拥有健康体魄须养成七大习惯
随着生活质量的提高，人们越来越看重健康。健康的身体要靠平时良好的生活习惯逐渐培养而成。想要拥有健康的体魄，应该养成哪些健康的生活习惯？让我们一起探究探究！
1.天天大笑
大笑除了能使人心情变得舒畅外，还可以起到健身的效果。国外科学家的研究结果表明，大笑1分钟相当于运动了45分钟，而且大笑的人每分钟消耗的热量比不笑时多出20%。
不良的心情不仅会导致乳房出现如疼痛、包块、增生等疾病，还会让这些疾病慢慢恶化，而"天天大笑"则是缓解这种情况的良药。当人大笑时，可令心血管系统加速运行、胸肌伸展、胸廓扩张、肺活量增大，血液中的肾上腺素会增多，人也因此变得更加健康和年轻了。
2.避免急躁情绪
闷热的天气，人们往往容易急躁，植物神经紊乱会引发心率失常。加上情绪急躁不安、易怒，便会让血管内的活性物质分泌增加，诱发心脑血管疾病。所谓"心静自然凉"，夏季保持平和乐观的情绪至关重要，避免过喜、过悲、过怒，不计较小事，遇事能自己宽慰自己，不看紧张刺激的电视节目，勇敢面对抑郁，尽量抽出时间从事能够转移自己注意力的活动，把自己从压力中解放出来，其中冥想和结交朋友都是缓解压力、改善抑郁的有效方法。
3.优质的性生活
美国哈佛医学院研究证实，每周保持3次左右性生活的中年人比其他"无性"同龄人，看起来要年轻12岁。研究人员表示，女性在性生活过程中，大脑会分泌一种激素。它能减轻压力，使"时光倒转"。而且愉悦的性生活，能让人睡得更香甜，皮肤自然也更白皙光洁。
4.要有规律的生活
不要打破正常的生活规律，该工作时工作，该吃饭时吃饭，该休息时就要休息，每天应该安排好一定的娱乐时间。有张有弛有规律的生活，才能保证人体的健康。每天必须保证7小时的睡眠，不要长期"欠睡眠债"，否则人体是会"零存整取"的。
5.改变不良的饮食习惯
停止狼吞虎咽：食物下肚要过10置20分钟，血糖值才开始上升，就是说食物下肚30分钟之后，饱足感才够送达脑中。
放下筷子细细嚼：每一口菜至少咀嚼10次，不要顺手拿筷子，多选择带壳或带骨的食物。
不可一餐不吃：一餐不吃的后果，通常是在下一餐加倍补偿自己。每日三餐的时间要固定，不可吃零食。
固定的用餐场所:例如规定自己一定要在餐桌上用餐，避免无意识情形下在别处吃东西。
6.脚板运动
美国罗切斯特的一项研究认为，瘦人每天会额外花费1~2个小时走路，包括去咖啡间接咖啡，去不算近的地方吃午餐，下班后到街心公园遛狗闲逛，这些"脚板运动"会令她们每年燃烧掉33磅。
7.勿久坐，多运动
久坐导致皮肤淤毒。很多职业女性因工作需要长期伏案，臀部长期负重，血液流通不畅，尾骨神经痛，臀部皮肤粗糙，长硬块，疙瘩，湿毒，皮癣，奇痒不止，欲烧不能，苦不堪言。久坐的危害大，我们在工作一小时之后就要适当地离开一下椅子，走走运动。
白领如何保健才能拥有健康体魄
别看白领的工作环境好，但工作压力却很大，因此推广白领保健很有必要。白领们只有做好白领保健工作，才能有效排解沉重的工作压力，拥有一个健康有力的身体。那么在繁忙的工作间隙，白领保健工作应该如何进行呢？第一健康网小编来为大家介绍一些白领保健的有效方法：
白领保健方法一、工作时尽量多走动
