身体肥胖怎么办
肥胖对于身体健康的营养，大家都是心知肚明的，但是还是有些人控制不住自己的饮食，导致体重不断的攀升，这样的情况下，我们就要对自己狠一些。只有坚定的决定和超强的意志力才能让我们的减肥锻炼能够很好的继续下去，才能让我们重新恢复曼妙的身材，保持身体健康充满活力。
长期肥胖者减肥是势在必行的，减肥一定要适量的运动和科学的饮食是可以的,要运动到出汗,效果好一点.科学安排一日三餐，在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。多余的热量以脂肪的形式贮存于体内,使身体发胖。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要吃酒,肉类食物.
减肥应该控制主食和限制甜食如原来食量较大,主食可采用递减法,主粮如麦,米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯.对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯,马铃薯,果汁甜食,尽量少吃或不吃.对一些含脂肪过多的食物,如花生,核桃,芝麻以及奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉,鱼,蛋,黄豆制品和含糖分较少的蔬菜,水果等.
想要减肥的朋友在日常饮食中可以多食用一些含有粗纤维的食物，这些食物当中的纤维素可以快速的带走肠道内壁上的垃圾毒素和堆积的脂肪，对于减肥瘦身排毒有着不可忽视的重要作用，尤其纤维素在为内部吸收水分膨胀，还能够增加胃部的饱胀感觉，可以减少食物 的摄入，达到快速减肥的目的。
脾胃虚弱会导致身体肥胖吗
脾胃虚弱到底会不会引起肥胖呢?很多人身体过度的肥胖，但是就是找不到自己身体肥胖的原因到底是什么，这样下来身体肥胖的现象不及时处理的话，那么后期的高血压，高血糖，高血脂等疾病都是随之而出，只有查出来肥胖到底是什么原因引起的话，那么才可以及时的处理，减肥，但是脾胃虚弱会导致肥胖吗?
一、肥胖多为阳虚，脾胃失调
在临床上肥胖多表现为以阳虚为主，与脾胃的关系比较密切。阳虚不一定会导致肥胖，但肥胖者绝大部分都是阳虚。阳虚会导致一个重要的问题——脾胃失调、身体和脏腑机能减弱和衰退，而肥胖本身只是阳虚导致的其中一个问题。
人体的虚有4种：阴虚，血虚，阳虚，气虚。而胖子们大多是第三种——阳虚。
阳虚导致的气虚会引发各种身体问题：四肢身体不温，怕冷又怕热，溏便(大便软，不成形)，皮肤黄、松弛、暗哑、多油、多斑、没弹性、新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲强、多汗、容易疲倦、懒动、水肿以及中气下陷(内脏下垂)等。
1、健脾胃补阳虚，才能解决肥胖
正常情况下食物入胃经过初步消化，然后精微营养部分被脾带走，上输给肺。肺朝百脉，通过血液将精微润养五脏六腑。如果脾出现了问题，就会脾失去健运，营养物质全部堆积在身体内形成肥胖。
要解决肥胖，一定要先健脾益气，改变阳虚。常见的中医药材有葛根、红曲、代代花(回青橙)等。
2、生活调理方健脾补虚
在日常饮食中，我们还要多吃健脾养胃的食物，如山药、薏米、莲藕、大枣以及各种豆类食物。当然，坚持体育锻炼也是一个不错的方法。
脾胃虚弱会不会引起肥胖，相信大家看了我们介绍的内容之后对这个问题都比较了解了吧，如果脾胃虚弱会引起肥胖现象的话，就要赶紧做治疗，要先从饮食上来给自己改善疾病，让自己吃到最健康，最营养的食物，脾胃虚弱了还要记得合理休息，多补充营养，吃点山楂来帮助自己健脾胃。
身体肥胖指数怎么计算
随着生活水平不断的提高，越来越多的人被肥胖所困扰着，很多人由于肥胖不仅会严重的影响着自身的形象，还对健康是非常不利的，一定要引起我们的高度重视，那么毕竟每个人的身高等都是不同的，那么要怎么计算自己的肥胖指数呢，下面一起了解下身体肥胖指数怎么计算。
对于肥胖的判定标准，目前国际间皆以“身体质量指数”(Body Mass Index，简称BMI)作为标准。所谓的“身体质量指数”是以体重(公斤)除以身高(公尺)的平方。最有利于健康与寿命的理想值为22，正负百分之十以内都是符合理想的范围，但如果BMI指数大于25，就应该要注意是否必须开始减肥了。
