经常做这些小动作会预防疾病
日常生活中，每个人都有不同的习惯和小的动作。这些看似平常不过的小动作，却给可以预防疾病。下面小编为你介绍，经常做这些小动作会预防疾病。
远眺
登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。
转颈
茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。
握拳
每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。
张嘴
在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。
摩鼻
鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。具体方法是：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做。
踮脚
经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动。
咽唾液
唾液与长寿有着密切的关系。中医认为，唾液充盈，常含而缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。具体方法是：先平心静气，轻轻吐气3口，再将舌伸出齿外唇内，上下左右搅动;当津液满口时，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日练生津3～4次。
常做这些小动作，预防中风有奇效！
现在生活中很多的都被中风的病症夺取了健康，特别是一些上了年龄的老人，更是要多注意预防中风的疾病。今天小编就为大家具体的讲一讲预防中风的方法。
一是经络的疏通作用。
老年人多气血虚弱，脉络淤阻，以致大脑失养，发为中风，经常运动手指和脚趾，有助活血行气，疏经通络，减少脑梗塞的发生。
二是通过活动手指、脚趾有助于刺激大脑，促进大脑的血液循环起到健脑的功效。
手部小动作很多，包括写书法、绘画、做手工艺制品、雕刻、做针线活等有益心智的文娱及家务活动。也可以有意识地多做一些有助于锻炼手指的柔韧性、协调性的活动，如屈伸手指、摇手、握手、空抓手、双手互搓等。
相对来说，脚趾的小动作比手指要少很多，可经常屈伸脚趾，在保证安全的情况下做踮脚尖运动，也可以脚趾抓地、大拇指划圈等。
值得注意的是，多数脑出血或脑梗塞都发生在右脑半球，可能与人们习惯使用右手，使左侧大脑得到锻炼，脑血管壁弹性相对较好有关。因此，老人做“小动作”时，不妨有意识勤动左侧肢体，使右大脑也得到“公平”的锻炼机会。
合理养生可预防疾病出现
在每天起床的时候，或者在晚上睡觉的时候，是否保持了一些合理的养生方式，其实，你不要小看这些家居生活之中的小习惯，保持好了话，是可以增加了自己的身体健康的，也是可以更好的增加了自己的每天拥有的活力。
第一，在早上起床的时候，坚持每次都伸一伸懒腰其实可以保持全身气血流畅，每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次;或使双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，再后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。动作越大越好，尽可能拉到极限，这样可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。
第二，每天中午合理的跪姿能够保持身体气息顺畅，身体保持跪姿，双臂向前伸展，双手撑地，慢慢吐气并拱背，腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，将意识停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上动作10-15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸10-15秒后放松。
第四，晚上睡前，合理的散步能够提高身体免疫力，人如果踮起脚来，走路的时候也可以像猫一样无声无息，而且踮脚走路对人的身体有许多好处。踮脚走路也叫踮脚静走，就是足跟提起，完全用足尖走路并尽量不发出声响的走路方式。在晚饭后散步时，可以试试这种走路的方式。踮脚静走时，会感觉到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张，这比一般正常行走时对屈肌的锻炼强度要高很多。
温馨提示：在平时的生活之中，一些养生之道，就是在我们的习惯之中，有时居家生活中，一些良好的锻炼方式，是增肌身体免疫力，预防疾病的好办法，我们不可忽视了这些细节。
挠头预防中风效果好
