冰箱小毛病自己来搞定
最近很多网友都会在论坛上询问家里冰箱出现的一些异常现象，通过总结，小编发现有很多异常都是冰箱的正常情况，不必太在意。现在总结如下，以供大家参考。
问题一：压缩机工作太久不停。
新买来的冰箱开始使用时，压缩机工作了很久不停机。这不是故障，因为刚启用的冰箱的内、外温度相同，要使冰箱内温度降低，压缩机必须连续工作5-8个小时。
因此，需要冷冻的食品最好在冰箱压缩机运行3小时后，再放入冷冻室为好。
问题二：冰箱发出异响。
从冰箱压缩机开始启动，一直到冰箱压缩机停止运转1-2分钟，冰箱上部的蒸发器内发出“咕噜”、“咕噜”像流水似的响声。这声音是冰箱工作时，制冷剂在制冷系统中循环的“过液声”，压缩机停止工作后由于压力差还较大，制冷剂仍会流动一段时间。
问题三：冰箱表面太烫。
冰箱工作时，用手摸一下外壳，感觉很烫手，尤其在环境温度较高的夏天更是如此，有时表面温度高达80℃-90℃，这是由于压缩机连续高速运转所产生的热量所引起的，同时，冷凝器表面的温度也可达到50℃-60℃(盛夏还要高一些)，这是因为制冷系统在进行热交换。这些都是正常现象。
问题四：冰箱出现“滴汗”现象。
何为“滴汗”?
当夏天温度高、湿度大的时候，那些无防露装置的冰箱门周围或冰箱两侧会有水滴出现，就像水汽凝结在凉茶杯壁上，这种现象俗称“滴汗”。
这是一种正常现象，一旦天气变干燥，这种现象也就会随之消失。但要注意，冰箱出现“淌汗”现象时，要及时用柔软的布擦拭干净，尽可能使冰箱保持干燥，否则水汽长时间附着在冰箱表面会腐蚀箱体的漆面，影响美观。
20个小贴士帮助你搞定考试
我们都不喜欢考试,通常为考试而学习是可怕的。但是不要害怕,这里有一些有效的学习技巧来帮你搞定考试!
1.不要通宵
一个睡眠不足的人不能集中精力,因此不能有效地学习。此外,睡眠本身对记忆的巩固有作用,对学习新知识是至关重要的。2007年,圣劳伦斯大学的心理学家帕梅拉发现了通宵达旦加班加点和较低的成绩之间的联系。
2.不要清晨填鸭式学习
醒来的早会扰乱深度睡眠，它是巩固记忆的关键。
3.不要分心的音乐
学习时听音乐可以阻止大脑集中注意力和存储信息。然而,研究表明,一些学生可以听音乐有效地学习,而另一些则被任何外界刺激打扰。所以如果你需要一个持续的配乐,听器乐作品比如古典和爵士乐。
4.找到替代的学习空间
我们通过使学习的事情和我们的环境之间产生联系来学习,不同环境创造了更多的关联。
5.参加一个学习小组
分而治之是减少你的工作量,并确保你理解材料的一种有效方法。加上你甚至可以交到新的朋友。
6.做卡片
不止一次写笔记和定义将帮助把信息印在你的记忆里。卡片是开发和使用记忆和联想短语的一种伟大的方式。
7.明智地管理你的时间
唯一比最后期限更糟糕的是失去一个最后期限。保持有组织地,减少拖延和工作负载会感觉更容易管理。
8.不要把自己淹没在一个话题的材料中
沉浸不是一个有效的学习方法,《纽约时报》报道。你应该在相关的主题之间切换，而不是坚持一个主题，花费数小时试图掌握它。它会不那么无聊,你会学到更多。
9.经常性的短暂休息
如果你有一些期待，你会工作得更有效率。用番茄工作法:每25分钟的学习,休息五分钟。
10.定期锻炼
强壮的身体,强大的心灵。运动可以提高大脑功能,新的神经元、减速/扭转认知衰退。再加上这是一个休息的伟大理由。
11.吃平衡的和营养的饭
牛津大学的一项研究表明,
食用高脂肪、低碳水化合物饮食五天后,学生在考试中表现糟糕的注意力和思考速度，而大脑性能不下降的学生有一个平衡的、营养的饮食。
12.足够的睡眠
疲倦的头脑是一个缓慢的头脑。得到充足的睡眠,看着你的GPA上升。无数的研究证明,
剥夺睡眠对记忆力有害。通宵的熬夜并不能帮助你如果你不记得你熬夜学习了什么。
13.去上课
准备测试的最好方法是上课参与。你已经开始复习的过程,知道考试(尤其是如果你还没有阅读)。
14.测试自己
我们可能讨厌测试,正式评估不仅确认知识,也巩固知识。测试可以帮助我们学习和回忆信息,而且在为期末考试做准备时回报我们。
15.休息咖啡因
如果你发现自己需要中午提神,
睡午觉之前你喝含咖啡因的饮料。咖啡因需要15分钟发挥作用,所以你的身体自然会唤醒你(但设置一个闹钟以防没有)。这样你就不会睡过头了,当你醒来，你会加倍提神。
16.但不要过头……
尽管你可能认为这是你在总决赛期间最好的朋友,过多的咖啡因会有副作用,会让你崩溃。
17.不要将自己归类
我们经常自己分类为视觉或听觉学习者,是左脑或右脑思考者。比起为你是学习中的哪一种担心，更重要的是找出些学习策略。
记住……
18.不要太紧张
19.不要放弃
20.放松
你会在考试做得很好!
