中午睡觉的六大好处，中午你睡了吗？
生活中很多人都有午睡的习惯，尤其是那些上班一族，她们的本意可能只是为了下午上班的时候可以更有精神，但其实午睡的好处可不止这一点呢，下面我们一起看看午睡的好处还有哪些吧。
1、压力，缓解了
高压下的生活，想喘下气都难。而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，找个安静舒适的地方躺一会，能够帮助人们保持心境平和，有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老，睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。
2、效率，翻倍了
不止是现代人有午睡的习惯，古近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡，达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。其中研究表明，过于疲劳的人午睡之后，工作效率能够翻一倍，高出原来13%。
3、记忆力，增强了
多则研究都对午睡进行了系统的研究，发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。好的午睡后，一目十行并非难事!
4、创造力，敏锐了
工作时间长了，人们很容易走进一个“死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然。但是午睡有助于神经系统的休息，大脑运作恢复正常，因此，短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出工作僵局。
5、大病小病，不犯了
研究表明每天午睡半小时可减少30%患心脏病的风险，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度;另外，工作压力超重会使人的血压升高，而午睡片刻则会有助降低血压。
6、身材，苗条了
最令女星们欣喜的不过“苗条”的方法，尤其是不用“动”的“减肥方法”，午后小睡正是其一。睡眠被强制剥夺，会导致身体不进食也发胖，患癌症的可能性更高。而除了健康饮食和运动锻炼，有了维持身材苗条的新秘方：午睡。
中医判别中午睡觉做梦现象
有些人晚上睡觉的时候容易做梦，在中午睡觉的时候也容易做梦,有时候睡半个小时却发现做梦做了二十分钟，这是很令人恐惧的一件事，中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。那么从深处看来，中医如何判别中午睡觉做梦的现象?又是怎样治疗多梦证的?
《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦，其极至迷。”所谓少气，即气不足，气不足则阳不守阴，神失其守，故为多梦。其为原因之一。而情志损伤，伤及脏腑，耗损精气，令神魂不安，发为多梦;阴血亏虚，不能奉养心神，潜涵肝魂，制约相火，而使神魂浮游，发为多梦;若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发多梦;劳欲过度，水火不济，心肾不交，则心神不宁而发生多梦;饮食失节，使土虚木郁，神魂不宁而多梦。多梦的出现，以致睡卧不宁，梦幻纷纭。
中医是怎样治疗多梦证的?
多梦是指从睡眠中醒来，自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种表现。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法。
(1)辨证论治
①心气不足
症状：多梦易惊，失眠，神疲困倦，短气，或喜悲善哭，精神恍惚，舌质淡，苔薄白，脉细弱。
治法：养血益气，宁心安神。
选方：参香散加减。
药物：人参9g，黄芪、茯苓、白术、山药各12g，莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。
②心血不足
症状：心悸怔忡，心烦失眠，多梦易惊，健忘头昏，面色不华，舌淡，脉细。
治法：养血安神。
选方：四物汤合茸砂丹加减。
药物：熟地、当归、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，炒枣仁18g。
③心阴不足
