起床后五大迹象说明你变老了
每个人都害怕自己老去，可是人是不会不变老的，那么要怎么看出来呢？下面我们一起看看吧。
脊椎——驼背
35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的S形身材，可不是说你的脊椎要变成S型。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。
调查发现：长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。
食疗推荐：适当补充胶原蛋白和钙质，多晒太阳！
肠道——不洁
你没有想到-这个盘绕长达5~6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方-的确如此，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。
肠道衰老带来的最直接的问题就是**，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。
食疗推荐：红薯、杂粮等富含膳食纤维的食物。
齿——兔子的门牙
如果你发现牙齿变得比以前更长了，这不是因为它们在增长，而是因为牙龈在萎缩，甚至一部分牙根已经暴露在外。门牙的平均长度一般在10~12毫米，随着牙龈萎缩导致的牙根暴露，这个数字会增长到15~17毫米。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性，牙龈开始松弛。
最好的保护方法是使你的牙龈远离细菌的侵害：每天保证刷牙两次，同时用牙线配合清理。细菌带来的牙龈病变会加剧牙龈萎缩的情况，同样过度用力刷牙也会带走牙龈组织，也要尽量避免。
鼻子——匹诺曹效应
鼻子是有美丽时限的，鼻子最美的时间是20-40岁。40岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感觉到鼻子比以前大了很多，所以，45岁之后，你不能再说任何谎话了!这是因为，鼻子像其他软组织(皮肤，脂肪和肌肉)一样萎缩。随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。
头发——越来越稀疏
正常状况下，每个人每天都会脱落一些毛发。但是如果发现头发稀疏变薄，并且已经退过了发际线，或者毛发脱落变薄的地方越来越大，这就说明你要重视这个问题了。35岁以后，相同比例的男性和女性都会渐渐遭受头发稀疏的困扰。原因同样与雌性激素的分泌有关，一直以来雌性激素被视为是毛发生长的保护伞。
食疗推荐：芝麻、核桃、大枣等补脑补肾的食物。
起床后耳鸣的原因是什么?
起床后耳朵里老有嗡嗡嗡的声音，别人说话也听不大清楚，这是耳鸣的症状。起床后耳鸣的原因是什么?该如何治疗呢?出现耳鸣情况的朋友不必过于紧张，起床后耳鸣的原因很多，轻度的可以通过调整作息、改善饮食来减轻症状;严重的建议找医生就诊。
耳鸣可发生於多种疾病，几乎任何可引起耳疾的原因都可导致耳鸣症状出现，但与听力之间的关系复杂。起床后耳鸣的原因是什么?耳鸣有主观性耳鸣和客观性耳鸣两种，后者别人在旁边亦可以听到。其中主观性最为多见。 1、一过性的高音调耳鸣可能为劳累，血管痉挛等原因引起。 2、双侧或者单侧耳鸣在感冒后出现，伴有耳闷，自听感过强，可能为分泌性中耳炎。年龄大，持续时间较长的单侧分泌性中耳炎要警惕鼻咽癌。 3、美尼尔氏综合症(梅尼埃病)伴有的耳鸣多为间歇性，伴有反复发作的眩晕和逐渐加重的听力下降。 4、伴有病史较长的耳内流脓多为慢性中耳炎引起。 5、"呼呼"的声音，与呼吸节律相一致，深呼吸时加重，可能为咽鼓管异常开放症。 6、与脉搏节律相一致，搏动性的耳鸣要排除颈静脉球体瘤。也可能是高血压，动脉粥样硬化，血管扭曲引起动脉涡流所产生。 7、音调较高多为神经性耳鸣，如老年性聋，美尼尔氏综合症(梅尼埃病)，药物中毒，耳硬化症，外淋巴瘘等，其确切的原因尚不完全清楚。 