8大排毒运动效果惊人
毒，我们的体内毒素越积越多。这日益严重的生活环境污染，让我们的身体面临生命不能承受之毒，如何排毒成为了一门必修课。而日常排毒大家往往选择饮食调理居多，其实一些运动也可达到排毒养颜的目的。
1、光脚走路延缓衰老
中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。
2、快走也是排毒招数
我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，这是最简单、方便的排毒运动。它可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
3、大笑增强免疫力
常看笑话书，或回忆看过的喜剧电影……当你发自内心大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，增强排毒免疫力。
4、跳一跳赶走毒素
淋巴系统能收集、筛检全身毒素，将其运送到淋巴结，再通过血液经由排毒器官排到体外。弹跳可刺激淋巴系统排毒，降低胆固醇，甚至可驱除对人体致命的蜂窝组织炎。
5、做家务给心脏排毒
科学研究表明，常做一些低强度家务劳动，可改善心血管系统的功能，对运动负荷有良好的适应性，有利于心脏排毒。由于它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和总胆固醇的含量，防止动脉粥样硬化等心血管疾病的发生，并对血压和心率变化有着积极的作用，这样可增进心脏和机体的新陈代谢，从而为心脏排毒。
6、咳嗽能清扫“肺腑”
自然界中的粉尘及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏。借助主动咳嗽可“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处深呼吸，吸气时缓缓抬起双臂，主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。
7、深呼吸排毒
经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。
8、沐浴排毒
勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进"内毒"外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。
以前，我们总以为排毒就是吃，吃菠菜、吃蓬蒿、吃苋菜、吃大白菜、吃空心菜、吃马铃薯、吃山芋、吃南瓜、吃竹笋……吃一切粗粮和维生素蔬果……看完上面这些排毒运动，你会发现，排毒原来不局限于吃，有时候，身体运动运动，也是一种有效排毒方法哦。
女人经期用这方法排毒，效果惊人是平时的几倍！
如果你想排毒的话，一定要找准时机，而在月经期间，排毒是最为有效的。女人每个月的生理期是清扫子宫的大工作，一旦经血流畅，就可以避免经期不顺、痛经等问题，还可以让你顺利排清体内毒素。那么经期如何排毒呢?接下来为大家介绍几个经期排毒妙招。
经期如何排毒?
1、多喝温水
月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。
2、改变饮食
经血是由我们所吃的食物构成，如果摄取过多的糖分盐份或是油脂，经血就会比较黏著，而子宫又会极力将经血排出，才导致生理痛。生理期前7~10天最该注意饮食，以下就是生理期间该吃与不该吃的食物：
可以积极地摄取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻与乌梅。在中药里，黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏运作。吃了黑色食物后肾功能被活络，血液流动速度也加快，就不会有经痛问题。
3、善用马桶，靠自己排经血
先前提到，我们从原本的蹲式马桶转为坐式马桶后，阴道也从原本的倾斜角度变成与马桶垂直，反而有碍经血排出。但这个问题其实很容易解决，只要变换一下姿势就能调整角度。
首先坐在马桶上时可以尝试往前倾，让阴道产生斜度。接著，把双脚脚尖朝内，深吸一口气，一边想著要把经血排出来缩下腹(子宫位置)一边吐气。只要反覆做这些动作，经血就会慢慢流出。
如果经血还是一直没有排出来，可能是因为骨盆没有开，这种情况通常发生在长时间使用电脑与手机的人身上。这个时候可以热敷一下眼睛，眼睛一旦感到温热，骨盆与身体就会比较放松，就可以再试一次看看上述说的小诀窍。
