受精卵质量不好怎么办呢？
很多朋友在进行检查的时候会发现受精卵的质量不是很好，这时候总是会给人带来很多烦恼，除了可以及时地通过医学的方法来进行治疗之外，平时多注意饮食卫生，尽量吃一些对于改善受精卵质量存在一定的益处的食物，使得身体里面的营养更加均衡，对于健康也是很重要的。
1.动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。
2.鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。
3.海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
4.韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
5.豆类：豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。可以多吃黑豆、豆浆等。
三、提高卵子质量的方法
1.年龄。女性最佳生育年龄是23-30岁，女性生育能力比男性更容易受年龄影响。有一项体外受精实验：40岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组，30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组，结果第二组的成功率明显比第一组高。这说明年龄对卵子的受孕能力有重要影响。
2.保持身体健康。女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。
女性朋友在怀孕之前进行适度的体育锻炼，能够增强身体的免疫能力，有效的提高卵子的质量，这对于避免受精卵质量不好是非常重要的。同时，在备孕期的时候还应该进行孕前检查，一旦发现身体有某些不适则应该及时进行治疗。
解决睡眠质量不好的五大方法
睡眠质量不好怎么办呢?现在有很多上班都是有着这样的问题，因为工作的压力，使得自己的睡觉出现了一些问题，尤其是对女性睡眠不好，会影响到身体各方面发展，而且长时间进行，会使得神经系统，出现一些问题，因此在面对这样问题的时候，很多人也都不知道该如何做。
那睡眠质量不好怎么办呢，也都是有着一些方法，无论是对女性睡眠不好，还是男性失眠不好，这样的方法都是不错之选，对改善睡觉治疗都是有着很大帮助，下面就详细的介绍下，使得我们对这样问题，也都是有着一些了解。
拥有一个充足的睡眠是很重的要，睡眠不足直接影响着第二天的精神状况，工作和学习都会受到影响。下面跟大家介绍一下怎样保持好睡眠质量。
方法：
1、作息时间有规律。有规律的按时睡觉，按时起床很重要。不按时休息会扰乱你的作息生物钟。这样就会容易失眠的，每天按点起床，按点休息，就是周末休息也要保持。
2、睡前不进食。人在睡觉休息的时候，人体的消化系统也会随之进入休息状态，睡前吃东西，喝提神饮料，茶水，咖啡都会影响睡眠，让你难以入睡。想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食。
3、睡觉熄灯。人体的生物钟是根据感应外界的光，温度来判订作息时间的，开着灯睡觉就会影响人体的生物钟。例如大年三十一般农村都会把灯点一夜，睡觉的时候就难以入睡就是这个原因。
4、睡觉姿势。躺在床上休息的时候，有时候翻来覆去就是睡不着，怎么躺都不舒服。选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要。例如侧身睡，在双腿的中间垫个枕头，平身睡觉在双体下面垫个枕头都非常的舒服，最好不要趴着睡觉，这样会造成腰疼，颈椎疼的。
5、经常锻炼减少压力。每天坚持锻炼缓解一下工作学习中带来的压力。和解人朋友聊聊天，看看娱乐节目什么的，缓解一下疲劳对睡眠质量也是很重要的。
通过以上的说明，对睡眠质量不好也都是有着一些了解，那我们按照以上的方法进行，不仅可以很好是改善，睡觉治疗，同时对身体各方面，都是有着很大帮助，因此我们都是可以放心选择，对睡眠不好的人，在饮食上，也都是要合理搭配。
睡眠质量不好中药怎么治疗
睡眠质量不好主要是指的睡觉后很容易醒，或者是不容易入睡等情况。睡眠的质量如果不能很好的保证，那么对于身体健康来说是非常不好的一件事情。所以在平常的时候，一定要注意保持睡眠的健康。如果出现了睡眠的问题后，就要及时的进行治疗和控制。那么睡眠质量不好中药怎么治疗？下面我们就来介绍下。
一、阴虚火旺型 主症：难睡易醒，多梦健忘，心悸怔忡，咽干口苦，潮热盗汗，手足心热，大便干结，小便短赤，舌红少苔，脉细数。治法：滋阴泻火，固表止汗。方用当归六黄汤加味：当归15g，生熟地各20g，生黄芪15g，黄柏10g，黄连10g，黄芩10g，知母15g，山萸肉15g，龟板20g，鳖甲20g，石决明30g，灵磁石20g，煅龙牡各30g，香附12g，合欢花10g，酸枣仁40g，阿胶10g（烊化），百合15g，茯苓30g。