8、耳鸣可伴有或者不伴有听力下降，听力明显下降的病人仍可出现耳鸣。详细的耳鸣的检查要包括全身系统的检查和耳鼻咽喉科专科的检查，必要时进行听力测试，心理评价，影像学检查，前庭功能检查，耳鸣匹配等耳鸣测试检查。 9、耳鸣的治疗方法目前为止尚无确切肯定有效的方法，应尽可能针对病因治疗，另外减轻焦虑，心情放松，注意休息对耳鸣有一定的好处。可能有效的方法还包括(1)药物:扩血管营养神经类药物，抗焦虑药，抗抑郁药，卡马西平类抗惊厥类药物，利多卡因及安定类药物，以及六味地黄丸等中药;(2)掩蔽治疗;(3)电刺激治疗;(4)心理学治疗;(5)耳部按摩:如传统的按摩方法鸣天鼓:双手掌按住耳部，拇指置于脑后，四指敲打后脑勺。
现在，你应该了解了起床后耳鸣的原因是什么?如果你起床后经常出现耳鸣的现象，需注意了噪声、精神紧张和疲劳、特殊药物作用、吸烟喝酒等不良习惯都是常见引起耳鸣的原因，所以在日常生活中除了保持健康生活习惯外，还应多吃含铁丰富的食物，因为缺铁易使红细胞变硬,导致听力下降，有效预防和延缓耳鸣、耳聋的发生。
起床后七大坏习惯不能要
1、早起揉眼
早晨被闹钟叫醒后，不少人会下意识地揉揉眼，这样做不利于眼部健康。眼部皮肤娇嫩，用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部皮肤衰老，还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛，进而造成感染。
因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗净双手后，用干净的温毛巾热敷眼部，或用清水冲洗。
2、光脚下床
很多年轻人早起后，匆忙中光着脚在地板上走路，这样不利于健康。脚是人体的第二心脏，做好保暖工作十分重要。
早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻，长此以往，会影响肠胃健康。因此，早起应穿一双柔软的平底拖鞋，冬天起床后，最好立刻穿上袜子。
3、喝凉白开水
早晨喝杯凉白开被很多人当成养生秘籍。事实上，喝凉水会大伤人体下焦阳气。时间长了，女性会痛经，男性会出现胃病、关节疼痛、性功能降低等。所以，建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水。
4、喝咖啡
很多人早起后喝杯咖啡提神，然而专家表示，起床后马上喝咖啡容易导致能量过剩，人也会变得敏感。另外，咖啡还会刺激胃酸分泌，影响肠胃健康，尤其有胃溃疡的人更不应空腹喝咖啡。
如果习惯用咖啡提神，建议将喝咖啡的时间移至起床后1小时左右，或者早晨喝咖啡前先吃点面包等主食，这样既保证了健康，还能一整天都神清气爽。
5、早起洗头
从中医角度来讲，并不推荐早起洗头，尤其是在冬天。早上时间紧，很多人没等头发干透就外出，很容易受风寒，轻者会头痛，严重的还可能导致大小关节疼痛，甚至肌肉麻痹。
年轻人最好晚上洗头，但不要在睡前洗，应留出足够的时间让头发干透。如果一定要在早上洗，就要吹干头发再出门。
6、立即起床
从睡眠中醒后，机体由抑制状态转入了兴奋状态，但从抑制到兴奋的转变，也需要一个过程。如果一觉醒来则立即着衣起床，易于出现头晕、眼花等不适，对于中老年人来讲还易于发生意外。这也是我们强调醒后宜伸懒腰的原因所在。
7、恋床不起
醒后恋床不起的人颇多，尤其是在节假公休日，总觉得早早的起床也没有事干，不如干脆躺在被窝里。凡有过恋床不起的人大多数都有这样的感受，睡眠和卧床的时间多了，反而觉得四肢发沉，精神萎靡，倒不如每天早早起床忙于工作或学习时精力充沛。这是由于睡懒觉不利于人体阳气宣发的缘故。因此讲，早上醒来后不宜恋床不起。
世界所有医生告诉你：起床后要喝这杯水
早上起床后，立马喝一杯水，据说是许多日本人的习惯做法。
这一杯水，应该选择什么水？有人喜欢咖啡、热茶，也有人偏爱冷水。无论选什么，只要是正常的水，都对健康有益。然而，如果让医生选择，他们将推荐温开水，清晨空腹喝一杯温水，老少咸宜的绝对正确选择。