白领们所从事的工作一般都需要坐在电脑前进行，很多白领只顾着紧张工作，有时候整整一上午或一下午都不站起来走动一下。长此以往，颈椎病、腰椎病、鼠标手等疾病就会不请自来，损害着众多白领的身体健康。白领保健第一项就是请白领们尽量多走动，可在电脑上设置一个休息闹钟，每一个小时就提醒白领们站起来活动活动，并尽量往远处看一看，缓解缓解眼部压力。
白领保健方法二、养成良好的生活习惯
有些白领特别是女性白领为了拥有曼妙的身材，经常节食，动不动就不吃饭，饮食没有规律，这是白领保健最应该注意的问题，白领们要想精力充沛，一定要按时吃饭，不能想吃就吃很多，不想吃一点都不吃。另外，白领保健还应养成良好的作息习惯，尽量做到早睡早起，才能精神奕奕。
白领保健方法三、多进行户外运动
白领们一般都在室内工作，很少外出，有的白领所选择的健身方式也是去室内健身房运动，殊不知，最好的健身场所是户外。因为户外有更多的新鲜空气，能提供更好的锻炼环境。白领们在紧张的工作之余，不妨邀上三五好友一起去户外打羽毛球、网球、慢跑、竞走，这些有氧运动不仅可以让白领们收到良好的健身效果，还能有效缓解工作所带来的压力。白领保健不妨尝试一下这种方法。
用以上保健方法，做好保健工作，白领们才会拥有一个更健康的身体，从而才能有资本实现自身的价值。
要想拥有健康必须拒绝一种习惯！
身体的健康，相信每个人都想要，而每个人的想法也各有不同。有的人是靠一系列保健品，不管是昂贵的还是低廉的;有的人是吃一些有营养的食材，用自然的方式去补充身体所需;有的人是通过运动来维持健康。方式虽然很多，推荐大家的还是自然的方式，在自然的方式中，多吃水果是非常值得推荐的一类。
水果对人体是很重要的，如何吃水果是一门学问，方法也是种类繁多，存在的误区当然也会很多!接下来就告诉你生活中的一些吃水果时错误的示范。
吃水果的误区
菜刀削水果
有些人吃水果会有些小癖好或者是习惯，那就是喜欢把皮削了吃。况且不谈这水果皮对人体的好处，在削皮的过程中，一些不起眼的不健康的因素都会损害你的健康。
这是因为菜刀经常经常接触肉、鱼和蔬菜等，刀上会沾有寄生虫及其虫卵或其他病菌等。用它削水果时，会将这些致病微生物带到水果上，人一旦吃了这种被污染的水果就会感染疾病。
如果用菜刀削苹果，菜刀上的铁锈还会与苹果中所含的鞣酸发生化学反应，产生鞣酸铁盐，使苹果的色泽和香味变差。
不过要注意的是，虽然削了皮的水果在口感上可能会好一点，但是这些切好的水果表面很容易受污染物、化学物品、动物排泄或沙门氏菌等细菌的细菌污染;而用刀具切开没有清洗的新鲜水果时，受污染的水果外皮的细菌会经刀传给食用的部分。
特别要注意的是，有的人认为没有喷过农药的水果是绿色水果，不用洗也可以吃。其实这种认识是不对的!有些水果如草莓、苹果等果皮上的寄生虫卵和细菌很小，用肉眼是看不见的。如果不洗就吃，很容易受到感染而致病。
当然，我们不是不提倡吃水果削皮，而是正确的削皮是最好了!
一方面，削皮的过程中，一些农药渗透并残留在果皮蜡质层中的现象将不再存在，而且也省去了清洗残留在果皮中的农药的烦恼;其次，大部分的水果果皮上都带有细菌、病毒和寄生虫卵等病原微生物，如果清洗的不够彻底，一旦被误食，就会引起很多病症。
果蔬的选择
不少人由于担心水果蔬菜上的农药残留，于是专挑有虫眼的果蔬买。或许是一些错误常识的引导，这些人认为有虫眼的水果上面没有农药残留，吃着安全放心，事实上真的是这样吗?
