怎样瘦身_瘦身牛肉功效
瘦身牛肉,想减肥的MM是不是听到名字就觉得疯狂了?赶快来学习一下吧!
食材:
材料:牛柳(200克)、大葱(1根)、蒜末(半汤匙)
腌料:熟白芝麻(1汤匙)、蒜末(半汤匙)、子姜末(半汤匙)、海天铁强化金标生抽王(1汤匙)、辣椒粉(1汤匙)、料酒(1汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、生粉(1汤匙)、清水(3汤匙)
调料:油(3汤匙)、盐(1/5汤匙)、海天金标米醋(1/2汤匙)、香油(1/3汤匙)
制作方法:
1牛肉洗净,逆着纹理切成薄片,加入腌料抓匀,腌制30分钟入味。
2大葱去头尾洗净,切斜成段。
3子姜去皮洗净,和蒜头一同剁成末。
4烧热3汤匙油,倒入大葱段和蒜末炒至香气四溢。
5倒入腌好的牛肉片,与大葱一同翻炒,炒至牛肉变色。
6加入1/5汤匙盐和1/2汤匙海天金标米醋调味,淋上1/3汤匙香油炒匀,即可上碟。
功效:
常食此菜有补虚养身、健脾开胃和减肥瘦身之效。
提示:
牛肉炒熟后,加入少许米醋调味,具有软化肉质的作用,还可以增加菜肴的香味,不宜用白醋代之,否则成菜酸味会较重
这道瘦身牛肉有没有触到MM们的神经呢!赶快做来尝试一下效果吧!
女人“瘦”与“不瘦”之间的纠结
“瘦身不瘦胸,减肥更轻松!”,小编邀请业界权威瑜伽教练,来传授大家瘦身不瘦胸的美丽秘籍。
瘦身瑜伽——门闩式
步骤:
1.跪立,吸气右腿向右伸展,双手侧平举。
2.呼气,左手向下放于左腿外一尺远的地方(髋部摆正,臀部收紧)。
3.吸气,右手向上,脚抬起眼睛注视右手指尖。
4.保持呼吸。
功效:加强身体平衡感,控制力,减少腿部脂肪。雕塑臀部线条,减少腰部多余脂肪。
感谢礼 门闩式步骤之一
步骤;
1.跪立,脊背立直。
2.吸气,两手合十高举过头顶。
3.呼气,两手慢慢落回到眉心处,双眼微合。
4.保持呼吸,默默祷告。
功效:净化内心,学会感恩,谦卑的内心。让情绪稳定,安定身心。
跪姿伸展 门闩式步骤之一
步骤:
1.跪立,两手自然落于体旁。
2.吸气,右手向上带动身体向左侧侧弯。
3呼气,转头眼睛注视右侧天花板。
4.保持呼吸。
功效:加强侧腰的伸展,减少手臂多余脂肪。美化腰腹两侧的曲线,雕塑S身型。
瘦身瑜伽——牛面式
步骤:
1.两腿相互缠绕,臀部着地,小腿分开。
2.吸气,脊背立直,双臂侧平举。
3.呼气,保持呼吸。
功效:收紧骨盆,矫正骨盆的高低不齐。矫正O型腿。
门闩式加强版
步骤:
1.简易门闩式
2.吸气,右腿抬起,右手抓右脚脚背。
3.呼气,收紧臀肌,髋部向前推,伸展骨盆。
4.保持呼吸,眼睛注视右手。
功效:充分伸展髋关节,灵活下肢。增加身体协调感,加强对呼气的控制。
如何瘦身_柚汁牛排做法
想减肥、但不想减胸的MM,千万不要错过这道柚汁牛排哦!一起随小编来看看制作方法吧!
