提高免疫力的食谱有哪些
在不同的季节，特别是在冬季，我们身体的免疫力都会变的比较低，也是很容易感冒的，到了冬天我们会看到很多感冒的人，在医院感冒的人也是不断的，特别是小孩子，因此在冬天学习怎么提高我们身体的免疫力是很重要的，特别是在饮食上注意提高免疫力，下面我们看看提高免疫力的食谱。
一、鸡汤
材料
小母鸡1只，榛蘑，栗仁2袋，笋丝1袋，盐，花椒粒，大料，姜片，葱段
做法
1.将小母鸡鸡屁股割掉，鸡屁股附近油很多，把油脂清除掉;
2.榛蘑用凉水泡半小时左右;锅内烧开水，将整鸡扔入水中烫一下;
3.紫砂锅内装入清水，把烫好的小母鸡入内;.加入几粒花椒粒、几粒大料，葱段、姜片;
4.开锅后陆续加入栗子、蘑菇、笋丝;紫砂锅调至最小档任其慢慢熬制。
二、香酥蚕蛹
安徽多蚕乡，香酥蚕蛹自是地方特色菜肴。蚕蛹含有人体需要的多种氨基酸，味道鲜美，对提高免疫力，延缓衰老都有积极的作用。
材料
主料干蚕蛹 辅料干粉丝调料精盐 味精 料酒 红椒粒 蒜茸 葱花 椒盐 色拉油
做法
1.粉丝用热油炸后，摆入盘底。
2.干蚕蛹洗净用热油炸熟。
3.锅留底油，下蒜茸、红椒粒炒香，下蚕蛹，用调料调味，撒椒盐在粉丝上面即可。
注意事项
蚕蛹虽味美，但必须新鲜，体内有污染、发酵、霉变等均不能入菜;有食鱼虾过敏史者，慎食蚕蛹。
三、花瓜竹笙鸡汤
材料
竹笙，光鸡，1只花瓜，花瓜汁，3汤匙姜，2片水
做法
1. 竹笙洗净，用清水浸泡1小时，捞起切段;
2. 洗净光鸡，斩大块，汆水捞起;
3. 把10碗水放入煲内煮沸，放入鸡块、花瓜、竹笙、姜片和腌花瓜的汁水，大火煮沸，转中小火煲一个半小时，试味后再下盐，即可食用。
功效：鲜香开胃，富含氨基酸，提高人体免疫抗病能力。
提高免疫力的食谱有很多，我们今天介绍的只是其中的几种，我们应该去多一些了解，在平时一定要养成好的饮食习惯，还有就是注意休息，多喝一些鸡汤，还有就是其他的一些滋补身体的汤。
提高人体免疫力的食谱是什么？
每个人都是有免疫力，免疫力的重要性不必多说，大家都应该知道吧，可能大家更关心的是是如何提高自己的免疫力，提高免疫力的方法是有很多的，像是保证睡眠，增强锻炼，多喝水等等，在生活中，也是可以通过食物来提高免疫力，对身体来说是很好，那么，哪些食物可以提高免疫力呢?我们一起来看看。
一、富含蛋白质的食物
蛋白质是构成白血球和抗体的基本成分。倘若摄入不足，淋巴球的制造量就会减少，从而严重影响免疫机能。所以，想要提高免疫力就应该多食用一些高蛋白质的食物。比如：畜类的猪牛羊肉、禽类的鸡鸭肉、鱼类、蛋类、牛奶及奶制品等。
二、富含维生素族的食物
维生素A与细胞的完整性有关，它能够防止细胞被氧化，保障胸腺及脾脏的体积，维护免疫细胞的活力。蛋黄、奶品、鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、南瓜、苋菜、菠莱、韭菜等食物可以为身体直接或间接提供足量的维生素A。
维生素C能够促进免疫系统，增加白血球吞噬细菌的能力，增强胸腺及淋巴球的作用功效，并且可以提升血液中干扰素的含量，抵抗破坏性分子。
三、富含矿物质的食物
矿物质对人体免疫力的影响也是非常的大。缺铁将会导致吞噬细胞的能力及活性降低，缺锌会造成胸腺萎缩，缺铜会减少抗体产生，缺镁会影响T细胞和B细胞的功能，缺硒则会使人体抑制病毒变形、防止病毒感染的能力下降。
提高免疫力的食物还有很多的，小编在这里要提醒大家的是，平常的生活中是一定要加强锻炼，锻炼是可以提高免疫力，而且还可以预防疾病的发生，每天坚持锻炼身体，免疫力自然就可以提高，还有就是平常生活中一定要合理饮食，不偏食。
提高人体免疫力的刮痧的穴位
相信大家肯定都知道什么是刮痧吧，刮痧的功效非常的强大，刮痧不但可以起到提高人体免疫力的作用而且还可以起到很好的养生保健功效，刮痧还有减肥瘦身和美容养颜等作用，所以刮痧深受人们的喜爱，刮痧的方法虽然简单，但是还是有很多细节需要我们注意的，下文我们介绍一下提高人体免疫力的刮痧的穴位。
头部百会穴。
百会穴，人体穴位，位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。作为提高免疫力穴位之一，百脉于此交会。百脉之会，百病所主，故百会穴的治症颇多，为临床常用穴。
颈椎大椎穴。
大椎穴位于人体的颈部下端，第7颈椎棘突下凹陷中。
整个胸部
重点是任脉周围，从天突经璇玑、华盖、紫宫、玉堂、膻中到中庭，从上向下刮拭。这样可以刺激胸腺，胸腺既是淋巴器官，又具有内分泌功能，在提高免疫力中起着重要作用。
腹部中脘穴。
取穴时，可采用仰卧的姿势，该穴位于人体的上腹部，前正中线上。此穴位于胸骨下端和肚脐连接线中点，是提高免疫力穴位之一。
背部肾俞穴。
取穴位时，通常采用俯卧姿势，肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。
上肢部合谷穴。
合谷穴属于手阳明大肠经。位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。
下肢部足三里。
