力量训练效果怎样呢？
你现在健身所采用的方法还是有氧运动吗，那么你已经out了，现在健身最推崇的是力量的训练，不但可以让人的爆发力更强，还可以让人体的肌肉更加的紧实，让人体型更加的完美。但是因为人们对力量训练不太了解，力量训练的效果是怎样的，往往也不太清楚，所以小编今天就着重的介绍一些力量训练的效果。
1、一切体育活动的基础是力量素质训练
我们所进行的各种体育活动都是由作为主动运动器官的肌肉以不同的负荷强度、收缩速度进行工作而带动被运动器官骨骼的移动来完成的。如果没有肌肉的收缩和舒张产生的力量牵拉骨骼进行运动，则连起码的行走和直立也不可能，更不要说要进行体能训练和体育运动了。
2、力量素质训练能够有效促进其他身体要素的发展
任何身体素质都是通过一定的肌肉工作方式来实现的，而肌肉的力量是人体一切活动的基础。力量素质决定速度素质。
首先，力量素质的增长有助于速度素质的提高。因而肌肉的快速收缩是以起动力量为前提的。其次，力量训练也有助于耐力素质的.从生活常识中可以得知，一个强有力的人总比一个体弱者能持续活动更长的时间，此外，力量、速度的提高会更加肌肉的弹性，促进灵敏素质和柔韧素质的发展。
3、力量素质的水平直接影响技术动作的掌握和运动成绩的提高
运动员力量素质的增长，直接反映了运动技术掌握的快慢和运动成绩提高的程度。4
4、力量素质是衡量运动训练水平的重要指标，也是各项运动项目选择人才的重要依据。
力量训练对于运动员非常的重要，所以运动员们都需要加强这方面的训练。而我们普通人平时也可以进行力量的训练，这样可以让男性的肌肉更加的发达，身形更加的健美，人也更加的有阳刚之气;而女性可以使线条更加的优美，身形也更加的匀称，还可以起到减肥的作用。
静态力量训练效果怎么样？
现在很多人都喜欢做一些力量训练，有的人会借助一些工具，这样操作起来也会更加的方便，而且一般工具都比较小巧，也很容易携带，不过也有的人喜欢静态力量训练，每种训练方式都有自己独特的效果，不过也有的人会不适合，大家对于静态力量训练的接触方式很少，今天小编就给大家讲讲静态力量训练的效果怎样。
静态力量指的是维持一个姿势，肌肉等张收缩的状态，比如平板支撑，倒立，前水平，俄式挺身，马步等动作。
最近因为个人原因没怎么去健身房了，主要训练方式是徒手训练。从器械转型到徒手训练还是觉得有蛮多有意思的东西。也在跟着训练计划在学习慢起手倒立，前水平等动作。对这些静态动作很感兴趣。
目前自己的体会是静态动作对核心训练很有效果，需要较高的维持身体姿态稳定能力。
下面给大家介绍一些静态力量训练的具体操作步骤：
1、两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将 头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头 压下。保持此姿势10秒或稍长时间，然后 放松。练习时，应挺胸收腹，不得弓腰驼背。
2、右手置于头右侧，将头向左侧压下，颈部则施以 适当的抵抗力，不让手将头压向左侧。保持此僵持姿势10秒或稍长时间，然后放松。再换方向练习。练习时，上身应保持正直，不得歪向一侧。
3、俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯 卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8秒或稍长时间，然后放松。
静态力量训练比起其他的训练方式还是要相对容易一些的，而且不需要去健身房，大家平时自己只要一有时间就可以进行，不过静态力量训练的效果并不是很好，可能坚持了很久还是看不到明显的效果，所以若是追求很快就看到效果的人最好还是不要选择这个方式，不过静态力量训练能够锻炼自己的耐力。
乒乓球的力量训练有哪些？
我们日常只要干点什么都需要力量的，我们没有力量除了睡觉什么事情都不能做和一个植物人差不多，但是当我们运动的时候需要的力量更大，对力量的要求也更高，但是很多人在运动的时候输掉不是因为技术不过关而是以内力量不够，而且力量持久力比较短，也就是我们平时说的耐力不足。下面我向大家介绍一些力量锻炼的方法。
一、自由训练器械：包括哑铃、杠铃和举重盘，重量型号多样，可以根据需要在不同的时候选用不同重量的器械。它为各种训练提供了最大的自由度，可以不受限制地训练各个部位的肌肉。它的训练自由度很大，必须要有专业人员现场指导，选择合适的重量，进行合适的运动，以免造成伤害和影响训练效果。在更换哑铃、杠铃的重量时，要注意安全。它的最大好处是可以利用有限的器械方便地完成许多不同的训练。比如，一架有12个功能的机器只能提供12种训练，而一张长凳、几个哑铃和杠铃，再加上一些铃片，就可以训练所有的肌肉。
二、可选择的机器器械：指在功能上可以有不同的选择。分为三类：
1.单平台机器，指某一种力量训练机器可为某一种肌肉或肌肉群提供训练；
2.复合平台机器，指某一种力量训练机器可以为两块肌肉或肌肉群提供训练；
3.多平台机器，指某一种力量训练机器可以为多块肌肉或肌肉群提供训练。它通常设计好了训练姿势，某些先进的器械也可以同时变换两种姿势，以创造更加自由的感觉。它一般设有最大强度调节钮，可根据实际情况选择强度，以达到理想的训练效果。它既安全又可靠，但通常是按大众化的身材设计的，所以对特殊身材，如肥胖者等，则不太适合。 三、可调整重量块器械：在其上可以随意添加或减去重量块，既可体会自由器械训练的自由度，又能享受机器器械训练的安全和舒适。它通常为专业运动员选用，也适用于各种水平的训练者。事先设计了训练动作，可以调节训练强度。由于它可承受很重的力量训练，对于需要超强力量的运动员非常理想。它可以进行单臂或单腿训练，使训练者感到很灵活。但它对于小个子训练者不太适合。
四、电脑或气动式器械：是最现代化、运用了高科技的器械。它的训练姿势也是事先预定好的，只需按一下按钮或调整一下屏幕上的显示，便可以开始一套适合自己需要的训练。它最大的好处是可以进行一些先进的训练。研究发现，运动员在减慢运动速度又同时保持训练强度时，可以达到更好的力量训练效果。利用它在运动时更安全。
五、拉力皮筋器械：便宜，容易操作。在做各种动作时，可随意组合姿势，充分运动全身。在选择时，也需专家指导，以达到正确的姿式和理想的效果。它最大的缺点是强度不足，对需大运动量训练的人不太适合。 力量和训练过程像减肥健身一样都很枯燥无味，如果想要自己更好的坚持下来，我们可以给自己制定一个计划，也可以叫上一个小伙伴和你一起，这样大家之间相互督促，相互鼓励。
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