这样简单对付上班综合症
倦怠、沮丧、懒洋洋、病恹恹，许多工薪阶级都有类似的“星期一上班症候群”，这种病症通常星期一发作，星期三症状缓解，周四到了周末迈入潜伏期，下星期一再度凶猛发作。
会有这类星期一症候群，是因生理及心理状态调整不佳，特别是周末时与平日的作息差异，对身体造成冲击。例如：很多工薪阶级忙碌整整五个任务天后，周末二日不甘寂寞，星期五、星期六晚上都出外狂欢，很容易过度疲惫，星期天如果行程也排满满，晚上凌晨1、2点才上床休息，没有充足的睡眠，身体缺乏休息，星期一要应付九点上班后随之而来的满档行程，生理时差调整不来，当然反应迟钝、错误百出，这类星期一特有的症候群就不难不出现了。
1。周末别玩过头
周末活动安排一定要有所控制，熬夜仅限于星期六，最好不要超过星期日凌晨1、2点才入睡，以免白天补眠太多，又延迟星期日晚上的入睡时间。相对的，星期天要把生活作息回复规律，迎接隔天上班的准备，晚餐不要喝酒，依照平常时间上床睡觉。周日的生活作息是导致星期一症候群最大原因，建议周日做好收心操。
2。预先定星期一任务计划
即使任务一成不变，也能给自己挑战或计画，建议在周日晚上睡觉前，简单规划星期一上午、下午，各要完成哪些重点任务，或思考怎么安排事情，会做得更快、更好，这样周一一进公司，就能立刻上手。
3。星期一更善待自己
愈是低落的星期一早上，愈要用心打扮一番再出门。穿得美美的，自己心情好，别人也会给你正面反馈，形成良性交互。
美胸天敌就这样简单对付
美胸盛行的现代社会，乳房的压力无疑是最大的，要想放松身体，无疑要先从解放乳房开始。但是如何能让我们的咪咪漂亮健康又不受伤呢?以下四大乳房的敌人不容忽视！
敌人一：胸罩粗暴管理
胸前主面料、有光拉架布、无纺布罩杯芯、肩带、上胸围松紧带、钢丝、背钩、调整环、捆条、左右护翼、装饰花、缝线……你说的是什么?——胸罩?!差不多每个女人每天都在使用胸罩，每天要披挂着上面说的那些密密麻麻的小零件走来走去。能够主动选择放弃胸罩的是少数，虽然那样更舒服自在一些。
医院乳腺门诊的不完全统计发现，25-45岁女性中，每四个人中就有一个患有不同程度的乳腺疾病。令人谈之色变的乳腺癌发病更是呈上升趋势。这些多少都与我们养护无方有关。其中，Bra的罪责不可推卸，尤其是调查发现80%的女人佩带着不合适的胸罩而不自知的时候，我们更有理由拒绝胸罩，给乳房松绑。
给乳房“松绑”的3个理由
1、舒适自由。这已经是天大的理由了。
2、把乳腺患病几率降到最低。有上面临床统计的数字为证。
3、享受睡眠时：在睡前给乳房自由。
8小时香甜的睡眠给了乳房8小时血液畅通的机会，是对束缚了一天的乳房的最基本养护。周末时分PARTY上，你需要无肩带Bra的承托;办公室里，你需要一副收紧型Bra帮你塑造干练的职业女子形象;但周末在家时，请还乳房原本的摸样，让她最舒适地呆着。专家建议每周至少裸胸一天对乳房健康有益。
外出度假：
无角色时间更有理由还乳房一个自由。没有Bra捆绑的身体会带动精神一并放松下来。春秋冬季：如果夏天的薄露型服装面料让你不得不时刻严阵以待，那么剩余的三个季节可以成全你还乳房自由的梦想。对完美身体的追求，是女人不能释然的原因之一，流行势力是那么的不可阻挡，他人的评判让女人不在意也难。
3、CCUP以下无须严阵以待。东方女性60%以上都是A或BCUP。除了健身时需穿运动Bra外，通常不必担心乳房下垂问题。
敌人二：流行指引的“完美陷阱”
女人对胸部的管理可以追溯到公元前2000年以前，那时虽然没有Bra这东西，但女人随着男性的审美标准用尽心思让胸脯由大变小、由小变大的努力却从来没有停止过。如果胸大是风尚，女人们就集体寻找丰胸秘方;倘若平胸忽然时髦，女人们则马上转舵求取缩小的方法。