近年来，随着农药的大量使用，果蔬病虫的抗药性也在不断的增强。因此，即使水果的表层上有虫眼，也不能说明没有使用过农药或者是农药含量低，而只能说明果蔬曾经遭受过虫害。
事实上，为了防止虫害进一步扩大，还会加大农药的使用量。因此，有些带虫眼的果蔬农药残留量反而提高。
如果实在害怕农药的存在，建议您按照以下的方法做：可先用清水冲洗水果表面的污染物，然后用清水盖过水果浸泡30分钟左右，也可以用碱性的淘米水，或者是含洗涤剂或少量碱面的水浸泡几分钟。亦或是放入65摄氏度的温水中浸泡，深入杀菌。
水果的吃法很重要
我们知道，在人体的组织当中，维生素P会协助维生素C发挥着一定的作用。而人工合成的维生素C则是纯药物制剂，其效果远不如天然维生素C。而水果中的维生素C并不会使尿中草酸过高。所以，想通过药物补充维生素的人，这个方法不太可行。
而水果的确为身体带来了很多的营养物质，糖类算是存在比较多的一种。如果你吃了太多的糖类食物，又缺乏运动，就会出现血糖和血脂过高的问题。对于一些特定的人，还有就是正在减肥中的女性朋友，一定要格外的当心。
而且研究也提出，水果最好不要榨汁喝!虽然这种风气已经越来越风靡，很多人对于原生态的食物有种越来越明显的狂热追求，但是这样的做法是否正确却不得而知。今天就要告诉你，直接食用是最好的方法!
因为喝水果汁会减少人们对水果中富含的纤维素的摄取。而这些纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健效果，还能有效的刺激肠胃蠕动，促进排便。
结语：水果对人体必定是非常重要的，许多人也都在尝试这种方式来让自己的身体达到最好的效果。但是，生活中的种种隐患还是非常的多，而这些隐患对我们的身体带来的负面效果可能比你想象的还要糟糕。所以要特别的小心!
牛排治疗脱发 对症进食帮你造就健康体魄
当你开始感到嗓子不舒服，鼻涕开始不受控制时，就是感冒的前兆。为了不让感冒病毒大规模地袭击你的身体，赶紧吃一些大蒜会帮助你将没有完全发作的病毒扼杀在摇篮里。这是因为大蒜中含有丰富的抗病毒成分，会增强身体的免疫力。所以，在换季的时候，多吃一些大蒜会帮你应付感冒。
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■牙痛和茶
和好友聚会品茶时你也许没有想到：茶不仅对身体健康有益处，而且最近科学家还发现了茶叶的另外一个优点，即：茶叶有保护牙齿的作用。茶水中含有丰富的氟和茶多酚等成分，可以达到防龋固齿的功效。因此，饭后用茶水漱口可以保持口腔卫生。另外，茶叶中的糖、果胶等成分与唾液发生化学反应滋润了口腔的同时，还增强了口腔的自洁能力。
■脱发和牛排
如果说吃牛排可以治疗秃头，相信大部分人一定会大吃一惊。但经过科学研究发现：牛排确有此功效。所以，每次吃饭时千万别忘了吃点儿瘦牛肉。科学证明：经常吃瘦牛肉的人即使不能完全解决脱发问题，至少可以延缓这一天的到来。
■牙出血和葡萄柚
牙龈发炎是让人烦恼的事，不过一旦遇到这种情况也不必担心，因为牙龈发炎其实是体内缺乏维生素C的症状，是你的身体向你发出的求救信号，提醒你该补充维生素了。这时吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素C丰富的水果都会很有帮助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿见影。所以，只要养成每天坚持吃一只葡萄柚的习惯，就会帮你解决牙龈发炎的问题。
■心脏病与苹果汁
苹果在所有的水果中是“口碑”最好的，而且适合不同年龄、不同体格的人。最近，美国加利福尼亚大学的研究又发现了苹果的另外一个优点：常喝苹果汁会降低心脏病的患病率。这是因为苹果汁中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转。科学家在对25名男女进行的试验中发现：胆固醇也分“好”和“坏”两种，多喝苹果汁可以让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些，而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越长就说明患心脏病的几率越大。
■口气浑浊多喝水
对于经常需要社交应酬的人来说，口气浑浊可是最大的忌讳。中医认为，口臭与胃火有很大关系，因此，治疗口臭除了注意每天早晚刷牙外，还要合理安排你的食谱。另外一种简单易行的方法也能让你摆脱这个让人尴尬的烦恼，就是每天尽可能地多喝清水。这个方法在治疗口臭的同时，还补充了身体每天所需水分，可谓一举两得。科学研究发现：口气不清新的原因是嘴里有一种叫硫磺的物质，要让它尽快消失，每天多多喝水就解决了。
■四肢乏力与香蕉
热爱运动是件好事，但也要注意“度”的把握，因为运动过量会导致浑身乏力。运动时身体排出大量汗液，水分流失的同时，身体中很多矿物质也随着汗水排出体外，主要是钾和钠两种元素。身体中钠的“库存”量相对较大，而且钠也比较容易从食物中得到补充;但钾元素在体内的含量比较少，因此运动后更要注意选择含有丰富钾元素的食品及时补充。补充钾最理想的选择就是香蕉，因为香蕉中含有丰富的钾元素。在去健身房前，千万别忘了给自己带一两根香蕉。
