聪明女性子宫保健的五大常识
子宫是生命的摇篮，从青春少女开始直至晚年，都要保护好自己的子宫。除遗传因素外，一切都是可以预防的，子宫的关键在于预防。以下是女性子宫保健的五大常识你必须要知道。
1.积极
据调查，3次以上，子宫患病及发生危害的可能性显着增加。如果反复多次人工，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性。
2.不要纵欲乱性
性生活放纵，尤其是与多个男子发生关系，子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的性交，病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。
3.严防宫脱
产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位。
4.减少高脂食物
高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。
5.注意观察月经、白带是否正常
如发现白带增多，经期出血异常要及时就医，并作相关的检查，做到早发现早
子宫保健常识
子宫是女性生命中最重要的一个部位，不管是从小时候还是到长大成人，女人的子宫决定了女人一生的幸福，所以一定要保护好自己的子宫，而且要从各个方面预防自己的子宫病变，只有这样，才能让你有一个完美的生活，平时的子宫保健知识还是要知道一些的。
平时一定要注意女性生活的洁净，要采取一些措施积极进行避孕，研究表明，如果一个女性堕胎三次的话，那么她患有子宫癌的几率将会大大增加，而且有的时候，人工流产做的太多的话，往往会容易引起子宫内部各个地方的感染，如果是严重的，就会导致很多其他现象发生，比如说不能怀孕。研究发现，近几年来，子宫肌瘤这种问题越来越集中在中年女性的身上，已经不单单是之前的范围，而且很多女性引发这种疾病的原因目前没有合理解释，只是其中的激素分泌超过了本身能够承受的范围，所以才会导致这种疾病的发生。
如果女性无意当中流产了，那么在整个过程中一定要休息，而且要好好休息，不要做一些力气活儿，还有一些劳累的活儿，这样也不利于自身的健康，有的时候，如果你不注意的话，就会引起子宫移位，严重的要切除。
平时多注意饮食，不要吃一些含有脂肪的东西，生活中尽量避免，而且不要吃含有高脂肪的东西，这与子宫内的很多问题形成都有极大的关系，多喝一些水，不要喝带有酒精的东西，也不要喝一些有刺激性的东西，像是冰水等等。
对于子宫的保健女性一定要引起重视，平时如果发现自己有什么异常情况，比如月经期间的不正常状况，那么要及时到医院检查。
女性怎样保健好呢
相信随着现代社会人们对自身保健的意识度不断提高，越来越多的女性朋友们在繁忙的工作之余也会抽出一些时间来进行自我保健。这样不仅能达到强身健体的效果，同时还能保持我们的容颜青春靓丽，延缓肌肤的衰老，所以受到了众多女性的喜爱和认可。因此女性怎样保健好呢?接下来的时间就让我们一起去看看。
首先，先做好表面的保养功夫。日常可多选择一些补水的，保湿的，抗皱纹，防辐射，紧致的护肤品。尽量选择植物精华成份多一点的，这样的护肤品，润滑度够，同时也不用担心化学成份对身体的危害。当然了不同肤质的人，要学会根据自己的肤质来选择护肤品。比如你是属于油性皮肤的话，那么就尽量选择含有茶树精华，或薰衣草精华的护肤品，这样更有利于控油。而如果你是属于皮肤暗沉的女性的话，那么可以选择含兰花精华，传明酸成份多一点的护肤品。或者皮肤是属于那种死气沉沉，紧致度不够的话，那么可以多选择一些深海洋的植物精华，锁水能力更强，更滋润。
恰到好处的选择护肤品是30岁女性保养的重点。而如果真的想让30岁的女人人比花娇的话，那么由内而外的调养才是最重要的。女人随着年龄的增加，体内的雌性激素会慢慢的变少，内分泌也会变得不平衡的，而这些都是需要从由而外的调理的，比如说可以多补充雌性激素，多注意均衡饮食，同时可适当的多吃一些抗衰老的食物，比如说猪皮，鸡脚，这些都是胶原蛋白含量非常丰富的，日常多吃可抗衰老。
这个时候的女人还要多注意经期的保健，因为随着雌性激素分泌的变少，月经量会变少，甚至经期也会变得更加喜怒无常，此时更要注意保健，做好私处，子宫，阴道，及卵巢的保养，才能真正的养出女人的好气色。从医学的角度上说，30岁之后的女人，每年要做一次妇科检查，才能及时的发现问题，并治疗。毕竟，健康的女人才是最美丽的。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了女性保健的一些方式方法，在此我衷心希望广大女性朋友们都能认真学习好今天的内容，并都能把它们做到学以致用，这样才不会辜负今天的学习。当然我也想再提醒一下大家，女性一定要保持足够的睡眠时间，因为我们一定要记得美人都是睡出来的。
