双手让她舒服死
性关系的和谐发展，有助于增强婚姻的凝聚力。怎样才能保持夫妻婚后性生活的魅力？让女人湿润起来呢？那就好好用你的双手和胸膛，来拥抱她吧！
1、轻碰
“使用某一种藉口轻碰对方的身体”，这也算是一种拥抱方式，但是多是发生在“有意无意中的意外”。这种意外触碰的动作，不管是哪一方碰触哪一方，都是一种让人心跳的示爱动作。例如:最老套的方法是吃饭的时候，不小心碰到对方的手;或者不小心跌倒，不小心靠在对方的身上……这些虽然是老套的情节，但是蛮有效的喔!
2、紧抱
顾名思义就是抱得紧紧的，这种拥抱通常是关系已经发展到一个阶段了，这种紧抱的动作主要有三种：
一、是男性抱者女性的脖子，两人的头部紧靠。
二、是男性与女性从腰处互抱，这种拥抱是非常甜蜜的，越是抱的紧就会让人有种“抱都抱不紧的感觉”。
三、男性将女性从腰处紧紧的抱起，久别重逢的人最适合这种拥抱。我们通常可以从情人间拥抱的方式来看出两人的关系喔!
3、侧抱
多是两人走在一起时会用侧抱的方式，男性将手环抱在女性的肩或者腰上、甚至臀部上。这种亲密感比牵着手还要亲近。
身上有个“开关”弄下舒服死了
人体上共有409个穴位，每个穴位有它独特的用处，现在你只要记好这些穴位，在生活中遇到疼痛就按一下这些“开关”，你会舒服很多。
头痛开关——揪揉眉间。无论你是感冒还是心烦，头疼总是如影随形。在你紧锁眉头时，不妨轻轻舒展开来，因为解除头痛的开关就藏在两眉之间。两眉间有个“印堂穴”，按摩这个位置有助于缓解头痛、鼻部不适等症状。头疼时可以用拇指和食指轻轻地揪揉这个部位2分钟左右，动作宜慢不宜快，稍微用点力，以感觉微麻、发胀为宜。一般的头痛立刻就能见效。
背痛开关——搓捂后腰。背痛时，用双手搓搓后腰，腰酸背痛的症状会有立竿见影的改善。腰部是中医所指的“带脉”所行之处，特别是脊椎两旁，是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，经常按摩能有助于缓解腰酸背痛。具体做法是将两手搓热后，放在后背脊柱两侧的腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓至尾骨处。经常背痛的人可以每次做50—100遍，每天早晚各做一次。
牙痛开关——按虎口或下关穴。“牙痛不是病，疼起来要人命！”牙痛总会让人坐卧不安，此时不妨试试身体两个止牙痛的穴位。一个在“虎口”附近，即拇指、食指合拢时肌肉的最高处。揉压虎口时，应朝小指方向用力，这样才能更好地发挥疗效。需要提醒的是，孕妇不要按摩该位置，以免耗损胎气。另一个在耳朵前方，颧骨与下颌之间的凹陷处，即下关穴。牙痛时可以用手指或指关节按压这个部位，也有止痛作用。
肩痛开关——提揉“肩峰”。很多人经常帮父母揉肩，但是很少有人知道揉肩止痛的标准动作是什么。戴奇斌介绍说，揉肩除了能舒活肩部气血，还能按压“肩井穴”，即乳头正上方与肩线交接、肩部最高处，有助于缓解肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、落枕等症状。具体操作方法是，双手虎口张开，四指并拢，自然地搭在被按者肩部，五指用力拿捏，如果再用空心拳捶捶后背，效果会更好。需要提醒的是，按摩不要过久、用力不要过度，尤其是血压高或患有心脑血管疾病的人，更不可久按、重按。
心痛开关——点按手腕。手腕横纹往上约三指宽处，即为心痛开关，此处也是中医所指的内关穴。若突发心绞痛，除了含服硝酸甘油外，还可以点按此处5分钟，能够活血通络，起到止痛的作用。需要提醒的是，此法仅作辅助治疗以及急救使用，为了以防万一，发病时务必及时就诊。
痛经开关——揉捻脚背。痛经开关在脚背上，大脚趾和二脚趾之间的缝隙向上1.5厘米凹陷处。具体按摩方法如下：用左手拇指指腹揉捻右脚，以有酸胀感为宜，1分钟后再用右手拇指指腹揉捻左脚即可。
男人这样做会让女人舒服死
男人在性爱中不持久，会让女人觉得不够满足，从而会让性爱不和谐，那么怎么做才能延长做爱时间呢?今天就和你分享一下怎样做能延长做爱时间...