美国《食物与营养科学》的指引指出：
医师们推荐早晨喝温开水，可以加入含有多元酚的柠檬片或者茶叶，这有助于减少体内的自由基活性。
早上这杯温水，能为人体带来更多好处。
1增强消化能力
饮用温水，可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。但注意别在餐后喝冷水，那会产生反效果。冷水会令饮食中的油脂凝结，产生脂肪沉着体，不利消化。喝温水，则不存在此问题。
2改善血液循环
当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，这最终将增进血液循环。温水也能带来缓和效果，帮助放松肌肉，改善血液流动，从而令人精神焕发。
3有助控制体重
早上喝一杯温水，对减肥者尤其有好处。尽管8杯水本身最多让人多消耗8大卡的热量，相当于一块饼干。但晨起一杯温水，能提高体温，增加代谢速率，一天中便能燃烧更多热量（脂肪）。如果在温水中加入柠檬，效果更佳，可帮助分解脂肪组织。温水加柠檬的搭配带来果胶，因此也能调节食欲。
4防止排便不畅
许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。女性特别需要，因为女人体内荷尔蒙更多，更易发生便秘。
5缓解身体疼痛
女性来“大姨妈”时，人们的安慰说话中总是包含这一句：多喝水。此言极有科学道理。温水能放松腹部肌肉，所以能缓解痛经。事实上，温水不仅可以缓解经痛，还能有效解决各种肌肉痛楚——因为温水增进毛细血管循环，可制止肌肉紧绷。
6延缓人体衰老
体内的毒素与“废物”越多，身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多，更容易生病。温水有助人体新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。
7提高睡眠质量
早上喝温水，晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水，还可令身体更加放松，松弛神经，增进睡眠，而且还可助消除午夜饥饿感。
喝温水好处多，但，怎样的水才是温开水？
水的特点是能缓慢吸收或释放热量，直至温度与环境趋同。
冰水、凉水、温水和热水，并没有具体定义，而且具体温度也会因应气温不同而有所变化。
不过，通常0～4度是为冰水，5～当时气温则属于凉水，35～55度、接近人体温度的水即为温水，56度以上均属热水。
所以，温开水就是煮沸到100摄氏度后冷却到35～55度，入口不觉冷的开水。
早起喝一杯温开水，已经能带来足够的健康好处。
不过，按日本的研究，如果要起到预防、治疗疾病的作用，那么又有不同的喝法，需要遵循以下三个步骤：
醒来后，刷牙前先饮用4杯160ml的温水——老弱病人群开始可能喝不下4杯水，可循序渐进，慢慢增加喝水量；
刷牙漱口，过45分钟再吃早餐；
三餐过15分钟之后，两小时内确保不吃不喝；
这一疗法，能令患有疾病的人也过上健康生活。但不同疾病，需要坚持不同的时间，才能见到成效。
胃病、便秘，10日
高血压、糖尿病，30日
肺结核，90日
癌症，180日
关节炎患者第一周只需采取上述饮水疗法3天，第二周开始则需每日饮用
这种方法不会带来任何副作用，除了刚开始时可能多上几次洗手间。
不过，虽然喝水有益无害，但不代表可以一劳永逸。除了喝水，均衡饮食和多运动同样必不可少。
精神不振，起床后这几招让人振奋
虽说现代比较提倡男女平等，但男性的社会责任相对于女性还是较重些的，如果男性在生活或者工作上总是出现精神不振及老是犯困则会影响自身。所以，在以下的内容里，小编主要告诉男性解困的方法，也就是平时困了怎么办，只要在早上起床后这样做就可以了!
洗澡
多数男性比较喜欢在睡觉之前进行洗澡，其实除了晚上洗澡之外，小编建议大家可以养成早上洗澡的习惯，其实早上洗澡的好处比晚上洗澡还要多，尤其可以使人的精神变好，可以尝试一下哦!
