下我们的家长们，如果孩子有疾病出现的话，一定要去医院进行疾病的诊治。
宝宝正确抱姿，浙西这些注意事项要明白！
如何抱抱新生儿成了不少新爸新妈尴尬的问题，怎么抱宝宝才舒服呢?作为新生儿护理中最紧要的一步，我们要学习正确的抱养方法哦!。今天，小编就来教教你如何把新生儿抱起来的生活常识，快来学两招吧。
爸妈抱起新生儿的正确方法
把手放在宝宝头下。把一只手轻轻地放到宝宝的头下，用手掌包住整个头部，注意要托住宝宝的颈部，支撑起他的头。
另一只手去抱屁股。稳定住头部后，把另一只手伸到宝宝的屁股下面，包住宝宝的整个小屁屁，力量都集中在两个手腕上。
慢慢把宝宝的头支撑起来。这个时候，就可以慢慢地把宝宝的头支撑起来了，注意，一定要托住宝宝的颈部，否则他的头会往后仰，这样会不舒服。妈妈要用腰部和手部力量配合，托起宝宝。
把宝宝抱起来，并确认手的位置。两只手都用力，把宝宝从床上抱起来，然后确认一下手的位置，正确的位置应该是一只手托住宝宝的头和颈部，一只手托住宝宝的屁股。横抱或是竖抱，都是一样的。
那么，在抱新生儿时需要注意什么呢?
爸妈抱新生儿的注意事项
不要摇晃宝宝：宝宝哭闹、睡觉或醒来的时候，妈妈都会习惯性地抱着宝宝摇摇，以为这样是宝宝最想要的。但是，你很难掌握摇晃的力度，如果力度过大，很可能给宝宝头部、眼球等部位带来伤害，而且你也会感到手臂特别的酸疼。
时常观察宝宝：抱宝宝时，要经常留意他的手、脚以及背部姿势是否自然、舒适，避免宝宝的手、脚被折到、压到、背部脊椎向后翻倒等，给宝宝造成伤害。
端正抱宝宝的态度：妈妈在抱宝宝时，最好能建立起“经常抱，抱不长”的态度。也就是说，经常抱抱宝宝，每次抱3～5分钟即可，让宝宝感受到你对他的关爱，使他有安全感。千万不要一抱就抱很久，甚至睡着了还抱在身上，这样会养成宝宝不抱就哭的不良习惯，也会给你在今后的养育过程中增添不少困扰。
抱宝宝的方法有很多种，每一个家长抱宝宝的方法可能都不尽相同。但是最好的抱宝宝的方法只有一种，那就是用左手抱宝宝。宝宝来到之后，爸爸妈妈多抱几次新生儿可能就会熟练啦。
新生儿如何抱更科学
老一辈的观念说，新出生的婴儿是不可以抱的，抱了就会出现抱癖。对大人小孩都没有好处。其实这种观点是不正确的，哪么新生儿应该怎么样去科学地抱呢?
经常抱着的孩子体形会变得优美，这也是婴儿的运动之一。婴儿的啼哭多是由于身体某个部位不舒服引起的，有时是一种正常的运动，不是因为不抱而哭。
整日躺着的婴儿，对父母是方便的，但不利于婴儿的生长和发育。
有孩子的出生以后，经常抱着，也未曾形成抱癖，而是性格特别好。抱着时表情愉快，不停地咿咿呀呀，因有事顾不上抱时，他自己躺在床上不断地运动四肢，四处张望，口中常“念念有词”，身体发育也显著地超过同龄孩子。
因为抱着的孩子看到的事物多，躺着的孩子光看天花板、房顶，缺乏神经发育必需的各种丰富的刺激。因此，抱孩子时要同孩子说话、唱歌，用眼睛温柔地注视孩子，轻轻地晃动，这种感情交流，对孩子的大脑发育，精神发育以及身体生长都有着极大的好处。
新生儿的抱法大都采用手托法和腕托法两种：手托法是用左手托住婴儿的背、脖子和头，用右手托住婴儿的屁股和腰部。腕托法是轻轻地将婴儿的头放在左胳膊弯中，左小臂护住婴儿的头部，左腕和左手护背部和腰部，右小臂护婴儿的腿部，右手护婴儿的屁股和腰部。
所以，准妈妈们还是多抱抱自己的宝宝吧!这样，对宝宝和自己都是有一定的好处的哟!