男人在性爱中不持久，会让女人觉得不够满足，从而会让性爱不和谐，那么怎么做才能延长做爱时间呢?今天就和你分享一下怎样做能延长做爱时间，想要时间更持久，赶紧学学这些性爱技巧吧。
1.带套，带套是一个较好的延时方法，降低龟头敏感度，减少摩擦所带来的快感。缺点很多，主要的就是没有了真实感，一层0.1MM的距离从天上掉到地下。缺点二，有些人不习惯橡胶，没用的时候数很多，夸张的说磅礴之势，用了套套以后变得水少了，这是身体和心理的抵抗。不太套体会不到带套的苦，唯一的安慰就是更安全。这个还是权衡取之。我每次都用那种最薄的，减少那种距离感。
2.方法二，很多文章都在写锻炼你的PC肌。这个PC肌肉如何锻炼，刚开始的时候看过的文章里写的都是尿尿的时候中断，继续，中断，继续。前几天有个帖子写的很详细，把如何具体的锻炼写了出来，我本人也在尝试。我第一天去做，没有做到一组，刚做得时候心跳会加速，然后有空了就做，做几次有事情了就忘记了，但是还算坚持，做了有三四天，再去做的时候心跳不加速了，感觉很平静，现在连续做一组比较费时间，我都是上下班，中午休息练一会，今天是第6天，我发现PC肌在收缩的时候和提肛不是一回事，我可以收缩PC肌的时候不那么用力的去提肛了,可以把两部分分开运动的感觉。
具体的效果还没有实践，因为这段时间比较忙，这个结果我会在后期补上，最近几天。从我主锻炼的感受来看，效果是有的，晨勃时候用力更明显，如果再练的朋友推荐晨勃时候加强整个阴茎处于充血状态用力时候更困难，会出现心跳加速现象。这个经常锻炼会使的血液循环流畅，对于海绵体充血有着很好的效果。
3.不知道有没有人记得有位大神写过牙膏可以延时，我的好奇心和探索欲促使我去尝试了，用力好几款的牙膏，含薄荷的对龟头的刺激最大，帖子说不能弄到尿道口里，我试了下也还好，会有一点点灼烧的疼痛感，把整个龟头和环状沟都涂抹上，然后来点热水揉成泡沫，3分钟不到，整个龟头都是火辣辣的然后冲洗掉就会感觉凉冰冰的，龟头的确是不敏感了。
然后开战，那种热包着凉，感觉很是不同，我个人还是比较喜欢这个，因为用牙膏以后跟干净，口的放心，对方的心理接受度会高点，不带套对方也安心，因为你比她还干净。有兴趣的可以采取不同味道的牙膏，这样可以让她口留余香，如果还残留一点点没洗干净，那么小穴就会被刺激的水流不停。
4.冰火交替锻炼法，这个试过一次就没试了，首先要用热水浸泡阴茎，然后放在凉水里泡交替着。这个很不舒服，热水水温不能低，不然没感觉，凉水要加冰块这样温差才会很大，试了一次果断放弃。效果的话理论上是降低龟头的敏感度，通过冷热交替使的神经不那么敏感。有这样试过的朋友可以说说效果。
5.自慰不射法，那篇帖子写的很详细，方法很简单，打飞机的快射的时候停下来冷静下，射精感消失再来重复个5，6次再射。这个方法可以提高打飞机的快感，这个不可否认，到最后一直在想射不射的边缘徘徊。可是实际效果不是很好，当第一次想射的时候，冷静一下，还没高度运动呢，又会想要射精，因为龟头的敏感度接近饱和，又不能在啪啪时候休息太久，简而言之，休息两分钟提枪再上会发现两分钟就会想射，那时候女方用力的吸，根本不会持续很久。现在也不打飞机，也就没有继续。
6.吃，吃是个很好的方法，俗话说的好，男人靠吃，女人靠睡。男人只有吃的营养跟的上才会有好的身体和持久的体力，这个感受还是很明显得，工作忙的时候吃不好，睡不好，啪啪时候就会感觉心有余而力不足，有时候累的连晨勃都没了。然后赶紧吃些高能量，高热量的蛋白质，肉类，就会恢复晨勃。男人要多吃牛肉，羊肉，这两个生活中很常见的肉类，吃起来也方便效果也很好。