不过BMI值是世界卫生组织抽样外国人所订定的参考标准，并不见得适用东方人的体型。严格来讲，肥胖的定义是指体内脂肪过量，如果以体重为基准，正常体脂肪含量男性应为12%～20%，女性为20%～30%，过高表示肥胖，但过低也不利健康，女性有可能会有停经的情形。
根据最新的营养调查指出，台湾人代谢症候群的危险性在BMI值24以上时明显的增加。所谓的代谢症候群，指的就是“三高一胖”：高血脂、高血压、高血糖及肥胖。
通常BMI值愈高，罹患肥胖相关疾病机率也愈高，如糖尿病、高血压、心脏病及高血脂病症等。而在肥胖与不孕的情形，也显示出BMI值超过25的女性较不易怀孕，且有卵子质量不好、无法正常排卵的情形，男性则是精子活动力较差、精虫数量也较少。
身体肥胖指数怎么计算
BMI 法 体重指数 = 体重(公斤) 除 身高(米)的平方 kg/m2
正常体重 : 体重指数 = 18 - 25
超重 : 体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 : 体重指数 > 30
中度肥胖 : 体重指数 > 35
重度肥胖 : 体重指数 > 40
肥胖指的是:由于机体能量摄入长期超——肥胖症病友康复指南过消耗量,从而导致体内脂肪积聚过多而造成的一种疾病症状。目前认为,当一个人的体重超过标准体重的20%以上,或身体质量指数(body mass index,简称体重指数,BMl)>25kg/m2 (国外以男性>27kg/m2、女性>25kg/m2为指标)时,就称为肥胖。
上面就是对身体肥胖指数怎么计算，一旦身体出现肥胖一定要引起我们的高度重视，而且在减肥的过程中一定要选择安全科学的方法，不能盲目的依赖减肥药，平时在饮食上也要吃些清淡的食物，另外平时也要多加强身体的体育锻炼。
身体肥胖指数怎么计算呢？
身体肥胖对健康一个人的身材都会造成很大的影响，所以要了解自己的身材，可通过身体肥胖指数的计算方法，如果说指数大于二十四的话，那就属于超重，大于二十八就是肥胖了。
1、人怎样才算肥胖呢？世界卫生组织虽然规定有肥胖的标准，但这是以西方人群的研究数据为基础制定的，不适合亚洲人群。中国医学科学院阜外心血管病医院流行病学研究室周北凡教授在刚出版的《大众医学》A7期上撰文介绍说，中国肥胖问题工作组根据20世纪90年代中国人群有关数据的汇总分析报告，首次提出了适合中国成人的肥胖标准：
2、体重指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖；男性腰围大于等于85厘米，女性腰围大于等于80厘米为腰部肥胖标准。
3、国际上通用体重指数（BMI）来衡量肥胖。体重指数等于体重（千克）除以身高（米）的平方。腰围是衡量腹部肥胖的一个重要指标，它反映了腹部脂肪蓄积的程度，而腹部脂肪的蓄积与一系列代谢异常有关。
4、中国肥胖问题工作组的这项汇总分析报告表明：体重指数增高，冠心病和脑卒中发病率也会随之上升，超重和肥胖是冠心病和脑卒中发病的独立危险因素。体重指数每增加2，冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加15.4%、6.1%和18.8%。 一旦体重指数达到或超过24时，患高血压、糖尿病、冠心病和血脂异常等严重危害健康的疾病的概率会显著增加。
5、对于不同的人种，同样的BMI可能代表的肥胖程度不一样。包括中国在内的亚洲地区的BMI水平在整体上低于欧洲国家，但据多项研究表明，亚洲人在较低的BMI水平时已经存在心血管疾病发病率高的危险。也就是说，中国人在BMI低于25时，患高血压的危险性就开始增加。
身体肥胖的危害有哪些
现代的人都怕自己变胖，因为现代是一个以瘦为美的时代，所以对于胖大家都是避之不及的，而对于女性朋友们来说，胖就代表着身上很多的赘肉，穿不了漂亮的衣服，看起来也不好看，不过了，不光如此，肥胖对于身体的健康是有损害的，它能引发多种疾病，下面就来说一说身体肥胖的危害。
肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象，并不是人们视为的“健康”标志。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。难怪有人说肥胖是疾病的先兆、衰老的信号。