4、保暖排毒
在经期前一两天做好保暖工作，尤其是肝脏保暖，保护好肝脏，提高其排毒作用，让肝脏在后期大大发挥其作用。用热水袋或者装有热水的杯子敷在腹部上，有痛经的可缓解痛经，没有的话也能为肝脏做到保暖工作。不仅是腹部的保暖，全身也需要保暖，尽量穿宽松的衣服，根据天气情况适当添加或减少衣物，总之要将自己的体温维持到最佳状态。
5、润肠排毒
肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
6、运动排毒
运动排毒一般是安排在经期结束后几天，在这段时间里运动，能够有效将体内毒素排出，但只是适宜做一些小运动，可以做一些温和的伸展运动，盆骨操等，可以加速体内血液的循环;对于一些激烈的有氧运动和减肥操，千万不能做。做运动的时候一定要避免疲劳过度，不要想着可以排毒就多做，这样会得不偿失的，适当的运动已经可以有效排出体内毒素。接下来为大家介绍一套阴道运动体操，具体步骤如下：
A、像是要把力气注入阴道内一样，左右脚趾向内站成内八。想像自己正要穿紧身的内裤缩小腹，把两手在胸前交叉抱胸，让阴道处在放松得状态。
B、深呼吸，约花5秒钟缓慢地吐气。渐渐让下腹再凹下去，让阴道有被往上拉提的感觉。
C、慢慢呼吸放松，同样的顺序反覆5次。习惯了让阴道运动后，就算手没有交叉抱胸也没关系。
7、助肾排毒
肾脏可以过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
8、养心排毒
中医认为，舌和心脏的关系最为密切，所以身体出现口腔溃疡一般是心脏有火毒的症状。
中午11~13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。
9、健脾排毒
现代女性多久坐，容易脾胃不好，面长色斑、脂肪堆积、口气等都是脾胃蓄积毒素的表现。
饭后走一走，可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。
肝脏排毒运动有什么
肝脏排毒运动就是通过运动来达到身体排毒的效果，一般这样的运动都是有氧运动，主要是运动的时间比较的长，一般最少15分钟，通过有效果的运动来呼吸新鲜氧气，从而排掉身体上的有害毒素的一种方法，一般有氧运动的频繁都比较的大，那么到底肝脏排毒运动都有什么呢？通过下面的介绍我们来进行一下了解。
1、跆拳道
运动优点：有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷;对抗性运动，增加身体灵活性和协调性;由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最为明显。
适宜人群：办公室久坐人群，想要瘦腰的MM。
运动周期：每周2~3次，每次1~2个小时。
热量消耗：约700千卡/小时
2、游泳
运动优点：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水缓解下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。
适宜人群：膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群。
运动周期：每周3~4次，每次30~60分钟。
热量消耗：约650千卡/小时
3、慢跑
运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加;保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌，释放让人轻松的物质。
适宜人群：想瘦身，需要缓解压力，缓解亚健康，以及预防心血管疾病的族群。
运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。
热量消耗：约650千卡/小时。
通过上述的介绍，我们知道了肝脏排毒运动都有什么了，在进行排毒运动刚刚开始的时候我们可能并不太适应，可以先从运动频繁小和运动时间少开始，慢慢加强到正常的运动状态，在运动前的时候我们尽量的补充水分，在进行肝脏排毒运动的时候要根据自己的情况来进行。
苦瓜汁排毒的效果好吗