牛排是为数不多的低脂肪肉类之一,每100g牛排仅含0.9g脂肪,比猪肉的脂肪(47g)及鸡肉(9g)要低得多。牛肉中所含的维生素B有利于胸部发育。柚子有润肺、清肠、利便的功效,其含有大量的维生素C,还有美胸效果。橄榄油可以助消化,有瘦身作用。
原料:
牛排150g、柚汁10g、西兰花20g、胡萝卜20g。
调料:
盐5g、黄酒3ml、干罗勒(别名九层塔、兰香)3ml、黑胡椒粉2g、橄榄油20ml、番茄酱20ml。
制作步骤:
1.牛排锤松,柚子榨汁;将柚汁、盐、黄酒、干罗勒、黑胡椒粉放入牛排中,两面抹匀,腌制30分钟;
2.西兰花与胡萝卜放盐水中焯熟,捞入凉水中备用;
3.平底锅热后,放橄榄油,将牛排放入锅中,两面煎熟,放入盘中;
4.锅中余油加热后,放入腌牛排的汁及番茄酱,煸炒到汁液浓稠后浇在牛排上,用西兰花及胡萝卜摆盘即可。
功效:
牛排肉质鲜美,肉汁香味浓郁,丰胸又减肥
柚汁牛排是属于西餐的一种,制作方法稍有麻烦,但是既能减肥又能丰胸的美食不可多得哦!
快速瘦身_低脂罗宋汤做法
主料:
番茄(切小块)1个,柠檬(洗净)四分一个,卷心菜(切丝)半个,蒜蓉1汤匙,胡萝卜(去皮,切小块)1条,清水5杯,洋葱(切小块)1个,盐,胡椒粉适量。
特色:
这个汤没有用肉来煮,所以脂肪极低,是瘦身一族的理想之选。
方法:
1.将清水煮至沸腾,加入所有材料,煲约一小时。
2.下盐及胡椒粉调味。
功效:
1、卷心菜营养相当丰富,含有大量的维生素C,纤维素以及碳水化合物及各种矿物质。
2、 西红柿含有丰富的营养,又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素A原。
非常瘦身_黄瓜沙拉做法
黄瓜沙拉的制作材料:
主料:黄瓜1条,土豆1个,苹果1个
调料:沙拉酱适量。
做法:
黄瓜沙拉的特色:
清淡,富有西餐风味。
教您黄瓜沙拉怎么做,如何做黄瓜沙拉才好吃
【制法】
①将黄瓜洗净,去头、蒂,切成1厘米方小丁。苹果冼净去皮及果核,切成1厘米见方的小块。
②将土豆煮熟去皮,切成1厘米见方小丁,与黄瓜丁、苹果丁同放入果盘中,然后放入沙拉酱拌匀,即可食之。
功效:
黄瓜为减肥蔬菜,土豆虽含丰富的碳水化合物,因含可溶性糖少,也是一种低热能食物,堪称减肥佳品。苹果是含水份和纤维素较多的果品。此菜有良好的减肥功效,常食可使女性身瘦体健。
柚汁牛排
想减肥、但不想减胸的MM,千万不要错过这道柚汁牛排哦!一起随小编来看看制作方法吧!
牛排是为数不多的低脂肪肉类之一,每100g牛排仅含0.9g脂肪,比猪肉的脂肪(47g)及鸡肉(9g)要低得多。牛肉中所含的维生素B有利于胸部发育。柚子有润肺、清肠、利便的功效,其含有大量的维生素C,还有美胸效果。橄榄油可以助消化,有瘦身作用。
原料:
牛排150g、柚汁10g、西兰花20g、胡萝卜20g。
调料:
盐5g、黄酒3ml、干罗勒(别名九层塔、兰香)3ml、黑胡椒粉2g、橄榄油20ml、番茄酱20ml。
制作步骤:
1.牛排锤松,柚子榨汁;将柚汁、盐、黄酒、干罗勒、黑胡椒粉放入牛排中,两面抹匀,腌制30分钟;
2.西兰花与胡萝卜放盐水中焯熟,捞入凉水中备用;
3.平底锅热后,放橄榄油,将牛排放入锅中,两面煎熟,放入盘中;
4.锅中余油加热后,放入腌牛排的汁及番茄酱,煸炒到汁液浓稠后浇在牛排上,用西兰花及胡萝卜摆盘即可。
功效:
牛排肉质鲜美,肉汁香味浓郁,丰胸又减肥
柚汁牛排是属于西餐的一种,制作方法稍有麻烦,但是既能减肥又能丰胸的美食不可多得哦!
