湿热体质冬季养生方法
每个人的体质都不同，有的人的身体体质是寒性的，还有的人身体体质是热性的，也有很多人的身体体质是湿热性的，这样的体质在冬季的时候是非常怕冷的，冬季也是需要保养，而湿热体质做保养和养生的时候是会用到不同的方法来养生的，做湿热体质养生必须要合理的饮食，那么湿热体质冬季该怎么来养生呢?
1、截断滋生湿热的源头，不要再生湿热了，清热利湿，就是保证二便畅通，大便不要不利，不要粘滞，小便颜色淡一些，不要老是那么黄黄的，一看到小便黄就要喝水。
2、饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的药少吃、少喝酒，所有食物中湿热之性最大的莫过于酒。少吃肥甘厚味。饮食方面要清淡祛湿。再特别告知的就是戒除烟酒。有的人不演绎放弃这种生活方式，那你就得承担这种后果，“病是自家生”
祛湿食物：绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶花茶。
3、生活起居：
忌讳熬夜，熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热，。;另外尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住。比如你是个痰湿体质或者是恶体质，买房子的时候尽量不要买低层，不然房子如果阴暗潮湿的话会加重你的湿热体质的。
湿热体质冬季养生的方法就是上面我们介绍的这些，如果大家知道了什么方法可以用来养生的话平时就不用费力的去找一些养生的方法，上面我们介绍的这些方法都是养生现成的方法，湿热体质在冬季的时候养生还要注意保暖，脚平时要多用热水来泡泡。
湿热体质的养生方法有哪些
事实上每个人的体质状况各不相同，有些人的体质是很容易受到一些疾病影响的，所以大家对于身体的一个调养工作也应该注重，比如体质湿热型的人，对于养生方法要更加重视，那么下面我们就具体来分析介绍一下，关于湿热型体质的朋友们，应该如何更好地达到养生保健的功效。
养生方法
阳虚体质的人关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阴气生化之源，所以应着重补阳。 阳虚的人，容易感受寒邪，生成各种痛症、痹症、水肿、不孕不育等。
精神调养
阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，因此必须加强精神调养。要善于调节自己的情感，驱散忧悲，谨防惊恐和大喜大悲等不良情绪的影响。多听音乐，选择一些轻松、喜庆的音乐，如：《步步高》、《喜洋洋》、《春天来了》等。多交朋友，尤其老年人，应不断充实自己的晚年生活，转移忧郁虚弱心理。
环境调摄
阳虚体质的人，适应气候的能力差，多怕寒喜暖，耐春夏不耐秋冬。所以阳虚体质者应特别重视环境调摄，提高身体抵抗力。冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气；做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于15～20分钟。这样可大大提高冬季的耐寒能力。此外，每天早晨用冷水洗脸、洗鼻子、擦身，也可使机体抵御寒冷的能力逐渐增强。对于年老及体弱之人，夏季不要在外露宿，不要让电扇直吹，亦不要在树阴下停留过久。
想要有效地保证自己的健康，避免更多疾病的伤害，那么我们就需要注重了解自己的身体体质状况，因为了解了我们的体质，就可以采取最安全有效的调理方法，这样对预防和解决一些疾病，都可以达到很好的预防治疗效果。
湿热体质的女性就该这样来调理
湿热体质的女性脸上一般容易出油和长痘，面色偏黄，这是湿热体质共同的特征，形成这种体质的原因除了先天因素外，自己日常的饮食和作息也有很大的原因，那么湿热体质可以怎么来调理呢？
1、生活起居方面
应该避免居住在低洼潮湿的地方，宜选择向阳避阴、通风良好、干燥凉爽的居住环境。衣着要穿点宽松的，避免那些紧身、束口，过于贴身和严实的。可以选择一些天然纤维、棉麻、丝绸等宽松舒适、透气性好的内衣和服装。还要养成良好的作息习惯，不要熬夜、过于劳累，保持充足而有规律的睡眠。另外，还应该保持头部、面部、身体等的肌肤清洁和干燥。在这一季盛夏暑湿较重的季节，要适当减少户外活动的时间。避免在烈日下长时间活动。还有一点要提醒各位，湿热体质的人，平常尽量不要憋尿、憋大便，因为身体中的湿是通过水谷两道来通泄，因此要保持大小便通畅，才能防止湿热积聚。