随着气温的逐渐降低，老年人迎来了中风的高发期，在刚过去的第五个中国卒中教育日上，卫生部疾控专家为大家介绍，中国的中风发病率正高速上升，所以，在这个老年人健康的关键时期，可以通过挠头预防中风的到来。
头部的皮肤虽然薄，但血管及毛发既多且粗，体内热量常从头部大量往外蒸发。寒冷可使血管收缩、血压升高，甚至造成小动脉持续痉挛，中风发病率明显增高。那么，老年朋友如何在冬季给头部保暖呢?经常用手指挠头是最好的办法。黑龙江中医药大学博士生导师苏云明教授介绍，平时经常以手指抓头、挠头，可以促进头部血液循环，有效疏通脑部气血，还有利于防止头发脱落和变白。
具体办法是：两手十指屈成耙子状，从前额发际往后梳神庭(位于头部前发际正中直上约0.5寸处)、百会等穴位，经枕骨向下，十指并拢按至颈椎，分手绕颈项两侧到喉结处廉泉(喉结上方，舌骨上缘凹陷处)及人迎穴(喉结两侧旁开1.5寸，颈动脉搏动处)收，掌心顺摩耳颈共50下。
另外，用手指抓头皮、按摩穴位也有同样的效果，此法比挠头力度稍轻。五指伸开在头皮上轻轻按摩，先前后，再左右，最后转圈按摩，5-10分钟即可。
挠头预防中风的方法大家都知道了吧，一定要做好预防工作，平安的度过寒冷的冬季。
秋季九大养生蔬菜 预防疾病
秋天，是一个由热转凉的季节，早晚气温温差较大，很容易感冒，所以，在出门时候大家注意身上的保暖。不仅外面注意，里面也应该得到重视，就是要在饮食上得到营养，今天为大家介绍九类可以预防和养生的蔬菜。
1、强肾植物：黄秋葵
要说蔬菜的功效，现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵，果实有点像辣椒，用油炒，特别是炒鸡蛋，很好吃。
这种蔬菜不太常见，但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究，黄秋葵强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般。
这种蔬菜不太常见，但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究，黄秋葵强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般。
2、预防感冒：莴笋和菜花
菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍，比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。
莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
3、脸上不长痘痘：生菜和苦瓜
生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。
苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。
4、避免消化不良：韭菜和香菜
韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。
香菜香味独特，具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。
5、防止上火：菠菜和番茄
菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。
番茄有清热解毒、生津止渴等作用，用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。
6、深绿色、棕红色蔬菜，天天吃一斤
秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。一个成年人，每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高。而胡萝卜素是人体一宝，中医认为它可补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏，治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效，故被誉为“东方小人参”。用油炒熟后吃，在人体内可转化为维生素A，可提高机体免疫力，间接消灭癌细胞。
特别提醒的是，辣椒等辛辣食物，要少吃。
7、长时间腌制的雪菜，助消化
推荐芥菜类。比如大头菜、榨菜、三叶青。因为芥菜里硫代葡萄糖苷很高，它的水解产物是抗癌的，多吃点能预防癌症。天气凉快了，腌菜泡菜不容易坏，也可以多吃一点。一般人以为，腌菜亚硝酸盐含量高，容易致癌，其实，这个观点并不完全对。
8、藕是东方蔬菜之王，抗衰老
秋天可吃点莲藕，“藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老”。
