身体虚应该吃什么呢
如今人们都知道身体健康才是最大的财富，所以无论如何把身体健康放在第一位才是明智的选择。尤其是男性朋友们，每天忙于工作之中，经常会忽视自己的身体健康，就可能会出现身体虚的情况，所以就要及时调理身体。那么，男性应该如何调理体虚？身体虚应该吃什么？
中医将体质虚弱称体虚，把慢性疾病的虚弱称虚证，并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚、脾阳虚等等，中医理论是讲平衡的，只要人体气血阴阳平衡，就是健康，不足的是虚弱，需补养，多余的是病邪，要祛除，以其达到新的平衡，恢复身体健康。体虚是机体某些功能有所减退，不一定患病，即西医所称之“亚健康”，如不及时补养、调节和调理、令进一步发展，对健康不利。
治疗虚弱，根据中医“虚则辅之，实则泻之，热则寒之，寒则热之。“的原则，需通过进补来调整虚实，进补有补气、补血、补阴、补阳四个方面，并需依照各人的体质和病证中行辨证辨体进补，进补有药补和食补，不论是采用药补还是食补，均是为了补虚扶正，食补 有时比药补更为重要，因为食补不谨可补虚祛邪，并可扶正，达到补虚扶正的要求，使机体的气血阴阳达到新的平衡，恢复健康，故有“药补不如食补“之说。
以上就是有关身体虚应该吃什么的介绍，其实无论是哪一种体虚之症，都可以利用食疗进行调理。不过这些都要在医生的指导下进行，不要擅自拿中药或者配制食疗，有可能会对身体造成不良的影响。此外，还可以进行一些体育锻炼，增强体质。
身体免疫力低吃什么好
生活中总是有很多的人因为身体的免疫力不好而出现很多的问题，其中就有一些人在天气冷的时候出现感冒和手脚很冰冷的情况。这就让一些人很苦恼，而且这还只是其中的一些情况。还有就是因为免疫力还会让身体的抵抗疾病的能力，所以说下面去了解下身体免疫力低吃什么好?
韭菜粥
材料：韭菜、白米、猪肉少许。
做法：先把白米粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，以及少许猪肉，稍煮片刻便可食用。
功效：韭菜内含大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。韭菜粥适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。
芍药知母红糖粥
材料：芍药、桂心、防风、知母、麻黄、白米、制附子、红糖。
做法：芍药、桂心、防风各10克，知母、麻黄各6克，制附子8克，甘草3克，白米150克，红糖适量，水煮成粥。
功效：芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用。适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症。
八宝粥
材料：白扁豆、莲子、薏苡仁、芡实、山药、桂圆、红枣、百合和白米等。
做法：将主要食材捡好洗净，煮成半熟，再用文火熬，当粥稀稠适中，吃的时候再加糖即可食用。
功效：八宝粥具有健脾养胃、消滞减肥、益气安神的效果。
另外，可作为肥胖及神经衰弱者食疗之用，也可作为日常养生健美的食品，所以，一般体质都可以吃。
枸杞莲子大米粥
材料：莲子、枸杞、大米。
做法：莲子去莲子心，加适量水煮取小半碗汤汁备用;另用鲜枸杞与大米适量，共煮粥，趁热即可食用。
功效：大米是经常食用的一种传统主食，有胃气、补脾虚、壮筋骨的功效，适合在冬天的时候食用。因此，冬季养生粥绝少不了它。
羊肉粥
材料：瘦羊肉、萝卜、白米。
做法：选瘦羊肉洗净，切成肉丁，与萝卜同炖，去除羊的膻味儿。然后取出萝卜，放白米熬粥。
功效：羊肉性温热，属于高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。适宜贫血、慢性胃炎及虚寒症患者食用。
上面介绍的就是关于身体免疫力低吃什么好的食谱，相信大家只要好好的按照上文的内容进行提高免疫能力的话还是有很大的帮助的。而且这些食物做起来也是不复杂，所以大家制作起来也是很方便这样不仅可以提高免疫力，而且可以很好的补充身体元素。
免疫力低吃什么
免疫力是我们人体自身的防御系统，能够有效地阻挡外来细菌和病毒的入侵，起到保护我们人体的作用。但是很多人都会出现免疫力低下等状况，尤其是刚出生的新生儿，最容易出现免疫力低下，因为他们的免疫系统发育还不成熟，有一部分的成年人同样会出现免疫力低下的状况。那么到底免疫力低吃什么比较好呢?
提高免疫力对于我们人体来说是很有好处的，能够减少生病，减少感冒和发烧等疾病的产生，更好地抵御疾病的发生。在日常生活中，我们可以通过饮食来改善免疫力，那么到底免疫力低吃什么比较好呢?