好运!
教你几个健生小窍门，轻松搞定减肥大难题
爱美之心人皆有，特别是一些年轻的女性更是对自己的身材要求很高，在减肥上是煞费苦心，但往往事倍功半。这是为什么呢?看完一下几点你就明白了。
1、肌肉使人更苗条 适当的运动只会使你的形体更优美，新陈代谢旺盛，表现更有活力、健康。
2、养成运动的习惯 让所有的事都成为生活习惯，无论是运动还是正确的饮食，其实就是要有足够的欲望和动力。
3、慢慢地开始运动 一嘴吃不成胖子，同理，一次运动去不了赘肉。开始一项运动，从小运动量开始，慢慢适应，逐渐提高运动量。
4、要找一个运动伙伴 不管是单人运动还是集体运动，和一个“志同道合”的伙伴一起运动是件快乐的事情。
5、做自己喜欢的运动 大部分人会在大学期间形成自己运动习惯，至少有一项特别喜欢的运动，那就just do it 好了。如要要尝试一个新运动，一项运动至少坚持三周。
知道了这些，在健身、减肥方面我们就可以不用再盲目啦
孩子坏毛病屡教不改，聪明妈妈60秒搞定
孩子坏毛病屡教不改，聪明妈妈60秒搞定!孩子就是父母的一面镜子，当孩子有坏毛病时，往往根源在于家长——没有及时培养孩子好习惯，结果孩子常跟大人唱反调。其实孩子的教育往往不是在教育孩子，而是家长的自我教育。试试把握这60秒，也许你能改变孩子的坏毛病。
当你看到孩子光着脚丫子踩了泥巴就在床上蹦跳……
当你看到孩子迷恋看动画片，怎么也不愿意写作业……
当你看到孩子无理取闹，试图用各种"手段"去"威胁"你……
当你看到孩子做事三分钟热度，总留下烂摊子要大人收拾……
当你看到孩子做事磨蹭，怎么催促都不听……
为什么孩子的坏毛病屡教不改呢?往往是因为你没有抓准教育时机。
今天，我们来共同学习一下：对待孩子犯错后的黄金60秒。
6-10秒：判断事态
先把所有责骂的话语都吞进肚子，试着深呼吸，平稳自己的坏情绪。
6-10秒：判断事态
判断孩子做的事情是否安全，一定要保证孩子安全第一。如果孩子正在做的事情容易造成人身伤害，那家长一定要快速反应，马上制止。如果是非安全类的生活琐事，家长不妨冷静一下，观察下孩子的行为。
10-20秒：准备互动
当你调整情绪后，不妨像往常一样走到孩子身边，轻描淡写地问一句："你在做什么?"尽可能用语气和眼神去吸引孩子的注意力，让他停止刚才做的举动。不管你再怎么想发作，都一定要告诉自己：这是件小事，我不能太生气。
20-30秒：了解问题
可以在孩子沉默或者回答的时候，想清楚孩子这么做的原因是什么。如果一个孩子平时不爱收拾，可能是因为他太依赖父母，认为父母肯定会包办一切;如果一个孩子大半夜就想要吃零食而哭闹，那你就要反思是否平时会因为孩子哭闹而迁就对方，导致孩子变本加厉。只有了解问题，找到源头，你才能更有针对性地解决问题。
30-50秒：声明态度
告诉孩子做错了什么，同时补充怎么做才是对的，然后趁机阻止他的错误行为。比如当孩子看动画片看得着迷，家长可以说："不能再看动画片了，先把作业写了，免得待会还熬夜，写不完就不好了。"然后趁机把电视关掉，再鼓励孩子："你是个好孩子，爸爸妈妈相信你愿意去写作业。"
比如孩子起床很磨蹭，家长可以说："我们弄完就出发了。不然迟到了，让老师批评就不好了。"然后趁机给孩子设置个"人工倒计时"(如两分钟倒计时要穿好衣服，两分钟倒计时要收拾好书包)，慢慢有意识地引导孩子把握好时间，并且鼓励他完成得好，让孩子更有自信。
50-60秒：强调规则
当孩子有些犹豫，甚至试图反抗时，一定要强调你的规则。比如孩子贪图看电视不去写作业，当孩子处于三年级以下时，比如当家长关掉电视后，孩子却挣扎着重新打开电视，或者哭闹时，一定要告诉他："我现在再说一次，先把作业完成了，不可以看电视了。"