7.锻炼身体，中长跑，加上腰肢运动，我上大学的时候当过两年的武装侦查兵，对于运动的需求很强烈，现在虽然不能经常锻炼，只要有空就会去跑步，做单杠和双杠的力量锻炼，锻炼不一定非要到健身房，家里躺在床上，翻个身做上十几二十几个俯卧撑，，想跑步了就去楼道爬楼梯，这些都是随手就来的运动，不浪费来回路上的时间。想要练腹肌就搞个瑜伽垫放在地下，做点空中蹬自行车，还有现在流行的腹肌撕裂者教程。运动了血液活动了，力量就加强了。这个是我推荐给所有男人的最基本的延时方法，毕竟从本身强化比借助外力要效果更好。
女人某处的蠕动会让男人舒服死啊！
任何一对夫妻都希望在性爱中展现出高超的性能力，将性爱的高潮带给对方。一场美满的性爱需要夫妻之间的帮助。性欲望是一场性爱的“开场白”，更是一场性爱的前戏，但是怎样的的性爱前戏才能点燃夫妻的欲望?下面就让我们一起来看一下。
1、夫妻一共浴
夫妻一起活动有助于拉近距离，提升感情，还能增加性爱的趣味性。假期两人有了更多时间，可以一起玩玩打赌小游戏，共享美食，还可以共同沐浴，为对方清洗身体，彼此欣赏、嬉戏，增加性爱激情。
2、性感内衣的诱惑
别以为那些昂贵的情趣内衣华而不实，它们真的能让男人为此疯狂。尤其是带有蕾丝和薄纱的内衣，能增加神秘感和期待感。
3、适时羞涩更激情
如果你们彼此已经很熟悉，对性也已经没什么秘密了，不妨尝试突然转变一下风格。想想当年你是如何红着脸接受他亲热请求的，那样羞涩的你一定会让他性趣大发。男性可以轻问她是否可以一起相拥着看色情电影。
4、自我预热更激情
与冬日汽车一样，女性在性爱中也需要预热。如果在烛光、音乐和红酒晚餐之前，女人就已兴奋，那么性爱过程中就更容易多次高潮。
5、恳请前戏的欲望
当老婆问老公挑逗性的问题的时候，其实是在玩“恳请前戏”。这种前戏可使老公在“发号施令”中被逐渐唤起，进而增强其战斗力。
6、亮着灯光更有感觉
研究发现，不仅男人在性爱中关注视觉刺激，女人也同样会受到视觉刺激。开着灯，睁开眼，这有助于双方交流时，观察到对方的反应，有助于增强双方激情。
在家跑步能减肥吗
在家跑步能减肥，很多人会不相信。在家真能减肥吗，是，能减肥，只要你有毅力，把身上的彪肉减下去是迟早的事情。肥肉太多对于爱美的美眉来说确实是一件很苦恼的事。士为知己者死，女为悦己者容。女孩为了找到一个白马王子，会使出浑身解数，一秒变成女神。我喜欢那种能hold住自己，既能做女神又能当女神经的女孩。女孩只有能把持自己的体重，才能把持着男人。
一、装备：舒适的跑步鞋
跑步的时候，要穿一双舒服的，具有减震效果的运动鞋，不要光着脚跑步，光着脚跑步1个小时，对脚的损害非常大。体重越大的，损伤越大。另外光着脚跑步还会让小腿承受更大的作用力，对小腿也有损害，日复一日，后果不堪设想。
一、跑步动作和要领
原地跑步减肥法是有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。运动的前段大约五分钟先烧淀粉，运动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应。
减肥一定要制定一个能够完成的、力所能及的合理的减肥方法。原地跑步减肥法分解开来就是腿部跑步，一个小时不间断的腿部运动，这个腿部的动作，和普通意义上的跑步没有区别。 原地跑步减肥法是上半身的运动，传统的跑步单一的上臂摆动是非常枯燥的一件事情。连续单一的摆臂一个小时会让人觉得非常的劳累。而原地跑步减肥法改进了跑步摆臂的动作，就是手臂分阶段不同姿势的摆动。而且这样对减肥脂肪，是有一定的帮助作用的。
三、按步骤进行更有效
跑步第一阶段：热身阶段(5分钟)
减肥跑步最最关键的，是刚开始跑步的时候。速度不要过快。要缓慢平稳的进入状态。最开始跑步的5分钟，我把它叫做热身阶段。
这一阶段要完成的事情是，调整好心肺的呼吸节奏，调整好步伐的频率，将身体的各个部位充分的活动开。这点非常关键，只有将准备活动作的充分了，接下来的55分钟的跑步，才能顺利地进行。而且才会在漫长的跑步过程中，不给身体造成危害。