■醉酒与西红柿
喝醉了酒确实是件麻烦事。喝醉后的呕吐不仅很失态，而且会造成体内的钾、钙、钠等元素的大量流失，醉酒呕吐后一定要及时补充钾、钙、钠等养分。最简单易行的办法就是喝些西红柿汁，因为西红柿汁中丰富的钾、钙、钠成分刚好补充了体内流失元素的不足。
■打嗝和糖
对于治疗打嗝，人们一直有很多偏方，目前最有效的方法就是出其不意时吓唬他一下，但如果这样还是不能止住打嗝的话，这里有一个有效的方法：试试在舌头下面放一勺糖。这种做法的科学解释还不很清楚，有的医生解释说，糖可以刺激喉咙后侧的神经，而一旦神经受到刺激，它会中断体内的神经信号，其中也包括引起打嗝的那条神经。
■心脏病和啤酒
啤酒可以美容已经不再是什么新闻了，但啤酒还有另外一种功效就是：可以减少患心脏病的可能性。实验证明，如果保持一天喝一杯啤酒，就会使患心脏病的可能性减到最小。有趣的是，啤酒的保健功能要严格控制在一天一杯才会有效，一天两杯或两杯以上都不会防治心脏病。看来，啤酒虽好同样需要节制。
■高血压和橘子汁
爱喝橘子汁是个好习惯，尤其是对于那些患高血压的人或是有高血压家族病史的人来说尤为如此。橘子汁不仅味美，而且可以治病。因为如果饮食中钾和钙的含量增加，血压就会自然降低。而橘子汁里恰恰含有丰富的钙、钾和维生素C。有试验表明，血液中含充足维生素C的人，死于心脏病的可能性要小得多。
■鱼治疗哮喘
最新的研究发现，多吃鱼类可以润肺、补肺，从而缓解哮喘病的症状。这是因为鱼肉中含有丰富的镁元素，难怪急诊室的医生都用含镁类药物来治疗哮喘病人。对于患严重哮喘的病人，医生建议：最好每日三餐中保证吃至少一顿的鱼类或其他海鲜类食物。另外，在绿色蔬菜中，菠菜也有同样的功效。
■蔬菜和关节炎
希腊的科学家最近做的实验表明：绿色蔬菜吃得越多，患关节炎的可能性就越小。这是科学家针对330人进行的试验中得出的结论。而且，爱吃蔬菜的人，老年患关节炎的可能性是不爱吃蔬菜人的1/4。因此，为了健康的骨骼，千万不要忘记在餐桌上多增些绿色。
■视线模糊和绿色蔬菜
眼睛只要睁着，就随时有被感染的可能。绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素，因此可以保护眼睛的健康，让眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的饭桌上多一点绿色蔬菜，例如芹菜、黄瓜等等都对健康大有益处。
■皮肤青紫与花椰菜
有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素(尤其是维生素K)的缘故。补充维生素K的最佳途径就是多吃花椰菜，据调查显示，每周吃几次花椰菜会使血管壁加厚、加强，而且不容易破裂。
■男性不育与五谷杂粮
叶酸是女人在做母亲前必须补充的一种维生素，因为它有利于婴儿神经系统的健康。男性其实也需要补充叶酸，因为最新的调查结果显示：男性精子含量低也与体内叶酸缺乏有关，因为叶酸可以帮助DNA的合成。让人没有想到的是，补充叶酸最简单直接的途径就是多吃粗粮。因为在五谷杂粮中叶酸含量是很高的。因此，对于想做父母的夫妇来说，补充叶酸是夫妻两个人的事。
■前列腺癌和香草冰激凌
前列腺癌一直是男人的最大杀手，据说多吃西红柿会有所帮助，因为西红柿里面有西红柿素。如果你不爱吃西红柿的话，另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌。这是因为香草冰激凌里有一种叫做硼的元素，体内的硼越多，前列腺癌的发病机会就越小。
■记忆力和咖啡
咖啡除了可以在早上帮你尽快消除困意，还有很多其他的功用。荷兰的科学家曾做过一个试验：试验前，被测试者喝下含32毫克咖啡因的咖啡后，不但记忆力加强，阅读速度提高，而且头脑也变得更加清醒。所以，想要刺激大脑内存速度，提高工作效率的话，最好提前半个小时喝上一杯咖啡。但是，需要提醒你注意的是：咖啡也不能喝得太多。否则会产生依赖反应，久而久之还会上瘾。如果一旦上瘾，想戒可就难了。
总而言之，日常生活中，人们“对症进食”，就会有益于健康长寿。如果想“吃”好，每个人应该根据自己的年龄、疾病、体质来“对症进食”。
7大营养素助你拥有健硕体魄
现代社会，随着社会竞争的日益激烈，男人们开始过上了“纸醉金迷”的生活，他们长时间与电脑作伴，每个星期都会有几次应酬，这容易导致身体营养失衡，想要拥有健硕的体魄就是“天方夜谭”了，想要改变这一现状，除了积极运动外，还必须补充营养，以下这七大营养素可以帮助男人拥有健硕体魄。
如今很多男人都处于亚健康状态，想要让自己的身体强壮起来，应抽出时间进行大量的运动，同时还要给身体补充所需要的营养素，那么哪些营养素可以帮助拥有健硕体魄呢?
1、维护免疫力的必须–维生素A 研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用，而且对保护视力大有益处。摄入量–每个男性每天维生素A的正常摄入量为