如果孩子已经读三年级或以上，你还可以跟他谈条件："如果你继续看电视，那我只能惩罚你了，你上次说要去游乐场，我就不带你去了。你想想，要不要为了看电视接受这个惩罚，而且作业写不完还会被老师批评，这个是你自己的事情了，爸爸妈妈已经提醒过你了。"当孩子出现片刻犹豫时，立马抓住机会再鼓励他："你是个好孩子，爸爸妈妈相信你不会为了看动画片忘记写作业的。"
孩子也有喜怒哀乐，家长没必要因此火冒三丈。且成年人都会在最亲近和最信任的人面前表现出最"坏"的一面，何况是孩子。只有真正愿意去懂孩子，才能改正他们的坏毛病。
偏头痛头皮屑不是事靠它搞定
“家备小姜，小病不慌”。生姜是厨房常备辛香料，更是家庭必备的保健品，用它制做的热姜水可以预防和治疗生活中的一些常见小病痛，也是很多家庭的保健良药。
头痛头皮屑不是事靠它搞定" alt="偏头痛头皮屑不是事靠它搞定(1)">
生姜里面含有柠檬醛、辣素等物质，能够起到消炎和止疼的作用。以下整理身体上的7种小毛病，一杯热姜水就能搞定！
1. 偏头痛
偏头痛是一种原因不明、反复发生的头痛，有时抽痛有时胀痛，有时休息睡觉后就会好了，有时不得不靠药物止痛。当偏头痛发作时，可用热姜水浸泡双手15分钟左右，痛感就会逐渐减轻，甚至消失。
2. 头皮屑
头皮屑是常见的头皮问题，常伴随着头皮发痒、头部脱落的皮屑增多。头皮屑是头皮漏脂性皮肤炎最常见的症状。当油酸渗透进表皮的角质层后，发生皮肤的发炎反应，进而干扰角质细胞的生理恒定，导致不正常的脱落反应，诱发头皮屑。
市售头皮屑的洗发精多含有化学成分，用久了头发会干枯、头皮干燥。用生姜是最天然无副作用，先用生姜轻轻擦洗头发，然后再用热姜水清洗头发，就能有效防治头皮屑、止头痒。
3. 醉酒
醉酒很辛苦，有的人会表现出呕吐、头痛等一系列的酒后症状。醉酒后喝一杯热姜水，可加速血液流通，消化体内酒精。在热姜水中加入适量蜂蜜，有助于将体内剩余的酒精分解排出，消除醉酒。
4. 腰肩疼痛
腰肩疼痛是一种很常见的病症，不及时处理，恐造成脊椎病。传统医疗早就运用姜作为治疗酸痛和关节炎的处方，安全而且没有任何副作用。
在热姜水里加少许盐和醋，用毛巾浸湿拧干，敷于患处，反复数次，可缓解疼痛。咸味入肾，热助阳气，辛散气结、舒筋活血，对于寒瘀凝滞的疼痛很有效。
5. 脚臭
夏天天热易流汗，双脚闷在鞋里，细菌会快速滋生产生臭味，所以夏天特别容易脚臭。在热姜水中加点盐和醋，双脚浸泡15分钟左右，抹干，再擦点爽身粉，臭味便可消除。
6. 牙周炎
牙周炎，是牙周组织的疾病。可用热姜水代茶漱口，每日早、晚各1次。如果喉咙痛痒时，也可用热姜水加少许食盐代茶饮用，每日2～3次。
冬天小毛病频繁，真没必要去医院
寒冷的冬季，随着气温的下降，各种疾病席卷而来。不少人逐渐和医院打起了"交道"。其实有些病没必要非得去医院！教你一招，搞定各种冬季小毛病！
1. 手脚冰凉：大枣
1促进血液循环，补气养血
红枣有补中益气，养血安神之功效。红枣中的高维生素含量，对人体毛细血管有健全的作用。用红枣20枚，鸡蛋1个，红糖30克，水炖服，每日1次，适用于产后调养，有益气补血之功效。
2保护肝脏
冬季人体肝脏解毒能力相对低一些，常吃红枣可以保肝护肝，能减轻化学药物对肝脏的损害，并有促进蛋白质合成。
3增强免疫力
大枣中含有大量维生素C，硫胺素，胡萝卜素，核黄素等，能够帮助人体提高免疫力，增强抗病能力。
2. 口腔溃疡：西红柿
1口腔溃疡
冬季口腔溃疡多发，西红柿含有番茄碱，能抗击口腔炎症，丰富的维生素A、维生素K成分，对牙龈出血、口腔溃疡都有效。
2降低心血管病
冬季天气寒冷，心血管病高发，番茄红素由于其很强的抗氧化作用，可有效地减轻和预防心血管疾病，降心血管疾病的危险性。
3去除色斑
将西红柿捣烂取汁，加少量蜂蜜及新鲜黄豆粉调匀，涂面部和手臂，15分钟后洗净，常用能减皱纹美白肌肤。
3. 肠胃不适：雪梨
1清理肠胃
雪梨含有丰富膳食纤维、维生素C，清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，是清肠胃的好帮手。平时饮食方面得忌口，尽量不要吃太辛辣的，吃清淡点会恢复得更好。