新生儿的抱法及注意事项
我们都知道新生儿的身体各方面都没有发育完全，身体状况是非常弱的，稍有不慎就可能对我们孩子的身体造成一定的伤害，增添无谓的苦恼，所以当我们抱我们的孩子的时候一定要注意新生儿的抱法，只有掌握了正确的抱法才不会对我们的身体造成伤害，可能很多人都想迫切的了解一下新生儿的抱法，下面就让我们跟随文章来了解一下新生儿的抱法及相关注意事项吧。
抱法：
1.腕抱法 是指将宝宝的头放在左臂弯里，肘部护着宝宝的头，左腕和左手护背和腰部，右小臂从宝宝身上伸过护着宝宝的腿部，右手托着宝宝的屁股和腰部。这一方法是比较常用的姿势。
2.手托法 用左手托住宝宝的背、脖子、头，右手托住他的小屁股和腰。这一方法比较多用于把宝宝从床上抱起和放下。
3.伏肩法 大人的前臂把新生儿紧靠在大人的上胸部，让他的头伏在大人的肩上并且用手扶托着后脑勺。这样大人可以腾出一只手来，如果单独一人并且需要捡起地上的东西时，这就显得很重要了。但是如果感到还是应该小心的话，就应该支托着他的臀部。
4.抱带法 用抱带时，要保证婴儿的头、颈有充分的支持，并让抱带能舒适地套着他的身体，避免从任何一边滑下来。
5.抚抱新生儿时要轻柔，倾斜度不可超过36度，而头部和身体一定要呈直线状，即以横抱为主。 最初几周，抱新生儿时要抱得紧一些，使其有被紧紧围住的感觉，这样可以给宝宝强烈的安全感。
6.新生儿要等到4周以后才能完全控制自己的头，因此当大人抱起新生儿时，一定要拖住他的头部。把手伸过新生儿的颈部下，托起她的头，把另一只手放在他的背部和臀部下面，稳稳地支持着他的下半身 当放下新生儿时，必须保证托住他的头，不然他的头会猛然往后，给宝宝一种跌下去的感觉。可以用抱起新生儿的方式那样放下他，这样整只手臂可支托着婴儿的脊柱、颈部和头。
以上内容为我们介绍了新生儿的抱法及相关注意事项，我相信大家对此都有了一个更清晰的认识，我们一定要加强对我们新生儿的呵护与照顾，千万不可因为自己的鲁莽而给我们的孩子造成身体上其他的损伤，希望以上内容对大家有所帮助。
新生儿不抱就哭的治疗方法
新生儿不抱就哭这种现象让很多家长操碎了心，我们都知道身边有很多人的孩子都出现新生儿不抱就哭的情况，这种病对我们自身的影响很大，而且没有得到很好的治疗，很多家长为此费尽心力治疗我们新生儿不抱就哭的情况，为此孩子家长自身的正常工作生活也造成了很大的影响，很多人都迫切找到一种及时有效的治疗办法，那么有什么好的办法来治疗这种疾病呢？下面就让我们一起来了解一下新生儿不抱就哭的治疗方法吧。
闹的治疗方法吧！
治疗方法：
一、 保持持室内环境清新
让孩子保持良好心情，要给宝宝创造一个良好的睡眠环境：室温适宜、安静，光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。如果发现孩子穿太多，或经常脸红，可能是穿太多了。
二、缓解上火症状
尽量选择母乳喂养，通过天然植物调配而成的清火产品，可缓解孩子的上火症状，达到“一清二润三舒畅”的降火效果。要注意挑选可值得信赖且口碑良好的清火产品。 如每伴“清清宝”等产品，安全无副作用，将其调入牛奶或直接用温水冲调，可达到平衡食物摄入热量的效果，温和降火，不会过凉。
三、睡前不可玩得太兴奋
养成早睡早起的良好作息规律，按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。
四、注意与婴儿沟通时的态度语气
婴儿夜里醒来的时候，可以用很低的声音跟他说话，房间最好不要开灯，他如果提出去房间外，尽量不要满足他。但这个期间不是完全不理孩子，可以有一种柔和的、很轻的语调跟他说话，这样让孩子感觉到妈妈很关心他，但这种过分的要求也不去理会他。逐渐一两天以后，会产生一种“睡眠的延迟反馈”。所以两三天以后，孩子可能就会接受你这种带养方式，就不再要求去外面。
如果每次都满足孩子那种不合理的要求，逐渐会变成生物钟，形成习惯的调整，这样就很难纠正。所以夜间孩子出现各种问题时，处理方法一定要慎重，有一次、两次之后孩子很有可能变成习惯。
五、不要把宝宝喂得过饱