快走大概4分钟左右热身阶段就可以完成了。我们这时候的身体已经基本上达到了跑步的状态，可以开始跑步了。
跑步第二阶段：慢跑阶段(5分钟)
快走4分钟后，这时我们让步法加快，这时你就感觉自己的身体向一列即将启动的火车。然后渐渐的由快走，转变为跑起来。让身体慢慢的跑起来。这时跑步的速度一定不要过快。而且呼吸的频率要调整好，不要急促的呼吸，以免岔气。这时双手的动作可以轻松的转回到身体的两侧，然后有节奏的摆动。这时一定要放松，双手可以很舒服的随着步法的频率在甩动。千万不要身体较劲，要协调。因为一旦较劲你会觉得非常的累的。
进入下一个阶段的标志：就是感觉可以轻松的坚持跑下去了
跑步第三阶段：匀速耐力跑步阶段(60分钟)
第三阶段是原地跑步减肥法最重要的阶段，也就是匀速跑步阶段。这个阶段最重要的就是要坚持，要有耐力。60分钟的跑步过程对每个人来说。都是有一定挑战的事情。
跑步时间太长，才会有效果，但同时脚会酸，记得锻炼之后，做拉伸运动，提提腿，拍拍脚。做什么事情都需要毅力，尤其是减肥这个大工程，更是一个循循渐进，持之以恒的事情。在家跑步能减肥，也不要特意找个时间去室外活动了，多方便啊。
身上一物被弄破竟会诱发癌变
很多人都把痣不当做一回事，认为痣又无关紧要，甚至有的是福痣。一位男子福痣被剃掉结果发现癌变，黑色素瘤经常被刺激的话，很有可能会发生癌变，要如何识别是否是黑色素瘤呢？
忘记和理发师交代，结果理发师一刀就把自己头发里长的“福痣”剃破了，没想到来医院一检查，却被告知是癌前病变。
金先生今年45岁，后脑勺有个直径约为1厘米左右的黑痣，别人都说发中有痣一生不愁吃穿，于是他一直视那个痣为“福痣”。上周六，金先生去理发店剪头，不知情的理发师一刀下去，就把他后脑勺上的痣剃破了。当时金先生火冒三丈，和理发师理论起来，之后理发师陪着金先生来到附近医院。
接诊的皮肤科主任刘雪梅检查发现，痣已破裂，且听金先生说，梳头时经常碰到它，还曾刮破过几次。刘雪梅怀疑痣有病变，建议金先生做了活检，没想到检查结果是癌前病变，目前金先生已经接受了手术。
刘雪梅提醒，黑色素瘤经常被刺激，恶变的可能性很大，如果身上有可疑的痣，一定要找专科医生尽早确诊。
延伸阅读：4招教你识别黑色素瘤
黑色素瘤发病隐匿且恶性程度非常高，进展非常迅速，杀伤力绝不亚于老百姓熟知的肺癌、胃癌等肿瘤。黑色素瘤那么可怕，我们应该怎么提防？数数身上的痣一大把，到底哪个会恶变啊？痣恶变成黑色素瘤是个低概率事件，大家不必为了身上的痣整日忧心忡忡，有四种方法可以帮你定位可疑对象。
1、看部位
一般来说，摩擦部位如脚底、肘部、头皮的痣更易恶变，摩擦会让摩擦以后痣细胞增生活跃，发生异型、恶变。临床上还发现，中国人脚底的痣最容易恶变。
2、看深度
是否癌变与痣的大小无关，却与痣细胞所处的位置有关。按痣细胞所处的皮肤深度，痣分为皮内痣、交界痣、复合痣，相对来说交界痣（处于皮肤表皮与真皮交界处）更容易癌变。
3、看颜色
痣的颜色也有很多种，除了黑色，还有红的、蓝的等，相对来说蓝痣更容易癌变，要密切关注。
4、观察变化
另外，最重要的一个识别办法就是注意观察痣的形态变化。痣在恶变前会发出以下信号：形状不对称；边缘不规则，不是常见的圆润型；色泽改变，颜色变深或者变色（从黑色变成黑色与肤色相间）；直径大于6 毫米。
身上两处都“虚”就离死不远了
气血两虚指的就是气虚和血虚，多见于女性朋友。气血两虚的直接后果就是人的身体羸弱，容易生病，看上去没有精神。那该怎样去改善我们气虚、血虚的身体呢，小编下面就告诉您。
1气血两虚的表现
气 虚
常由体内生化不足、耗散太过导致。多见于先天不足、营养不良、年老虚弱、疲劳过度者，主要表现有精神倦怠，四肢无力，易眩晕、自汗、感冒等。
