冬至注意事项
冬季是一个特别干冷的季节，也是中医中认为藏匿精气的季节，在冬季进补是非常好的时间，其中在冬至前后是最有利的时间，但是怎么才能做好冬季养生呢？其中冬季养生主要是通过饮食、睡眠、运动来达到强身健体。
首先我们先来说一下饮食，说到饮食，我想大家首先想到的就是饺子了。饺子是冬至必吃的食物，在北方很多人都是比较爱吃饺子的，在冬至这天就算是再不爱吃饺子的人也是会吃上两个来保护自己耳朵的，因为在北方有一个说法就是吃饺子可以保住耳朵不冻。其实吃饺子有着使双耳发热的功效。其中汤圆也是属于饺子行列的，在南方很多人都是会吃汤圆的，这是因为汤圆有着很好的寓意的，但是也是应该注意不能吃的太多，因为汤圆吃的多了可能会出现腻的感觉。
在饮食上面也是应该注意一下多吃一些水果和蔬菜，但是老年人在吃水果的时候应该用热水先来热一下，这样才能保证肠胃可以适应，以后不会出现问题。其中蔬菜是必不可少的，芹菜、花菜、青菜等对养生都是有着很大帮助的。人类的身体中并没有分解纤维素的霉，但是身体中的纤维素也是必不可少的，所以可以通过吃芹菜来补充纤维素，青菜中含有很多的维生素，可以调节身体，所以想要有一个很棒的身体青菜是必不可少的。
其次我们再来说一下运动，冬至前后的天气都是非常冷的，所以这个时候大家就会比较懒，很多人都会在房间里面不出门，这样就很有可能出现很多疾病，所以在阳光大好的时候还是应该出去多走走的，只有这样才能把吃的东西给充分吸收了，拥有一个好的身体是离不开运动的，在小区的楼下锻炼锻炼呼吸一下新鲜空气，这样可以促进钙的吸收，并且很多人在雾霾这么多的城市中生活，找到好天气更应该多运动运动了。
养生中保证充足的睡眠也是很有必要的，在冬季天气很冷也很干燥，新陈代谢也变的缓慢了很多。这个时候大家早点休息，对新陈代谢也是有促进作用的，并且保证足够的睡眠可以在第二天有充足的精力完成要做的工作，让大家不感到这么累，对身体的帮助也是很大的。
冬至养生注意这些是非常有必要的，拥有一个好的身体才能做好自己想要做的工作。
冬至养生注意事项常见的有哪些
冬至时节，气候寒冷，人体的活动机能也随之下降，这时候若是对身体进行滋补养生，不但可以增加我们人体免疫力，还能提高我们防寒御暖能力，并从内到外全面呵护人体身心健康，是个不错的养生大好时机。那么我们在冬至养生该要注意些什么呢？下面小编罗列了几个常见的注意事项供大家查阅，一起来看看吧。
一、生活起居
冬至养生第一步就是体现在生活起居上。我们应该要早睡晚起，等待阳光出现后再出来活动为宜。同时，也要穿好贴身保暖衣物，以抵御寒气侵袭。另，若是在冬至时节前后能睡好午觉，在养生中具有重要作用，既能保养神气，也能劳逸结合，达到养生的目的。
二、饮食调养
“药补不如食补”这句话说的就是养生中的饮食功效。而若在冬至时节能选择美味的、补益的食物进行滋补，那岂不美哉？那么美味、补益的食物有哪些呢？养生专家则建议，首选温补类食物。如羊肉、鸡肉、牛肉、鲫鱼等，均是冬至适宜食物。这些食物能给我们人体补充维生素和无机盐，并对肾起到合理调养作用。
三、保持室内通风顺畅
冬至气候寒冷，气温低下，不少人为了防寒保暖，在家的时候习惯紧闭窗户，这种做法是不科学的行为。若长时间待在不通风的室内，室内的二氧化碳就会急剧增加。在加上汗水的分解产物，消化道排除不良气体等，将会导致室内空气质量大大下降，从而会使人在这样环境中出现头晕、食欲不振等现象，不利于人体养生。因此，冬至应该尽量开窗换气，保证室内拥有一定量的新鲜氧气。
四、增苦少咸
