由网友(从此、珍惜你)分享简介：相信很多人在平时都听说过用蔬菜减肥，但是大家却并不知道肌肉也是可以减肥的，而且用肌肉减肥的效果也是非常不错的，一般需要准假如你已结婚，你肯定能享受到“妻子的美食”的待遇。但是当老婆不在家，你该怎么办呢？或许有很多男人会选择快餐.泡面等等。但如果你自己会做？这画面会不会很美呢？相信你妻子也特别愿意看到。那么，下面就为大家...

鸡肉减肥做法是什么？

相信很多人在平时都听说过用蔬菜减肥，但是大家却并不知道肌肉也是可以减肥的，而且用肌肉减肥的效果也是非常不错的，一般需要准备的是鸡胸铺肉适当的千岛酱和黑胡椒粒经过监制以后做成的美食，肉质酥嫩，而且热量低，有减肥的功效。

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食材明细

鸡胸肉

1块

生菜

适量

小西红柿

适量

千岛酱

适量

黑胡椒粒

2克

苦菊

1棵

彩椒

适量

柠檬

一个

盐

2克

酸咸

口味

煎

工艺

三刻钟

耗时

简单

难度

鸡肉瘦身沙拉的做法步骤

1准备食材。

2将鸡胸肉清洗干净后，擦干水分。然后用盐、黑胡椒粉腌制半个小时左右。

3将清洗干净的生菜掰成块、苦菊撕成小段、彩椒切块备用。

4将所有青菜放在一个大盆中，然后倒入适量清水浸泡。

5将平底锅烧热，倒入橄榄油，然后将鸡胸放入锅内开始煎制。

6一面煎制金色后，翻面煎制另一面，煎好后取出晾凉备用。

7将青菜捞出，控干水分后放入一个大碗内。挤入少许柠檬汁拌匀。

8将煎好的鸡肉切块，然后放在青菜上，装饰一些小红柿。食用的时候淋上千岛酱即可。

小窍门

1、 所有蔬菜可以按自己喜好进行搭配。

2、 将蔬菜事先泡在水中，吃的时候捞出，可以让蔬菜的口感更加清脆。