二、气血亏虚型 主症：入睡困难，多梦易醒，心悸健忘，倦怠乏力，舌淡苔薄白有齿痕，脉细弱。治法：补气健脾，养心安神。方用归脾汤化裁：党参15g，炒白术15g，生黄芪15g，当归15g，茯苓30，远志15g，酸枣仁30g，木香10g，龙眼肉15g，大枣5枚，浮小麦30g，石决明30g，煅龙牡各30g，灵磁石20g，香附12g，合欢花10g，黄连10g，栀子10g，阿胶10g（烊化），薄荷10g（后下）。
三、阴虚火旺型 主症：难睡易醒，多梦健忘，心悸怔忡，咽干口苦，潮热盗汗，手足心热，大便干结，小便短赤，舌红少苔，脉细数。治法：滋阴泻火，固表止汗。方用当归六黄汤加味：当归15g，生熟地各20g，生黄芪15g，黄柏10g，黄连10g，黄芩10g，知母15g，山萸肉15g，龟板20g，鳖甲20g，石决明30g，灵磁石20g，煅龙牡各30g，香附12g，合欢花10g，酸枣仁40g，阿胶10g（烊化），百合15g，茯苓30g。
四、痰火内扰型 主症：心烦不寐、多梦，头晕头痛，易惊伴胸闷脘痞，大便秘结，口干苦。舌质红苔黄厚腻，脉弦滑。治法：清热化痰，宁心安神。方用柴芩温胆汤化裁：柴胡15g，黄芩10g，清半夏10g，青皮10g，石菖蒲15g，胆南星10g，竹茹15g，青礞石30g，川牛膝10g，煅龙牡各30g，香附12g，合欢花15g，茯苓30g，白芍20g，炒白术15g，薄荷10g（后下）。
五、肝郁化火型 主症：失眠多梦，急躁易怒，头晕头胀，目赤耳鸣，口干口苦，便干溲赤，舌红苔黄，脉弦数。治法：清肝泻火，镇心安神。方用龙胆泻肝汤化裁：龙胆草9g，通草15g，泽泻15g，柴胡15g，车前子15g，生地15g，生甘草10g，当归15g，栀子10g，茯苓10g，黄芩10g，煅龙牡各30g，石决明30g，石菖蒲15g，胆南星10g，酸枣仁40g，柏子仁30g，远志15g。 睡眠质量不好中药是能有很好的治疗效果的。中药采用的大部分药材都是我们平常生活中的食物等，这样药材的副作用是非常小的。如果能坚持治疗的话，那么就能有非常好的治疗效果。另外治疗睡眠质量不高，还要子啊平常的时候积极的养成良好的生活习惯。
如何调理睡眠质量不好的问题
睡眠是现代人城市人特别缺乏的重要一课，正是因为繁重的工作压力，丰富的夜生活导致我们对于保持充足的睡眼越来越不重视。一但恢复正常的作息，自己的睡眠质量同时也大打折扣。因为生物钟紊乱了，那么如何来培养自己良好的睡眠习惯呢?
必须要有规律的作息时间
人体是有生物钟的存在的，这个我们摸不着，但我们的身体各部分的器官是会遵循着这个生物钟进行作息的，所以坚持规则的作息时间对于自己的身体来说也是极有必要的，这样才能让各器官维持正常的休整规则，整个人才会更加的精力充沛。
要有规律的饮食习惯
规律的饮食习惯能适应身体消化器官的运作，当胃酸分泌的时候，就是我们应该进食的时候，这是我们人体为进行食物消化的一个预备工作，如果此时你不进食，那么会影响消化器官的正常工作，甚至发病，同时如果食物不注意适量，暴饮暴食同样可能会让身体感到不适，影响正常的睡眠。
再忙也不要忘记适时的锻炼
每天给自己抽出半个小时的时间进行锻炼，而且最好是在下午，一方面能为你保持好的身材，还可以让你放松心情，自然的为晚上的睡觉打好基础。
睡觉前给自己放松做预备
放松自己的思维，不管工作多忙，不管有多少的烦恼事，睡觉的时候还是要放松自己才能让脑袋更快地转入准备睡眠状态，甚至用热水泡个脚都是极好的改善晚上睡眠质量的方法。
总的来说，提高睡眠质量就是要保证自己规律的作息，如果觉得自己的晚上睡眠质量不好，中午的时候最好还是要给自己半个小时左右的休息时间，只有这样才能让自己时刻保持着充沛的精力。
怀孕后睡眠质量不好的食疗方法
其实在平时的生活中的时候，孕妇们就需要保证自己饮食方面的好的，这样的话才可以对于自己的胎儿好的，孕妇可能还会遇到睡眠质量不好的情况的，那么下面我们就一起来了解一下怀孕后睡眠质量不好的食疗方法。
(1)牛奶饮：
取牛奶250毫升，睡前顿服。适用于失眠或入睡不深者。
(2)瘦肉莲子羹：
取瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水共煨炖至熟，调味服食。适用于失眠、气短乏力者。
(3)核桃芝麻散：
取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次，每服约10克。适 用于心悸失眠、脑中作响者。
(4)百合龙骨汤：
取龙骨15克，加水煎煮60分钟后，加入百合30克煮熟，吃百合饮汤。每日1次，饮汤400毫升 。适用于失眠心烦，盗汗者。
(5)二味粳米粥：
取酸枣仁、白术各10克，加水煎汤去渣，放入粳米50克煨粥，调味服食。日服2次，每服500 毫升。适用于心脾两虚所致的失眠健忘，食少乏力者。
(6)桂圆大枣粥：
取桂圆肉15枚，红枣7枚，与粳米50克加水共煨粥。每日2次。适用于头晕失眠、面色苍白者 。