2有效止咳
雪梨洗净去皮，切去顶部当做盖子，挖除中间的核，把冰糖放入中间，盖上盖子，放入蒸锅隔水蒸2小时，有效止咳。
3去痘除印
捣碎的梨配合酸奶做面膜，是不错的美容方法哦。
不会做饭没关系 教你10个“作弄”食物小窍门
能你一直不知道鱼香肉丝、宫保鸡丁的做法，连青椒肉丝都做不完美。做饭这件事在你看来真是太麻烦了。你已经吃惯了快餐和速配食物，觉得真是便捷极了。但在这个领域其实也有许多小伎俩，可以瞬间提升生活品质。
1. 一根牙线可以用来分蛋卷，也能切蛋糕和奶酪，保证不像用刀那样糊得满刀满手都是，说不定往盘子里墩的时候还塌了……
2. 用保鲜袋把冰淇淋封起来，再拿出来吃时它就不会冻得硬硬的了。
3. 先把培根层叠摆放交叉起来，再煎熟摆进三明治里，就不会咬一口掉一条了。
4. 用纸杯蛋糕的托儿给冰橙汁防晒驱蝇。
5. 阻止雪糕融化滴到白衬衫上。
6. 用吸管可以一秒钟去掉草莓的梗。
7. 这样也确实是有点顽皮。
8. 巧克力豆烤香蕉，饭后甜点。
9. 彩椒腰带里浇溏心鸡蛋，萌化了。
10. 先洗手再捞蛋壳，你会发现超 easy。
生活中的“坏毛病”帮你养生
自言自语、伸懒腰等动作在常人看来都是不礼貌不好的习惯，从小就是被禁止的，但是这些坏毛病有时候也能帮我们女性朋友更加健康，而且效果会让你意想不到。
自言自语减压力
在我们周围经常有某个人坐在某处或边走边旁若无人地自言自语，人们便会觉得他是在发“神经”。由于自言自语常多表现在精神病人身上，所以长期以来，人们 总觉得那些自言自语的人都是不正常的，或者至少存在某种心理疾患。其实，每个人都可能出现自言自语的情况，现代心理学认为自言自语是一种最健康的减轻精神 压力的方法。
每个人都有多重性格，当在工作中遇到棘手的问题、内心出现矛盾的时候，各种不同的性格之间就会展开斗争。有些人的斗争是 在内心进行的，也有人会不自觉地对自己说出来，这就是人们所说的自言自语。自言自语可以有效地发泄心中的不满、郁闷、愤怒及悲伤等不良情绪，有助于消除紧 张，调整头脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累的时候，更应该“一吐为快”。但是要注意，自言自语只是发泄不良情绪的多种方法中的一种，只能偶尔为之，如果 长时间将心理压力通过自言自语的方式解决，不与其他人沟通，则可能引起心理问题。
常伸懒腰好处多
有人认为伸懒腰是一种懒惰的表现，这是没有科学道理的。其实伸懒腰对经常坐着工作的上班族的身体是有好处的。长时间低头弯腰地趴在桌旁，身体得不到活 动，加上颈部向前弯曲，流入脑部的血液流动不畅。时间长了，大脑及内脏器官的活动便受到限制，使新鲜血液供不应求，产生的废物又不能及时排出，于是便产生 了疲劳的现象。伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以大大增加血流量，改善血液循环。同时， 还可带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳。
伸懒腰的时候，一般都要打个哈欠，头部向后仰，两臂往上举。这样做不仅可以保证大脑得 到比较充足的营养，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，还可以促成腰肌发达，并且能防止脊椎向前弯曲形成驼背，对维护体形的健美有一定的作 用。因此，每伏案工作一段时间，伸伸懒腰不失为白领们的健身小窍门。
“高抬贵腿”让你更苗条
“高抬贵腿”看似不雅，但当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，大大有利于心肺保健。
