为您揭秘气功为什么对老年人保健有作用
我们总是可以看到清晨或者傍晚的广场有着很多锻炼的老年人，有些老年朋友跳舞，有些则是在练气功，我们总有一个思维的惯式，觉得气功是老年人的专利，那么，到底为什么气功对老年人保健有作用呢?
我们知道，长期的精神不愉快或紧张会使人出现各种机体病变。这种以精神因素为诱因引起的躯体病变，被心身医学命名为心身疾病。
例如，精神紧张对有的人可引起消化系统病变。初期可仅表现为胃肠道功能紊乱，出现食欲不振、腹胀、吞酸等症状。如果精神紧张长期得不到缓解，病变则可能由功能紊乱发展到胃肠粘膜糜烂，转为器质性病变，成为消化系统溃疡。这是一种心理—生理—形态反应环节向着病变方向发展的结果。相反，保持精神愉快，会使机体各系统功能保持协调而有序化的状态，使机体免疫抗病能力增强，从而起到健身防病和治疗躯体病变的作用。这是机体心理—生理—形态反应环节向着有利于身体健康发展的过程。气功锻炼可使这种机制加强。
我们知道，练气功要取得好的效果，要求练功人必须达到入静状态。所谓入静状态，是练功人发挥意识能动性，放松心身，排除杂念，使意识逐渐由清醒进入到一种似睡非睡、似醒非醒状态的过程。放松心身与排除杂念主要靠自我暗示的方法。例如，本来是大白天，站在黄土地上练功，你可想象是在月光如洗的宁静夜晚，站在河边小树林的绿草丛中，想象自己的身体象青松一样挺拔屹立……将自己带入到一种自我创造的令人心旷神怡的意境中去。经过长期这样的训练，逐渐形成条件反射，再练功时，你就会很快使意识进入到入静状态。这种似睡非睡，似醒非醒的入静状态的心理生理学机制，乃是一种自我暗示与自我催眠。入静较深时，练功人仅知道自己是在练气功，大脑除自知练功这一区域保持清醒兴奋外，其它部分则进入主动的类似睡眠样的高效率的休息抑制状态，气功术语叫做“一念代万念”。
临床及实验结果表明，当人体处于这种状态时，从主观上练功人会感到心情非常舒畅，全身非常舒适，心胸非常开阔，整个心身都处于一种有效的放松和美好的感受中。从客观上可以检测到这种精神状态会直接影响神经内分泌的功能活动，进而影响全身各系统的功能活动向着协调有序化的方向发展，起到健身与治病的作用。这种心理—生理—形态过程，以及配合呼吸与运动的锻炼，是气功产生效应的重要机制。也是传统气功的真髓所在。所以我们说气功是人类向自身内部寻找健身方法的一门科学，是一门带有中华民族文化特色的自我心身锻炼的方法与科学。
原来气功并不是单纯的对老年人的身体有帮助，更多的是通过气功的练习让老年人的心理得到更多的改善，从而由内而外的对老年人保健起到积极的促进作用。
喝茶对老年人保健的作用
中国的茶文化可谓博大精深，茶叶也是保健的上乘之品，饮茶可以对身体有益，更让人的内心变得安静，可谓是修身养性的好选择，很多老年朋友也有喝茶的习惯，下面就为您介绍喝茶对于老年人保健有哪些作用，以及需要注意的地方
1、以早晨喝茶为宜。
饮一杯淡茶水，不仅可以补充水分，还可以稀释血液、防止损伤胃黏膜。尤其是老人，早起后饮一杯淡茶水，对健康非常有利。茶叶中含大量的的咖啡碱具有兴奋作用，这种作用会维持一段时间，而午后或晚上喝茶，会造成夜晚失眠。尤其是新采的绿茶，兴奋作用非常明显，更可以让老人一上午都比较精神。
2、喝茶要少。
大量液体进入血管，本身就会加重心脏负担，加之茶中的咖啡碱、茶碱都是兴奋剂，会使人体心跳加快，血压升高。老人心功能较差，尤其是患有冠心病、高血压的老人，喝茶量多，会产生胸闷、心悸等不适症状，造成心力衰竭。此外，大量饮茶后会稀释胃液，降低胃液的浓度，从而产生消化不良、腹痛、腹胀等症。患有十二指肠溃疡的老人特别要注意。
