膀胱经不通的自我疗法有哪些
我们都知道膀胱是我们储存尿液的主要地方，如果膀胱出现堵塞的现象，它会导致很多毒素无法及时的排除体内，从而伤害到我们的身体器官，所以我们建议患者应该要及时的打通膀胱经。打通膀胱经的方法是比较多的，我们可以采用文章介绍的膀胱经打通方法，希望对你们有所帮助。
膀胱经的内分支在骶部是有个拐弯的，这里很容易引起不通，不通的时候常常出现上实下虚的症状，以及各种腰椎疾病，做针灸效果是比较可以的，但针灸八寥穴一般反应都比较大，之后一两天可能会腰腿比较累，过了就好了。
打通膀胱经的方法
若这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出，身体何患之有?所以我们一定要打通膀胱经。所谓“打通”就是让更多的气血流入这条经络。那么，谁给膀胱经供给能量呢?主要是肾，肾与膀胱相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能。
打通膀胱经的方法其实很简单，也很多，如捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法(如果膀胱经不通，敲臀就会很痛)都可以用，还可用掌根从颈椎一直揉到尾骨，肉太厚的话也可用肘来揉。
要注意，膀胱经在腿上的部分也很重要，同样可以刮痧、拔罐、点揉、敲打，甚至用手大把攥，只要能充分刺激它就行。还可两腿绷直，俯腰两手摸地，向后仰身弯腰以及仰卧起坐，还有许多瑜伽上的动作，只要能刺激腰椎以及大腿后侧的膀胱经，那就全可采用。
膀胱经在大腿后侧不是太好敲，所以可以用“抻筋”的方法，就是前后左右压压腿，感觉到后侧的筋被拉伸开。也可以采用“刮痧”的方式，可以有效地疏通膀胱经。还有就是平时上班休息的时候，把大腿的肉肉后侧多捏捏揉揉。
根据文章对于膀胱经不通自我疗法的介绍，我们都知道如何去打通膀胱经这种情况了。我们在生活中想要摆脱膀胱经不通这种情况，我们可以在生活中进行拔罐以及刺激膀胱经，这样可以促进膀胱经的张开，希望你们可以明白。
前列腺肥大的自我疗法方法
如今，快节奏的生活压力使我们的身体健康状况大不如以前了，各种疾病滋生，很多疾病的发病率翻了一翻，现在的很多年轻人出现了年轻人前列腺增大的问题，这种问题给我们的年轻人的身心带来了很大的影响，影响了我们年轻人的身体健康的同时也因为这种难言之隐导致了心里的不健康发展，所以寻找积极有效的治疗方法迫在眉睫，那么有什么好的方法来治疗前列腺肥大的自我疗法这种疾病呢？下面就让我们一起来了解一下吧。
治疗方法：
前列腺增生的危害性在于引起下尿路梗阻后所产生的病理生理改变。其病理个体差异性很大，而且也不都呈进行性发展。一部分病变至一定程度即不再发展，所以即便出现轻度梗阻症状也并非均需手术。
1.观察等待
对症状轻微，IPSS评分7分以下可观察，无需治疗。
2.药物治疗
（1）5α-还原酶抑制剂研究发现5α-还原酶是睾酮向双氢睾酮转变的重要酶。双氢睾酮在前列腺增生中有一定的作用，因此采用5α-还原酶抑制剂可以对增生予以一定的抑制。
（2）α-受体阻滞剂目前认为此类药物可以改善尿路动力性梗阻，使阻力下降以改善症状，常用药有高特灵等。
（3）抗雄激素药应用最广者为孕酮类药物。它能抑制雄激素的细胞结合和核摄取，或抑制5α-还原酶而干扰双氢睾酮的形成。孕酮类药中有甲地孕酮、醋酸环丙氯地孕酮、醋酸氯地孕酮、己酸孕诺酮等。氟丁酰胺是非甾体抗雄激素药，亦能干扰雄激素的细胞摄取及核结合。抗雄激素药使用一段时间后能使症状及尿流率改善，残余尿减少，前列腺缩小，但停药后前列腺又增大，症状亦复发，且近年发现此类药物可以加重血液黏滞度，增加心脑血管栓塞发生率。黄体生成素释放激素类似物对垂体有高度选择作用，使之释放LH及FSH。长期应用则可使垂体的这一功能耗尽，睾丸产生睾酮的能力下降，甚至不能产生睾酮而达到药物除睾的作用。
（4）其他包括了M受体拮抗剂，植物制剂，中药等。M受体拮抗剂通过阻断膀胱M受体，缓解逼尿肌过度收缩，降低膀胱敏感性，从而改善BPH患者的贮尿期症状。植物制剂如普适泰等适用于BPH及相关下尿路症状的治疗。
综上所述，进行药物治疗前对病情应有全面估计，对药物的副作用及长期用药的可能性等也应充分考虑。观察药物疗效应长期随访，定期行尿流动力学检查，以免延误手术时机。
3.手术治疗
手术仍为前列腺增生的重要治疗方法。
手术适应证为：
①有下尿路梗阻症状，尿流动力学检查已明显改变，或残余尿在60m以上；
②不稳定膀胱症状严重；
③已引起上尿路梗阻及肾功能损害；
④多次发作急性尿潴留、尿路感染、肉眼血尿；