瘦身麻婆茄子的做法
祸从口出患从口入,这句古话说得非常有道理,因为最新的医学研究发现,人体上的绝大多数疾病都是“吃”来的。所以为了健康,我们一定要吃得健康。而吃得健康,我们最好能够自己下厨。下面,就请大家先跟我学一下怎么做好瘦身麻婆茄子。
1.茄子去蒂洗净,切成块状,用淡盐水浸泡10分钟,可以很好的减少茄子的吸油量
2.12葱花洗净切碎,大蒜切碎,姜切末
3.21热锅放少许油
4.油热后放入控干水分的茄子
5.用小火慢煎,至茄子微软后盛出
6.1下郫县豆瓣酱煸炒出红油
7.2锅中倒入少许油,放入蒜末和姜末爆香
8.将茄子放入翻炒均匀
9.加入料酒,白糖、生抽
10.倒入少许清水焖煮一会儿入味,调入辣椒油、花椒油,待汤汁收干,茄子出油,出锅时撒上葱花即可
今天这道瘦身麻婆茄子,你可不能错过它的方法,既简单又营养又丰富,那么亲爱的主妇们为您的家人赶快尝试去制作一下。
瘦身蔬菜水果沙拉做法
瘦身蔬菜水果沙拉对想要减肥的朋友是不错的选择,一方面能够从沙拉中获取基本的营养,同时也不会出现过多脂肪或热量的摄入。在水果和蔬菜的选择也要注意,要多选择水分含量较大,维生素等营养物质较高的水果或蔬菜。这对瘦身者的健康是保障,同时也能起到很好的减肥效果。
蛋丁蔬菜沙拉
功效:三星减肥食物
主料:鸡蛋 100克 土豆 50克 青豆 50克 玉米(鲜) 50克 柿子椒 50克 调料:盐 1克 味精 1克 胡椒粉 1克 色拉酱 40克 各适量
做法:1. 将鸡蛋煮熟,晾凉后剥去蛋壳切丁;2. 青豆、玉米粒煮熟,捞出控水;3. 红柿子椒切粒焯熟;4. 土豆蒸熟,取出碾成泥;5. 将所有的食材放入碗中,加调料拌匀即可。
蔬菜沙拉
功效:四星减肥食物
主料:圆白菜 200克 番茄 80克 黄瓜 60克 辅料:青椒 30克 洋葱 30克 调料:色拉油 15克 盐 2克 柠檬汁 20克 蜂蜜 10克 各适量
做法:1.把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒、洋葱)分别洗净,包心菜、番茄切片,青椒、洋葱切环片。2.把切好的材料混拌匀,放在盘子中,备用。3.最后,把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合,搅拌均匀,淋在蔬菜上就可以了。
以上向大家介绍了两道沙拉的做法,在蔬菜与水果的选择上都是有利于瘦身的,同时这些蔬菜水果的营养也是能够满足瘦身者的日常所需。当然也要注意,想要健康的减肥,就需要合理搭配饮食,既满足人体的所需,又不过多的摄入热量和脂肪。
西红柿黄瓜沙拉的做法
我们要健康地吃饭,就需要自己做饭菜来吃,只有这样才健康。为此,小编在这里就先来说说关于西红柿黄瓜沙拉这道菜的做法。
健康的饮食才能换来强壮的身体,今天我们在这里给大家介绍的西红柿黄瓜沙拉,就是一道健康的美食,有时间的话自己动手做一下。
木瓜黄瓜沙拉的做法
十一长假已经进入了倒计时阶段,尘封已久的你,想必已经计划好外出游玩了吧。外出游玩,你必然尝到当地的美食。不过如果你水土不服,肯定很难受吧。所以,你最好还是在家做好吃的带出去。下面,就让我来给你介绍一下有关木瓜黄瓜沙拉的做法吧。
做菜讲究火候的把握,那么今天小编为你介绍木瓜黄瓜沙拉,大家一定要注意火候的拿捏,赶快去尝试着做一做吧!
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