由于儿童新陈代谢旺盛，过度的食物摄入会造成食物在胃部的“积食”，引起肠胃不适，导致夜晚不能正常睡眠。
六、缓解夜啼的按摩
对于总是夜啼的孩子，父母为其按摩，可收到一定的效果。方法为：家长用大拇指从孩子的拇指指尖处沿拇指外侧推向孩子的掌根处，做50-100次；由无名指指尖沿掌面推向掌根处，做50-100次；沿前臂掌面正中，从腕关节推向肘关节，20-30次；从腕关节沿前臂大拇指掌侧面向肘关节推30次，掐掐孩子手掌面与腕的横纹中点；掐掐孩子手指尖的十宣穴；揉孩子头顶百会穴20-50次；自下而上为孩子捏脊3遍。
以上内容为我们介绍了如何治疗新生儿不抱就哭，通过对以上内容的了解，我们可以知道新生儿不抱就哭的治疗方法，我们可以将以上方法告诉我们身边的所有人，让所有患者尽快恢复身体健康，让宝宝们健康快乐的成长，同时也可以免去我们父母的焦虑，才能让一个家庭更加幸福。
新生儿正确睡觉姿势是那些
对于新诞生的宝宝来说，任何的事物都是新鲜的，因为他们是第一次接触这个世界，所以所有的东西都是美好的，而且对于妈妈们来说，小家伙的诞生也是给他们带来了一种希望，对于第一次当妈妈的人们来说很多问题都是不懂的，都要慢慢去学习，下面是关于新生儿正确睡觉姿势。
1、仰卧：仰卧利于宝宝的面部五官发育端正、匀称，可以使肌肉放松，对心、肺、胃肠和膀胱等全身脏器不会形成压迫感，还可以让爸妈直接观察到宝宝睡觉时的脸部情况。但一般刚喂完奶的新生儿最好不要立即采用仰卧的姿势，因为这样容易引起宝宝吐奶，使乳汁沿着脸颊流入中耳内而诱发中耳炎。
正确的做法是：喂完奶后，先抱起宝宝，让他直立地靠在你的肩上，并轻拍他的后背，直到宝宝打出气嗝，然后再让他采用侧卧的睡姿。
2、右侧卧：大人通常提倡右侧睡姿，因为这有利于肌体放松，减少对器官的压迫。对宝宝来说，右侧卧同时也增加了睡觉时的吞咽动作，促进中耳部位黏液的排流，降低病菌存留的机会，降低感染的危险，从而避免中耳炎的发生。
缺点是对于短胳膊短腿的宝宝来说这个姿势不容易长久保持。另外，长期朝同一个方向侧睡，可能会使头部及脸部左右形状产生大小不对称。
3、俯卧：有利于头部面部轮廓的塑形，但容易堵塞宝宝的鼻嘴，造成窒息的危险。且该睡姿是导致婴儿猝死综合症(SIDS)最直接的原因(婴儿猝死综合症(SIDS)是指婴儿不可预见的突然死亡，常常发生在婴儿小睡或夜里睡眠的时候)。
除了俯卧睡姿是最不提倡的，其余两种睡姿有利有弊，爸爸妈妈可以用睡眠定位枕头，按需要为宝宝选择睡姿，并经常为宝宝变换睡姿，避免头型不正。
新生儿的降临是无数个家庭的喜悦，因为孩子是希望，是一切烦恼的终结者。所以一定要好好的护理好孩子，那么妈妈们对新生儿正确睡觉姿势是不是有了更深刻的认识呢，孩子出生后都特别的小，所以要各个方面都要注意好，有了良好的睡姿才能让宝宝更快更健康的成长。
跑步机上的正确跑姿你了解吗?
跑步机上的正确跑姿你了解吗?不少健身场所为了让前来健身的朋友摆脱枯燥的运动方式，一般都会在跑步机的前方装上电视机，因此，所以，很多朋友在运动的时候不是仰头就是低头，长久下去对身体很不好。
此外，弓背、过分紧张也是常见的跑步问题。据专家介绍，仰头、低头跑会伤害颈椎;弓背跑会伤害胸椎、腰椎;握拳、颈部紧张会使颈部肌肉劳损。
跑步机上正确的跑姿有以下几点需要注意：
1.头自然摆放;
2.双肩与身体微夹紧;
3.腿不宜抬过高;
4.腰部保持自然直立，不宜过于挺直;
5.肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击;
6.运动中一只脚落地时，应是脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，可减少跑步对踝关节的伤害;
7.落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，可减少对膝关节的伤害;8.跑步摆臂时尽量放松。
上面就是跑步机上的正确跑姿，另外，健身教练提示：朋友们在我们锻炼之前最好吃一些东西，空着肚子跑步容易出现贫血现象!