1。5毫克–相当于一块奶酪的维生素含量，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量则是它的4倍。食物来源–富含维生素A的食物有动物肝脏、海鱼、杏和甜瓜。专家们主张最好每天从膳食中补充维生素A，不需要额外补充片剂，因为补充过量容易中毒，过犹不及。
2、减压必备元素–镁
研究表明，镁摄入量正常可以减少心脏病，降低血压。另外，镁还可以增强生殖能力，提高精液中精子的活力。摄入量——350毫克左右为佳食物来源–你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的2/3。烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。
3、保护心脏的功臣–维生素C
维生素C能增强免疫力，减少心脏病和中风的风险，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈合，缓解气喘，对治疗不育症也有一定的功效。摄入量–每人每天维生素C的摄入量在30毫克左右就好，吸烟的男人则更应注意加量补充，但补充再多也不要超过35毫克。食物来源–维生素C供应充足可以推迟衰老。猕猴桃、橙子、柠檬、柚子都是维生素C的好来源。
4、胆固醇的克星–维生素E
研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。摄入量–不超过300毫克。食物来源–富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。如果无法保障从日常饮食中获得足够的维生素E，那么最好服用维生素E胶囊，每天一粒就好，不要过量。
5、生命之源–水
在所有的营养成分中，水最重要，特别是对那些肌肉发达的人来说，肌肉中所含的水分比脂肪中多三倍。普通男性的身体中，肌肉占4O%。水可以润滑关节，调节体温，水还可以向人体供应所含的各种矿物质。摄入量–普通人每天至少需要4升水，相当于8瓶普通装的矿泉水。如果你是一个喜好运动的男士，那量要增加一倍。
食物来源–不仅仅是矿泉水，我们喜欢的果汁、绿茶以及蔬菜汤里都含有每天所需的水分。
6、成就雄性之美–锌
人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常，医生们用锌来治疗阳痿。锌还能加速人体伤口的愈合，在抵抗疾病方面也有明显的功效。摄入量–“美国营养标准推荐表”上注明男性每天锌的正常需要量是15毫克，可是实际摄入量往往只有2/3。如果运动量大则缺锌更多，因为男性出汗时会比女性损失更多的锌。食物来源–块11O克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含锌丰富的食物有火鸡、海产品、麦片和豆类等。
7、耐力的保证–铬
这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加运动员的耐力，还可以使健美运动员增长肌肉、减少脂肪。摄入量–普通男性每天至少需要50微克铬，好动的男性则需要1OO～2OO微克。食物来源–铬最好的来源是各种海产品，例如鱼虾等。另外，从啤酒酵母中也可以得到每天所需的铬，所以，每天喝一瓶啤酒对男人是个安全的选择。
以上这七大营养素可以有效帮助你拥有健硕体魄，男人们在运动的同时一定不要忘了补充这些营养素，它们不仅可以帮助健身，而且对于一些疾病的预防也是很有帮助的。
养成一习惯男人竟能从50变30
有些男性为什么五十多岁了依然神采奕奕，看起来只有三十多岁?是不是他们有保养秘方呢?其实男人要常保青春，只要注意生活上的小细节，养成好习惯就可以了。
1.少吃点，多记点。德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。
2.睡眠多，脸不老。长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。
3.常用剃须刀，年轻5岁半。英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
4.经常锻炼，年轻10岁。美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。
5.口腔卫生，脑子更灵。英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。
6.心跳慢，寿命长。想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。”
7.有晨勃，更年轻。清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。
8.身体胖，老10年。2007年具有里程碑意义的一项研究发现，男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右)，其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。
9.训练大脑，年轻15岁。做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