流行就是惟一标准。电视天天在耳边聒噪“挺一点吧!做个完美女人!”商业社会合谋了一场又一场关于“完美”的狂欢，看看那些到处都是的灯箱广告吧：“Perfectbody”、“谁与争丰”……无一不是想把“大就是美”的观念传输给人们。女人就是这么被诱惑着陷入一场又一场关于身体的赛跑。
在美容院里，隆胸是最热门的手术之一，女人们为了离完美更近一些不惜付出血的代价。丰满乳房的四大天敌不可不防，明星们带头掀起了这股隆胸热潮——辣妹维多利亚的胸前已挨过数刀，只为拥有梦露般的妖娆。而德鲁·巴利摩尔不惜重金要求医生为她施行缩胸手术，以符合骨感美的新标准。
其实，我们还有另外一种选择，那就是让乳房获得自由。自由的乳房源于自由的心灵——就是我们对自己身体的绝对支配权。我们不要那些压在身体上的沉甸甸的目光，我们要乳房自由，因为我们首先珍重的应该是健康。丰满乳房的四大天敌不可不防，如果胸大是风尚，女人们就集体寻找丰胸秘方;倘若平胸忽然时髦，女人们则马上转舵求取缩小的方法。流行就是惟一标准。
找到你的Bra
Right当然我们也不能把乳房健康隐患完全归咎于胸罩，问题的关键是要选对SIZE，才可能为我们的健康出力。丰满乳房的四大天敌不可不防，找到你的Bra。Right，你需要：了解自己的SIZE：胸罩尺码是下胸围尺寸和罩杯代码的结合，罩杯代码为上下胸围差，如差为10cm左右为A杯，12。5cm为B杯，15cm为C杯，依次类推。如果你的上胸围为83厘米，下胸围为74厘米，那么，适合你的正确尺码就是75A。
胸罩的“供给”：女人每月需要两种尺寸的胸罩：月经前与月经后各一套。因为荷尔蒙变化使得这个器官的SIZE即使在同一个月内也会缩水。
Bra的更新周期：
专家建议女人每隔三个月就需重新量体，以根据自己的体型变化置办新的合适的胸罩。丰满乳房的四大天敌不可不防，即使是平时呵护有方，一个Bra的平均寿命也不应超过10个月。定期更新是保障健康的必须。
敌人三：男人的目光和女人对美的认知误区
女人仿佛都有点取悦他人的情结。为美而做的一切也多少是为男人的目光。丰满乳房的四大天敌不可不防，但在自己身上用尽百宝是否就讨对了男人的欢心?在男性中的调查结果让女人大跌眼镜。胸罩作假的伎俩稍微有些功底的男人都能一眼看穿，所谓高耸、乳沟都是钢丝和棉垫承托的结果。
托那么高就一定美吗?还是那些有些自然下垂的乳房更美些?托起来的波浪像流水线的作品，自然放松的乳房却各自风情。无论碟型、碗型还是椎型，只要是健康自然的就是美的。这是调查中90%男性的乳房新态度。
女人仿佛都有点取悦他人的情结。为美而做的一切也多少是为男人的目光。丰满乳房的四大天敌不可不防，但在自己身上用尽百宝是否就讨对了男人的欢心?在男性中的调查结果让女人大跌眼镜。胸罩作假的伎俩稍微有些功底的男人都能一眼看穿，所谓高耸、乳沟都是钢丝和棉垫承托的结果。
敌人四：乳腺疾病让乳房失去自由
为什么现在乳腺事故特别多?调查显示，乳腺疾病已经成为了当年女性健康的第一杀手。专家分析，胸前危机的高发与以下因素密切相关。
情绪失控与胸前危机：
临床研究发现，在女性抑郁症患者中，80%以上患有不同程度的乳腺疾病。丰满乳房的四大天敌不可不防，而且，抑郁人群乳腺癌变的可能性也是常人的5倍。
分析认为：压力导致的抑郁倘若得不到及时纾解，淤积在体内，先是制造情绪失控，进而引发健康灾难。比较研究发现，一个性格开朗、心态积极的人体内有更多生命力旺盛的免疫蛋白，因此也更不容易出现漏洞，让癌细胞有机可趁。
频繁人流的硬伤：