症状：心悸怔忡，失眠多梦，五心烦热，咽干舌燥，舌红少津，脉细数。
治法：养阴补心安神。
选方：益气安神汤加减。
药物：当归、茯神、麦冬、生地各12g，黄连、远志、竹叶、人参、黄芪、胆星、莲子心各6g，酸枣仁18g，朱砂3g。
④心肾不交
症状：心烦，失眠，多梦，遗精，腰酸腿软，潮热盗汗，舌红无苔，脉细数。
治法：交通心肾。
选方：黄连阿胶汤加减。
药物：黄连、黄芩、白芍、阿胶各9g，鸡子黄1枚，龙骨12g。
⑤心胆气虚
症状：惊悸不宁，胆怯善恐，夜寐多梦，胸闷气短，舌质淡，苔薄白，脉细弦无力。
治法：养心益气，壮胆镇惊。
选方：平补镇心丹。
药物：酸枣仁、龙齿各12g，车前子、茯苓、麦冬、茯神、天冬、熟地、山药各9g，五味子，远志、人参各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g。
⑥心脾两虚
症状：心悸健忘，少寐多梦，气短神疲，面色萎黄，食少倦怠，腹胀便溏，舌质淡嫩，苔白，脉细弱。
治法：补益心脾。
选方：归脾汤。
药物：人参、远志、木香各6g，黄芪、白术、当归、茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g，炙甘草3g。
⑦痰火内扰
症状：梦扰纷纭，头晕心悸，急躁易怒，痰多胸闷，舌质红，苔黄腻，脉滑数。
治法;清热化痰。
选方：黄连温胆肠加减。
药物：黄连6g，半夏、陈皮、茯神、竹茹、枳实各9g，甘草、生姜各3g，大枣5枚，珍珠母12g。
不少人反映在睡觉的时候经常做梦真的容易让人焦虑，治疗该病首先要咨询心理医生，其次根据症状的轻重，合理选择药物进行调治，然而从中医的角度看来，只有从根本解决了自身问题，才能缓解从中午睡觉做梦现象。
白天睡觉做梦是什么原因
做梦是很正常是生理现象，基本上任何人都有做梦的经历，只不过大多数人是晚上做梦。因此，很多人在白天睡觉出现做梦的情况，让人还是有些担心的，毕竟觉得有些异常。那么，白天睡觉做梦是什么原因?下面咱们就来详细了解一下吧。
据研究，人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行，在异相睡眠中被唤醒的人有80%正在做梦，在正相睡眠中被唤醒的人有7%正在做梦。一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右。由于梦相伴睡眠周期循环规律，所以在异相睡眠中醒来的人，感觉梦多，而在正相睡眠中醒来的人，感觉梦少。此外，人能记住的梦多在快进入觉醒时，而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了，这也是人们感觉梦多或少的另一原因。
中医学认为，多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。而用现代医学来解释，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。
上面就是对白天睡觉做梦是什么原因的介绍，希望对大家的认识有帮助。造成白天睡觉做梦的因素有很多，也属于正常的现象，完全没有必要担心。另外，在睡觉之前，不要胡思乱想，避免经常做梦，降级我们的生活质量。
睡觉做梦的利与弊
有人很讨厌睡觉每天都做梦，为什么呢？因为这样属于睡眠深度不够，在一定程度上会影响第二天的工作和生活，但是也有人很喜欢睡觉做梦，因为梦境是天马行空、异想天开的，在梦境里什么想不到的事情都能梦到，他们觉得很有意思，那么睡觉做梦的利弊是什么呢？
做梦对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能。做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。 根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。
经常听到有人抱怨"作了一夜的梦，一宿没休息好"，"晚上梦多，简直没有睡着"。那么真的是做梦耽误了休息吗?做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗?这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上，做梦是一种生理现象，不管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少。有研究表明，梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。