血 虚
这是体内阴血亏损的病理现象，可由失血过多、久病虚耗等导致。血虚者面色苍白，唇、舌、指甲颜色暗淡，常表现为头晕心悸、形体消瘦、双目干涩等。
气血两虚
一般气虚者也会伴有血虚症状，多表现为神疲乏力、心悸多梦、面色淡白或萎黄。此外，气血对经脉、筋肉、皮肤的濡养作用减弱，常见肢体麻木、肌肤干燥、瘙痒、小便淋漓不畅或带下异常，小腹胀痛等现象。
2中医调理气血两虚
气血两虚是由于久病入络，或由于湿热之邪阻滞经脉，气血瘀阻所致。治疗宜行气活血，化浊止痛。
中医认为调理气血两虚，第一步要调理的当属胃肠功能，胃肠功能恢复好了，就可以很好的消化和吸收。《证治准绳》说：“脾胃者，气血之父也”。脾胃功能强健，可将摄入的水谷精微转化为气血，人体脏腑靠气血津液滋养，气血津液靠水谷精微来化生。
3艾灸调理
用艾灸调理气血两虚，艾灸中脘、关元和足三里穴，时间可以控制在30-40分钟，随着艾灸时间的延长，再考虑加减穴位和延长时间。也可以在心俞和膻中艾灸，时间10-15分钟，这个可以调整心血亏虚。
这样坚持用艾灸调理气血两虚，一个月左右就会见到效果。
选 穴
膻中穴
位于胸部，是身体6大经脉的交汇处，是气会穴（宗气聚会之处），具有理气活血通络、调节神经功能和消化系统功能等功效。
中脘穴
属任脉，在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。可调脾胃，对女子子宫脱垂等疾病很有帮助。
关元穴
任脉穴。在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。
足三里穴
在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指），左右腿各一。是身体的养生大穴，能够疏通经络，燥化脾湿，生发胃气，益气生血。
心俞穴
位于第五胸椎棘突、旁开1.5寸。取穴时一般可以采用正坐或俯卧姿势，心俞穴位于人体的背部，当第五胸椎棘突下，左右旁开二指宽处，左右各一。
身上有此特征的人打死别靠近
除了性格分类，我们还要注意身体健康分类，很多传染病都是由各种病原体引起的能在人与人之间相互传播，而且有些传染病是在日常接触中就可以传染上的，所以说我们在生活中如果见到以下这些有传染病症状的人，尽量少不要接触。
哪些疾病传染性强
1、腮腺肿痛——流行性腮腺炎
流行性腮腺炎俗称痄腮并且一年四季均有流行，大多以冬季和春季是较为常见的，它主要是由腮腺炎病毒引起的急性、全身性感染，以腮腺肿痛为最主要的特征，有的时候亦可累及其他的唾液腺。最常见的流行性腮腺炎并发症就是病毒脑炎、胰腺炎等，腮腺炎患病病人就是一个最主要的传染源，通过直接接触、飞沫、唾液的吸入为最主要的传播途径。在接触病人以后两周到三周内就会发病，主要表现为一侧或者是两侧耳垂为中心，向前、后、下肿大，肿大的腮腺常呈半球形边缘不清，表面发热而且触碰的时候会感觉很痛。
腮腺炎的症状
腮腺炎的主要潜伏期就是八天到三十天，起病大多是比较急的，而且没有前驱症状，并且还会有发热、畏寒、头痛、恶心、呕吐、全身不适等疾病。流行性腮腺炎具有较强的传染性，最主要的传播途径就是飞沫传播以及污染的衣服等都可以传染，在和病人接触之间通过飞沫的吸入被传染疾病。
2、细小红色皮疹——水痘
水痘是由带状疱疹病毒初次感染引起的急性传染病，而且传染率非常高，主要以发热及成批出现周身性红色斑丘疹、疱疹为主要特征，冬春两季多发，而且其传染力比较强，接触或者是飞沫都可以传染。
水痘的传染途径
1、呼吸道传染
呼吸道传染是水痘病毒最主要的传播途径，水痘患者的疱疹液、血液以及口腔分泌物当中，都有病毒的存在，所以与患者接触或者是吸入患者咳嗽、说话时候喷出的飞沫之后，就很有可能会被传染。