3、喝茶要淡。
茶叶中含有鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质。当人体大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合就会更加活跃，给人体对铁的吸收带来障碍，老人常可表现为缺铁性贫血。同时鞣酸还能与食物中的蛋白质结合生成一种块状的、不易消化吸收的鞣酸蛋白，对有便秘的老人，会加重症状。
可见在选择喝茶作为老年人保健的手段时，老年朋友还是有很多要注意的方面，正确的喝茶无疑会对老年人的身体有积极的作用，但也要在喝茶时间以及泡茶手法上要注意。
怎样喝茶对老年人保健的功效最大
很多老年朋友都有喝茶的习惯，茶叶可谓是一种养生保健的佳品，不过怎样喝茶能对老年人保健起到更好的作用呢，下面就让我们一起来看看吧。
据国外媒体报道，在我们的健康理念中，在茶中加糖经常被看作是大忌。但是现在，如果你喜欢喝茶加糖，而同事还是善意地劝你放弃的话，你就有了一个新的理由了：“我只是在努力减轻工作压力布局。”因为心理学家发现，含糖饮料可降低人们的好斗性和好辩性。
这被认为是糖为大脑提供维持冲动受控所必需的能量，从而预防我们因压力而发脾气。研究人员说：“例如，当可能会遇到挑衅时，当在工作会议中可能会遇到一个刁难的上司时，提前喝一杯加糖饮料可能会有效地增加我们抑制冲动的能力。充满压力的一天结束后，在回家路上喝一杯含糖饮料可能会降低我们对家人或者司机朋友大发雷霆。”
含糖饮料的安抚效果是由澳大利亚心理学家发现的。在实验中，让一组男女志愿者喝柠檬汁，一些人的饮料中加糖，一些人的饮料中加一种人工甜味剂。然后安排志愿者完成一系列压力任务，准备演讲。在演讲之后，有些人因为别人说自己的演讲乏味且令人失望而暴怒不已。那些喝含糖饮料的人们表现出暴怒较少。
新南威尔士大学和昆士兰大学的研究人员表示，大脑需要糖或者葡萄糖提供动力执行功能，包括控制行为的能力。他们说：“大脑获得能量执行控制的一种方法是增大血糖水平。在受到刺激时，增加的血糖应可提供抑制好斗冲动所必需的能量。虽然人们普遍认为，葡萄糖的摄入可能导致‘血糖高’，从而引起冲动行为，但是我们的研究显示，在受到挑衅时葡萄糖可增大人们的控制力。”但是，糖不总是好的。家长们都知道碳酸饮料让孩子们精力旺盛的代价。
研究人员发现，演讲之后未被激怒的志愿者却在喝下含糖柠檬汁后变得较为好斗。在我们平静的时候摄入糖会变得脾气暴躁的原因尚不明确。当然，糖对牙齿没有一点好处。口腔中残留的糖分经过细菌分解后产生酸性物质会腐蚀牙珐琅和导致牙龈发炎。
原来在茶叶中加糖可以有如此神奇的老年人保健功效，可能很多老年朋友都把糖看做是一个必须原理的食品，其实不然，正确的吃糖反而会起到好的作用哦。
老年人保健：4个不宜喝茶的时间段！
茶好像已经变成晚年生活不可获取的一个标志物，很多人到了一定年纪都喜欢喝茶为身体保健，甚至有人从早喝到晚，其实这样的方法是不对的。今天我们就给大家来介绍老年人保健应该怎么喝茶好，感兴趣的朋友可以来了解看看。
空腹时。因为茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多，从而会使某些人产生亢进的症状，如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。
