沙棘西梅果汁
沙棘西梅果汁是采用沙棘，西梅制作出来的一种饮品。现实中食用到沙棘还有西梅的制作出来的食物还是有很多的。因为它们不仅仅可以单独的存在，而且可以搭配着其他的食物烹调出来。沙棘既是一种植物也可以说是一种药物，对于这种药食两用的食物来说，营养价值相对于其他的食物是很高的。
西梅是水果中的一个品种，它里面含有人体所需要的维生素的含量，最主要的就是它里面不含有脂肪的成分。所以对于一些怕长胖的人来说食用西梅是不错的选择。果汁的做法也是根据个人的口味决定的。那么沙棘西梅果汁的做法是什么呢?
沙棘西梅汁原料：鲜沙棘果200克，西梅露50毫升。蜂蜜2大匙。冷开水适量。
制法：1、将沙棘果去杂洗净。2、将沙棘放入果汁机中，加入西梅露、蜂蜜、冷开水搅打均匀，即可倒入杯中饮用。
沙棘果实营养丰富，据测定其果实中含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸。其中维生素C含量极高，每100克果汁中，维生素C含量可达到825—1100毫克，是猕猴桃的2—3倍，素有维生素C之王的美称。含糖7.5%—10%，含酸3%—5%。
西梅中富含多种人体所需的营养物质：纤维素、维生素A、维生素C、钾、铁、钙、叶酸等。而且不含脂肪和胆固醇
。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。同时西梅可帮助人体尤其是儿童和老年人补充铁、锌、镁、钾，强身健骨，促进使小孩骨骼和肌肉的生长。而且据最新科学研究表明，西梅的抗氧化剂含量列水果和蔬菜之冠，它对人体和大脑都有延缓衰老的功效。
由于西梅的维他命C低，食时最好与橙配合，适当的维他命C能提高身体吸收铁质的能力。你可以将西梅及橙混合成果汁每朝饮用，使面色更红润健康。
热量：239卡路里(100克/约5粒大西梅)
点靓法：与其他水果比较，西梅的铁质较高，位列十大榜内。铁质可令你的面色红润、充满光泽，而且增加体力，令你看来更精神奕奕。
沙棘西梅果汁的制作方法上面介绍了，它的做法还是比较简单的，所以只要学会了这样的做法我们就可以很方便的吸收到沙棘和西梅的营养价值。它们都是含有维生素的食物，那么食用就可以更好的补充这种营养成分。西梅还可以延缓人体和大脑衰老的功效。
西梅是什么
西梅是什么大家了解吗，它是一种很常见的水果了，而且维生素a的含量是特别高的，也是很好的补充维生素a的一种水果，维生素a对我们的作用大家应该都是知道的，特别是对我们的眼镜很好，特别是适合老年人食用，它和我们平时说的话梅不一样，下面我们来看看西梅的知识。
大家对西梅是什么有了解吗，我们平时吃的这样的水果应该也是很多的，话梅我们应该都知道，西梅和话梅还是有一些区别的，西梅里的糖的含量是很高的，能够很好的延缓衰老。
营养成分
西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。专家们研究出，吃三粒中等大小的西梅，就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量。
纤维素一个健康的成年人每日应摄入25克至35克的纤维素。而吃三粒中等大小西梅的纤维素含量，即可相当于一只新鲜的水果。
维生素A：西梅是补充维生素A的最佳来源，因为它所含的维生素A不少。维生素A是一种脂溶性维生素。对保护人体肌肤和发质极为重要。同时，它有助于人体的骨骼生长、牙齿发育等。
钾：西梅中所含有的钾，对保持肌肉的弹性，维持人体电解质平衡尤为重要。同时，钾有助于神经脉冲以及在人体的新陈代谢进程中释放蛋白质、脂肪及碳水化合物的能量。
铁：作为一种无机物，铁在人体的血流中携带氧份。铁质对孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿极为重要。食用西梅等各种含铁食物，能有效地帮助人体摄入足量的铁质。
维生素C：维生素C能促进骨骼生长、肌肉发育，防止血管硬化，保护牙齿，并有助于铁质的吸收。经常食用西梅之类略含维生素C的食物，使其在人体积累，保持健康。
西梅的纤维非常丰富，一直是通便的“良”果，由于西梅在夏季才能吃到，所以平日要吃，便要以西梅汁及西梅干代替，不过这两者的糖分均较高，卡路里亦会进一步提升。
维他命A、维他命E、钙、铁、镁。[1]
果汁：
由于西梅的维他命C低，食时最好与橙配合，适当的维他命C能提高身体吸收铁质的能力。你可以将西梅及橙混合成果汁每朝饮用，使面色更红润健康。
热量：239卡路里(100克/约5粒大西梅)
大家对西梅是什么应该有了解了吧，它的铁的含量是很高的，铁对女性朋友来说是很重要的，能够很好的预防贫血的现象，能够让我们的面色更红润，更加的充满光泽，也会增加我们的体力，大家在平时不妨去多吃一些西梅吧。
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