⑤并发膀胱结石者。对有长期尿路梗阻，肾功能已有明显损害，严重尿路感染或已发生急性尿潴留的患者，应先留置导尿管解除梗阻，待感染得到控制，肾功能恢复后再行手术。如插入导尿管困难或插管时间长已引起尿道炎时，可改行耻骨上膀胱穿刺造瘘。应严格掌握急诊前列腺切除手术的适应证。
4.微创治疗
（1）经尿道前列腺电汽化术主要是电极金属材料学创新，使其生物学热效应不同于前者。由于热转化快，可产生400℃高温，迅速造成组织汽化，或产生凝固性坏死，其止血特点极其显著，因此临床应用显示：
①适应证增加：60g以上的腺体可施行。
②术野清晰：由于止血效果显著，冲洗液清晰，便于手术。
③手术时间减少：由于减少了止血步骤，故手术切除加快，缩短了手术时间。
④并发症减少：不易产生水中毒（凝固层厚），清晰术野减少了误伤，不易产生括约肌及包膜损伤。
⑤术后恢复快：冲洗时间缩短。
以上内容为我们介绍了如何治疗前列腺肥大的自我疗法的问题，我们的年轻人不要因为前列腺涉及隐私的问题就去刻意逃避，我们应该积极寻找有效的治疗办法，尽快的解决我们自身的前列腺问题，可以运用以上的方法，最后祝大家尽早恢复身体健康。
轻松3招：鼻炎头痛的自我疗法！
很多人都有过头痛的毛病,这跟饮食生活习惯有关,在一些文案中有过介绍,以下主要谈头痛发作时,简单的自我处理措施,避免乱吃止痛药,成药,伤身又成瘾,也增加治疗的困难度。
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一、按摩
合谷穴,左右各十分钟,常常可以收到意想不到的效果，大家不妨在头痛的时候，紧急按摩10分钟试试，可以有效的缓解症状。
二、盐包治疗
将粗盐炒过,用布包,趁热熨痛处,等盐包慢慢变冷却后，更换热盐进来继续敷。
三在头痛处,用采血针
放血,挤出一点血,头痛会随之减轻,不过最好请中医师操作，这一点大家还是要谨慎行事。
过敏性鼻炎--一大早起来，喷嚏连连，鼻塞流鼻水，鼻痒眼痒,，吃药吃不好，要死死不了，不是什么大病，却不知困扰了多少人，以下介绍几个简单的保健方法 。
1、早上刚醒，不要立即就起来，躺在床上，窝在被窝之中，用两个手的大姆指，大拇指的鱼际部分(.就是我们手掌中在大姆指下面最鼓起的那一部份)摩擦鼻两侧3至5分钟。
2、起床后，无论天气冷热，先披一件外套，上完厕所再脱掉，这一点大家要注意哦，不要轻心大意马虎！
3、空闲时可以用打大姆指按摩另一手虎口靠近食指是侧眠的穴位-合谷穴，两手交替作，能让鼻子畅通的作用。
4、在平时的饮食当中，要多加注意，这些食物，牛奶、蛋、花生及冷饮尽量少吃或者别吃，对鼻炎是没有一点好处的！
焦虑症的自我疗法
焦虑症是很多人有的一种症状，表面看起来焦虑症是不会对于我们的身体造成怎样的伤害，但是其实焦虑症会导致我们出现衰老甚至会导致我们走向死亡，所以如果我们不懂得如何治疗焦虑症的话，那么带来的后果是非常难以想象的，但是焦虑症其实并不容易治疗。
想要治疗焦虑症，关键还是要靠我们自己，所以我们要学会焦虑症的自我疗法，当我们发现自己患上了焦虑症的时候，我们要保存乐观的态度并且要肯定自己，多做深呼吸，要保证睡眠的质量。
家庭治疗措施
深呼吸
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
活动你的下颚和四肢
当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。
保持乐观 当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
幻想 这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
肯定自己
当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。
学会放松
在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。
转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
放声大喊
在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。
保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。
正确认识和疏导
焦虑症患者需要及时认识自己的疾病，切莫讳疾忌医。事实上，许许多多的药物都有安眠成分，不建议盲目地用药物治疗焦虑症。只要有正确的心理疏导，焦虑症并不可怕!