冬季男性保健的小常识
冬季天气寒冷而且干燥，容易给我们的身体健康带来威胁，所以我们建议大家在冬天一定要好好保护自己的身体，一旦身体出现了异常的情况要及时去处理。不仅女性朋友需要在冬季做好养生保健的工作，男性朋友也是需要学习一下冬季保健的方法，下文我们就给大家介绍一些冬季男性保健的小常识。
1、尽量少吃些油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
2、注意隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。
3、改变几年都不去医院的坏习惯
许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
4、胸口痛一定要去检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。
5、还是不抽烟为妙
吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。
在上面的文章里面我们建议读者朋友们在冬季一定要注意自己的身体健康，一旦出现问题要及时去治疗，男性朋友在冬季也是需要做好保健的工作，上文为我们详细介绍了冬季男性保健的小常识。
女性必知的子宫保健五大常识
子宫是女人非常重要的部位，日常该如何保健呢?下面就为大家集体扫盲，告诉你几个日常保健常识吧!还不知道的同学，赶紧来看看哇!
1、积极避孕
据调查，堕胎3次以上，子宫患病及发生危害的可能性显著增加。
如果反复多次人工流产，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕。
提醒：与十几年前相比，子宫肌瘤越来越青睐三四十岁的中年女性，特别是未育、性生活失调和性情抑郁这三类女性。妇科专家介绍，子宫肌瘤的具体原因目前尚不十分明确，但研究表明，激素分泌过于旺盛，是导致子宫肌瘤的最普遍原因，而女性的这三种行为模式，是造成内分泌紊乱，导致激素分泌过剩的罪魁祸首。
2、不要纵欲乱性
性生活放纵，尤其是与多个男子发生两性关系，子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的性交，病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。
3、严防产后宫脱
产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位。
4、减少高脂食物
高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照最新推出的4
1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。
5、注意观察月经、白带是否正常
如发现白带增多，经期出血异常要及时就医，并作相关的检查，做到早发现早治疗
白带异常可能预兆这些宫颈疾病
首先，白带增多是宫颈炎、宫颈糜烂的常见症状。
白带增多是宫颈炎最常见的，有时甚至是惟一的症状。白带增多、混浊，呈脓性或混有血，以及排尿症状如尿频、尿急等是宫颈炎和宫颈糜烂的典型症状。
宫颈由于炎症的刺激程度不同，宫颈处粘膜柱状上皮生长较慢，上皮平坦，外表光滑，即为单纯性糜烂;柱状上皮生长速度快，形成腺体增生时为腺样糜烂。如果腺体扩张则可为滤泡型糜烂，同时伴间质增生，形成小的突起，被覆柱状上皮不均，则形成乳头状糜烂。上述类型常可混合发生。宫颈糜烂是妇科疾病中最常见的一种。
宫颈糜烂的主要症状为白带增多，常呈脓性。可有下腹及腰骶部坠痛及膀胱刺激症状;糜烂面较重的病人可伴不同程度淡血性分泌物，典型者在性生活后有血性分泌物，宫颈粘稠脓性分泌物，不利精子通过，造成不孕。
其次，白带出血或是宫颈癌的预兆。
白带是女性的正常的阴道分泌物。正常的白带是一种无气味，微酸性的粘稠物，白带具有湿润阴道、排泄废物的功能，很多时候，白带带血也可能是宫颈癌在向你发出警告了。
白带带血可能是由于子宫癌造成的。白带中混有血：应警惕宫颈癌，子宫内膜癌等恶性肿瘤的可能性。但宫颈息肉，宫颈糜烂，粘膜下肌瘤，功能失调性子宫出血病，尿道肉阜，老年性阴道炎等良性病变也可导致血性白带，宫内节育器引起的少量血。
女性经期保健应该注意的问题有哪些?