10.每天一杯酒，活到85。《美国医学会学报》刊登的一项涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超过3杯)，能使寿命延长到85岁的几率增加97%。
女人怎么可以拥有健康红润的脸色
随着人们的生活水平和质量的提高，人们对食物的要求也越来越挑剔了，特别是女人为了减肥这也不吃那也不吃，往往使得自己的脸色发黄，甚至还有的会出现营养不良的状况，相信女人都想拥有红润的脸色，可以怎么才能拥有呢？
女人怎么可以拥有健康红润的脸色
1、挑剔一点没坏处，蔬菜也一样
美国最新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。专家建议，如果你不想第二天 早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜。
2、喝水最养好脸色 不让自己成为咖啡因容器
科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖 啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好 脸色？建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。
3、稍微喝一点儿黄酒
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后 才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物， 专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮 用一杯就好，不要过量。
4、午睡享受午间美容
对于那些上班的人来说，午睡是非常难得的事情，就像是奢侈品，但是很多的研究都证明，每天能够拥有一个段时间的午睡对于健康和下午的能够拥有饱满的精力都是有好处的，午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。
5、培养如厕好习惯 不放过每天的排毒机会
我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果 有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻 盈开始。便秘的饮食。食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保 证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。
6、山楂 每个女人都该吃的“好脸色”食物
提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪 会让肤色出现不均匀的状态。专家推荐爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉 血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色 ”食物。除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。因为它们都对我们的好气色有帮助。
这些都是女性美容美体怎么可以拥有红润脸色的答案了，这些生活习惯和饮食原则都对女人的肌肤有着很好的作用，想要脸色红润起来，就要行动起来。
远离保健误区正确保健才能拥有好身体
对身体进行养生和保健非常有必要，但要远离保健误区，正确保健才能拥有好身体。如果您不小心走进了保健误区，您所做的保健养生工作不但对身体起不到好的促进作用，反而会影响身体健康。因此正确保健很关键，一定要远离保健误区。那么常见的保健误区有哪些呢？
保健误区一、以为多吃海鲜就对身体好
有些海鲜产品品种稀缺，价格比较高，一些朋友就想当然地认为多吃海鲜对身体保健很有好处，殊不知，多进补海鲜会导致痛风的发作，痛风被称为现代富贵病，治疗起来比较困难，反而会影响身体健康。因此认为吃海鲜就对身体好是一个保健误区，朋友们可以适当地进补一些，但不要吃得太多。
保健误区二、认为穿塑身衣可有效塑造身材
很多爱美的女性朋友有这样一个保健误区：认为穿塑身衣可有效塑造身材。其实塑身衣只是将身体上的脂肪捆绑了起来，不仅会限制血液流通，诱发乳腺增生等妇科疾病，还会阻碍汗液排泄，导致女性外阴处长期处于潮湿状态，易诱发外阴炎症，导致瘙痒不适。因此认为穿塑身衣可有效塑造身材只是一个保健误区，长期穿塑身衣对身体保健没有太大的好处，反而会影响身体健康。
保健误区三、必须喝8杯水才有利于健康
在保健知识里面，有这样一条大家都熟知的常识：每天必须喝8杯水才有利于健康。其实这也是一个保健误区，每个人的体质不同，身体的健康状况不同，每天所需要的水分也不同，一些朋友如果喝水量过多，一定程度上会给肾脏带来负担，影响肾脏的正常工作。因此不要每天都强迫自己必须喝够八杯水，只要不低于1600毫升就可以了。