上文我们介绍了焦虑症对于我们的影响，焦虑症表面看起来不会伤害到我们的身体，但是实际上焦虑症会导致我们提前衰老甚至还可能导致我们死亡，所以我们要懂得如何去治疗焦虑症才行，上文详细介绍了焦虑症的自我疗法。
轻度狂躁性患者的几种自我疗法
当今社会，随着压力的越来越大，很多人的脾气越来越暴躁，也就出现了狂躁病患者。狂躁病可以分为轻度，中度，重度三种类型。那么轻度狂躁症该如何治疗呢？轻度狂躁症并不需要怎么进行药物治疗，反而要注重心理治疗。那么，接下来就让我们一起来看一看轻度狂躁症的几种自我疗法吧。
一、提高个性修养
躁狂症的发病通常是不受本人控制的，这跟他们平时的一些品质习惯也是有很大的关系的，因为患者大多数都是一些脾气暴躁、霸道、易冲动的人。
所以，该病症治疗就要从提高自身个性修养开始，让自己养成良好的心性和品质，戒骄戒躁，让情绪总是处于一种稳定、安静的状态。
二、集中精力做事
患病的人，做事情的时候往往是心不在焉，毛毛躁躁的，明明正在做这件事，可是心却早巳跑到另外一件事上去了。
结果，这件事没有做好，只会变得更加狂躁不安。所以，躁狂症的治疗还要注意督促患者集中精力做事，即使偶尔思想开小差，我们也要努力把思想再拉回到这件事上。
三、凡事住好处想
对于躁狂症患者来说，他们的心胸一般是非常狭隘的。他们表面上似乎对什么都满不在乎，不过，一旦遇到了一点儿小的不如意，他们马上就大发雷霆、怒火中烧。
因此，该病症的治疗要让患者学做一个豁达的人，凡事多往好处想想，多想一些积极的方面，自然就不会有躁狂病症了。
以上三种是我收集资料所总结出来的轻度狂躁症的心理疗法，狂躁症不止影响着患者自己，也会对其家人朋友的生活带来不良影响。当你的脾气还是容易暴躁，心里容易不安的时候就可能是得了轻度狂躁症的现象了。一定要随时记得提醒自己，给自己进行心理暗示，杜绝狂躁症的可能。
胃溃疡的自我疗法有哪些
对于任何一种疾病，对于胃溃疡患者也是一样，找到最佳的治疗方式，才是最重要的患者都想找到一种最快治疗疾病的方法。胃溃疡患者要注意保持好的心态，患上胃溃疡疾病一定要认真，生活中也要注意前列腺肥大患者的心理，及时的治疗。
1、卧床休息？临床试验表明卧床休息可以加快胃溃疡的愈合，机制未明。解除应激是传统的解释。近年来发现仰卧体位较直立体位时十二指肠内容物不常反流入胃也可能是促使胃溃疡愈合的因素之一。
2、戒烟？在一些胃溃疡病病人，吸烟可使胆汁反流增加。已经证明吸烟时幽门括约肌的压力降低。另外，吸烟还可以使下食管括约肌的张力降低，并可使胃内容物向食管反流。
3、药物治疗
(1)增强黏膜抵抗力的药物：已经证明生胃酮能使门诊胃溃疡病病人的溃疡加速愈合，但因为它具有甘草的类似醛固酮的副作用
(2)消胆胺：消胆胺(cholestyramine)可以和胆汁酸结合，因而在理论上它能减少胆汁酸对胃黏膜的损伤，并加速胃溃疡的愈合。
(3)组胺受体拮抗药：近年来合成的组胺H2受体拮抗药能抑制酸分泌，它在消化性溃疡病的治疗中占有日益重要的位置。
中药治疗(仅供参考，详细请询问医生)：
1、麦芽糖两匙，开水化服，治胃溃疡及十二指肠溃疡，有缓解胃痛之效。
2、牛奶、羊奶各125毫升，混合煮沸，每天早晨空腹服一次。
3、治胃溃疡病：番茄汁150毫升，土豆汁150毫升，混合服下，早晚各1次。
4、三七藕汁蒸鸡蛋：鸡蛋一个打匀，加入鲜藕汁30毫升和三七粉3克，加少许白糖调味蒸熟食用。有止血，止痛，散瘀作用。适用于胃溃疡出血，十二指肠球部溃疡出血，肺结核咯血等症。
5、以鲜马铃薯600克洗净去皮打汁去渣，将汁液以文火熬至粘稠时，加入1200毫升蜂蜜，再煎熬至更粘稠后冷却，以广口瓶装放入冰箱储存，早晚空腹各服一汤匙，效用非常可靠。
6、干荷叶，烧焙存性研细末，每服1克，每日一次，连续数日。
7、治胃溃疡出血：海螵蛸100克，白芨100克，共研细末，每次 5克，温开水送服或冲服，每日3--4次。