高抬腿跑的具体动作是：双手叉腰、上身挺直、目视正前方，双脚直立，先抬右脚使大腿与小腿成直角，然后右脚下蹬左脚抬起，左脚大腿与小腿亦成直角，依此 姿势两脚交替在原地跑步。长期坚持原地高抬腿跑可提高肺活量，去除腹部多余脂肪，锻炼腹肌。每次锻炼时间在五分钟左右，运动频率每分钟50次左右，可以由 缓到快逐步推进，但饱腹时不宜进行，以免影响肠胃内食物的消化。
养生动作其实没有多难，只要大家平时多加尝试会有意想不到的功效。
60秒自测是否肾虚
性感男人：60秒自测自己是否肾虚
现代人工作生活压力大，对身体的小问题又不上心，出现大毛病则悔之晚矣。如果你有以下症状，可要小心了，这些说明你肾虚!
1.打哈欠：哈欠连连，经久不止。
打哈欠是生活里经常遇到的生理现象，一般在身体疲倦欲睡时，或者在酣睡中被人叫醒时都会发作，这些时候打哈欠属于正常生理现象，不必担心。但如果不拘时间，在不疲倦的时候哈欠连连，经久不止，可能说明你有肾虚的问题，应引起足够重视。
打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证，这类人除了哈欠连连、神疲乏力外，还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多(或者小便清长)等症状，如果看看舌头，还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。
2.嘴里发咸：无缘无故地感觉口咸。
肾阴虚的人，除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质红、舌苔薄。
肾阳虚的人，除了口咸外，往往还伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质淡胖、舌边有齿印。
3.善恐：无缘无故地出现恐惧的感觉。
这里说的“恐”与平时说的惊是有区别的。惊是事先自己不知道，事出突然而受到惊吓。恐就是俗称的胆怯，自己事先是知道的，就是害怕。由肾虚导致的善恐，一般会同时伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状，可以把这一特点作为判断的参考。
肾阴虚的人，在恐惧的同时还伴有手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状，如果看看舌头，还会发现舌质红、舌苔少而干。肾阳虚的人，在恐惧的同时还伴有怕冷、四肢发凉、疲惫乏力等症状，如果看看舌头，还会发现舌质淡嫩、舌苔白。
4.畏寒：怕冷。
中医认为，人体阳气充足，能够抵御寒冷，维持正常体温，不会产生怕冷的感觉;如果人体阳气虚弱，不能温煦机体，就会产生寒冷的感觉。
人体阳气遍布全身，无处不在，每个脏腑都有阳气，从本质上说，肾是阳气产生的根源。肾是先天之本，内藏真阴真阳，也叫肾阴、肾阳，肾阴是人体阴液的根本，肾阳是人体阳气的根本。治疗所有类型的畏寒都要涉及温补肾阳。
那么，如果你有畏寒的症状，如何判断是否是肾阳虚引起的呢?肾阳虚引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑、小便清长频数等症状。另外，男子会有阳痿、早泄、滑精的问题，女子会有白带清稀、宫寒不孕的问题。
5.打喷嚏：喷嚏频频，经久不止。
打喷嚏是一种常见的生理现象，很多人都有过打喷嚏的经历。人为什么会打喷嚏呢?中医认为有两种情况。
一种情况是急性打喷嚏，多发生于气候突然变凉之时、身体受凉时以及感冒流行的时候，多与感冒症状同时出现，感冒好了，喷嚏也就停止了，这种情况的打喷嚏属于实证。
另一种情况是肾气虚引起的打喷嚏。身体里的卫气，是抵御外邪的主要力量，它根源于人体的下焦肾，滋养于中焦脾，宣发于上焦肺。如果人体的肾气虚弱，卫气的来源就会不足，到达卫气的宣发通道——肺的卫气就少，肺就不能正常宣发卫气，于是出现打喷嚏的现象。