如果您不小心在平时的养生保健中进入了这些保健误区，请您赶快从这些保健误区中走出来，只有健康养生，正确保健，才能拥有一个好身体。
健康饮食:搭配好食材才能拥有健康身体
动物：跑得快的动物肉性就热，跑得慢的就凉，比如羊肉、狗肉都是热性，猪肉是凉性的。地上的动物与水里的动物相比，地上热，水里凉，如猪肉跟鱼虾比，鱼虾凉。水里的动物，也以动作的快慢来分凉热属性。
植物：一般情况下，在太阳照射下、地上生长属热。在水边、阴地生长的就相对性凉，比如水芹、菌类，就是凉性。
如果不知道自己是什么体质，怎么吃呢？最简单的方法是：如果是两个菜，最好有个是凉拌菜。如果两个都是肉菜，有一个氽的或炖菜，这样可以减少油的摄入。如果是两个以上的菜，最好有叶菜，且菜的颜色不少于三种。花青素最高的是紫色的菜，叶绿素较多的是绿叶子的菜。
饭中有豆再加薯（比如红薯、芋头、山药等），菜中有叶再添坚果（核桃、花生碎等），肉中有菇配点笋，汤中有藻（海带、紫菜、裙带菜等）。
饮食食疗
饮食中的补血药：红枣、动物血液、桑葚、葡萄
每天吃两三个大枣，就能达到补血效果。不过，枣皮不容易消化，不建议生吃大枣。正确的方法是：干枣洗净蒸熟，每天吃三颗。
紫葡萄含铁量高，是补血佳品。
饮食中的补钙药：牛奶、虾皮、豆腐
虾皮可帮助人体对食物中其它钙的吸收；豆腐与坚果同食，可促进对钙的吸收更充分。
饮食中的止咳药：银耳、百合、鸭梨、荸荠、莲藕
银耳治干咳，但注意有浓痰时切记不要食用银耳。如果少咳黄痰，可以选用偏凉性的荸荠。
饮食中的利尿药：红豆、薏米、鲫鱼、玉米须
经期吃红豆。红豆偏热，适合月经期或有肿胀时食用。
薏米去湿效果好。红豆、薏米同煮一起可去湿，如果觉得偏热，可以加冬瓜或西瓜皮一起煮水，有利尿作用。特别适合虚胖的人食用。
女人如何才能拥有红润的脸色
随着人们的生活水平和质量的提高，人们对食物的要求也越来越挑剔了，特别是女人为了减肥这也不吃那也不吃，往往使得自己的脸色发黄，甚至还有的会出现营养不良的状况，相信女人都想拥有红润的脸色，可以怎么才能拥有呢？
1、挑剔一点没坏处，蔬菜也一样
美国最新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。专家建议，如果你不想第二天 早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜。
2、喝水最养好脸色 不让自己成为咖啡因容器
科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖 啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好 脸色？建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。
3、稍微喝一点儿黄酒
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后 才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物， 专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮 用一杯就好，不要过量。
4、午睡享受午间美容
对于那些上班的人来说，午睡是非常难得的事情，就像是奢侈品，但是很多的研究都证明，每天能够拥有一个段时间的午睡对于健康和下午的能够拥有饱满的精力都是有好处的，午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。
5、培养如厕好习惯 不放过每天的排毒机会
我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果 有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻 盈开始。便秘的饮食。食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保 证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。
6、山楂 每个女人都该吃的“好脸色”食物
提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪 会让肤色出现不均匀的状态。专家推荐爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉 血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色 ”食物。除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。因为它们都对我们的好气色有帮助。
这些都是怎么可以拥有红润脸色的答案了，这些生活习惯和饮食原则都对女人的肌肤有着很好的作用，想要脸色红润起来，就要行动起来。
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