早上洗澡到底有什么好处呢?如果有早上洗澡习惯的人会发想早上洗完澡，自身的精神状态明显好了许多，这主要是因为洗澡可以清洁人体的废物，同时洗澡用的肥皂及沐浴露的芳香也可以调节人的心情，使精神更加好。所以，不要简单的认为洗澡只可以使人促进血液循环。
排便
养生的方式有诸多，其中一种养生的方式就是排便，不是任何时候排便都是好的，小编建议男性最好在早起后养成排便的习惯。因为经过一夜，体内的废物是较多的，如果第二天早上起来不及时将体内的废物排出来，易使废物里的毒素侵害人体健康。
有人会说，排便主要靠感觉，并不是每个早上能及时排便，其实排便的习惯也是培养的，主要看个人。由于每个人的体质不同，有的人排便会比较困难，小编建议这类人群可以多食用些白菜、白薯等含有高纤维的食物。
因为高纤维食物可以促进肠胃蠕动，不但可以加快食物消化，还可以促使人在短时间内排便，利于人体的废物排出体外。早上排便不单单只是可以排出人体内的废物，其实还有一个非常好的好处，就是使人浑身轻松，精神饱满，利于平时生活、工作。
喝水
早起后喝一杯蜂蜜水或者盐水是诸多人比较提倡的，因为人经过一个晚上，体内的的水分流失差不多了，而且肠胃中的废物也是较多的。只要在第二天早上喝一杯以上的水，就可以起到补充水分及清理肠胃的作用。
其实早上只要简单喝一杯温开水就可以了，它不单单可以起到以上的作用，而且还可以使人的精神变好，这样人在生活上及工作上不易出现犯困及精神不好的情况。
小编要提醒大家，早上喝的水最好不要较冷的，也不要是较热的，最好是温水，这样才不会伤害到肠道，更利于身体的保健。
起床不可过猛
每个人的起床方式是不同的，有的人喜欢突然的起床，有的人喜欢慢慢的起床，其实不同的起床方式对人体的作用也是不同的，在这里，想要利于人体健康的起床方式，建议男性最好慢慢起床。
如果突然的起床，这对人体的健康是非常不利的。因为起床过猛易使自身的血液向上冲，使血压增高，从而导致头晕的症状，所以，最好缓慢起床，同时拉伸四肢，或者伸个大大的懒腰，这样可以快速祛除身上的起床气，使人精神百倍。
这个小小的动作就可以改变人的精神状态，只是多数男性易忽视这点。所以，想要精神变好，不妨尝试这种方法。
冷水洗脸
最简单最快捷使人精神变好的方式当然是洗一把脸，水一定要是冷的，这样可起到醒眉的作用。但这种方式只能起到一定的作用，并不能使人一整天精神变好。所以，小编建议男性可以每隔半小时或者一小时的时间洗一把冷水脸是相当不错的。
运动
运动是诸多人选择的养生方式，其实不同时间段的运动对人体的作用也是不同的，晚上运动可以促进睡眠，而早上运动就可以使人的精神变好。所以，想在早上及一整天精神好的男性可以尝试进行适量的运动。
为何早上运动可以使人的精神变好?其实是因为早上的空气较为新鲜，如果在花园运动则更好，因为一般植物较多的地方其负离子也是较多的，不但可以去吃人肺中的废气，而且使人的精神变好，还可以起到养生的作用。
其实新鲜的空气可以使人的大脑变得更加清醒，再加上适量的运动，身体会很有活力，力量十足。所以，小编才建议男性可以尝试在早上进行运动。
结语：男性想要精神饱满一整天，其方法也是较多的，而上文中为大家介绍的几种方法是最常见的，也是非常简单、方便的，并不需要特殊的东西辅助。所以，想要精神变好，男性赶快选择一种自己喜欢的方式吧!