现在很多年轻的女性，对于女性经期保健方面的知识都不太了解;很多人经期口干舌燥，会肆无忌惮的去买雪糕吃，这样的做法肯定是错误的，就是因为她们的不了解，会给身体带来大大的损害;以下是女性经期应该注意的问题，赶紧来了解一下吧。
1.劳逸适度 经期失血可导致气血损耗，机体易感疲劳，故不宜作超越本身体力的劳动或作剧烈运动并应保证充足的睡眠，应保持充足的精力。
2.寒温适应 经期胞宫气血空虚，应注意保暖，避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等，以防止月经失调、痛经、带下及妇科杂病。
3.调摄饮食 经期不宜过食辛辣香燥伤津食物，以免耗伤阴血或热迫血妄行，但也不宜过食生冷之品以防导致寒滞血脉，经行不畅。
4.心情舒畅 经期因经血下注，阴血不足，肝气易郁，情绪容易失控，或忧思烦怒，以致气血逆乱，导致月经失调等症，故应保持心情舒畅，维持气血正常运行，避免疾病发生。
5.严禁房事 经期血室开放，故应严禁房事及盆浴、坐浴，防止病邪入侵。保持外阴和阴道清洁， 换内衣内裤。
关于女性经期保健应该注意的问题，大家都了解了吗?这些对于女性来说尤为重要，也许现在症状不会那么明显，但是以后后悔就来不及了。
女性必知：一项运动搞定了你的痛经
恼人的痛经可以有轻松的方式解除了，新型腹式呼吸缓解法能有效的减轻疼痛，这样的运动处方既方便又安全实用。
什么是原发性痛经？
原发性痛经的疼痛是由于子宫的收缩与缺血所致。这有可能是通过分泌型子宫内膜产生的前列腺素所致，所以原发性痛经几乎总是伴有排卵性周期。原发性痛经即是指月经期疼痛，常呈痉挛性，集中在下腹部其他症状包括头痛乏力、头晕、恶心呕吐、腹泻、腰腿痛。
年轻女性十分常见的病症原发性痛经不伴有明显的盆腔器质性疾病。对于原发性痛经，妇科专家开出了简单的运动处方，即病发时可以抬脚或是做腹式呼吸运动来缓解。
腹式呼吸能有效缓解女性痛经
“60%的女性患有原发性痛经，这个人群中又有12-16%的女性痛感尤其强烈。”专家说，从这数据可见原发性痛经困扰了不少女性。多年前，专家的一个女学生患有原发性痛经，学中医的她结合所学知识和体验总结出采用适量运动可以减缓痛经。专家在此基础上继续研究发现，养生功法同样对痛经有缓解作用。
首先得弄清楚原发性痛经的病发原因。专家介绍说，原发性痛经的疼痛是由于子宫的收缩与缺血所致。这有可能是通过分泌型子宫内膜产生的前列腺素所致，所以原发性痛经几乎总是伴有排卵性周期。子宫的缺血是原发性痛经的主要原因。此外，腹部绞痛强烈也说明个人腹部承受激烈程度的能力较低。因此，运动处方主要就针对增强人体的气血和括约肌的能力。
经期前后：散步、仰卧起坐、无极式站桩
散步时，人体下肢运动可以增加下体的活血能力；仰卧起坐主要针对腹部锻炼，不仅活血通络，还能增加女性腹肌承受强烈程度的能力。如此可以有备无患，为减缓发病时的疼痛感做身体准备。无极式站桩精髓在于呼吸内功的运动，做顺腹式呼吸，不仅能增强括约肌的肌肉力量，使其收缩、舒张的阈值（承受疼痛的范围）增大，还能增强人体韧劲，承受更多的力量。这些都将应对和缓解原发性痛经。
经期时：抬脚抬脚、卧躺腹式呼吸运动
原发性痛经发病时疼痛感明显，所以不再适合做上述运动，而是改为做抬脚运动，同样可以活络下肢血液，缓解疼痛。如疼痛感仍持续强烈以至于连挪动身体都引发疼痛时，专家建议改做卧躺的腹式呼吸运动。卧躺腹式呼吸运动除了将站立改为躺在床上，其它的要求与无极式站桩的练习类似，如躺在床上时将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线，同时用意念意守这3个部位。经期时的练习将次数定为早晚各1次。
女性每月都会痛经的话也许就要有警惕了，不能光靠运动和呼吸来缓解痛经，要到医院进行细致检查。
女性必知五个性爱知识
生活中两性之间有很多需要了解的性知识，但是很多女性并不是很了解，下面列举了几条女性必须掌握的知识，告诉我们能引发兴奋感的区域在哪里，以及为什么有规律的性交是保证阴道健康的最佳途径等等，快来了解一下吧!