乳腺疾病从根本上是荷尔蒙失衡引起的。专家发现一次人工流产会使乳腺的患病几率上升10个百分点。丰满乳房的四大天敌不可不防，因为强行终止妊娠使本来为哺乳做准备的乳腺刚刚发育又不得不迅速萎缩。
多次人工流产绝对是伤害乳腺的大敌。疏于运动的懒人习惯：城市白领(白领博客，白领新闻，白领说吧)每天锻炼身体少于10分钟。以车代步和紧张的节奏成了偷懒的理由。而不运动的结果就是整个身体免疫系统的衰弱，疾病也乘虚而入。
首日上班无力又恍惚，“节后综合征”如何调节？
春节长假结束，上班族们又开始投入到紧张的工作中了。然而各种不适也随之而来。下面我们就来看看所谓的“上班综合症”都有哪些呢？专家们对此又有什么妙招呢？
每逢佳节胖三斤 首日上班无力又恍惚
昨天是春节长假后的上班首日，与以往相似，“节后综合征”如影随形，各种无力、恍惚、迟到、没状态的惨叫充满网络，在网友大叫“肉体来公司了，灵魂还躺在床上”的同时，也有许多正能量在传递，他们为梦想、为生活已经扬帆起航。而且，春节期间的大鱼大肉让许多人过节期间体重有所增长，网上更是流传“不管男女，每逢佳节胖三斤”。
谈及“节后综合征”的应对方法，中国心理干预协会理事何日辉建议网友可以做一些放松练习，适度运动并且注意睡眠卫生。至于节后要如何减肥，国家二级公共营养师杨娟在接受本报记者采访时介绍，要多吃水果蔬菜，促进油脂排泄。
文/本报记者于梦江
症状一
精神恍惚
节后第一天上班，各种不适应、精神恍惚、脑子混乱成为网友吐槽的焦点，网友“中意轩W”说：“上班第一天不想动，一动就觉得累，一累就想睡觉，一想睡觉就觉得自己不长进，一觉得自己不长进就悲伤，
一悲伤就不想动，一动就觉得累，一累就想睡觉。”网友“橘子粥头”说：“今天大年初八，我的内心告诉我，我只是肉体来公司了，灵魂一定还在家躺床上呢!我敢肯定!有同流合污的?举个爪。”网友“疯活的rousi”更是夸张地说：“各种犯困，各种不想工作，分分钟想辞职的节奏。”
症状二
感觉疲惫
除了各种不适应，身体在上班，思维仍停留在春节的人也不少。网友“陇南王栋”说：“年后第一天上班，关键词是郁闷、茫然、疲惫。年前着急赶回家过年，过年赶着走亲访友，年后匆忙赶回单位上班，大脑一直处于紧张状态，情绪自然不会多好。这就是‘年’的结果。唉，大家好好调整吧。”网友“Jing
Lei”则说：“总感觉自己刚回到家、总感觉时间太快，还没干嘛呢，一天就过去了。不知不觉开学的日子已经越来越近了，好吧，快要开学了。”
症状三
不想干活
网友“Lisa-CLS”说：“上班第一天不是走神看钟表，就是走神看同事。反正没有在上班。”网友“罗尐强”打趣道：“一别长假，两眼无光，三心二意，四体不勤，五谷难分，六神无主，七上八下，九成是患上了‘假期综合征’，治疗方案：多与他人沟通，多为他人解难，多和我聊聊天，多发发微博，见效快，不复发，祝大家返岗愉快!”网友“创意集市”则说：“今天上班的主要目的就是来公司拿开门红利市，其他时间就是打酱油。”
症状四
体重暴增
春节期间各种鸡鸭鱼肉和睡懒觉让许多人陷入了“吃饭、睡觉、吃饭、睡觉”的循环中，7天下来，体重自然是增长不少。网友“高淇霖”自爆过年胖了10斤，“总结一下十天增肥法：多吃肉，饭后吃甜点，中午睡午觉，跟孩子抢零食吃。”网友“王璧君君君君君”则感叹：“虽然努力地控制，但是一上秤当即戳中泪点，此胖年年无绝期啊。”网友“经典经济学”则打趣道：“亲爱的小伙伴：
一月不减肥，二月徒伤悲，三月不减肥，四月会更肥。五月不减肥，六月路人雷，七月无人陪，八月待室内。九月无三围，十月男友没，真诚地祝福你，在2014年会——马上变瘦。”
网友声音：有人首日上班进入混乱模式
ClucieY：第一天上班感觉各种要受不了，头晕眼花，腰酸背痛……Unhappy!憔悴无力的上班第一天!