起床后腰酸背痛的原因
每天早上起床的时候都是一整天我们精神和身体状态做好的是，但是我们发现有一些朋友在起床后会出现腰酸背痛的症状，那么到底是什么原因导致了起床后腰酸背痛的情况呢？其实让我们出现起床后腰酸背痛的病因是有很多的，其中最为常见的一种病因就是腰肌劳损。
腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。
1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。
2.劳累时加重，休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。
3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。
在上面的文章里面我们介绍了常见的一种症状，那就是起床后腰酸背痛，我们一旦出现了起床后腰酸背痛的症状，一定要找出病因才行，上文分析了起床后腰酸背痛的原因，希望能给大家带来帮助。
起床后视力模糊怎么回事
有的人早上起床之后有可能视力模糊，导致这种现象的原因很多，比如头天晚上熬夜时间太长，并且经常如此，那么久而久之眼睛没有得到放松，早上起床就容易视力模糊。另外，人在晚上睡觉的时候眼睛分泌物会逐渐凝结成眼屎，会附着在睫毛或者是眼角，从而遮挡住我们的视线，一样能导致视力模糊。下面就来看一下起床后视力模糊的具体原因吧。
视力是指分辨细小的或遥远的物体及细微部分的能力。视力低于1.0为视力减退，0.3以下为低视力，表现为视力模糊。老维医眼疾老偏方会有效的恢复视力清晰。炎症是引起视力模糊最常见的原因：感染性：由细菌、病毒、衣原体、真菌、寄生虫等引起的角膜炎、角膜溃疡、虹膜睫状体炎、脉络膜炎、眼内炎、全眼球炎、眼眶蜂窝织炎等。非感染性：泡性角膜基质炎、葡萄膜炎(包括虹膜睫状体炎、脉络膜炎)、交感性眼炎、原田病等。
屈光不正：近视、远视、散光、老视。斜视、弱视，眼外伤，眼球穿孔伤、钝挫伤、爆炸伤、化学烧伤、辐射伤等。青光眼，各种眼病所致之后遗症，角膜瘢痕、瞳孔膜闭、瞳孔闭锁、玻璃体混浊。全身循环障碍和代谢障碍以及遗传性疾病，高血压性视网膜病变，糖尿病性视网膜病变，肾炎性视网膜病变，妊娠高血压综合征性视网膜病变，血液病性视网膜病变，视网膜色素变性，黄斑变性，缺血性视神经病变，Leber病等各种眼底病变，白内障。
有关起床后视力模糊的原因就介绍到这里了。需要注意，视力模糊很有可能是我们的眼睛患有了某些疾病，或者是因为其他疾病而间接的导致视力模糊，此时最好到医院做详细的检查，尽早的找出具体的疾病，尽早的接受治疗，这样才不至于导致更加严重的后果。
起床后手脚麻木的原因
讲起起床后手脚麻木，相信很多人都有遇到过这种情况。轻微的手脚麻木是不用太担心的，只要静坐一会儿就会好，但是严重手脚麻木就要值得大家去注意了。可能是患上了某种不清楚的疾病，那么，到底导致手脚麻木的原因有哪些呢？下面就为大家介绍一下起床后手脚麻木的原因。
糖尿病
患有糖尿病的人会出现手脚麻木。只要身体任何部位经常出现麻木、酸痛、肿胀，就要及时检查血糖，老年人尤其要注意。
药物
如感冒或拉肚子时，会引起手脚麻木；在含有氢、砷、二硫化碳等环境中呆时间长了，也会出现手脚麻木。、肌肉萎缩、四肢无力。如果拉肚子或感冒达半个月之久，就会引起神经炎。
四肢分散
四肢不是同时出现麻木，而是分散出现，这种情况就是局部神经受到了刺激，如醉酒后的中风、昏迷引起对头部神经刺激、老年人拄拐棍对手神经的刺激、颈椎病引起的上肢麻木、腰椎肩神经刺激导致的腿麻木等。
一些关节劳损性疾病，如腕管综合症、网球肘、颈腰椎疾病等，也常以麻木、胀痛为主要症状。高血压，高血脂，脑动脉硬化引起的脑血管病变，也常以麻木作为主证或兼证。