2、运动保健方面
湿热体质的人比较适合较大强度、大运动量的锻炼，比如中长跑、游泳、爬山、各种球类及武术等。这样可以通过排汗达到清热利湿的目的。大家还要注意根据不同季节要做出相应的调整，比如，夏天由于气温高、湿度大，最好选择凉爽时锻炼;而冬季的运动应该以舒适微汗为度，注意运动前后的保暖，不要着凉。在进行锻炼之前要注意舒展筋骨关节，增加身体的柔韧度，如果筋骨关节僵硬、涩滞，则不利于肝胆的疏泄，会加重烦躁、紧张和焦虑。另外，气虚、气郁、血瘀、湿热体质的朋友可以经常练习一下深呼吸，练习的时候深吸一口气，沉到丹田部位，把小腹顶起，停顿几秒钟以后缓缓呼出。这个对舒畅和调节气机以及静养心神、缓解负面情绪是很有帮助的。
3、精神情绪方面
湿热体质的人性格多急躁易怒，爱发脾气。应注意保持平衡的心态，遇事不急不躁，冷静处理棘手的问题。凡事多为他人着想，学会克制感情上的冲动。还可根据情况分别采用节制、疏泄、转移等不同的心理调节方法，使不良情绪得到化解和释放。尤其要注意培养广泛的兴趣爱好，特别是一些怡情养性的爱好，比如练习书法、养花种草、读书、画画、交朋友等。多听一些流畅悠扬、舒缓平和、有镇静作用的音乐。一个趣味盎然的性格和生活态度能够帮助你平衡性格上的偏颇。
4、饮食调养方面
湿热体质的人，平常要注意克制和忌口，应该以清淡为主，适宜食用清热化湿的食品，多吃甘寒、甘平的食物，不要吃膏粱肥厚和辛辣湿热的食物。可以多吃一些：苦瓜、冬瓜、丝瓜、西葫芦、菜瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、西瓜、梨子、荸荠、绿茶、花茶、兔肉、鸭肉、鲫鱼、田螺等等，偏寒性、具有清爽疏利作用的食物。以及薏苡仁、莲子、茯苓、四季豆、红小豆、蚕豆、绿豆等具有健脾化湿作用的食物。体质内热较盛者，忌食辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等;对于狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品更要少吃和少饮。少吃甜腻的糖果、糕点、巧克力等，不要抽烟喝酒。
湿热体质如何调理,科学方法要知道
在日常的生活中，好多人都只顾选择各种养生方法，但是往往忽略了自己的体质变化，所以往往达不到养生的目的。多数人属于湿热体质，往往带来一些症状如痘痘、白发等。那么怎么调理呢？
1、养生原则
湿热体质的人要注意疏肝利胆，清热祛湿。减少熬夜的次数，保证睡眠质量。另外，有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动，非常适合湿热体质的人。同时，注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好。
2、饮食调理，多吃芳香食物
湿热天气，湿热体质的人在饮食上应注意哪些问题?又该如何调理呢?武月萍给大家介绍了一些实用的小方法，不妨试试。
蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。
作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。
粥：湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。
汤：冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。
小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。
3.少吃油腻、甜味品，预防湿热
湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。
如何治疗湿热体质呢
湿热的体质可能会长痘痘，还会身体难受，皮肤不好，还会影响我们的正常生活。而且湿热体质不能吃补药，吃了补药反而更加湿热，让我们拿湿热的体质没有办法。这些都是对生活的影响，那如何治疗湿热体质呢？下面我们就来看看怎么治疗湿热体质吧。
身体内有了多余的湿，有了多余的热，就是湿热体质。爱出湿疹的人80%都属于湿热体质。来和沈阳电脑上门维修小编具体看一看吧。