肥胖患者往往伴有高脂血症，脂肪组织在血管壁沉积，会对血管壁造成损伤，使血管壁形成动脉粥样硬化。同时脂肪细胞会分泌脂肪细胞因子如骨钙素，这些脂肪细胞因子也会造成血管壁的钙化和损伤，降低血管弹性，最终引发高血压。糖尿病是冠心病的等危因素，也就是说，糖尿病患者极有可能并发冠心病。这些疾病若是出现在青少年肥胖患者身上，无疑会给他们将来的生活带去很大影响。
女性肥胖患者常伴有月经紊乱、体毛浓密、脸部多发痤疮等问题，这是由于肥胖引起内分泌紊乱，进而造成代谢综合征的结果。女性肥胖引起的疾病通常包括多囊卵巢综合征、高雄激素血症等。
上面给大家说了身体肥胖的危害，了解了之后有肥胖的朋友们是不是已经坚定了减肥的决心了，相信是的，肥胖给身体还带来了太多的问题，不论是家庭、生活、工作都受到了影响，所以为了自己的健康，为了这美好的生活，行动起来赶走肥胖吧。
身体肥胖标准是什么
现在我们的生活水平变得越来越高，但是很多朋友却被身体肥胖的问题所困扰，因为过于肥胖不仅会影响到我们的外在形象，而且对于我们的身体健康也是非常不利的，所以大家在平时的时候对于肥胖的问题一定要引起重视，不过现在很多女性朋友明明不胖也要减肥，那么身体肥胖标准是什么呢？
对于肥胖的判定标准，目前国际间皆以“身体质量指数”(Body Mass Index，简称BMI)作为标准。所谓的“身体质量指数”是以体重(公斤)除以身高(公尺)的平方。最有利于健康与寿命的理想值为22，正负百分之十以内都是符合理想的范围，但如果BMI指数大于25，就应该要注意是否必须开始减肥了。
不过BMI值是世界卫生组织抽样外国人所订定的参考标准，并不见得适用东方人的体型。严格来讲，肥胖的定义是指体内脂肪过量，如果以体重为基准，正常体脂肪含量男性应为12%～20%，女性为20%～30%，过高表示肥胖，但过低也不利健康，女性有可能会有停经的情形。
根据最新的营养调查指出，台湾人代谢症候群的危险性在BMI值24以上时明显的增加。所谓的代谢症候群，指的就是“三高一胖”：高血脂、高血压、高血糖及肥胖。
通常BMI值愈高，罹患肥胖相关疾病机率也愈高，如糖尿病、高血压、心脏病及高血脂病症等。而在肥胖与不孕的情形，也显示出BMI值超过25的女性较不易怀孕，且有卵子质量不好、无法正常排卵的情形，男性则是精子活动力较差、精虫数量也较少。
身体肥胖指数怎么计算
BMI 法 体重指数 = 体重(公斤) 除 身高(米)的平方 kg/m2
正常体重 : 体重指数 = 18 - 25
超重 : 体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 : 体重指数 > 30
中度肥胖 : 体重指数 > 35
重度肥胖 : 体重指数 > 40
肥胖指的是:由于机体能量摄入长期超——肥胖症病友康复指南过消耗量,从而导致体内脂肪积聚过多而造成的一种疾病症状。目前认为,当一个人的体重超过标准体重的20%以上,或身体质量指数(body mass index,简称体重指数,BMl)>25kg/m2 (国外以男性>27kg/m2、女性>25kg/m2为指标)时,就称为肥胖。
以上就是关于身体肥胖标准是什么的一个介绍，大家可以根据上文的介绍来判断自己是不是属于肥胖类的人群，如果身体出现肥胖是需要引起我们的重视的，而需要减肥的朋友也一定要选择一些健康安全的减肥方法，不能盲目的相信一些偏方。
怎样测量自己的肥胖指数
自己也可以测量肥胖指数了!现在随着社会生活水平的提高、生活节奏的加快，很多人的饮食不健康了;如：饮食不规律、为了方便快捷老是吃快餐等因素都是容易引起身体肥胖的关键，肥胖的定义到底是什么呢?今天小编就为大家介绍一套肥胖指数的测量方法，希望对大家有所帮助。
计算方法是：体重(公斤)除身高(公尺)的平方，理想值为22。
例如，身高170公分的男性，理想体重为： 1.7(公尺)×1.7(公尺)×22=63.6(公斤) 注：年轻女性的理想值为20或21
在做营养评估时，BMI小于18.5被称为营养不良，大于25被称为体重过重。
为什么BMI的理想数值被定为22?这是因为在一些统计中显示，BMI的数值为22的人，死亡率最低，平均寿命最高，并且和性别无关。
另外两个常见的理想体重公式如下：
1、 理想体重=62-(170-身高)×0.6(男)=52-(158-身高)×0.5(女)
2、理想体重=(身高-80)×0.7(男)=(身高-70)×0.6(女)
