由网友(慢性怪人)分享简介：天气虽然转冷，但是哪怕到了冬天爱美的女性也想拥有苗条的身材，很多女性为了完美身材，会使出浑身解数。通常导致腰腹周围的赘肉很多女性朋友担心自己平时的时候不注意饮食调理，自己的肚子慢慢的圆起来，后来他们通过做仰卧起坐来健身减肥，但是通过仰卧起坐来做健身减肥真的有效果吗？接下来小编为大家详细的介绍一下仰卧起坐减肥是否有效果的...

一天做几个仰卧起坐可以达到减肥的效果？

天气虽然转冷，但是哪怕到了冬天爱美的女性也想拥有苗条的身材，很多女性为了完美身材，会使出浑身解数。通常导致腰腹周围的赘肉，一般是因为久坐，不运动造成，腹部也是比较难减下来的部位，小编告诉您仰卧起坐是怎么有效的减掉赘肉，每天做多少比较好。

                              

做仰卧起坐减肥效果不明显，费力又消耗热量少，不过可以紧实肚子。你还不如快走减肥。如果你想做的话，循序渐进，先从40开始，每天增加10个，到一天做200个应该差不多了。如果你是女生，做仰卧起坐对妇科很好。希望能帮到你。

做仰卧起坐方法要正确

仰卧起坐可以天天练。

一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。

在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们找到了最有效的前3种方式，它们分别为：健骑机（自行车健身器）训练；船长椅（与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉）训练；健身球训练。

仰卧起坐改良版：健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变--每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多！

做仰卧起坐的时候要深呼吸，动作要随着呼吸慢慢的配合着做，这样减肥的效果才好，如果动作太快会造成身体疲乏，无力感，而且减肥的效果也不好，平时要多喝水，促进新陈代谢对减肥也有帮助。

仰卧起坐减肥肚子效果怎么样？

迷人的平坦的腹部是女性最性感的一个标志，为了减肚子，许多人坚持天天做仰卧起坐，可是减肥的效果都不理想，仰卧起坐真的能减肥肚子吗?这个问题一直困扰着许多人。现在为众美眉来揭开仰卧起坐能不能减浮现的谜团。告诉大家仰卧起坐减肥肚子有什么技巧。接下来，我们就一起来看看吧。

方法/步骤>0185%美眉认为仰卧起坐能减肚子根据调查显示85%美眉认为仰卧起坐是最有效的一种减肚子方法。它属于有氧运动的一种，轻松、没压力。它不但可以消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，紧致腹部的皮肤，而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健。另外，仰卧起坐不仅能有效锻炼直肌，还更能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌，能够快速有效的减少腰围、降低体内热量。也有30%坚信仰卧起坐能够比其它的有氧运动燃烧更多的脂肪，减去肚子上更多的肥肉。因此她们一直都在做仰卧起坐来减少肚子的赘肉，坚持每天在睡觉前做一定数量的仰卧起坐，长期坚持下来，她们的肚子变平坦了。>04正确的仰卧起坐做法：1、仰卧在床上，双脚伸直，双手半握拳捏着耳朵，尽量展开双臂。2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要离开地面。3、缓慢的下降让身体恢复原位，重复做以上动作。>05提示：在借用腹部的力量向上拉起身体时，要吸气，只有这样可确保锻炼到较深层的腹部肌肉。在日常生活中很多人为了能在短时间内瘦肚子，就每天拼命的外家里做仰卧起坐，强迫自己在十分钟内必须完成多少个运动。其实，这样说不对的，这样会对肌肉造成拉伤的情况，只有正确的进行仰卧起坐的练习才能够达到减肥的效果。希望大家可以按照我上面介绍的方法进行练习，效果比较好。