答：湿热体质的特点是形体偏胖，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，汗黏有味，经常胸闷腹胀，尿 黄，大便黏滞不畅或燥结，臭秽；女子白带多或有黄带、有异味；头发油脂多，易脱发，皮肤易生痤疮、湿疹、脚气等，身重困倦，烦躁易怒，舌苔偏腻。
答：先天禀赋不足，特别是气虚之人；或久居湿地，喜食肥甘；或长期饮酒，湿热内蕴；或劳倦过度影响脾胃功能，若与外界湿热之邪相合而致湿热内蕴，就形成了湿热体质。
答：清热利湿，即清胃肠之热，化脾经之湿。
答：饮食以清淡为上，宜食用清热化湿的食品，多吃甘寒、甘平的食物，不宜膏粱肥厚。
主食，可选用富含矿物质的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆。肉食，可选用富含蛋白质的食物，如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅 等。蔬菜，可选用富含有机酸、微量元素的食物，冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋 菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都可以常吃。水果，可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。
重点推荐薏仁和苦丁茶。苦的东西清热去火。苦丁茶对面部等身体上部的湿热更有效。也可以吃苦瓜等。
忌食辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品，如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等；还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、 荔枝、芒果等温热性食物。减少甜食、咸食和酒、碳酸类饮料等，以免助湿生热。勿过度饱食。应戒除烟酒，因为烟酒是可以生湿生热的。
答：要避免居住在低洼潮湿的地方，宜选择向阳避阴、通风良好、干燥凉爽的居住环境。衣着宜宽松，不宜紧身束口。应养成良好作息习惯，保持头部、面部、 身体等的肌肤清洁干燥。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。避免在烈日下长时间活动。保持充足而有规律的睡眠。内衣以天然纤 维、棉麻、丝绸等宽松舒适、透气性好为宜。湿热体质的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通畅，防止湿热积聚。
答：湿热体质的人性格多急躁易怒，爱发脾气。应保持平衡的心态，遇事不急不躁，冷静处理棘手的事。凡事多为他人着想，学会克制感情上的冲动。根据情况 分别采用节制、疏泄、转移等不同的方法，使不良情绪得到化解和释放。应培养广泛的兴趣爱好，如书法、养花等。多听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐，如《塞上 曲》、《春江花月夜》等。
答：适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类及武术等。这样可以通过排汗达到清热利湿的目的。夏天由于气温高、湿度大，最好选 择凉爽时锻炼。冬季运动以舒适微汗为度，注意运动前后的保暖，不要着凉。应经常练习深呼吸，气息深吸至小腹，以静养心神。
运动锻炼注意舒展筋骨关节，增加身体的柔韧度，如果筋骨关节僵硬、涩滞，则不利于肝胆的疏泄，会加重烦躁、紧张和焦虑。
答：春季，应多拉伸关节和筋骨，多做侧部伸展运动。夏季，可多喝凉茶。注意皮肤清洁，环境如果湿热，可以使用空调。秋季，多食清甜、水分多的水果，多喝白粥，每日清晨喝一小杯淡盐水。霜降时节可以用藕、梨炖猪脊骨，滋阴补肾。冬季，不宜多用补品，以防助湿生热。
看完上面的这些建议和小妙招，你是不是有些了解呢？经常锻炼身体是对身体有好处的，益气还能让气色红润，那现在你知道如何治疗湿热体质了吗？希望您能早日康复，摆脱湿热。
湿热体质养生法是什么
湿热体质的人，其实更需要注重养生保健工作，否则觉得容易导致一些疾病的发生，对我们的健康造成更多的影响和伤害，但是湿热体质的，人应该选择什么样的养生方法，还是很多人不了解的，所以下面我们就为大家具体介绍一下，属于湿热体质的人，应该注意的养生方法选择。