不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出现上述症状。这被称为茶醉，一旦出现茶醉现象，可以口含糖果或喝些糖水来缓解。
相对年轻人来说，老人的肠胃更为脆弱，患胃、十二指肠溃疡的中老年人更不宜空腹饮茶，尤其是浓茶。因为过多的鞣酸会刺激胃肠黏膜，从而导致病情加重，有的还会引起消化不良或便秘。
喝醉时。茶叶有兴奋神经中枢的作用，醉酒后喝浓茶会加重心脏负担。对心肾功能较差的老人来说，酒后尤其不能饮大量的浓茶;可采用进食大量水果或小口饮醋等方法，以加快人体的新陈代谢速度，使酒醉缓解。
睡觉前。茶中的茶碱等物质，被人体吸收后，对中枢神经系统有明显的兴奋作用，饮茶会使精神兴奋，影响睡眠，甚至导致失眠，尤其是新采的绿茶，作用更明显。并且茶有利尿作用，老人睡前饮茶还容易夜间尿频，影响睡眠质量。
服药期。有些患慢性病的老人需要长期服药，很多药物服用期间不宜喝茶。比如镇静助眠药物、抗心律失常药物等。茶碱可降低一些药物的镇痛作用，因此，服用镇痛药物时也不宜喝茶。
老年人保健之牙齿保健误区多
对于年轻人来说，牙齿的护理只需要每天刷牙，一般出现口腔牙龈问题的情况很少，但对于老年人来说，牙齿的护理就相对复杂了，存在很多的误区，老年朋友们可能会忽视牙齿的保健，其实，这也是老年人保健的一项很重要的部分。
误区之一：老人牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益。
大多数老年人的牙齿松动脱落是因牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的，只要这些病得到预防和治疗，就会延后脱落的年限。
误区之二：牙越磨越结实，啃点硬东西没关系。
过度磨损就会破坏牙外层的珐琅质。牙齿磨损严重，会造成牙齿向前移位或脸形改变，并引起耳旁的颞颚关节因长期不当咬合而引发疼痛。所以老人的牙齿应特别避免磨损。
误区之三：只漱口不刷牙。
不少高龄老人至今没有刷牙习惯，尤其农村的老人更多见。其实正确的刷牙既有牙刷的机械刷洗作用，又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用。可有效防止菌斑和牙石的形成。
误区之四：只要坚持刷牙，就没必要洗牙了。
刷牙并不能完全代替洗牙，饮食可在牙面上留下痕迹，经细菌作用形成牙斑，单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的。
误区之五：掉一两颗牙，不必急着补，等掉净了换全口假牙。
有些人认为，年纪大了，缺几颗牙是正常的事。缺了牙又不想镶假牙，怕麻烦花钱多。这样下去害处很多，它会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收，加快邻牙松动脱落。镶上假牙可助你消除缺陷、恢复牙齿功能，并稳定邻近的牙齿。
误区之六：老人抽烟、喝茶沉积的黄牙黑牙无法变白。
目前的牙齿美容已经达到相当的水平，吸烟、喝茶、喝咖啡等形成着色性污垢使牙表面变色，容易除掉，即使四环素牙等牙体变色也有办法将其改变。同时，牙齿美白不仅仅是为了美容，也是牙齿保健和牙病防治的重要措施。
牙齿的健康直接反映着老年人的身体状况，因此老年朋友不要认为年纪大了，牙齿出现问题也属于正常，就选择置之不理，要让牙齿护理成为老年人保健中不可缺少的部分。
养花对于老年人保健的功效
