休息时间还做？你就不怕累死
利用碎片时间练瑜伽是忙碌都市女性健身的好方法，上班休息的间隙、晚上睡觉之前，都是练瑜伽的好时刻。下面，将与大家分享9个适合在上班休息时间中练习的瑜伽动作。
1幻椅式变体
动作要领：坐在椅子的边沿，保持骨盆的中正，双手在胸前互扣，呼气，前推伸直手臂，下次吸气时，双手臂伸展向上，臀部坚实下压的同时，随每次吸气向上延伸手臂。
温馨提示：有肩颈痛的朋友，要弯曲一点手肘，让肩的上方尽量保持轻松的感觉。
２牛面手式
动作要领：坐在椅子上，吸气时，将右手臂伸展向上，呼气时屈肘，并将右手下压向两肩胛骨之间，再将左手去抓右手，双手在背后互扣，保持呼吸8—10次，换边坐另外一侧。
温馨提示：如果双手无法扣住，可在用带子辅助。
３双手背部伸展式
动作要领：双手在背后互扣伸展，尝试将两肩胛骨向中间靠拢，若感觉两手臂不一样长，尝试主动伸展相对短的那一侧，这主要是由双肩打开的程度不同所造成。保持呼吸8—10次。
温馨提示：肩前侧较紧的朋友，可以把手分开放在椅子的扶手上进行伸展。
４单腿背部伸展式
动作要领：曲右膝，将双手十指互扣并扣住右脚的脚心，随下一次的吸气，尝试将右腿伸直，保持胸腔上提，伸直后背，目视前方。保持呼吸5—8次，换边做另一侧。
温馨提示：如果腿无法伸直，可以曲膝盖，或者将双手抓住脚踝或小腿、借助带子辅助。
５坐姿前屈背部伸展式
动作要领：双腿伸直可略微分开，吸气，双手臂伸直向上，呼气时，自髋关节开始前屈伸展，可将双手指下压地板，充分伸展后背，扩展前胸。
温馨提示：大腿后侧或者腰背紧张的朋友，可以弯曲一点膝盖，尽量保持背部伸直。
６半鞋带式
动作要领：弯曲左膝，将左脚的脚踝抵在右大腿前端，并尝试将双手肘抵在左腿上，随吸气伸展脊柱，呼气时适当下压，灵动髋关节。
温馨提示：大腿紧张，无法将脚放在对侧膝盖上的朋友，可以把脚在地上进行，防止大腿拉伤。
新妈如何挖掘难得的休息时间
很多的新妈妈们都在抱怨照顾小孩是有多累，尤其是对于新生的婴儿而言，妈妈们在每天忙碌的过程中根本没有更多的休息时间，当然这样的状况对于妈妈的身体确实也会带来不利的影响，所以说妈妈们需要自己去挖掘一些休息的时间。
宝宝睡觉的时候自己尽量睡
因为新生的宝宝休息时间其实都是不确定的，而且时间也比较短，所以在这个时候妈咪们，发现孩子睡觉的时候就可以让自己也进入睡眠当中，即便是不能进入深睡的状态，但是小息一会对于身体的健康以及精神恢复也是很有帮助的，因为对于妈咪而言，休息不好不仅仅影响到身体的恢复，对于乳汁的分泌也会带来影响。
哺乳时期偷懒
所谓的哺乳时期偷懒，其实就是在不婴儿哺乳的时候给自己休息的时间，因为在哺乳时期其实宝宝都是比较乖巧的，而在这个时候妈妈们就可以选择，比较舒服的地方，比如是坐在沙发上，或者是听听音乐放松自己，虽然不是可以睡觉，但至少可以缓解手忙脚乱或者使出浑身解数去安慰哭闹的宝宝，这个时候就是自己享受的时间，可以听音乐或是闭目养神。
把孩子交给爸爸吧
很多妈咪一天都要照顾宝宝，好不容易等到爸爸下班的时候，当然应该把宝宝的事情交给他，不仅可以让自己空闲下来，也可以让爸爸们体会到妻子的辛苦，虽然说爸爸们对这一块没有太多的经验，但是让他们作为协助的一方，也可以让妈妈们在这个阶段松口气，腾出一些时间来休息，相信对于爸爸们而言也是非常乐意去做的事情。
多长时间可以做无痛人流
虽然说现在随着医学技术的发达，无痛人流已经帮助很多的女性解决了意外怀孕的问题，可实际上不管是什么样高科技的无痛人流，对于女性的身体健康来说都会带来很大的伤害，建议女性在生活当中一定要洁身自好学会保护好自己，下面我们要去了解的是多长时间可以做无痛人流。
无痛人流，不管是从身体还是心理上来说都会给女性带来很大的创伤，所以面对这个问题我们绝对不能够轻易的忽视，不希望男性朋友们都应该注意，如果爱她就一定要，学会保护她。
做人流一定要选择正规的医院！
一般怀孕40-70天是可以做人流的，但做无痛人流最佳时间是怀孕45-50天，在最佳时间内进行无痛人流手术，可降低流产对身体的伤害。
全面开展“直视微创取胚术、微创减压人流术、微管人流术、传统人流”等多项人流技术，为意外怀孕的女性朋友提供多样的高品质的选择。
由于每个人身体情况不一样，您可以根据自身实际情况，来选择适合自己的流产方式，适合的才是最好的。
以上就是关于无痛人流的一个时间介绍，希望从上面的介绍当中大家都可以掌握这些时间的选择，绝对不建议盲目地服用一些药物帮助自己终止妊娠。其实那样会给自己的身体带来更加严重的伤害或者那可能将成为你一辈子的遗憾。
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