那么，为什么会有前面的抱怨呢?有学者通过调查分析，认为与下列因素有关：
(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。
(2)与人的情绪状态有关。
(3)对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。
(4)在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。
(5)个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，另外，部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。
有人认为，一夜无梦是一件幸福的事。其实有些人却觉得偶尔做梦反而是一种很轻松的状态，所以要看梦发生的频率和状态，如果是好梦的话，大家自然会很喜欢，否则就不然了，如果你睡觉每天都做梦的话，那就要去医院检查一下是不是器官病变而引起的。
夜晚睡觉做梦是怎么回事
夜晚睡觉做梦是人的一种正常生理和心理的表现，这样的情况是正常的，一般在我们入睡后脑部还有一部分细胞在正常的活动，这也是做梦的原因，有些朋友说不做梦的原因就是做梦后第二天不记得的缘故，人都会有在晚上做梦的现象，而且和白天做过想过的事情一般有关系，下面就来了解一下夜晚睡觉做梦的具体原因。
正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一
科学工作者做了一些阻断人做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。显而易见，正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。
梦是协调人体心理世界平衡的一种方式
由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。
通过上述的介绍，大家知道夜晚睡觉做梦的原因了，这也是一种正常的现象，对人的身体不但没有坏处，还有好处的，如果人不做梦则说明身体不好或是睡眠质量不好了，做梦是大脑正常发育和保证我们人正常思维的一种需要，是正常的生理现象。
宝宝白天睡觉突然大哭原因是什么呢
宝宝的哭声，通常都会给我们带来一定的提示。他们身体上出现了不适，比如拉了便便或者是尿了等等，都会哭泣。宝宝白天睡觉突然大哭，是让很多的宝妈宝爸们困惑的一个问题，下面我们就了解一下宝宝白天睡觉突然大哭是什么原因呢？
(1)新生儿：一昼夜要有20小时为睡眠时间，睡眠时要观察小儿的姿势是否正确。
(2)2～3个月：每天除吃奶、大小便外均为睡眠时间，约18小时，观察同上。
(3)4～6个月：白天要睡眠3次，每次约需2小时，共约6小时，观察同上。
(4)7～12个月：白天睡眠2次，每次也在2小时左右，共约4小时，观察同上。
(5)13～18个月：白天睡眠2次，每次约1.5～2小时，共约3～4小时，观察同上。
(6)19～24个月：白天睡眠一次，约2～2.5小时，除观察睡眠姿势是否正确外，还要观察是否闭眼，睡得是否安静，是否睡够应睡的时间等。
(7)25～30个月：白天睡眠一次，约2.5小时，除观察睡眠姿势正确与否，还需看安静入睡否及醒后经成人提醒能否安静躺着，不影响别人，是否睡够应睡的时间及醒后精神是否饱满愉快等。
(8)31～36个月：白天睡眠一次，约2小时，除观察睡眠姿势是否正确，还要看是否主动躺好，是否安静入睡，醒后能否静卧、不哭不闹等。
(9)4岁以上：白天睡眠一次，约2小时，观察内容同上，同时成人应经常注意是否有不良习惯，如吃手，吃被子角、蒙头睡等，对睡眠不安的要仔细进行观察，找出原因，及时给予治疗处理。
通过仔细地观察婴幼儿睡眠状态，可以了解婴幼儿身体是否健康，或者是否已患疾痛，正常婴幼儿的睡眠是入睡后安静，呼吸轻而匀，头部略有微汗，面目舒展，时而有微笑的表情。如果出现下列睡眠异常现象，则往往是病患潜伏或发病的征兆：
(1)睡眠不实，时而哭闹乱动，睡眠不沉。
(2)全身皮肤干燥发烫，呼吸急促，脉搏加快超过正常次数。