2、接触传染
在接触了被水痘病毒污染的餐具、被褥、衣服、毛巾等，也会被感染，这种接触传染的发病率高达90%。水痘的传染性非常强，所以水痘患者应该积极配合医生的治疗，争取自身的早日治愈，而且水痘患者要注意不要乱跑，以免传染给他人。
男人呵护好这部位女人爱死你
都说男人比女人寿命短，可是男人为什么会比女人寿命短呢。是因为不良的生活习惯吗？男人想长寿要怎么做才好呢？下面就让我们看看男人的五个重要部位，帮男人守住寿命。
呵护肝脏
少喝酒。男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
强壮肾
多喝水多吃蓝莓。英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。
绕开肺癌
拥有一个健康的肺的首要条件就是：戒烟。有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。
保卫前列腺
多吃葱蒜、喝红酒。美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
关照结肠
少吃肉。威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。
徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。
男人干好这事女人舒服一辈子
人的情绪对健康影响极大。愉快喜悦的心情会给人以正面的刺激，有益于健康；而苦恼消极的情绪会给人以负面影响，诱发各种疾病，或使原有的病情加重。不记得是哪位哲人说过：当女孩笑起来的时候，整个世界都是亮的。男人们，为了你的健康，你也学学下面这几个让她“舒服”的动作吧！
1 、大把掏钱不小气。
女人喜欢花钱，更喜欢男人对自己表现的很大方。如果在妻子需要的时候，男人能够不吝啬不小气，出手大方，那么妻子心里一定会洋洋得意舒舒服服，因此，如果男人的经济条件允许的话，就应该大气一点。当然，如果经济条件不允许的话，也就不要打肿脸充胖子，要用你诚实的解释去打动爱人，假如你的爱人是一个通情达理之人，她一定也会理解的。
2、当好跟班很积极。
女人喜欢狂商场买东西，而且特别希望丈夫能一同前往。如果丈夫能够紧跟其后，当好跟班，并且及时将老婆购买的东西接过手里，毕恭毕敬地当好随从和服务员，老婆就又有一种自豪感，仿佛自己就是一个太上皇那般高贵，其虚荣心会得到极大地满足。不信大家就仔细瞧一瞧，老婆那份高兴完全喜形于色，全程都会乐的屁颠屁颠的!
3、临别深深亲一口。
无论是在哪种场合，当丈夫要与妻子分别的时候，如果丈夫能够深深地亲吻一下老婆，老婆的感觉会非常好。 别看这个小小的动作，此时无声胜有声，它留给老婆的是难于言表的喜悦，其心里的舒服劲儿能保持相当长的时间，即使是从此相别数月乃至数年，这一吻都会令老婆铭刻爱心，这一吻都会使老婆甜在心里，这一吻都会使老婆的心紧随你漂泊天涯海角。
4、双双出入相扶携。
夫妻俩最好能经常成双成对地到外面走走，或者在朝阳升起的时候，或者在柔柔的月光之下，并且丈夫能够携着爱人的手，让她感觉到有一个依靠的地方，有一个撒娇的对象。你们的亲热相携，把你们的万千情意都展现给了人们，展现给了整个大自然。此时的女人，会觉得自己有一个温柔体贴的丈夫，心灵深处的幸福感会油然而生，身心都会有一种无比的舒服!
朋友，当你的妻子身心都倍觉舒服的时候，你们的爱就会在不知不觉中得到升华。婚姻的甜蜜和幸福需要夫妻彼此的共同努力，愿天下的夫妻都能够将生活装点得多姿多彩。
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