另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。
9、白色蔬菜，养阴生津
白色蔬菜可养阴生津，如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重，现在刚开始入秋，要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天茄子性凉，不利脾胃。初秋养生，还有一个讲究是“健脾化湿”。
中医讲究天人合一，秋天，人体必须先把脾胃养好了，才能为冬天做好准备。秋天的茄子性凉滑，脾胃虚寒不宜多吃。而吃南瓜就对脾胃很有好处。
小编：这九类可以预防和养生的食物，你都知道了，希望能在这个秋季帮到你，在此提醒大家，保护自己的身体。
养生之预防疾病篇
在中国的时代中始终流传着病来如山倒的说法，其实对于朋友们生病来说并不是突然而然的就生病了，产生病变都是有一定的过程的，因此来说朋友们生病其实是可以有一个疾病的预防过程的，在平时的养生生活中注意这些疾病的预防，就不会遇到病来的时候手足无措的情况了，而且很多平时朋友们日常生活中的一些疾病都是由于长期的积累一些不良的习惯而导致的，所以朋友们一定要时刻注意自己身体的变化，当自己的身体出现一些与平时不一样的情况，就有可能产生一些疾病了！
下面大家就一起来看看平时生活中容易见到的情况，当出现这些情况的时候具体对应的需要预防的疾病，倘若朋友们在起床的时候感觉到身体以及脸部都非常浮肿，有一种肿胀的感觉，在起床了一个小时之后这种感觉都还没有消退，长期出现这种情况的朋友们就需要多注意了，出现浮肿和朋友们的肾脏的排泄功能有着非常大的关系的，造成浮肿很有可能就是由于排尿不顺畅导致的，所以经常出现这种情况的朋友们要注意关注肾脏的健康了！
接下来就是朋友们的运动中，比如在上下楼梯的时候胸部感觉到非常的闷，刚开始爬就会有很喘的感觉，在体力还没有透支的情况下，长期出现这种情况的朋友们就要开始关注自己的心脏的健康，走路过程中胸闷和心肌的健康情况密切相关！
最后里就是清晨鼻子总是不舒服的朋友们很有可能导致鼻炎的，所以当朋友们养生时候有出现这些情况的时候一定要注意采取相应的措施了！
口臭预防疾病养生篇
对于长期性的有口臭的朋友们并不仅仅就是影响朋友们的第一次见面的影响，长期有口臭的朋友们和身体的部分器官是有着非常大的关系的，一般长期有口臭的朋友们和肝，肾等的功能的健康都是有着非常大的关系的，因此长期有口臭的朋友们在养生的时候一定要多注意了，对于长期有口臭的朋友们很有可能是身体要产生一些疾病产生的前兆，朋友们只有提前进行了全面的了解，然后提早养生提早预防才会更健康！
下面朋友们可以根据自己口臭的气味来进行一个简单地判断，大致了解下自己产生口气的一些可能原因，从而提早的做出判断预防才是明智的！第一种情况就是朋友们的口臭的气味是散发出类似于腐味还带有点腥味，倘若朋友们的口气长期的散发出这种难闻的气味，这很有可能就和朋友们的肺部有关系了，朋友们就要多注意肺部的保健养生工作了！
第二种情况就是倘若朋友的口气是比较酸臭的，尤其是长期口气比较酸臭的主要就和朋友们的胃部健康有很大的关系，很有可能是由于胃部的胃酸太多从而导致了口气的酸臭，那这个时候朋友们的养生就要多注意吃一些养胃的食物了，尽量少吃酸食了！
第三中就是口气有臊味，倘若朋友们感觉到自己呼出来的气体味道是比较臊的，这和朋友们的肾部有着密切的关系，很有可能是肾部功能在运作的时候比较虚弱，从而就导致了口臭，朋友们就可以多吃一些补肾的食物了！
冬至养生要预防以下几种疾病的发生
大家都知道入冬以后是一些疾病的高发期，所以这个时候对待自己的身体是更加要重视的。冬至以后的气温会比之前的更低，这个时候已经进入深冬了，所以气温会明显下降，对于突然降低的气温如果来不及去适应的话肯定会生病的，尤其是老人和孩子的抵抗力都不强，所以他们这个时候最容易生病，下面就给大家介绍一下冬至以后一些容易高发的疾病。
高血压
如果平时有高血压疾病的朋友，在冬至时候要特别注意血压的高低。还要注意身体的保暖，高血压的患者是最怕气温低的，所以这个时候高血压的并发症也是最容易发生的。冬至以后农村朋友几乎没有什么事情了，相比农忙的时候这个时候比较闲暇，再加上降低的气温所以这个时候是高血压的高发期。在给身体保暖的同时，饮食上要注意少盐，多吃水果蔬菜，天气晴好的时候要适当做些户外活动也对血压有利。
肺气肿
肺气肿的病人在冬至的时候也要注意做好御寒措施，避免着凉感冒使病情加重。一定要记住禁止吸烟，这样才有利于病情的康复。
呼吸道疾病
最近的天气雾霾变多，这个时候是最容易患呼吸系统疾病的，所以这个时候要减少户外运动，冬至以后气温很低，减少户外运动可以避免着凉导致感冒的发生，减少去一些人口密集的地方，我们在屋里的时候要在天气晴好的时候打开窗户通风，换一换新鲜空气，这样有利于病情的恢复和预防疾病的发生。