养花是很多老年人修身养性的活动之一，通过养花让老年人感受到生命的意义，以及生活的多彩，其实，不同的花对于老年人保健还有这不小的功效，让大家来具体了解一下。
百合花 适合患有肺结核的老年人种。百合花形姿高雅，鳞茎与花除食用外，入药可镇咳、平惊、润肺。患有高血压、小便不利的老年人，可种植金银花、小菊花。花杂装填香枕，冲花泡饮，有消热解毒、降压清脑、平肝明目之效。
凤仙花 质朴秀雅，种子煎膏外搽，可治麻木酸痛，取全株内服及捣外敷，能治蛇毒。花外搽可治鹅掌疯，又能除狐臭。
仙人掌 千姿百态，药性寒苦，可舒筋活血、滋补健胃，对动脉硬化、糖尿病、癌症等有一定的药理作用，米兰、茉莉花香袭人，可熏香茶。米兰枝叶可治跌打损伤。茉莉叶花入药可治感冒、肠炎。
人参 适合气虚体弱，患有慢性疾病的老年人种。人参一年可观赏三季。春季，人参萌发的嫩芽向下弯曲，尤如形态可掬的象鼻由土中拉出;夏季，伞形的花序上开满白绿色诱人的花杂;秋季，粒粒红果衬着绿叶尤悦目清心。人参的根、叶、花、种子皆可入药，对强壮身体，调理机能有神奇的效果。
五色椒 适合患有风湿、脾胃虚寒的老年人种。五色椒绚丽多彩，根、果、茎都具有药性。
养花竟然还有这么多的治病作用，看来老年朋友们可以多了解一些不同品种花的作用，以此作为老年人保健的手段，可谓是又健康，又能让身心得到净化。
老年人保健必不可少的好东西
老年人保健目前是流行趋势，而且市场上越来越多的老年人保健品，让老年朋友看花了眼，不知道到底该选择哪一种，其实啊，有一样好东西，是对老年人身体非常好，而且非常健康的，到底是什么呢?
老年人骨质流失加快，容易患骨质疏松，因此需要补钙;多吃粗纤维食物，可以促进胃肠道蠕动，有利健康;多吃维生素D能够促进钙磷的吸收;但是更重要的是注意维生素B12。
有数据显示，10%～30%的老年人对维生素B12吸收不良，这可能是因为有些老年人常吃素食，而植物性食物中基本上没有维生素B12。同时有些老年人胃酸过少，影响了维生素B12的吸收。
缺乏维生素B12会导致神经功能的损伤、精神抑郁、睡眠质量不好、记忆力下降等，而老年人的睡眠质量普遍不高。东京国家神经学及精神疾病中心有一项研究发现，让慢性失眠患者服用维生素B12数天后，多数人的睡眠情况都获得改善，一旦停止服用，失眠的问题又回来了;研究指出，维生素B12能显着改善睡眠情况。
另外，缺乏维生素B12可能会加速老年人的智力退化。通过研究显示，血液中维生素B12含量较高的老人，认知能力要好于缺乏这种维生素的同龄人。
维生素B12还是维持健康的神经细胞和血红细胞所必需的，缺乏它就会引发疲劳和轻微头晕，严重的则会出现神经受损、贫血和痴呆等。
对于爱吃素食的老年人，可以通过含有维生素B12的强化食品和营养补充剂来获取维生素B12。
我国对维生素B12的建议摄入值是每天2。4微克。100克牛肉含有1。8微克，100克羊肉含有2。15微克，而100克猪肝含有26微克维生素B12。所以如果均衡膳食，是不会缺乏维生素B12的。含维生素B12较多的食物还有动物内脏、鱼类、鸡蛋。
看来维生素B12还有如此神奇的功效，对于各种老年人经常出现的症状和疾病都有着改善的作用，对老年人保健如此有益且容易获取，老年朋友们都开始着手储存吧。
易被忽视的老年人保健常识
老年人保健是一个范围较大的概念，也涉及到很多的方面，老年朋友为了有一个健康的身体往往会查阅大量的资料，从方方面面着手为自己的健康努力，那么在保健方面有哪些容易被忽视的常识呢?