足三里，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴。足三里穴刮痧，可调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。
下肢部三阴交。
三阴交，中医腧穴。在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方;正坐屈膝成直角取穴。对三阴交进行中医刮痧疗法可提高人体免疫力，防病治病，对肝脾肾有保健功效。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的中医疗法，那就是刮痧了，我们知道刮痧的作用非常的大，我们可以采用刮痧来起到养生保健和美容养颜等作用，上文为我们详细介绍了提高人体免疫力的刮痧的穴位。
提高人体免疫力的药品有哪些呢？
人们的身体健康主要是由于有好的免疫力，可是由于人们的饮食，经常吃五谷杂粮，没有办法避免疾病的发生。我们只能提高免疫力，这样才可以有效的预防一些疾病的发生。可是提高人体免疫力的药品有哪些呢？一般情况下我们都需要吃一些提高免疫力的食物，但是药物也是可以的。但是需要在医生的指导下使用，还要看好说明，才可以放心使用。
1、蛋白质的重要作用是调节免疫功能。蛋白质参与构成体内各种免疫器官、免疫细胞和免疫分子；蛋白质能够修复疾病损伤的器官和组织；蛋白质参与体内各种酶的构成和作用，帮助免疫系统发挥作用。
2、B族维生素的重要作用在于：是蛋白质在人体内发挥作用的重要物质；维生素B6是蛋白质代谢、免疫系统运作所必须的物质；缓解压力，提高免疫功能。
3、维生素A能够维护呼吸道黏膜的完整性，阻挡病原微生物的入侵，减少感染的机会；它还是抗氧化剂，保护免疫系统遭受自由基的伤害。
4、维生素C构成胶原蛋白，维护皮肤、呼吸道黏膜的完整性和坚固性；充足的维生素C，能够帮助体内的白细胞和抗体杀灭入侵的病原微生物。患病时体内对维生素C的需求量增加。
5、维生素E是抗氧化剂，保护维生素A、维生素C、避免它们受氧化作用的破坏；保护细胞膜上的不饱和脂肪酸，保护免疫系统遭受自由基的伤害；可增强肝脏的解毒作用，提高机体的免疫力。
6、矿物质有钙，参与构成胶原蛋白，维护皮肤、呼吸道黏膜的完整性和坚固性；另外一个是镁。参与体内蛋白质的合成；锌的作用是保证免疫系统的完整性、促进维生素A的代谢作用和生理功能。
7、生物类黄酮是一组抗氧化剂物质，可以保护免疫系统遭受自由基的伤害。
综上所述就是关于提高人体免疫力的药品有哪些，都是生活中常见的一些元素，主要就是含有蛋白质和维生素丰富的药物。还有含有钙物质丰富的药物，其实生活中使用食物可以提高免疫力的办法是最好的。当然如果免疫力急剧下降的朋友们还是要依靠药物补充的。
提高人体免疫力的几种方法
相信大家肯定知道免疫力的重要性，如果我们出现免疫力低下的症状，那么我们的身体容易受到疾病的侵袭，所以我们一定要努力提高免疫力才行，很多朋友虽然知道免疫力是很重要的，但是却不知道应该从哪方面入手来提高我们人体的免疫力，其实我们可以从饮食，运动，调节情绪等方面来提高免疫力。
通过饮食增强免疫力
人体的营养状况对免疫功能有很重要的影响，因为我们每天所摄取的各种营养素是维持人体正常免疫功能的物质基础。 科学研究得出，人体免疫系统活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能协助刺激免疫系统，增加免疫能力。缺乏这些营养素，会严重影响身体的免疫系统机能。均衡的营养不仅能满足人体的需要，而且对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用，适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。
通过运动增强免疫力
适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体自身的免疫力。像耐力练习、舞蹈、太极拳、气功、健身操等能提高人体免疫能力，其影响程度取决于锻炼者的运动习惯、运动种类、运动强度及年龄、性别、体质状况等诸因素。运动可以达到增强免疫力、延缓衰老的目的,其中最重要的是要掌握好合适的运动强度、运动量和运动时间。
调整情绪提高免疫力
焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。人们常见的“上火”长口疮，实际上就是焦虑的情绪影响到人体免疫力，而使长时间潜伏在人体中的病菌得到了机会。如果长时间处在焦虑和悲观的情绪里，可能会对人体造成更大的伤害。而人体在心情愉快时，其内脏器官活动会发生改变，如心脏跳动更均匀有力、肺活量增加、肠胃平滑肌蠕动加快，呼吸、消化、循环系统都得到很好开发，肌体免疫功能得到增强，人也会变得容光焕发。
在上面的文章里面我们介绍了免疫力对于人体的重要性，我们一定要避免出现免疫力低下的情况，想要提高人体的免疫力，我们可以通过饮食和运动等方面来达到目的。
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