这两个公式与其说是“理想体重”还不如说是“平均体重”。又因公式1比公式2更接近于平均值，因为比BMI容易计算，目前仍被医护人员广泛采用。
爬楼梯可以降肥胖指数
您的肥胖指数是不是日益增加呢?现代人的生活方式逐渐演变成方便快捷，出门乘车，上楼也有电梯。但您知道么，就一个每天爬楼梯的习惯就能让您身体变得更加健康，还能让肥胖的你剪掉一身的赘肉。
爬的楼梯减肥具体运动过程：
以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次。
爬楼梯的要点：
上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟。
爬完楼梯最好再增加30分钟跳操，这样减肥的效果更加好，如果你开始不适应这么多的运动，可以慢慢增加跳操。跳操没有具体的法则，跟着激情的DJ音乐随性而跳，能运动到全身就好。
只要您长期坚持，不出一个星期就能见到显著的效果。
肥胖标准怎么计算
肥胖会对身体健康造成很多不良的影响，所以当然应该注重科学的减肥，但是也要注意了解是不是真的肥胖，因为肥胖是有一定的标准的，要通过计算进行了解。
1、根据最新公布的亚太区人口肥胖标准，当BMI指数(体重公斤数除以身高米数的平方)超过23时，即称为肥胖。23-26为略胖，>26为过胖。
2、 如果一个BMI超过25的人，肌肉很发达，就不算肥胖。如何鉴别脂肪超重与肌肉超重呢，测一下腰围，如果超重者，男性腰围大于102厘米，女性腰围大于89厘米，则为“脂肪超重”，需要减肥。
3、怎样才算肥胖呢?一个人的身高和体重是有一定比例的。一般认为身高(厘米)减去105为标准体重(公斤)，超过标准体重10%为“超重”，超过标准体重20%可以认为是肥胖(也有人认为超过标准体重30%才算肥胖)。还有人用身高在150厘米以下者减去100，身高151-165厘米者减105，身高在166厘米以上者减去110来计算标准体重。怎样才能更确切的计算一个人的胖瘦呢?简单的方法是采用下列公式计算：
标准体重(公斤数)=身高(厘米数)-105 或者按下列公式计算也可： 男子：标准体重(公斤数)=身高(厘米数)-100-(身高-150)÷4 女子：标准体重(公斤数)=身高(厘米数)-100-(身高-150)÷2 肥胖症一般分为三度，体重超过标准体重的20—30%为轻度，超过30—50%为中度，超过50%以上为重度，其计算公式可按： 肥胖度=(实际体重-按身高计算的标准体重)÷按身高计算的标准体重×100% 例如，一位中年女子，身高160厘米，体重75公斤，则其标准体重为160-105=55(公斤)。如按另一公式计算，则为160-100-(160-150)÷2=55(公斤)。
肥胖度=75-55)÷55×100%=36.1% 根据上述规定，凡超过标准体重的30—50%为重度肥胖，则此人属于中度肥胖者。
男人，你离肥胖还有多远
随着生活水平的提高，肥胖的人群逐渐壮大。男性朋友，您是否也加入了这个行列呢?让我们来测测您的发胖指数吧。指数越高，说明您就越应该控制体重了。是否发胖，关键看身体脂肪率。下面的测试题能帮您推算出脂肪率大概是多少噢。
1、现在比18岁时的体重重了5千克以上。
2、吃饭快，一下扫光餐盘中所有的东西。
3、体重没变，但肌肉却越来越松弛了。
4、嘴总是吃个不停，包里总能找到零食。
5、爱吃油炸食物。
6、腰围除以臀围的比例大于0.76。
7、即使是从一楼到二楼也要搭乘电梯。
8、您总是不断地减肥，又不断地反弹。
结果：
A.6个以上是肯定答案的话，说明您身体的脂肪率在30%以上。您体内已经囤积了多余的脂肪，再不采取行动的话，您会越来越胖。身体脂肪率超过30%已算是肥胖，不仅外表看起来臃肿，也容易患各种疾病。危险指数：8。
B.3—5个是肯定回答，您的体内脂肪率在25%—30%之间。您看起来虽然不胖，但很结实，这可能也说明您正一步步向肥胖靠近，赶快改变饮食方式与生活习惯，并开始做运动。危险指数：5。
C.肯定答案在2个以下：脂肪率在25%以下。虽然目前您仍很苗条，但保持好的饮食方式和生活习惯是保持您良好身材的最佳途径。危险指数：3。
经过测试，你了解你的肥胖指数了吧，如果你已经在肥胖行列中，那就赶紧采取减肥措施，别让自己再胖下去了。
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