湿热体质如何保养
1、截断滋生湿热的源头，不要再生湿热了，清热利湿，就是保证二便畅通，大便不要不利，不要粘滞，小便颜色淡一些，不要老是那么黄黄的，一看到小便黄就要喝水。
2、饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的药少吃、少喝酒，所有食物中湿热之性最大的莫过于酒。少吃肥甘厚味。饮食方面要清淡祛湿。再特别告知的就是戒除烟酒。有的人不演绎放弃这种生活方式，那你就得承担这种后果，“病是自家生”
祛湿食物：绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶花茶。
3、生活起居：
忌讳熬夜，熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热；另外尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住。比如你是个痰湿体质或者是恶体质，买房子的时候尽量不要买低层，不然房子如果阴暗潮湿的话会加
对于身体的一些养生保健工作，大家都应该注重，因为我们都知道只有重视这些养生问题，对于一些疾病才可以，达到更好的预防功效，所以我们对自己的身体体质状况，也应该注重，这样就能够正确地利用这些养生方法，帮助自己调理身体。
女性湿热体质如何调理比较好
随着现在人们的生活质量的越来越好，人们的锻炼越来越少，而油腻刺激的美食让人们饭量逐渐增大，从而出现了湿热体质，目前社会上的湿热体质的人群比较多，和自己的生活习惯以及居住环境有很大的关系。那么女性湿热体质如何调理比较好呢，不仅要注意饮食上的清淡，更要注意锻炼身体和活动筋骨。
长期居住潮湿的地方，或者温度高湿度又高的气候里，都容易变成湿热体质。而喜欢吃甜食和肥腻，或长期饮酒的人也多数都是湿热体质。
湿热体质的人调养原则为燥湿清热，饮食清淡。在饮食上尽量做到不嗜烟酒，不吃辛辣油炸的食物，尽量少吃一些大热大补的食物，比如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食物也要少吃。宜食用清利化湿食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纤维的果蔬能有助保持大小便通畅，防止湿热郁积。
湿热体质的人要避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动的时间。不要熬夜或过于劳累，必须保持充足而有规律的睡眠。运动上，适合做高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择凉爽时锻炼。
不管是从健康的角度，还是从身材和肤质的角度来看，湿热体质对于女性都是不利的。女性们逐渐走入职场，应付领导难免喝酒，所以要注意了，对于烟酒和咖啡，一定要有节制的去食用，同时这些也是比较伤身的，平时要注意保持乐观的心态，不要太过于压抑。
湿热体质荨麻疹如何调理呢
荨麻疹一般称作是风疙瘩，是一种小儿和青少年的常见疾病，多发于细菌感染和过敏体质，有的是因为体质太过虚弱，所造成的荨麻疹，朋友们不要接触虾，海鲜，蛋类的食物都是容易引起过敏因素的，还有可能会对某种食物和药物产生过敏的原因，那么湿热体质荨麻疹的发生又该如何调理呢。
体质湿热者易感染荨麻疹：
医院专家解释：急性荨麻疹是皮肤瘙痒而形状不一、大小不等风团。淡红或瓷白色，边界清楚，周围有红晕。皮疹发生和消失都很快，此起彼伏，一日之内可发作数次。
事实上不是胖人就一定湿热过重，但即使是湿热，在不同的人身上，也有不同的成因和不同的调理方案，所以一定要到专业的皮肤科医院进行诊断和治疗。专家建议可以采用药物先强壮肾阳之气，阳光一充足，自然要化解一部分湿热。冬天多吃萝卜，夏天多吃生姜，这些都有助于帮身体排出浊气，浊气排解的同时，大量的湿热也化解了。同时忌寒凉、油腻的食物，忌空调，注意防风和保暖。
全球医院网：哪些人易患荨麻疹?
一般是过敏体制的人比较容易得这个病。这个病病因非常复杂，常见于有些药物引起的，青霉素的药物引起是最常见的。还有一部分就是吃东西，食物里的防腐剂过敏，海鲜过敏。还有就是花粉，尘埃等等。当免疫力低下的时候，受到外界诱因的刺激很容易诱发荨麻疹。对于有过敏史的患者一定要避免过敏源。
全球医院网：出现荨麻疹该怎么办?