“她”在出生前四个月就已经形成了
胚胎时代的生殖器官会逐渐成熟，并最终让婴儿拥有属于自己的性别。在胚胎大约10周的时候，如果DNA注定了这是个男婴，那么“小弟弟”和睾丸就会渐渐成形。如果是女婴，那么生殖器官则会生长成为阴道。
性爱是男女双方在心理、情感与生理上共同演奏的交响曲，不仅有激情澎湃的高潮，还需要好的前奏和结尾。前戏就是性爱的前奏。正确的前戏不但可以充分点燃双方的欲望，还能激发性高潮，达到事半功倍的作用。但许多我们平时习以为常的习惯对性爱有害，甚至是危险的。
不是所有的阴道都有处女膜
如果在初夜的时候你并没有出血，那也许是因为你曾在不经意间弄破了处女膜——这层薄薄的小膜通常会附在阴道的开口处
——做运动和放置卫生棉条都有可能对它造成损害——甚至有的人生来就没有处女膜。
相反，还有的人处女膜过厚，于是不得不通过手术来进行摘除——这样才有可能进行性生活或者放置卫生棉条。
“她”只是生殖器官的一部分
许多女性把阴道看作女性生殖器官的全部，这是不对的。尽管阴蒂，外阴以及尿道距离彼此不过一英寸，但它们仍然是生殖器官的独立构成部分。那么，女性的阴道该怎么定义呢?
阴道是一条潮湿的肌肉管道，开始于内阴部位，向骨盆方向延伸大约三英寸，直到宫颈部位(子宫的开口处)。阴道会给我们带来性高潮，是每个月“好朋友”的流经之地，更是将来我们的宝宝离开妈妈的出口。
越忙越健康
有规律的性行为会让你的阴道更健康。因为做爱会使阴道肌肉得到锻炼，借此来保持它们的紧致度。另外，做爱前因为兴奋而分泌的黏液越多，做爱时越不容易造成阴道的伤害。
分泌黏液有多有少
女性兴奋的时候阴道会分泌黏液，这是人体天然的润滑剂。但多少才算正常呢?有的人会分泌很多，整个阴道都湿漉漉的，而有的人只是稍微有些湿润感——专家说这些都属于正常情况。
冬至节气女性经期如何进行保健?