很多朋友都喜欢通过饮食来达到排毒的目的，对于这些朋友来说，不妨试试苦瓜汁排毒，关于苦瓜汁排毒的效果好不好这个问题，相信很多朋友都想要了解，那么苦瓜汁排毒的效果好吗?接下来，本文就为大家做详细的介绍，想要知道答案的朋友不妨接着往下看哦!
苦瓜汁排毒的效果好吗?苦瓜汁排毒的效果还是比较好的。中医专家建议，作为春末夏初的季节性时蔬，用苦瓜榨汁喝，排毒效果是很好的。
传统中医认为，苦味食品是降火良药，新的研究也已发现，在苦瓜、杏仁、苦茶等苦味食物中，含有生物碱、尿素类等苦味物质，而这些物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。
据悉，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，不管是烧、炒还是凉拌、煲汤，只要能把苦瓜做熟且不失“青色”，都能达到去火目的。
苦瓜的几种简便吃法对排毒解热更为有效。一是吃凉拌苦瓜，将苦瓜在沸水中汆一下，控水后加入佐料即可。二是泡苦瓜茶，将苦瓜切成片，直接泡茶饮用。三是榨苦瓜汁，用榨汁机将苦瓜榨汁后直接饮用。饮用生苦瓜汁能使身体迅速吸收大量的苦瓜有效成分，不过，为了口感不至于太苦，可以先用盐水泡一下苦瓜，这样可以去掉一些苦味。
以上就是关于苦瓜汁排毒的效果好吗这个问题的相关介绍。从上面的介绍中，我们可以看出，苦瓜汁排毒的效果是比较好的，因此，建议需要排毒的朋友在平时多喝点苦瓜汁。苦瓜除了榨汁以外，还可以用来做菜或者泡茶喝，排毒效果都是挺不错的。
大肠怎么排毒有效果？
我们都知道大肠是人体最重要的消化器官之一，它每天都会产生大量毒素，而如果不能及时通过排便等方式排出体外，就会一点一点的开始积累，最终便会影响到肠部健康，所以就有必要采取措施改善。那我们在平时怎么做可以促进大肠排毒呢？下面小编就会介绍几种简单又有效的方法。
1、空腹喝蜂蜜。蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。
2、多吃黑木耳。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。
3、多喝菊花茶、菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、维生素，微量元素等物质，可抗病原体，增强毛细血管抵抗力;其中的类黄酮物质已经被证明对自由基都有很强的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效，可以帮助清除掉大肠内残留的毒素以及各种代谢废物。
读完小编备好的上述内容，相信大家都知道了几种可以帮助大肠排毒的方法了，所以以后就可以准备好相应的材料，且最好是每天都坚持着做。另外，小编建议大家要多参加一些运动，这样的话也可以促进肠部蠕动和毒素的排出。
人体4大“排毒”途径你知道吗？排出毒素一身轻松！
随着现代工业的高速发展,环境中的烟雾、刺激性粉尘、杂质、铅、铝、汞等有害物质可直接危害人体;许多食物沾染农药、一次性塑料制品的使用、瓜果、蔬菜中催熟剂、膨大剂的应用等等,严重危害人体健康。因此,及时排出体内“毒素”,是确保身体健康的关键。
1、食物排毒：绿豆是排毒、解毒及利尿佳品,故应经常饮绿豆汤、喝绿豆粥、吃绿豆糕;酌补纤维素多的海带、甘薯、玉米面等。
可及时清除肠道粪便,减少对毒素的吸收;猪血可清除血液中的污染物,因为其中的血浆蛋白可与胃肠道中的粉尘、金属颗粒发生化学反应,转变为不易吸收的废物排出体外。
2、发汗排毒：每天坚持30分钟至1小时的运动,使身体微微汗出,可使毒素随汗液排出体外。
3、咳痰排毒：痰为呼吸道炎症或污物侵害气道产生的废物,应及时咳出。咳痰无力时,可用热水蒸气吸入,以稀释痰块,并轻拍背部协助排痰。
4、通便排毒：食物通过胃肠的消化,养料被人体吸收,剩余的残渣便是粪便;体内多余的水分及肌肉等组织和血液新陈代谢产生的废料,由血液通过肾脏过滤便形成尿液。
如果经常便秘、憋尿,就等于让废料堆积在体内,为毒素的进一步吸收提供了机会,日久便对身体造成毒害。因此,要及时解尿、排便,以及时清除体内毒素。
肝脏如何排毒效果好
生活在这个大千世界里，我们身体方面难免会出现一些问题，尤其是过度的工作压力，让我们的身体变得体力不支，身体毒素积攒的越来越多，这个时候我们就需要通过一些方式来调理身体，排出毒素，肝脏积攒毒素是最多的，我们要通过一些食物来清理肝脏，那么肝脏如何排毒效果好呢
生活在现代都市里，难免让身体“染毒”。如何排出身体毒素呢，不要迷信花钱买药，其实日常的食物也可以做到!