如果只有少数几个皮疹，可以自行使用止痒药，如氧化锌洗剂等;若皮疹过多，则应及时到医院就诊，在医生的指导下用药，千万不要乱抓，否则容易引起细菌感染，出现脓疱疮或其他严重并发症。专家提出了 “一少二勤三杀虫”的防治方法，即少让孩子到草丛、树下或蚊虫多的地方玩耍，并且少与动物进行接触;勤换洗、晾晒床单被褥;天热换凉席时，尤其要注意杀虫。
其实关于湿热体质的患者，多数会出现一些皮肤疾病，比如湿疹，荨麻疹，但是对于荨麻疹恢复以后修复的皮肤比较难，那么这就是湿热体质荨麻疹的发生，以上的文章为大家介绍的主要因素，对于湿热体质荨麻疹的治疗方法和应对方法要多加注意。
中医治疗湿热体质怎么治疗
每个人的体质都是不同的，而且所处的环境和生活方式也会影响一个人的体质的改变，如果长期处于潮湿的环境话，很容易造成外湿体质，而长期的暴饮暴食并且食用油腻过多的话，很容易形成内湿体质，而湿热体质往往与湿是并存的，夏秋季的时候湿热比较严重。那么中医治疗湿热体质怎么治疗呢，湿热体质不仅要治疗还要护理。
1.湿重
以化湿为主，可选用六一散、三仁汤、平胃散等。
(1)六一散 成分：滑石、甘草。功能主治：清暑利湿。用于感受暑湿所致的发热、身倦、口渴、泄泻、小便黄少;外用治痱子。注意事项：若阴虚，内无湿热，或小便清长者忌用。孕妇忌服。
(2)三仁汤 成分：杏仁、白蔻仁、薏苡仁、飞滑石、白通草、半夏、竹叶、厚朴。功效：清利湿热，宣畅气机。注意：杏仁用量不宜过大，常用量为15g，过量后易出现呼吸困难甚至窒息，死亡。
(3)平胃散 成分：苍术、厚朴(姜制)、陈皮(去白)、甘草(炙)。功效：燥湿健脾，消胀散满。脾虚无湿或阴虚之人，症见舌红少苔，口苦而渴，或脉数者，都禁用。
2.热重
清热为主，可选用连朴饮、茵陈蒿汤，甚至葛根芩连汤。
(1)连朴饮 成分：制厚朴、川连姜汁炒、石菖蒲、制半夏、香豉、焦栀、芦根。功效：清热化湿，理气和中。
(2)茵陈蒿汤 成分：茵陈蒿、栀子、大黄。功效：清热利湿退黄。
在化湿或清热的总原则下，再根据某些特殊表现选择相应的中药，如湿疹、疔疱加野菊花、紫花地丁、苦参、白藓皮等;关节肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等;腹泻甚至痢疾加白头翁、地榆、车前子等;血尿可加小蓟草、茅根、石苇、扁蓄等。
湿热体质的人群不仅仅是治疗好就没事了，如果不能注意自己平时的护理的话仍旧会再次形成湿热体质，饮食上要注意多吃祛湿的食物，比如绿茶和绿豆等这样的祛湿效果比较好的食物，并且注意少食甜食和辛辣刺激性食物，注意自己的饮居习惯，保持室内的干燥通风。
湿热体质危害有多大
每个人都有每个人不同的体质，有的人体质是热的，有的人的体质是虚寒的，还有的人体之阳气不足，而湿热体质则是生活中，无论男女都会出现的一种体质，很多人脸上总是会出现痤疮和青春痘，还有雀斑，那么这类人的体质就是湿热体质，皮肤下的湿热也太过于严重，才会引起这些症状的发生，对于湿热体质危害来了解一下。
湿热体质危害吗 危害对身体多吗
与皮肤病
中医认为脾主运化，而吃过多的油腻、甜食。脾的负担就会加重，脾不能运化而使水湿内停。“热”也是中医说的一种热象，因湿久留不创造而生热，形成湿热。如湿热在皮下，则生湿疹，也就是痤疮、青春痘。
因此，湿热体质的患者得皮肤病后，必须先清湿热，才能有效的治疗。
常用中成药同仁堂皮肤病血毒丸，源自京城名医施今墨经验方，含有多味清热利湿成分，如土茯苓，天葵子，白藓皮等能祛湿热毒邪，全方39味中药科学配伍，协同作用。
共同发挥清热解毒、凉血通络、化痰利尿、消肿止痒、祛瘀止痛等作用，达到清血解毒、消肿止痒，治疗湿热体质皮肤病的作用。
很多人觉得湿热体质的患者并不需要治疗自己就可以慢慢康复，可是大家都在饮食方面和生活方面不注重，也不注意，结果就形成了湿热体质危害的现象，一定要选择发现疾病及时治疗，找到合适而且相关的医疗机构。
相关推荐
最新文章