(3)入睡后不安宁，头部多汗(湿了枕头)，时常哭闹不安，摇头抓耳，睡眠易醒。睡后时有出现痛苦难受的表情或哭的表情。这些婴儿应去医院请医生检查一下并给予治疗。
有些小儿睡眠的异常现象是由于白天兴奋过度或饮食过量所致。有的异常如突然滚动或哭闹，则是排尿的表示。对这些现象可有针对性地处理。每个小孩有其独自的睡眠规律和睡眠表现，应该视具体情况而灵活处理。
以上就是宝宝白天睡觉突然大哭的原因。每个小孩都有自己的一些习惯。宝宝大哭的原因是多种多样的，新生儿还没有完全的适应外界的环境，对外界的环境，会产生一定的排斥的感觉，当他们不适应的时候，就会发出哭泣的信号。
白天睡觉出汗是怎么回事？
有的人睡觉的时候比较容易出汗，即使是天气不热的时候，睡醒了之后会发现贴身的衣服都湿透了，而且白天睡觉开空调有时候也会出汗比较严重，有些人怀疑白天睡觉出汗是一种疾病导致的或者是体内缺少某些元素造成的，接下来小编就带着大家一起去找找白天睡觉出汗的原因都有哪些。
在睡眠中出汗，在医学上被称为“盗汗”。有盗汗症状的人，在睡着后汗出异常，但是醒过来后就不会出汗了。它是什么原因引起的呢?一般来说可以分为两种原因，一是生理性盗汗，二是病理性盗汗。
生理性盗汗：
这种类型的睡觉出汗是多发生在小孩子身上的，因为小孩子皮肤非常幼嫩，所含水分较多，毛细血管丰富，新陈代谢旺盛的同时却有着尚未健全的植物神经调节功能。因此，小孩子在活动时容易出汗，如果睡觉前活动多的话，身体的新陈代谢更加活跃，导致热量增加，在睡着时汗腺分泌会变多，大汗淋漓，以利于散热。除此之外，孩子如果在睡觉前吃东西，胃液分泌也会变多，引起汗腺分泌的相应增加，让孩子睡觉时出汗很多，特别是睡觉的最初两小时。另外，人体在睡觉时，室内温度过高，被子太厚，这些环境因素都会造成生理性的睡觉出汗。
病理性的盗汗：
入睡之后，如果出汗时间以上半夜为主，则一般都是血钙偏低引起的。低钙会增加交感神经的兴奋性，加大了汗腺的分泌，这样的睡觉出汗现象在佝偻病患者中更多见。如果是有结核病的患者出现睡觉出汗，往往是整夜都出汗，并且伴有面色超红、食欲不振、情绪起伏等症状。许多影响人体体温调节中枢以及让交感神经兴奋的疾病都会引发病理性睡觉出汗。
看来白天睡觉出汗很有可能是由于自己有盗汗的症状，患者首先要分清楚自己是属于哪一种类型的盗汗，属于生理性的还是病理性的。平时要多吃些对肾脏有好处的食物，像是红枣、桂圆、枸杞子等的滋补效果都很好，另外，睡觉的时候要保持室内的通风。
宝宝睡觉不踏实的原因
很多爸爸妈妈或者陪伴过宝宝睡觉的人都知道，宝宝睡觉很不踏实，很容易被吵醒，所以宝宝睡觉的时候需要有大人在一旁陪着，我们都知道这个现象，但是究竟是什么原因造成宝宝睡觉不踏实呢？
1．缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳。
2．太热、太冷。
3．空气太干燥，有鼻屎。
4．注意肛门外有无蛲虫。蛲虫也会干扰宝宝的睡眠。
5．很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了，就给孩子喂奶，其实这是一个很不好的习惯，也会造型成宝宝睡觉不踏实
6．积食、消化不良，上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。
7．母乳宝宝的恋奶。（很多母乳宝宝都存在）
8.三个月以内的宝宝易惊可以是正常的，因为神经系统还没有发育完全。
9.宝宝四个月以后就开始做梦了，白天的活动在夜里面会有呈现。睡觉前两个小时之内，如果宝宝大哭和大笑了，会导致夜惊、睡眠不安。
10.专家介绍说，有的宝宝在睡眠期间，有一部分脑细胞处在休眠状态，另一部分脑细胞仍处在兴奋状态。此时，宝宝会出现不由自主地手脚抖动，一般持续时间都很短，在进入深度睡眠期后，这种现象就消失。如果宝宝没有其他状，只是在睡眠初期偶有抖动，这不需要治疗。
了解了宝宝为什么会睡觉不踏实的原因后，大家对于宝宝睡觉会不踏实这种情况也应该消除了一些忧虑，大家也可以自己去网上搜索这方面的信息或者更直接地去咨询医生，更多地了解关于这方面的知识，相信会对于照顾小宝宝有一定的帮助，特别是对于初升为爸爸妈妈的人，对于怎么对待宝宝睡觉不踏实有了正确的认识和对待。
夜晚睡觉出汗是怎么回事呢
一般来说人们只有在运动过后或是天气比较热的时候才会出汗，如果夜晚睡觉时莫名的出汗就需要提高警惕了，毕竟此时身体正处于抵抗最低的状体下，如果身体有什么异常状况就会反应出来，因此千万不要掉以轻心，那么夜晚睡觉出汗是怎么回事呢?