注意皮肤卫生 皮肤卫生应根据老年人的特点作相应的改变。洗澡是清洁皮肤最好的方法。要定期洗头。老年人洗澡或洗脸后，可涂些甘油溶液(一份甘油加二份水)或润肤油脂(冷霜、蛤蜊油、香脂等)，保护皮肤，使皮肤的老化速度延缓。避免高温、寒冷及衣物对皮肤的刺激。老年人的皮肤锻炼，提倡进行全身性皮肤自我按摩。 重视口腔卫生 老年人应坚持每天早晚刷牙，饭后漱口。
有条件的每月换一把牙刷。刷牙及漱口时，可常用手指轻轻按摩牙龈，平时可嚼口香糖，锻炼牙齿的咀嚼能力。发现龋齿要及时治疗，对于经多方治疗而无法保存的残疾牙、病灶牙应及早拔除。对部分缺牙或全口无牙者，应及时装镶假牙。入睡前应将活动假牙取下，使口腔黏膜及牙龈得到休息。
取下的假牙应用牙膏、牙粉洗刷清洁，泡于清水之中。摘下假牙后，还要特别注意仔细刷挂钩的真牙，不让食物残渣遗留，否则此处易发龋蚀。老年人的口腔保健检查，每年应1～2次。做到有病早治，无病早防。 眼睛及视力的保护 老年人不适合在太明或太暗的环境下工作、生活。环境照明亮度要适中，老年人行走经常路过的地方不应堆放容易绊跤的物品，楼梯及过道的光线不宜太暗，以防止老年人摔倒及其他意外损伤。
养成按时大便的习惯 便秘是诱发老年人多种疾病的病因，预防便秘除了从饮食上加以调理外，关键还应养成按时排大便的习惯，使新陈代谢后的废渣及时排出体外。此外，平时多做提肛运动，保持肛门括约肌的活力与弹性，防止痔瘘等疾病的发生。
延缓老年性耳聋 首先要注意保护耳道和耳膜。注意环境的清静，防止噪声对耳朵长时间的刺激。其次要加强体育锻炼，戒烟，杜绝酗酒，慎用耳毒性药物，常做耳保健按摩。发现耳部疾患，要及早去医院检查治疗。对于有老年性耳聋影响日常生活的人，可考虑配用助听器。
对于老年人来说，很多看似并不重要的小症状也可能引起重大疾病的发生，以上都是一些对于老年人保健很重要的细节性的常识，老年朋友们都要给予关注和重视。
老年人牙齿保健的误区有哪些
牙齿脱落退化是老年人的一个硬伤，很多老年人都被牙齿的保健困扰着，也有着很多的误区，老年人随着年龄的增长牙齿也会出现不同程度的退化，那么就需要科学正确的保健牙齿，避免误区，那么老年人牙齿保健的误区有哪些呢?大家一起来看看吧。
1：很多人认为老年人的牙齿退化脱落是很正常的事情，觉得是自然规律没有防治的必要。大多数老年人的牙齿松动脱落是因牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的，只要这些病得到预防和治疗，就会延后脱落的年限。
2：总觉得牙齿只有越磨才会越结实，认为吃点硬东西并没有什么大不了的。过度磨损就会被破坏掉牙外层的珐琅质。牙齿磨损严重，会造成牙齿向前移位或脸形改变，并引起耳旁的颞颚关节因长期不当咬合而引发疼痛，所以应特别注意避免磨损。
3：一个很多人存在的问题就是不刷牙。不少高龄老人至今没有刷牙习惯，尤其农村的老人更多见。其实正确的刷牙既有牙刷的机械刷洗作用，又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用。可有效地防止菌斑和牙石的形成。
4：认为每天刷牙就已经可以了，没有定期洗牙的思想意识。刷牙并不能完全代替洗牙，饮食可在牙面上留下痕迹，经细菌作用形成牙斑，单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的。
5：掉一两颗牙，不必急着补，等掉净了换全口假牙。其实,这样下去害处很多，它会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收，加快邻牙松动脱落。镶上假牙可恢复牙齿功能，并稳定邻近的牙齿。