咱厝人-陈陈：即将开启上班模式，现在处于混乱模式、生物钟混乱、饮食混乱、睡眠混乱…有种感觉好像没放过假。
渔乐无限：6时30分闹钟把我从睡梦中惊醒，起床、洗漱、自制早餐，天还没有亮，风雨相伴，仰着寒风，朝着熟悉的两点一线出发，带着满满的正能量，一马当先，踏上了新的征程!为了生活，开工吧!
不淡定的Nn：今天早上很自然地闹钟响了就起床，没有觉得有什么不适应。一上班，大家集体拜拜年之后，局长就召集开了会，让大家都收收心，马上进入工作状态，挺好的。一切又重新开始，一切又继续着，周而复始，无非如此，顺心只是愿望，顺其自然就好。
专家支招：规律作息 多吃蔬菜
中国心理干预协会理事何日辉：“节后综合征”是因为节日期间的生活方式与平日相差过大，节后又不注意心理保健和自我调节而出现的心理失调症状。“节后综合征”患者一要做一些放松练习，比如闭眼深呼吸等方法;二要适度加强运动，跑步和游泳都是不错的选择;三要注意睡眠卫生，睡前不要喝茶喝酒，生活作息规律。
国家二级公共营养师杨娟：节后可以通过以下三种方式调理控制体重。第一是多吃蔬菜、水果，特别是深绿色的蔬菜，比如菠菜、芹菜、西兰花、芥兰、油麦菜、南瓜、葡萄、蓝莓、木瓜、猕猴桃等。成年人每天吃蔬菜、水果各500克左右，可以促进油脂的排泄。第二是讲究粗细搭配，粗粮占每餐的三分之一到三分之二，如高粱、荞麦、燕麦，玉米、八宝粥、杂粮粥、全麦面包等，也可以用蒸土豆、蒸红薯代替部分主食，粗粮会增加饱腹感，减少总能量的摄入，对控制体重有帮助。第三要减少油和盐的摄入。
不吃早饭会不会月经不调
早饭对于我们的身体健康而言是至关重要的一件事情，如果是经常的不吃早饭的话危害是相当大的，并且每天的早饭尽量是要吃的比较好的，不要去吃一些油炸的，或者是太过于油腻的食物，不然的话对于自己的肠胃影响是很大的，很可能就会导致自己的肠道里面的消化不好，甚至严重的时候还会导致女性朋友们的月经变得不调的，这就是月经不调比较重要的原因之一的。
近年来的一项调查还发现：相当比例的月经失调者不吃早饭或简单对付。
月经，又称作月经周期，是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的女性人类与其他人科动物之间。其他的哺乳类动物则是经历动情周期。育龄妇女和灵长类雌性动物，每隔一个月左右，子宫内膜发生一自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。
据专家介绍，女性不吃早饭，有的是为了减肥，有的是因为上班时间很紧张，还有其他原因。不论什么原因，不吃早饭对女性身体损害较大，尤其是冬天，不吃早饭则人体“火力”更加不足，致使女性体寒，而这会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，月经失调，甚至闭经。
因此，现代女性特别是职场白领还是应养成良好的饮食习惯，尤其是一定要按时吃早餐。冬季里，女性需要保持美丽，应该坚持科学饮食，特别是不能不吃早饭而空腹外出，最容易影响身体健康。
早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要。长期不吃早餐不仅影响学习和工作，同时也会引发一些疾病，如胆结石、胃炎、皮肤粗糙、低血压等症。
那么如果是自己经常不吃早饭的话就会让自己身体内部的内分泌出现失调的，这样的话就会导致月经不调的情况出现，如果是长时间的月经不调的话就会导致自己出现一些妇科方面的疾病，而且不吃早饭也会对我们的心情受到一定影响的，这样的话就会直接影响到我们每天的学习和工作的。
如何避免节日综合征？
我们在一年中要过很多的节日，在平时的时候，大家都忙于工作，很少有时间去放松自己，而过节的时候就是一个十分好的朋友聚会放松的机会。可是近些年来，每一次过完节以后，上班族就会出现所谓的节后综合征。那么我们究竟该如何避免节后综合征的出现呢，我们在过节时应该注意哪些问题呢，今天我就为大家介绍一下这方面的问题。
对付“节后综合症”的六大招法
1、心理放松，轻松上班：长假之后要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结。
2、深呼吸应对“上班恐惧”：停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠饮食。
3、按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳：可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要保证有足够的睡眠时间。
4、适当运动对付神经性厌食：参加自己喜欢的运动，让自己的身心“动”起来。
5、多交流对付游玩恐怖症：要学会多与他人交流。
6、想象放松对付旅途病：旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。如果采用一个想象放松法会得到良好的矫正。即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。若使用精神科药物，一般较小剂量即可有效。