冻疮
在北方的朋友应该都能感觉到冬至以后的气温会更加低，所以一些怕冷的朋友如果保暖不及时的话很容易让冻疮形成，尤其是一些血液循环慢的部位，比如脚部，耳朵，这几个地方最容易受冻，所以外出运动或者工作的时候一定要把这几个部位保暖好，避免冻疮的形成，同时晚上没事的时候在睡觉之前用热水泡泡脚也可以预防冻疮的发生。
以上介绍的就是冬至里比较容易产生的疾病，所以为了自己有一个健康的身体，也要从饮食上、作息时间上还有户外的保暖上都要加以注意，尤其是有心脏方面、血压方面疾病的朋友，保暖是重中之重，其次就是饮食一定要做到科学养生照顾好自己的身体，祝大家身体健康！
黄豆可以预防疾病
豆类一直我们中国古老的养生方法，不管是对于养颜还是对于养生，就是因为豆类可以帮助我们益寿延年，专家说黄豆在豆类中这种养生功效由为突出。
黄豆可以健康的减轻预防疾病，黄豆有丰富的蛋白质，再加上佛教主张素食，于是各式各样的黄豆制品，便相继在中国出现。
在美国，早在1896年，基督复临安息日会的创使人怀爱伦女士就提倡食用黄豆以取代肉类食物。后来，信徒们响应她的呼吁，发展出各种以谷类、黄豆制造的肉类替代品。但大部份的美国人并不爱食用黄豆，而将大部份的黄豆销到国外，榨成黄豆油，或作为饲料。
二十世纪初，营养界开始注意到黄豆，陆续研究并发表许多其对人体健康有益的报告，也使人们对黄豆不够美味的印象，逐渐的改变。近年来，黄豆食品不仅受到素食者的青睐，也为注意健康的消费者开始喜爱。
近几年来，科学家们在植物来源的食物中，发现千百种不同的植物性化合物。这些物质不是营养素，但在人体内却扮演很重要的角色。
黄豆食物中已经确认含有15种植物性化合物的异黄酮素，它们有植物雌性激素、抗氧化剂及蛋白质抑制剂的功能，其中的吉尼斯旦 (Genestein)及代得仁(daidzein)受到科学家的特别重视。这些异黄酮素，不仅可防癌，同时也有降低血中胆固醇、骨质疏松的危险性及减轻一些妇女更年期的症状。
癌症
异黄酮素是一种植物雌性激素，其化学结构与动物雌性激素类似，可阻扰乳房细 胞接受过多动物雌性激素的机会，避免细胞突变而发生乳癌。其他异黄酮素亦有可能增长经期及迟缓闭经期，而减少乳癌的危险性。此外，一些实验亦显示，当正常细胞一旦发生突变，细胞的繁殖会增快，必须生成新的血管来供应氧气及养份支持它的生长，而吉尼斯旦，可阻止新血管的生成，断绝供给突变细胞的养份。因此， 可达到预防乳癌、结肠癌、肺癌、摄护腺癌、皮肤癌、及血癌等作用。
心脏疾病
最近新的临床研究亦显示，黄豆中的异黄酮素可抑制体内胆固醇的合成。而黄豆中其它的物质，如：植物固醇及皂素亦能阻止饮食中胆固醇的吸收，而增加排出体外。因此，有可能降低心血管疾病的发生。
轻松练太极预防疾病
太极拳一直我们中国从古至今的运动养生保健方法，也是非常经典的，那么它之所以能够流传至今肯定有它的养生效果，下面请太极拳大师为讲解是如何预防疾病，百病除根的。
第一大效益： 祛病延年
祛病延年益寿是太极拳获得全世界人青睐的重要因素。在古代太极拳经典《太极拳十三总势歌》中，有“想推用意终何在?延年益寿不老春”的论述。这就证明中国古人创编太极拳的终极目的之一是“延年益寿”，离开了这一点，太极拳就会舍本逐末，“差之毫厘，谬以千里”了。
众多人练拳实践和现代科学实验证明，经常习练太极拳，对高血压、糖尿病、心脏病、前列腺、类风湿、脂肪肝、便秘、胃病、失眠、腰腿疼等疾病有显著的防治作用。
第二大效益： 强身健体
习练太极拳，可提升习练者的身体素质，从而身强体壮，精力充沛，反应敏捷。
身强体壮的标准是：身体柔软，富有弹性，有利于气血流通;皮肉筋脉骨通透，有利于内外气息的交融;精力旺盛，不容易疲劳;反应敏捷，腿脚利索，能及时避免不必要的摔倒、擦伤等。
如何更好的实现强身健体之目的呢?
其一，形不破体——动作招式圆绵连活、随曲就伸、偏沉则随，内外相合、自然舒适，柔净飘逸，进入实现演练太极拳和日常生活中，均做到松稳慢匀。
其二，气不涌出——练太极拳千万不要追求气感，亦不能让气在身体的某个部位集聚，要“气遍周身不稍滞”;更不能随意发脾气。《黄帝内经·素问·举痛论》曰：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结……”这些致病的七情，要避免，力争做到松散透空。
其三，意不着相——拳无拳，意无意，无意之中有真意。这个境界，需一定时间的锤炼和默识揣摩，锤炼和默识揣摩的重要内容是松空圆满。
其四，神不外露——行拳走架和日常生活中，要收视返听，七分向内，三分向外，做到“视而不见，听而不闻”;“为道日损，损之又损，乃至于无为。”要逐渐实现松化静定。
强身健体的关键，是建立有效补充生命能量(精气神)和解除疲劳的秘密通道，这个通道，藏在太极拳中，有心人一定要发现之、践行之，深悟之。
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