由此看来，手脚麻木也是一种疾病。如果是经常有出现起床后手脚麻木的朋友最好就可以到医院进行检查为好。因为糖尿病、药物、神经炎等等都是会导致手脚麻木的，这些疾病对我们身体健康是很不利的，大家要为自己健康着想。
起床后胸口疼的原因
起床后胸口疼的原因，有很多种特别是很多的朋友们，会发现自己经常会出现这种现象，而且会觉得时而感觉到胸口发闷，胸口疼痛，这种现象，总是让自己觉得寝食难安，但是这种现象又随之而来会很快的消失接下来的文章我们就来了解一下是什么原因，而造成的。
1 这种情况，我们临床要先考虑是浅表性胃炎。或许存在着溃疡。因为清晨胃里没有食物，因此分泌的胃酸和胆汁（因为人是平卧的）会腐蚀胃壁，故而疼痛，一旦起床，恢复了站立或是吃了些食物，中和了胃酸，疼痛减轻。
2 另一种可能是清晨空气寒凉，吸入后刺激胸腔肌肉或胃部肌肉痉挛收缩，因而疼痛。
建议可以去医院看一下内科。也可暂时每晚临睡前口服一粒 雷尼替定，以此来抑制多余的胃酸。
平时多吃富含纤维的绿色叶类蔬菜。保持大便通畅正常
文章我们了解了，几种可能会造成胸口疼的原因，大家可以根据自己身体状况，到医院进行确诊和检查这样的话才可以更好的，治疗自己的病情，引起胸口疼的原因有很多种。
坏习惯竟会让那里的膜受损伤
人体内有许多黏膜，它们像忠诚的门卫一样阻挡病原微生物的入侵，组建成人体免疫系统的第一道防线。可生活中一些不良习惯，让黏膜苦不堪言，人体甚至因它们受损而患病。下面我们就一起来深入探索一下。
鼻黏膜怕干
鼻子是人体呼吸道的门户，空气被吸入气管前，首先要与鼻黏膜“亲密接触”。鼻黏膜的结构与其他地方不太一样，它有黏液和纤毛。其作用主要有两点，一是上面的纤毛能扫清灰尘、病毒等脏东西，为人体提供尽可能干净的空气；二是鼻黏膜能让空气更湿润，给寒冷的空气“加温”，天气干燥时可防止血管破裂。总的来说，鼻黏膜怕干，喜好湿润的环境。
很多人不知道，挖鼻孔这个不经意的动作，会损害鼻黏膜。鼻腔内有丰富的毛细血管，鼻黏膜十分娇嫩，用指甲挖鼻孔时，很容易对它造成损害，一方面导致鼻子出血，另一方面可能造成细菌感染。
当然，挖鼻孔不好，并不等于鼻子不用清洁。其实，不少老年朋友因鼻黏膜退化、常会有鼻干、鼻痛等不适。此时，最好别用手抠鼻孔，建议采用科学的清洁方法，比如早晚洗脸前后，注意用清水冲洗或用棉签蘸清水清洁鼻腔。此外，在气候干燥的秋冬季节，还应注意多喝水，补充体内所需水分。
胃肠黏膜怕撑
胃黏膜和食管黏膜的喜好很不一样。胃是个酸性环境，一旦黏膜受损，胃液就会腐蚀到胃，导致胃溃疡等问题。胃黏膜是个非常守规矩的家伙，它需要被规律对待。如果饮食不规律，吃了上顿不吃下顿，或者今天5点吃晚饭明天又改到9点吃，胃液的酸碱分泌、神经系统的分泌规律都会受影响，胃黏膜也会感到很纠结，不知道自己何时该“上班”，从而受伤。另外，休息不好，精神紧张，服用抗生素、解热镇痛类药物等，都容易对胃黏膜产生不利的影响。
肠黏膜的作用是阻止细菌、毒素等进入血液，它很害怕主人胡吃海塞。动脉硬化患者血液循环不好，其肠黏膜往往受损比较大。一般来说，食物在胃和十二指肠那里基本能被充分消化完，但如果吃得太多，或者主人胆囊、胰腺功能不好，残留的食物进入到肠道，在肠道里跑来跑去，肠黏膜和整个肠道都会受损。因此，吃饭一定要有所节制，吃七八分饱即可，不要暴饮暴食。最好养成规律的饮食习惯，并注意少吃高油高脂、辛辣刺激性食物。
膀胱黏膜怕渴
膀胱是一个储尿器官，膀胱黏膜直接与尿液接触，时刻面临尿液中有毒物质的侵蚀。膀胱对黏液酸碱度很敏感，若尿液太酸，膀胱黏膜会很受伤。一旦膀胱黏膜受损，人体的免疫力也会受影响，炎症、感染等都会找上门来，长期的炎性刺激甚至可能引发膀胱癌。