8、番茄汁150毫升，土豆汁150毫升，混合服下，早晚各1次。
9、治各种慢性胃病：猪肚1个，用食盐搓洗干净。石仙桃 30--60克，同放碗内加水置锅内隔水蒸熟，加适量食盐调味食用。适用于胃溃疡、十二指肠溃疡、营养不良等。
10、海蜇皮500克，大枣500克，红糖250克，浓煎成膏，每次1汤匙，每日2次。
以上就是对“胃溃疡的自我疗法有哪些”的阐述，希望对胃溃疡患者有所帮助，胃溃疡患者一定要建立良好的饮食习惯和性生活习惯。因此它属于慢性病，常常会因为某种因素而使胃溃疡症状反复出现。有很多病人一开始并不在意，到后期可能会有胃穿孔，胃出血等症状，所以如果大家平时胃不舒服的话，自行服药是错误的选择。
前列腺病自我疗法是怎样的
前列腺对于男性朋友来说有着非常重要的作用，前列腺是男性朋友的性腺，如果男性朋友的前列腺出现了问题，不但容易出现疼痛而且还可能影响到男性朋友的生育，所以我们建议男性朋友在平常应该注意保护好自己的前列腺才行，前列腺容易出现前列腺病，下文我们给大家介绍一下前列腺病自我疗法。
前列腺炎自我治疗方法很多，其中前列腺按摩方法是自我治疗法中不可或缺的好方法，前列腺按摩疗法就是通过定期对前列腺按摩，来引流前列腺液，排出炎性物质而达到解除前列腺分泌液淤积，改善局部血液循环，促使炎症吸收和消退的一种辅助疗法。
由于慢性前列腺炎的患者大多是上有老，下有小的中年人，每天都有一大堆的事儿，每周抽出时间去医院专门按摩，对很多患者来说，不太现实，于是一些患者就在家里进行自我按摩。实际上，对于前列腺体饱满、柔软、分泌物较多的患者，自我按摩不失为一种简单有效的方法。但是，以下几种情况就不宜按摩：被怀疑为前列腺结核、肿瘤的患者;慢性前列腺炎急性发作期;前列腺萎缩或硬化患者。在自我按摩中，应该注意，发现前列腺触痛明显，囊性感增强，要及时到医院就诊。而前列腺自我按摩治疗只是一种辅助治疗手段，不能完全代替其他疗法。
前列腺炎自我治疗方法怎么按摩好?专家介绍，按摩时，患者取下蹲位或侧向屈曲卧位，便后清洁肛门后，一只手食指戴上指套并以肥皂水润滑，伸入肛门，用食指的最末指节对着前列腺的直肠面，从外向内向下顺序对前列腺进行轻柔地按压，既先从腺体的两侧向中线各按压3～4次，再从中央沟自上而下向尿道外口挤压出前列腺液。吃什么能治好前列腺炎?专家建议用前得乐，每次按摩3～5分钟，以每次均有前列腺液从尿道排出为佳，按摩时一定要轻柔，每次按摩治疗至少间隔3天以上，一般每周按摩1～2次。按摩完毕后患者要立即排尿，可使存留于尿道的炎性分泌物随尿液排出。专家提醒患者，“按摩比较讲究力度和部位的准确性，如果这两项不到位，疗效显然会大打折扣。准备在家按摩的患者，要跟医生充分地沟通。”
在上面的文章里面我们介绍了前列腺对于男性朋友的重要性，前列腺是男性的性腺，如果前列腺出现问题就给男性朋友带来多方面的麻烦，上文我们为大家详细介绍了前列腺病自我疗法。
颈椎病自我疗法大全有哪些
颈椎疾病往往是我们日常最没有关注到一个细节性疾病，长时间的保持一个姿势进行工作就会出现颈椎硬化，久而久之就出会出现颈椎病。如果感觉颈椎酸痛的症状时我们应该及时的用下面的方法进行自我疗伤，避免颈椎疾病的恶化。控制颈椎病最好的方法就是自我治疗。
“颈肩 松 按摩膏”可促进患处血液循环和局部代谢机能，通过改善病灶周围组织营养，修复受损组织及神经根，促进颈椎病、肩周炎、腰肌劳损等肌肉劳损症的康复。
颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎 病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。
6招自测颈椎病
1、不能完成十分舒适的深长呼吸。
2、身体不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，运动的范围减少。