建议你最好先去医院做一下血常规的检查，目的就是为了明确机体里面有没有感染，还有需要做的是胸片，看有结核没有，因为结核也是导致手汗增多的原因，还有要做的是T3、T4，这个是明显甲状腺功能正不正常的指标，还有就是血糖，看看有没有糖尿病，通过上述的检查，采用的是排除法，把这个有系统性疾病导致手汗症的原因排除掉以后，就可以诊断你是原发性的手汗症了，就可以进行下一步的治疗。
一般是由于手的汗腺功能异常抗敏所至，其实这种原因也是挺多的，第一方面的原因主要就是一些系统性疾病，比如说甲状腺功能抗性，糖尿病还有一些肥胖，另外中枢系统的一些疾病，也可以引起手出汗这么多，另外一个主要的原因，就是控制手汗的交感神经它的功能抗性也可以引起手汗增多。
医学上将在醒觉状态下出汗，称为“自汗”;将睡眠中出汗称之为“盗汗”。盗汗是中医的一个病证名，是以入睡后汗出异常，醒后汗泄即止为特征的一种病征。“盗”有偷盗的意思，古代医家用盗贼每天在夜里鬼祟活动，来形容该病证具有每当人们入睡、或刚一闭眼而将入睡之时，汗液象盗贼一样偷偷的泄出来。
上文中对夜晚睡觉出汗是怎么回事呢给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了，不管是什么原因导致的夜晚出汗都需要提高警惕，尤其是盗汗现象更不能小觑，尽快的将自己的身体调理好，才能免受各种威胁与伤害。
夜晚睡觉磨牙怎么回事？
在我们现在的生活中大家的工作都非常的忙碌，以至于很多人都感觉自己夜晚休息不好。在夜晚睡觉的时候多梦有时还有磨牙的症状，这对健康到底有没有伤害呢！编就为大家详细的来介绍一下，晚上睡觉磨牙的一些原因以及好的治疗方法。
磨牙症发生的原因目前国际上还没有确切的说法，然而，主要的原因包括社会心理因素（压力和焦虑）以及睡眠过程中的频繁觉醒。
1、睡眠障碍
众所周知，磨牙很少是由单一的原因产生。研究表明磨牙症更多的发生在睡眠紊乱人群中，比如，打鼾、短暂呼吸暂停和阻塞性呼吸暂停。其它的，如梦呓、嗜睡症、睡眠障碍都是比较容易产生磨牙的。
2、生活方式
根据统计，年轻一代、高学历、吸烟者、酗酒和咖啡因吸入者属于磨牙的高发人群。使用刺激神经类物质（烟草、酒精、咖啡因；或者治疗失眠、抑郁的药物）导致夜间频繁的觉醒，白天嗜睡，也是产生磨牙的主要原因。
3、压力焦虑
精神障碍、焦虑、压力和不良心理因素可以引发磨牙。人们已经发现，70%的磨牙是由于焦虑和压力产生的。可以说，工作会使人产生一定的压力，这种压力是有害于睡眠的；同时，工作也提供了一个特定的环境和独特的人格扮演，不同的应对风格和技巧也会产生相应的压力。这些都会引起磨牙。
针对磨牙产生原因的复杂性，目前治疗磨牙的方法有几种，请参考：
1、去医院查病因，一般去消化科比较多，或者去医院前台问一下就可以。
2、去口腔诊所查，口腔诊所会告诉你磨牙的程度，有的口腔诊所会有定制的磨牙牙套，一般价格在400元到2000元不等，材质为塑料，首先口腔医生会让你咬一个口模，然后等半个月左右就可以去取了。
3、网上购买，目前网上有很多磨牙牙套可以选择，总体来讲可以分为塑料的和硅胶的两种，塑料的，不管是进口的还是国产的，一烫就坏掉，有塑化剂问题，危害身体，不安全，所以不提倡使用；硅胶的是新产品，目前国内只有迈酷品牌的磨牙牙套是硅胶的，这种牙套设计很合理，国际通用，因为材质安全，像婴儿奶嘴一样柔软，适合长期佩戴。
其实磨牙的原因还是不要去查了，国内国外都查不出来明确的原因，正确的方法就是佩戴磨牙牙套，保护牙齿，预防磨牙综合症，消除磨牙声音，和谐睡眠氛围，这些磨牙牙套都可以做到的。
上面详细具体的介绍大家现在应该清楚了，在晚上睡觉磨牙的症状到底是神原因？它对我们的身体健康也是有一定影响，所以大家通过今天的了解之后，赶快用这些好的方法去缓解帮助自己有一个好的睡眠吧！
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