过节确实是一个我们可以放松的的好机会，但是在休息娱乐的时候我们也一定要注意不要过度，要用合理的方式方法来过节，这样才能真正的避免节后综合征的发生。
解析 十大伤胃坏习惯
胃是人体重要器官之一，不能出现任何问题，否则严重影响身体健康;胃对于大家来说非常重要，但很多人却经常做出伤胃的事情，如：饮食不规律、过度疲劳、精神紧张等等。以下是常见的伤胃坏习惯介绍，一起来看看你有几个。
一、“不守时”
“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。
胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。
二、晚餐过饱
早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。唐志鹏主任指出，以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。
晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。
三、饮食不洁
盛夏时节，各种致病性细菌的繁殖速度很快，食物容易腐烂变质。如果吃了不清洁或不新鲜的食物，就很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。
幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引发胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要。
四、狼吞虎咽
食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。
五、受寒
胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。
一般人都会在秋冬季节注意防寒保暖，殊不知在夏天，贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在空调环境中，也会使胃部受寒，从而影响胃肠道功能。
六、过度疲劳
无论是从事体力劳动还是脑力劳动，长期超负荷的工作都会导致疲劳过度，这不但会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调，而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。
七、精神紧张
不少胃病的发生与发展，都与人的情绪和心态密切相关。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此，长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人，容易患胃溃疡。
八、酗酒无度
每天喝少量的红酒有利于身体健康。但如果酗酒无度，酒精不但会损伤肝脏、导致皮肤脱水、杀死脑细胞，还会直接损害胃黏膜，使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。此外，饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。
九、嗜烟成癖
烟草不但会伤害人体的呼吸系统，而且对胃的损伤也不可小视。吸烟过多的人往往更容易患上胃炎。这是因为，烟草中的尼古丁会从以下几个方面伤害胃黏膜：促进血管收缩，使胃黏膜的血液供应减少;抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一种对胃黏膜有修复作用的保护因子;干扰胃的排空功能，容易造成胆汁反流到胃里，而胆汁中的胆盐等成分对胃黏膜有很强的损伤作用;促进胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蚀胃黏膜。
十、滥用药物
许多药物都会损伤胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物，会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。还有皮质类固醇等激素类药物，也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。因此，服用这些药物应当遵循医嘱，最好在饭后服用，或者同时服用如硫糖铝等胃黏膜保护剂。
温馨提示：以上坏习惯大家一定要改良，否则就不仅仅是影响胃部健康了，相信大家对各种胃炎、胃癌都早有耳闻。
烤排骨的家常做法
排骨是我们最熟悉的一种食材了，我们几乎每天都可以看到或者吃到排骨，排骨的做法有很多种，我们既可以采用排骨来煮汤，也可以采用排骨来红烧，此外排骨还可以用来蒸和炖，下文我们给大家介绍排骨的另外一种做法，那就是烤排骨，烤排骨不但非常好吃而且做法简单。