综上是小编为老年朋友收藏的老年人牙齿保健的误区有哪些，主要是为了提醒老年人一定要正视这些误区，科学健康的保健牙齿，牙齿也是需要细心呵护的呢。
认识牙齿保健6大误区，洁白无瑕
美国牙医协会的调查陈述指出，对于人的健康来说，1颗牙的价值相当于30万美元。对牙齿的保护不但能“保值”，还能增加生活质量。1些约定俗成的看法，是否会帮忙我们“治理”好牙齿呢？牙医专家为大家破解1些牙齿保健误区。
1.残留在牙齿上的钙物质是造成牙龈疾病的原因
好多人以为刷牙不干净，让钙物质积留在牙冠四周是造成牙龈疾病的主要原因。林大夫表示，这个认识大错特错。真正的原因是：钙物质刺激人体的白细胞，让白细胞误以为是异物入侵，从而聚集在有钙物质滞留的牙龈四周。但钙物质不是病原体，因此白细胞对于清除它无能为力。在聚集过程中，白细胞对四周的牙龈和骨质进行了“代偿性”攻击。
这种“谎报军情”加“自己人打自己人”的结果，造成了牙龈疾病和四周骨质的耗损，使牙龈极易流血。而且积留的钙物质是无法用惯例的刷牙、牙线清洁的方法去除的，因此，按期的洗牙和牙齿维护才是预防和治疗牙齿疾病的正确途径。
2.植牙是最好的牙根管疾病的治疗方法
好多人为了解除牙根管疾病的痛苦，选择拔除牙齿，种植新牙。但是林大夫以为，牙齿的去留与否要看牙龈牙周健康情况、骨质情况和患者的年纪。1般来说，如没有牙龈、牙根和骨质的严重损伤，应尽全力保存原始恒牙，因为原牙1旦失去，将永远不行能从头生长，这也是为什么1颗牙齿的价值如此贵重的原因。
3.多吃蔬菜和维生素能促进牙齿健康
肉类由蛋白质、脂肪组成，所以咀嚼方式是“切”式；而植物纤维的存在，使得蔬菜的咀嚼方式是“研磨”式。蔬菜的咀嚼方式反而会对牙齿造成更大的损伤，因此，爱吃蔬菜是亚洲人牙龈状况比欧美人差的主要原因之1。据美国牙医协会数据，60%的美国人都有差别水平的牙龈炎，亚洲人的情况会更严重1些。假如你在刷牙、使用牙线时会流血，就表示你有1定水平的牙龈状况。不过，假如能保证按期的洗牙、护牙，这种轻微的牙齿“亚健康”状况就会得到完全根治。假如不予治理，任由恶化，就会由牙龈炎发展成更严重的牙周炎。
4.护牙要尽早
有些父母因为自己的牙齿常出状况，就希望孩子的牙齿能从小得到保护。“假如不是牙齿健康出了状况，父母应等到孩子3、4岁时再开始惯例牙齿护理。”对于不能配合的孩子，林大夫1般会从和孩子讲故事、教刷牙的方法等轻松的话题开始，“有的孩子会害怕，我会从跟他们做朋友开始，即使1个疗程的治疗分成3、4次来做也值得。儿童牙科诊所会用药物镇定小孩子，但是孩子太小，呼吸道布局脆弱，会有风险。”
5.治疗之后牙齿会“光明如新”
首先牙齿是无法“返老还童”的，牙齿的维护和治疗不能保证“1切如新”，只能改进和保持。“无论牙医的手法如何高超，受损的牙齿也无法和之前健康的牙齿相比。”林大夫以为大夫有教育、指导病人的义务，并坚持对病人老实。“我会和病人1起分析实情，找出最适合个人的治疗方法。”
其次，治疗的过程是有差别的，林大夫以为每个大夫各有所长，例如他的专长是治疗牙根管疾病，假如让他拔智齿，他也可以做，但治疗的时间和质量，是无法与专门做拔除智齿的牙医相比的。“专家会使用特殊的技能和仪器，缩短病人的痛苦时间，虽然费用会贵1些，但我会让我的病人了解，他们有其他的选择。”
6、牙龈按摩
可以促进牙周组织的血液循环，使牙齿支持组织的代谢增强，也就相应地增强了牙齿的抗病能力。
牙龈按摩可以口腔内进行，也可以在口腔外进行。在口腔内进行时，最好在早晚刷牙后做。将手洗净，伸食指进入口腔内，压在牙齿的唇颊面和舌面的牙龈上，然后自前向后作旋转揉动。
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