人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物，通过呼吸及进餐侵入人体内，铅、铝、汞等重金属就是其代表;另一个是食物在体内代谢后的废物。
1、助肝排毒
肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。
无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。
肝脏是身体中最重要的器官，关乎到了我们的肾健康，平时肝脏也是解毒的器官，同样也是毒素堆积的情况，我们需要一些方式来排毒养颜，首先肝脏如何排毒呢?这要取决于我们用的方法，一些无花果，胡萝卜都是具有排毒养颜功效的食物，这不仅仅对排毒有功效，还能够保护肝脏。
中医肝脏排毒对身体健康有什么影响
肝脏对于人体健康是有着非常重要的意义的，肝脏是重要的排毒器官，他的主要功能就是调节促进血液新陈代谢和排除体内毒素，因为肝脏的重要性所以在生活中我们一定要好好的保护肝脏。目前中医临床上有许多的保护肝脏的方法，那么中医肝脏排毒对身体健康有什么影响呢？我们来看看具体的保健效果吧。
肝脏是一个脆弱的器官，病毒侵入肝脏后，肝脏的毛细血管通透性增高，肝细胞变性肿胀，肝脏内出血，炎性细胞浸润，导致肝脏肿大，正常功能衰退。大部分肝病可治愈，但少数迁延不愈，变成慢性肝炎。肝病可怕之处，正是在于病人并没有特别显著的症状。 患病者可能会腹胀、胸口闷、食欲降低、伤风感冒、发烧、作呕等，人衰老不只表现在外部体态容貌上，身体各内脏器官都会发生变化，其中肝脏改变亦很明显。
研究表明，肝细胞数量随年龄增长而锐减。肝脏趋向硬变，重量明显下降。体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。想要更好的保护肝脏应该远离各种可能受血液污染的器具，避免不必要的输血、打针和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具。
中医肝脏排毒疗法对于身体健康有着非常重要的保健意义，在生活中想要更好的保持健康，我们需要保持均衡的饮食结构，注意饮食卫生，不要过量饮酒，因为饮酒会加重肝脏的负担，严重的还会导致肝脏疾病，还应该注意养成健康的生活作息习惯，让每天肝脏的排毒休息时间更加充裕，对于保养肝脏也有很重要的意义。
日常生活中怎样促进肝脏排毒
排毒这是许多人都明白的一件事情，因为上美容院的时候美容师会和你说肌肤排毒，去医院的时候会听到尿液汗液排毒等等，许多人都很奇怪，自己又没有去吃毒，怎么就含有毒素了呢？其实这跟我们的生活大环境有着很大的关系，虽然我们的经济科技都在发展，但是我们的环境质量却在下降，污水，天空灰蒙蒙，尾气等，我们都生活在一个有毒的世界中，因此排毒就变的非常的关键，而人体中的毒素是积攒在肝脏等位置，那么在日常生活中怎样促进肝脏排毒呢？
1、吃青色的食物。
按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
2、枸杞提升肝脏的耐受性。
除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3、按压肝脏排毒要穴。
这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
4、眼泪排毒法。
相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
在日常生活中怎样促进肝脏排毒，看着上面的介绍相信大家都知道怎么样才能让自己的身体变得更加的健康了，那就是坚持多吃绿色的蔬菜，多吃水果，坚持运动也是一个很好的排毒方法，有的人认为眼泪是弱者的体现，其实眼泪很容易帮助人们排出毒素，所以没事的时候也可以哭一哭放松自己的心情哦。
帮助肝脏排毒的方法有哪些
很多的时候，大家由于身体机能的改变会出现肝脏不排毒的情况，肝脏如果不排毒的话，身体的毒素的积累会给身体带来很大负担，为了缓解自己身体负担，大家要尽量想一些能给肝脏排毒的方法，那到底有什么有效的进行排毒的方法呢！下面就简单的给大家介绍一下能帮助肝脏排毒的好方法。
1.蜂蜜：味道甘甜，适合滋补强身，是排毒养颜的佳品，而且蜂蜜的糖分容易被人体吸收，营养成分高。功效：止咳润肺，润肠通便，排毒养颜，健脾养胃，增强抵抗力。
2.胡萝卜：味道清甜脆口，活血排毒，健脾开胃的解毒食物。功效：加快人体内汞离子排出体内。适用于重金属中毒或长期使用化妆品导致的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤疾病患者。
3.海带：味道咸，有化痰消炎的功效，排毒通便的优良排毒食物。功效：海带中富含碘元素，被人体吸收之后能促进有害物质排出体外，另外人体的病变物和炎症渗出物均能被碘元素影响排出。海带还有吸收血管中的胆固醇的功效。适用于患甲状腺肿大或因为缺少碘元素导致的病症，另外，对高血压、动脉硬化，药物中毒均有一定疗效。
4.木耳：木耳有排毒解毒，消毒杀菌，清理肠胃等功效。功效：木耳有一种独有植物胶质，有很强的吸附力，食用后在人体消化系统内将各种灰尘、杂质、毒素吸附起来，然后排出体外。对于经常在工地工作的工人和教师非常有益，应该多食用木耳。
以上就是比较常见的能帮助肝脏排毒的好方法，大家在平时的时候也要多吃一些水果和蔬菜，多做一些运动，这样才能增加自己的抵抗力，从而能抵抗病毒的入侵，让自己的肝脏等其他身体部位具有更好的排毒功能，拥有健康的身体。
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