进入到冬至之后，天气变得更加的严寒。对于女性来说，在经期的时候不能受到风寒的侵袭，需要进行保暖护理是非常有必要性。但现在很多女性为了展现自己魔鬼身材，经常穿着裙子、丝袜等，往往会受到寒冷的侵袭。在经期期间，女性的抵抗力更弱，一旦长时间受到风寒的侵袭，轻者会出现痛经，严重者还会出现宫寒等。手脚冰凉的女性，更值得注意，所以冬天做好保暖工作是非常重要的。
一、经期吃什么
经期的时候多摄入蛋白质和白色肉类及豆腐等可以补充经期流失的物质。也可以多吃黑木耳、花生、核桃、大枣等类食物。而高纤维食物也是不能缺少，高纤维食物是可以促进激素的排出，同时增加微量元素，有利于调整经期，比如五谷杂粮等食物也是不错的选择。女性值得注意，在经期期间不适合吃巧克力，往往巧克力会消耗维生素B和矿物质元素，也会容易导致女性发胖。对于含咖啡因、生冷、辛辣等食物， 都不适合在经期期间吃。
二、经期运动
冬天的时候来经期，让很多女性感到不适，但适量的运动也是可以改善血液循环，帮助腹肌和盆腔肌肉的收缩和放松，有利于经血的排出。经期可以做简单的运动来缓解身体的不适，但是运动量需要控制，尽量不要做高强度、大量的运动。对于跳绳、游泳、跑步、跳跃等运动也需要避免。
三、饮食调理
女性在经期期间不仅要做好保暖工作，而且饮食方面也是不容忽视的。经期期间可以多喝热水，能缓解痛经。同时也可以多补充矿物质原因以及维生素和蛋白质等，由于经期导致女性流失更多的物质，因此需要及时进行补充，避免物质流失过多，给女性的健康带来影响。
四、经期的禁忌
冬天气候变更加寒冷，女性在经期期间更需注意更多事项，避免因为自己护理不当给身体留下健康的隐患。在冬天很多人都喜欢泡澡，但在经期的时候不适合进行泡澡，由于女性经期期间更容易受到感染，往往会导致女性患上其他的妇科疾病。同时，在这个时期也需要注意调节心理，每天保持乐观心态。最重要的还是需要学会自我控制情绪，避免因为经期产生不好的情绪。
女性经期喝红酒可以吗
我们都知道女性在经期的时候一定要注意各种营养元素的补充，蛋白质还有各种微量元素在可以有效的帮助自己保证经期身体的一个，营养补充增强身体的免疫能力预防疾病，而在经期的时候是绝对需要禁止喝酒的，因为酒会影响到自己的经期健康，那么你有了解过女性女性经期喝红酒可以吗?
因为女性经期的身体情况比较特殊，所以在这个时候需要大量补充的是蛋白质以及各种营养元素而红酒，虽然作为一种保健酒，但是对于经期女性身体比较特殊的情况来说也是会带来不利影响的。
女人经期喝酒应警慎在来月经之前，醉酒的时间会延长，这同时也是肝脏的禁期!
同样是喝酒，女性引发肝损和酒精中毒的机率比男性人多一半，就是说女性更容易受到酒精的毒害。 基本上，女性体内参与酒精代谢的酶较少，所以分解乙醛的能力较弱。
再加上月经之前受女性荷尔蒙分泌的影响，酒精分解酶的分泌量会减少，因此，分解酒精的速度降低，结果使得酒精不能被排泄出去而是变成了酸性物质。要中和这些物质的话，肝脏就要不断制造出酶，最后，引发肝脏机能障碍的可能性就加大了。
月经来临之前，分解酶的活动能力低下，酒精代谢能力下降……。代谢变缓的话，处于醉酒状态的时间便如长、酒醉感觉更严重。因此，月经前饮酒容易上瘾，以至成为引发酒精中毒的导火索的情况很多。
所以说，关爱自己要落实在最根本处，女性饮酒也应考虑到月经周期。
那么在经期是否可以喝酒呢?会不会影响经血的分泌呢?医生告诉我们：经血的分泌至多不过50-120g，酒精还不至于对此产生什么影响。
另外，在经期格外想喝葡萄酒或温酒的女性有很多，这也是因为在经期中体温下降了0.3-0.4度，下意识地想令身体暖和一些的缘故。所以这一时期，喝葡萄酒1-2杯是合适的量，不能再多。
从以上的内容上我们就可以了解的到其实经期的时候女性是不应该喝红酒的，因为那容易给自己的健康带来不利的影响，在经期的时候除了需要注重自己的一个饮食保健之外心情的一个保健也是重要，千万不要让自己情绪有过大的起伏波动。
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