上班一族，家里其实应该有一个烤箱的。诱人的烤排骨，烤鸡翅，只要提前进行腌制，下班回家再进行烤制，只需二十几分钟，我们就可以闻到诱人的香气，吃到美味的大餐。
而腌制的酱汁，其实很简单，都是家里常见的调料。今晚的烤排骨，用的是红烧排骨常用的配料，烤出来的排骨香气扑鼻。想想也是醉了，这么简单，但又如此诱人。
材料：排骨4根、盐1/2茶匙、姜1小块、独蒜1颗、生抽3汤匙、白糖1汤匙
烤排骨的做法
1、排骨取中间部分，砍成4cm左右的段。
2、排骨洗净，沥干，加入盐进行按摩。
3、姜洗净，切丝;独蒜去皮，切碎;生抽与白糖拌匀成酱汁。
4、将排骨放入盆中，加入蒜头与姜丝。
5、加入酱汁，按摩均匀，密封放进冰箱，冷藏保存8个小时以上。
6、取出排骨。
7、将其摆放在已铺好锡纸的烤盘上。
8、烤箱预热220℃，上下火，放中上层，烤25分钟。
9、中间，取出翻个面。
在上面的文章里面我们介绍了排骨的一种特殊做法，那就是烤排骨，烤排骨的做法其实并不复杂，我们只需要几个简单的步骤就可以自制烤排骨，上文详细介绍了烤排骨的教程。
如何丰胸美胸呢？
丰满胸部带有曲线，是女人对胸部的一个完美的追求，我们都知道，很多男人都是喜欢胸大的人，而且有时候，还会偷偷的看一些露胸比较多的女人，但是呢，就有很多的女人的胸部是比较小的，而且胸部的形状环视比较扩散的，穿什么样的衣服都不好看，那么有什么方法即可以丰胸也可以美胸呢？
1.正确穿戴胸罩
:胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。
2.定期使用丰胸产品
:配合由上往下、由外往内的正确按摩，植物精华能快速渗透表皮，促进乳腺发育，增加脂肪体积存量以丰满胸部。停经5天后，荷尔蒙比较旺盛，胸腺、相关细胞也比较活跃，这时用一些丰胸的产品
3.适当运动:
驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。
4.沐浴丰胸
按摩:沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。
5.家居按摩丰胸法
利用丰胸按摩可以刺激胸部细胞,不仅有助丰胸，还能改善胸部下垂，外扩现象，进而提升胸部线条。最简单的按摩方法是从乳房中心位置打圆圈按摩,向上按摩到锁骨位置;在乳房周围,以画小圆方式做螺旋按摩即可。
想要丰胸美胸我们必须要选择适合指甲的内衣，哟很多女人都是不注重直接的内衣，在市场就买几十块钱的内衣，认为穿在里面看不见，但是买适合直接的内衣，不仅仅穿着比较舒服，就连直接的胸部，也会适当的得到保护的。
在家就可以做的美胸运动
很多人觉得运动就必须去健身房，当然美胸运动也是一种运动，那是否也必须到健身房呢?今天小编就打破大家这一传统观念，告诉大家美胸运动在家同样可以做到，几组简单运动就能达到神奇的美胸效果，不信就一起来看看吧。
挺胸式：
1.跪立，两臂自然下垂;
2.上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸;
3.两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头;
4.重心前移，抬头挺胸，上半身立起，挺髋，同时吸气，双臂收回成预备跑姿势。
仰卧式：
1.仰卧在地板或床上，双手握哑铃;
2.双臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，重复做15-20次。
抬胸式：
1.双腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直;
2.双手合掌于脸前，尽量使肘都上抬，在胸部周围做画圆圈动作，当双手运动到头上方时吸气。
反支撑挺式：
1.坐在椅子上，两臂撑于椅子两侧;
2.重心移至手臂，肩膀向后靠，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟。
专家教你调节“节后综合症”
转眼大家开始新年的工作已经有了两天了，很多童鞋都还没有从过年的气氛中走出来，精神状况不佳，得了“节后综合症”。一汽马自达给大家提醒几点注意事项，希望能够对各位有所帮助。
生活作息提前调整
节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。
前三天不宜安排高强度工作
很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。
运动调整精神状态
假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。
饮食调整身体状态
节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
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