3、颈部、背部或更多的关节在活动的时候发出爆裂“嘎巴嘎巴”的声音。
4、鞋跟常被磨得高低不平。
5、行走的时候脚尖向外展开。
6、最近莫名其妙血压升高、心跳加快或者从来没有的胃病发作。
通过上述的自我疗法可以很好的缓解颈椎疾病出现的不良症状，长时间在电脑前的人群更应该多加活动一下脖子，避免颈椎僵硬引发颈椎疾病。经常性的自我检测是非常的重要的，防治颈椎病应该从细节做起，做好颈椎疾病相关治疗。
消除失眠的自我疗法
失眠是一种亚健康表现，失眠的发病原因主要是受到精神状态的影响。在这个快节奏社会里，失眠也愈发的常见。如何有效的治疗失眠，没有一个标准的答案，主要还是要通过缓解精神状态来有效的根除失眠。下面就给大家介绍下几种可用于失眠的自我疗法。
按摩疗法
在睡觉之前，用双手对足底、四肢、腹部、胸部进行按摩，使全身肌肉放轻松，可舒筋活血，调和阴阳，加快入睡时间和睡眠质量。
耳首疗法
睡觉前端坐在床边，闭上眼睛，并用手掌捂住耳朵。然后将手指弯曲，用指头轻轻地敲击脑部，这样人就会产生微微的疲劳感，可帮助大家入睡。
意念疗法
首先平卧在床上，想着自己的大脑，并注意自己呼吸。于此同时，也将注意力放在丹田上，心有所念，不理会外界的杂念纷弛，这样便可安然入睡。或者是平卧在床上之后，使思绪游于飘渺，一虚一实，，一远一近，人可渐渐进入梦乡。
睡向疗法
睡觉时，将头部保持在地球磁场的方向。这样可是人体顺应磁场，产生生物磁场效应，使人体内各组织、各脏器、各细胞都能有序化，有利于克服失眠。
灌足疗法
睡觉之前先用热水浸泡双脚半个小时，并用手按摩足底的涌泉穴。这样有利放松全身肌肉和缓解精神压力，可有效入睡。
香味疗法
睡觉前可将苹果、橙子、梨子等水果放在床头，这些水果的浓郁香气可以起到镇静安神的效果，可以使人不知不觉中就进入睡眠状态。
音乐疗法
在睡觉前，可在寝室内播放一些舒缓平和的古典乐曲，注意声音应尽量的小。这样可使人的心神得到放松，有利于入睡。
这就是消除失眠的自我疗法的介绍，如果大家也有失眠症状，那就不妨一试。
轻微强迫症自我疗法
强迫症对生活影响很大，自身在出现强迫症后，一定要及时治疗，有很多人都是置之不理，这样的做法对自身是没有好处的，强迫症严重的话，对自身行为也是会一些危害，使得在做某件事的时候，如果达不到预期结果，会变得暴躁，因此治疗强迫症要及时，那轻微强迫症治疗方法都有什么呢?
轻微强迫症自我疗法：
转移注意力
进入此步骤是真正要干活了!开始的心理建设是：没有痛苦，就没有收获!在此步骤你要做的是：必须自己换档!你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。例如：一位外科医师手术前的刷手，从开始到结束是很自然的动作，他很自然地觉得已经刷够了。但是强迫症患者却一次一次的刷，没完没了!他脑部自动的机制已经遭到破坏，幸运地是做这四个步骤能够修补它。
转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。
当有强迫性思考时，你先“再确认”那是强迫性思考或冲动，且“再归因”那是源自你的疾病-强迫症，然后“转移注意力”去做其它的事。记住不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其它的行为”你可以决定"不要"对强迫思考做反应，你要作自己的主人，不要做强迫症的奴隶!
这些就是轻微强迫症自我疗法，在治疗轻微强迫症的时候，都是可以按照以上方式进行，不过想要很好的改善强迫症问题，也需要注意对自身各方面进行调整，作息、饮食、情绪都是要注意，这点对改善强迫症都是有一些帮助。
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