冬至人体的肾功能是偏旺的，为了防止肾水过旺，建议大家多吃些苦味的食物，少吃咸味食品。因为多吃咸味食品，肾气就会更旺，从而会给人体心脏带来伤害，使心脏力量减弱，不利于人体保健。冬至常用的食物建议如下：猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、核桃、芝麻、橘子、燕麦、薯类及各种豆类产品。
五、冬保三暖
所谓的三暖是指头暖、背暖、脚暖，这三暖对养生很重要。头暖是指人的头部，头部若暴露在寒冷气候环境中，会使血管紧缩，全身肌肉紧张，易引起头痛、感冒，肠胃不适等症状，对于体质差的老人和小孩来说，外出时最好配带一顶合适的帽子，以防寒冷侵袭。背暖是指后背，背与内脏相连，若收到寒气袭击，后果也较为严重，较容易引起腰酸背疼、颈椎、腰椎等不适。建议可以外出可以穿件厚的羽绒服或背心，对暖被有益处。脚暖是指脚板底下，一旦脚步受寒，寒气就会从脚下直逼人体内，引起人体呼吸道毛细管收缩，纤毛活动缓慢，容易诱发感冒、心脑血管等疾病。尤其是女孩子，更应该注重脚暖，因为暖保暖对痛经起到一定缓解作用。
冬至养生该注意哪些地方
进入冬天以后我们感觉气温渐渐的寒冷起来，转眼间都快到冬至了，这是冬天的第四个节气了，很多人都在庆幸冬天过的好快终于快要躲过这个寒冷的季节了。可是奉劝朋友们不要高兴太早哦，冬天可是要刚刚发挥它的特质呢。冬至吃饺子这个习俗大家应该都很清楚吧，但是对于对待即将到来的寒冷你们是不是准备好了来迎接呢。冬至以后的气温会更低，所以户外活动的保暖措施一定要做好，下面就给大家介绍一下冬至到来之际该注意哪些事项。
“秋防燥、冬防寒”的说法相信不少人都听说过，尤其是北方到了冬天寒风肆虐甚是寒冷，所以如果防寒措施没有做好的话生病是肯定的。这个时候要注意头部、脚部、腹部、背部等一些地方的保暖，这几个地方是最容易受风寒侵袭的，稍加不注意就会引起着凉而导致生病。所以不要硬撑觉得不冷，该保暖的时候还是要 保暖的，尤其是一些爱美的朋友为了漂亮穿的很单薄这样等上了年纪疾病也慢慢的跟随而来。
同时起居方面要做到早睡迟起，冬天的夜晚虽然很长，但是也不能过晚的休息。冬天要养“藏”大概意思就是寒冷的冬天连动物都要冬眠，所以晚上的时候没什么事情就要早睡觉养养阳气增强身体体质。迟起的原因也是因为早上的气温过低，所以一些喜欢户外活动的大多数都是老年人，更不利于他们身体的健康，要晚些起床等太阳升起来以后再出门锻炼，避免着凉。而且最近的雾霾天气又非常严重，所以雾霾天气的时候尽量避免外出活动。
在室内的时候要经常开窗通风，有的人会问这么小的一件事情为什么还要特别强调呢？其实别看这件事情虽然小，但是由于冬天的气温低，室内的温暖让人舍不得出去活动，门窗甚至都会紧闭觉得开窗以后会有冷空气进来怕着凉，其实这种想法是对的，但是如果不及时给室内通风，长期以来室内污浊的空气就会被我们反复吸收，这样不利于身体健康的。在天气好的时候及时开窗换换新鲜空气让阳光照射进来这样有利于身体的健康。
冬至以后家家户户的暖气会经常开的很大，这样也是容易导致身体上火。本来冬天的气候就比较干燥，再加上屋子里暖气经常打开就会感觉更加干燥，所以这个时候必须做到给身体经常补水，尤其是小孩子最容易生病，要及时给他们补充水分防止生病。
以上一些注意事项就是关于冬至以后需要做到的事情，冬至节气以后虽然意味着冬天就要过去了，但是冬至这个寒冷的过程还是必须要经历的呢，所以不要高兴的太早，还是给身体的保暖措施做好才是最重要的呢。
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