以上这篇文章就为大家详细介绍了一下怀孕后睡眠质量不好的食疗方法，相信大家已经有了一个比较初步的认识了，所以在平时的生活中的时候，如果出现了这样的情况的话，还是要及时的做出处理方法的。
长期睡眠质量不好怎么办？这些方法很管用！
现在很多人都有睡眠问题，睡眠质量不好是最常见的，这对个人的生活质量影响非常大，所以需要及时解决，但每个人睡眠质量差的原因都是不同的，有的是因为心理问题，有的是作息习惯不好，有的是生理问题等等，所以要结合自身情况有针对性地解决。
1、保持乐观、知足长乐的良好心态
对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
2、养成良好的睡眠卫生习惯
如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
3、睡前喝杯热牛奶
相信大家都知道，牛奶中的钙物质是可以很好的抑制大脑中的兴奋细胞的。因此，如果睡眠质量不好的话，则可以在睡前喝一杯热水奶，这样可以帮助提高睡眠质量哦。
4、睡觉前减慢自己的呼吸节奏
太过激越或者兴奋都破坏睡眠的心情，可以选择在睡觉前适当的散步，看柔和的电视，或者听听轻音乐、缓慢温柔的音乐等，让身体逐渐的安静和平静下来，这样入睡后，睡觉质量才会更好。
5、坚持规律的作息
早睡早起身体好，应该在平时养成一个规律的作息习惯，晚上不要太晚睡，早上也不要太晚起，有规律才会有好的睡眠。而且保持一定的锻炼时间，适当的体育锻炼是提高睡眠质量的好方法。
6、睡前洗个热水澡或者热水泡脚
不要用太热的水，微热到温水，让身体可以在自然的感觉困乏，松弛肌肉，而热水泡脚可以促进心肾相交，身体放松，这样睡眠可以起到最佳境界。
7、睡前不要吃东西
在睡觉之前不能吃东西，也不要喝太多的水，特别的一些含有咖啡因的饮料，咖啡。
8、限制白天睡眠时间
除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
睡眠质量不好的危害有哪些
当我们患上失眠的时候，不仅会影响到我们的日常生活，还会威胁到我们的身体健康，拥有充足的睡眠才能在第二天有精神工作和学习，但是近年来生活水平是在不断的提高，但是人们的压力也在不断的增加，很多朋友都是因为工作压力导致无法入睡，那么睡眠质量不好的危害有哪些呢？
失眠的危害是显而易见 的，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力 不集中。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的：大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症；同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状；失眠对人的社会性也会造成极大的危害，由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。
失眠症是睡眠障碍的一种表现形式。诊断失眠症时应排除躯体疾病和精神疾病所导致的继发性失眠。失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命。但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。失眠对 人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大，因为生长素的分泌主要在晚上睡着后，因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌，不利于身体的生长发育。
睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。
原发性疾病所引起的失眠要针对原发病治疗
如果原发病不治疗，只是针对失眠症状进行治疗，很难治疗好失眠。失眠者对自己失眠的原因要有一个基本评估，可到医院进行体检，如果没有身体疾病，再从其它方面找寻失眠原因。
心理治疗
心理治疗再失眠治疗中起着重要作用。甚至有的睡眠障碍专家认为，对于心因性失眠来说，药物只是一种辅助治疗，只有心理治疗才能解决根本问题。
所以说，睡眠质量不好对于我们的危害是非常大的，不管是生活、学习还是工作都带来了不小的影响，所以我们如果出现长期的失眠症状的时候一定要引起重视，也提醒大家在工作之余适当的学会放松自己，不要给自己太大的压力，拥有良好的睡眠才能做好工作。
婴儿睡眠质量不好跟什么有关呢？
一些父母在护理孩子的时候会发现，宝宝夜间老是惊醒，睡醒以后就哭闹不止。相信很多父母也知道，夜间小样儿哭闹的时候是很难护理的，很多父母因为不知道小婴儿为什么会哭闹不止，所以就会非常紧张。那么小编今天就来告诉大家婴儿夜间睡眠质量不好，老是哭闹是什么原因导致的呢?