影响尿液酸碱的生活习惯，会在无形中损害膀胱黏膜的健康。一是水喝得太少。若饮水过少，尿液中有害物质的浓度升高，就会伤害膀胱黏膜，甚至诱发膀胱癌。有资料表明，多数膀胱癌患者平时饮水、喝茶少；二是辛辣等刺激性食物吃得太多、偏食等，这些不均衡的饮食习惯可能会让尿液偏酸，更容易滋生细菌，损害膀胱黏膜；三是憋尿。成人的膀胱容量为300～500毫升，当尿量达到300~400毫升时，人体就有神经性反射活动，想要排尿。如果不及时排便，膀胱过于膨胀，其肌肉张力增大，容易损伤黏膜。
不要等渴了才喝水。早上起床后、晚上睡觉前、吃咸了后、饭后半小时等，都是人体非常需要水的时候，应有意识地及时补充，保证身体内水平衡。
食管黏膜怕酒
食道是消化系统第一道关。食管癌患者的增多与不良饮酒习惯有关。数据显示，饮威士忌酒者和饮啤酒者患食道癌风险，分别比一般人群高出25倍、10倍。当酒精度超过10度时，就会损伤食管黏膜，国人爱喝的白酒、黄酒基本都高于10度。大量饮酒（一次超50毫升）还会影响胃排空，容易导致胃酸反流，伤害食管黏膜。
食管黏膜特别怕“酸”和“堵”。酸性物质反流到食管会直接损伤食管黏膜，而食管一旦被食物或药物等东西堵住的话，黏膜也容易受伤。现在是吃大枣的季节，不少老人因被枣核卡住前来就诊，食管黏膜被划伤得很厉害。吃枣、花生等较坚硬的食物时，一定要做到细嚼慢咽和“食不语”，因为吃得过快或边吃边说话，都容易被卡住。老年人的食管功能相对较差，吃药时也应尤其注意，如果一两口水不够的话，就应用一杯水送服。食物和水的温度最好为50~60摄氏度。
口腔黏膜怕脏
口腔黏膜有敏感的痛觉、触觉和温觉，分泌出的黏液对口腔具有保护作用，但怕损、怕脏。老年人口腔黏膜萎缩、干燥、缺乏弹性，若残留的牙根、牙冠长期摩擦容易造成机械性创伤，使黏膜经常溃疡、糜烂，诱发口腔溃疡，甚至是口腔癌。
注重口腔卫生是保护口腔黏膜最重要也最简单的方法。要做到早晚刷牙，饭后漱口，定期做口腔检查、洗牙等，如有坏牙要及时修补或拔掉。佩戴假牙的老年朋友，更得注意，要做到天然牙和义齿分开清洁，保持口腔卫生，以防义齿性口炎。
很多人都被口腔溃疡困扰过，它其实就是口腔黏膜受损的后果，从西医角度讲，就类似于口腔黏膜“破了个洞”。长期压力过大、情绪波动等精神因素，女性月经前后的内分泌改变，使用过于粗糙的牙套、牙刷，吃得过烫，不小心咬到自己等都会诱发口腔溃疡。要想告别口腔溃疡，就得少吃刺激性强的食物，多吃果蔬。生活中也应尽可能做到起居规律，坚持锻炼，保持心情愉悦，避免精神过于紧张。妇女经期及前后更需多休息，少熬夜。此外，还应定期检查口腔黏膜，正常情况下应是光滑、有弹性的。
呼吸道黏膜怕熏
呼吸道黏膜由纤毛和弥散的淋巴组织组成。纤毛是扫除病毒、细菌等有害物质的高手。我们会咳痰，就是纤毛发挥“清扫”作用的结果。纤毛通过不停的规律性摆动，将进入到呼吸道的颗粒、异物等排出体外，使进入肺泡的气体几乎清洁无菌。淋巴组织具有吞噬病原微生物的功能，是人体免疫力的重要屏障。
纤毛厉害，但也非常脆弱。烟草是它最讨厌的“敌人”。这是因为烟雾中的有害物质如尼古丁、焦油、可吸入颗粒物等，会打乱纤毛的“工作节奏”，并让它们变得越来越少，越来越短，从而破坏了呼吸道的防御机制。但及时戒烟，受损的纤毛可能可以得到修复，重新帮助你防好呼吸道疾病。如果烟龄过长，气道结构受到损害，就会引发慢阻肺。
呼吸道黏膜很爱干净。除了吸烟外，被污染的空气、炒菜时的油烟都是呼吸道黏膜不喜欢的东西。因此，在雾霾等PM2.5含量高的天气，呼吸道疾病患者、慢性病患者和老人等，应减少外出，或外出时不要忘记佩戴N95口罩，并尽量少开窗户，减少进入室内的有害气体。尽管爆炒、油炸等中国特有的烹饪方式会带来美味，但也应有意识地尽量多用蒸、煮、涮等方式做饭。
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