新生儿正确睡姿是什么？
对于每个家庭来说，有一个健康的宝宝是一件很幸福的事情，宝宝是家庭里最重要的组成部分，可以给我们欢笑和快乐，那么宝宝的体质都是不同的，有的时候也会生病的，和喂养啊，生活环境都是有关系的，那么宝宝有一个好的睡姿可以更好的得到休息，那么新生儿正确睡姿有哪些呢
一、仰卧睡姿：一般父母都习惯于让婴儿采用仰卧的睡姿，仰卧时便于父母直接观察婴儿脸部的表情，婴儿的脑低睡平，形成所谓的“方头大脸”，婴儿的内脏器官受到压较小，宝宝的四肢能够自由地活动。
仰卧的特点：
1.对宝宝的呼吸不利，由于重力的关系，喉部会阻挡呼吸气流自由进出气管口，一旦气流阻力增大，宝宝在仰睡时呼吸就会有杂音(鼾音)，造成呼吸困难，对原本呼吸就不顺畅的婴幼儿不合适。
2.宝宝容易发生呕吐，由胃反流到食道的食物吐出后，会聚积在宝宝的咽喉处，不易由口排出，较易呛入气管及肺内，发生危险。
3.宝宝身体较脆弱的一面暴露在外，容易着凉，心理上也有不安全感，不易熟处。
二、侧卧睡姿：让婴儿侧卧最好采用右侧位，这样可以避免心脏受压，也可以预防吐奶，特别是刚吃完奶后更应让宝宝右侧卧，有利于胃内食物顺利进入肠道，即使发生溢奶也不会引起窒息。
侧卧的缺点：
1.如果总是侧睡，容易发生脸部两侧发育不对称以及歪扁头，也有可能造成斜视。
2.宝宝不容易维持侧卧的姿态。
3.左侧卧容易引起呕吐或溢奶。
三、俯卧睡姿：家长一直有一种偏见，认为小婴儿趴着睡容易阻碍宝宝呼引起窒息，其实刚出生的新生儿就具备了自身防御的能力，当他脸朝一侧俯卧时，他会本能地将口鼻露出来，舒畅地呼吸。趴着睡不但不会影响胸部和肺部的发育，相反有助于胸廓和肺的生长发育。因为趴着时宝宝的胸部压迫床，床会给一个反作用的压力正好按摩小儿的胸廓，能提高宝宝的肺活量，促进呼吸系统的发育成熟，尤其是对未满月的新生儿是有保健功能的。宝宝如果发生吐奶时，也会顺着嘴角流出，不致于因呕吐物吸入气管而发生窒息危险，因此在许多国家都喜欢让孩子以俯卧姿势入睡。
对于新生儿来讲，各个器官都是没有发育成熟的，所以在平时的时候一定要多注意孩子的健康问题，孩子是成长阶段，除了吃就是睡觉，有一个好的休息的缓解和姿势，可以让宝宝更加的得到休息，才能得到更快的成长，不知道这些知识准妈妈们都了解了吗、
俯卧撑的正确做姿是怎样
俯卧撑是在日常生活中很常见的一种健身运动，主要是为了锻炼下自己的臂力、还有腹部等地方的肌肉力量。尤其是在很多的体育课中，体育老师会让一些学生进行俯卧撑锻炼。不仅是可以有着肌肉方面的锻炼，同时还能很好的加强身体健康。虽然很多的人经常做俯卧撑但是对于一些基本的了解却是很少，下面了解下俯卧撑的正确做姿是怎样?
做俯卧撑时那一定要进行循序渐进，有少到多由轻到重进行锻炼，儿也要根据自己的体质情况选择适合锻炼的方法阿在做俯卧撑时那一定要选择跟自己身高不搭配的一种俯卧撑，才能正确的进行锻炼了自己的方法。
身高不搭配的一种俯卧撑，才能正确的进行锻炼了自己。
1.高姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。
2.中姿俯卧撑(又称标准俯卧撑或水平俯卧撑)是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。
3.低姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的。按双手之间的距离分
按双手之间的距离可分为超长距离、宽、中、窄四种
1.超长距离俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头 俯卧撑肌发力
2.宽距俯卧撑大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌
3.中距离俯卧撑略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部(增加厚度)，同时发展三角肌前束、肱三头肌
4.窄距俯卧撑小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧(胸沟)从准备姿势分从准备姿势可分为不同的手法和脚法
手法：按手撑地的方式可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式。按手撑地的方向 俯卧撑可分为向前、向内、向外三种形式。
以上就是俯卧撑的正确做姿介绍，希望对于一些朋友有很多的帮助的。在做俯卧撑的时候坐姿一定要是标准的，这样的话才能很好的达到效果，同时也能更好的加强身体健康。还有告诉大家的就是，锻炼的话一定要长期的坚持，如果三两天就想有效果的话这是很不现实的。希望大家能明白。
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