肾气虚引起的打喷嚏，往往是喷嚏频频，经久不止，同时伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状，以过敏性鼻炎患者为多。对于肾气虚引起的打喷嚏，仅仅靠祛邪是难以治愈的，应补肾以固本，让肾气旺盛，卫气充足，身体抵御外邪的能力增强。
与打喷嚏相关的肾虚有肾阴虚证和肾阳虚证两种。
有肾阴虚证的人，除了喷嚏频频、日久不愈外，还伴有鼻痒、流浊鼻涕、咽干咽痛、头昏耳鸣、五心烦热等症状，若看看舌头，还会发现舌质红、舌苔少等现象。
有肾阳虚证的人，除了喷嚏频频、日久不愈外，还伴有鼻塞、流清鼻涕不止(早晚时较重)、畏寒、四肢不温、面色无华、腰膝酸软等症状，如果看看舌头，还会发现舌质淡、舌苔白等现象。
哪些食物让孩子越吃越聪明
孩子的身上寄托着家长们对她们的重大希望，所以很多的家长总是会给自己的孩子买很多的补品补脑，可是大多数的不但没有多大的补脑作用，还引发了疾病的发生，所以很多的家长都开始关心孩子的食补。
那么，对于哪些食物能够让自己的孩子越吃越聪明呢?针对这一问题，相关专家为我们做了详细的解答，一起来了解到底有哪些食物是适合补脑的。
1、小米：小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养，被人们称为健脑主食。
2、鸡蛋：鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可使脑中增加乙酰胆碱的释放，提高儿童的记忆力和接受能力。如果儿童每天早餐吃1～2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使孩子在学习中精力旺盛。
3、豆制品
大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还含有1.64%的卵磷脂、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。豆制品主要是豆腐，开水烫过或在鱼汤里煮煮，勺子碾碎了就可以喂宝宝食用。
4、鱼类
鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。但幼小的孩子食用时。注意别让鱼刺卡住他的喉咙。
5、虾皮
虾皮中含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的疾病。儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。
6、牛奶：每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。儿童每天早饭后喝一杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。
7、葱蒜：葱蒜中含有“蒜胺”，这种物质对大脑的益处比维生素B，还强许多倍。平时让儿童多吃些葱蒜，可使脑细胞的生长发育更加活跃。葱蒜通常用作做菜的辅料，因此，在给宝宝做辅食时，适量的加一些葱蒜末即可。
8、肝肾：动物的肝脏和肾脏含有丰富的优质蛋白和糖脂质，并含有大量的胆碱和铁。胆碱能改善大脑的记忆，铁质供应充足，红细胞运输氧气，使思路更敏捷。
9、核桃：核桃仁含40%～50%的不饱和脂肪酸，构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料，儿童常吃核桃仁对大脑健康发育很有好处。
孩子是身体的时候，所以对于家长应该要多加注意，给孩子进行正确的营养补充，想要让自己的孩子聪明可以让自己吃以上的食物，但是切忌不可多吃，以免适得其反。
相关推荐
最新文章