1.饥饿
多见于新生婴儿和三个月之内的宝宝。这个需要哺乳或喂奶来解决。稍微大点的宝宝就可以提前来吃饱，可以排除这个因素。天气干燥的情况，宝宝夜间可能会口渴，给宝宝补充水分就可以让他安静。
2.缺钙
缺钙是导致小宝宝睡觉不安稳首要因素之一，大多数MM都会考虑到它。缺钙、血钙降低，引起大脑植物性神经兴奋性增高，导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安，睡不安稳。解决方案就是给宝宝补钙和维生素D并多晒太阳。
3.太热
现在的宝宝穿盖多半是偏热的。其实小宝宝凉一点没有关系，太热会使他不舒服，也容易生病。如果室温挺高，又穿着睡袋，再盖上小被子，宝宝自身散热能力差，会感到热而醒来。这时只要减少穿盖即可解决。
4.腹胀
1岁以内的婴儿都会出现这种情况。如果睡前吃得过饱，或喝奶后没有打嗝排气，小宝宝都会因腹胀而醒来。大点的婴儿多半是睡前几小时内吃了一些难以消化的东西。注意按摩、排气和调整饮食即可解决。积食的宝宝可用点小中药治疗。
父母之所以在哭闹不休的宝宝面前束手无策，是因为他们不知道宝宝为什么会出现这现象。那么，看了小编上文的描述后，相信大家已经知道是什么原因导致宝宝睡眠不良了吧!既然大家知道原因之后就能够有效的护理孩子了。
天天睡眠质量不好为什么呢
现在的人由于生活压力的困扰，不仅生理会出现异常，而且心理也很容易出现毛病。其中最常见的就是失眠。由于睡眠质量不好，人的精神状态会一天不如一天。随着社会的进步，我们的生活节奏越来越快，生活充满的压力，这些都会导致我们的睡眠质量不好，睡眠质量不好非常的难受。天天睡眠质量不好为什么呢？下面我们来看看了解一下。
1.人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
2.无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。
3.有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
4.睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！
5.在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求.
以上就简单的了解了天天睡眠质量不好的原因。睡觉是件大事，要工作好首先就要休息好，养成自己的一套休息方法很重要，睡觉的时候不要吃太多的东西，晚上能够尽量的避免太迟的应酬。不要经常的熬夜。平时进行适量的锻炼也是有助于睡眠的。
怀孕后睡眠总不好，该怎么办？
有一些女性在孕期睡眠质量差，这是因为在孕期有紧张的情绪，或是喝水太多经常起夜。尝试在睡觉前喝一杯牛奶，听听舒缓的音乐，换一个舒服的睡觉姿势。
晚上不要喝太多水。水是生命之源，固然重要，但是水可以白天补充，千万不要晚上喝，不然夜里必定会起夜。此外，记得睡觉前尽量把肚子里的水排干净。
不要吃的太咸了。其实也是跟起夜有关，如果太咸一个是对孩子发育不好，另一个就是摄入的水分会过多。总是想喝水，白天水喝多了夜里就会起夜，同时太咸了，夜里难免也会起夜想要喝水，这样就成了恶性循环。
睡觉的时候放一首催眠的音乐。如果是经常起夜最好选择轻缓的音乐放上一夜，这样夜里醒来时睡眼惺忪地也可以快快地再次入睡了。如果只是入睡时比较难，那就设置一个1个小时音乐然后自动关闭就行了。
夜里即使醒来也不要喝水，尽量不要起夜去厕所。以前总是习惯醒来就排排水，再喝喝水，可是后来发现这样就不知不觉地改变了生物钟，于是乎每天同一时间都会醒来，身体都会期待着排水、喝水，于是天天起夜。
睡觉的时候选择一个舒服的姿势。肚子里多一个东西，总会有坐着不舒服，站着不舒服，即使躺着也会不舒服的感觉。所以为了尽快入睡，可以把枕头垫的高一些，腿下面或者脚下面垫一些软软的东西，总之怎么舒服怎么来，其他都是浮云。
平日里不可过度焦虑。什么事情都没有的人都难免会日有所思夜有所梦呢，更何况是本来睡眠就深受影响的我们呢?今天我们既然都怀了，那就万事都想开了吧，凡事都放下吧，即使有什么不甘的，对于今天的我们岂不是也什么都做不了么?多多暗示自己放松心情，快乐最重要。
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