免疫力低吃什么
新生儿的免疫力特征常表现出免疫系统发育不够成熟，功能尚欠完善;尚未接触过子宫外环境的各种病原，也没有接触过食物蛋白等种类繁多的抗原性物质;孕期受到通过胎盘的母亲抗体的影响，使新生儿存在着生理性免疫低下。
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老[1]、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。
吃什么比较有益呢
白蘑菇：不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。
西瓜：熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
卷心菜：卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
大蒜：大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。
菠菜：菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。
茶：红茶还是绿茶?它们都含有抗病的茶多酚和类黄酮。这些抗氧化物可以发现损伤细胞的自由基并破坏它们。含与不含咖啡因均可。
红薯：像胡萝卜一样，红薯含有可以去除自由基的beta胡萝卜素，还同样富含具有延缓衰老和抗癌功效的维生素A。
关于免疫力低吃什么比较好这个问题，相信大家已经大致有所了解了。其实免疫力低下，除了可以通过体育锻炼来提高身体的素质之外，在日常的饮食中也可以通过食疗来改善体质，多吃菠菜这样的绿色蔬菜，还有多吃红薯，红萝卜这样的粗粮等，对于身体是非常有好处的，大家一定要注意了。
免疫力低吃什么蔬菜
免疫力是保证人体健康运行的资本，免疫力的强与弱决定着一个人的健康水平有多高，不同体质的人拥有不同成程度的免疫力，当免疫力低的时候，人体最容易遭受病魔的袭击，所以适当的提高免疫力是必要的，研究表明，免疫力大多数来自于食物，其中最有效的就是蔬菜了。
蔬菜中不仅含有丰富的维生素，还有矿物质及很多微量元素，能很好的增强人体免疫力，市面上有很多增强免疫力的补药，“是药三分毒”再好的药也不如新鲜蔬菜带来的效果好。那么，免疫力低该吃什么蔬菜泥?
1、大蒜
大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
2、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
3、西瓜
熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
以上就是对增强人体免疫力效果最好的蔬菜了，这些蔬菜是不是生活中最常见的呢，答案当然是肯定的。蔬菜中含有的多种营养物质是其它食物的好几倍呢，所以生活中要多吃蔬菜水果，以此预防疾病的发生，争取做一个健康自信的时尚达人。
人体免疫力低吃什么好呢
免疫力高低是人体身体健康的一个衡量标准，免疫力高，人的身体就不会很容易生病，一个人的免疫力过低就会引起各种疾病，不利于身体健康。那么引起人体免疫力低下的原因都有哪些呢？我们怎样通过这些原因进行适当的调整呢？请大家跟着小编来看看，怎样去提高人体的免疫力吧。
免疫力低下的表现：容易生病，生了病恢复较慢，平时食欲不振对什么食物都没胃口，精神状态差，总想睡觉或者睡不着，打针吃药是家常便饭等等。可以说这些都是免疫低下的直接表现了。而免疫力低下不仅容易生一些小病甚至还会影响到整个身体健康，威胁到人的生活质量。
因此对于免疫力低下的患者而言日常一定要积极的找出免疫力低下的原因，提高免疫力。
1、过度的劳累
比如说熬夜，睡觉不足，压力大都会影响到内分泌系统和整个免疫力系统的，长期下期，免疫力会跟着下降了。
解决方法：日常一定要注意劳逸结合，注重睡眠，尽量不要熬夜，多注意休息。
2、心理压力大
情绪不稳定，抑郁等会影响到植物性神经，从而造成更大的疾病。
解决方法：保持一个乐观的心态，遇事多往积极的一面去想，不要钻牛角尖，不给自己过大的压力。
3、运动量过小
运动量不足是引起体力跟不上去，从而引起免疫力下降的根本原因之一。
解决方法：坚持运动，特别是对于长期久坐不运动的白领人士，日常更要利用一切可运动的时间多增加运动，比如说慢跑，瑜珈，太级，体操，游泳等等都是不错的选择，如果体力好的话，还可选择打打篮球，爬山，旅游等都是不错的选择。
4、饮食不均衡
挑食，营养不良，进食时间不规律，饮食混乱等都会影响到人体的整个免疫系统的营养的供给的。
解决方法：注意均衡饮食，不挑食，注意饮食时间不暴饮暴食，每种食物都吃一点，注意少食多餐，注意避免不健康的饮食方式，多注意良好的饮食结构的培养。平时注意少吃辛辣的食物，少喝酒，切记乱服所谓的保养品，避免滋补过度，打破了身体的平衡，影响正常的代谢功能。
5、身体老化
身体老化是正常的现象，也是引起免疫力下降的根本原因之一。
解决方法：注意保持身体健康，多注意日常的保健，注意体检，有病就要及时医，切记小病不治拖成大病。当然了当身体有异样之时，尽量减少抗生素药物的使用，是药三分毒，如果不是什么大病的话，也可以选择物理的方法进行治疗等等。
小编需要提醒大家，并不是所有疾病都需要马上去吃药，吃药吃多了身体会产生免疫和依赖，也就是说不要过度的保护自己，平时要多注意与外界的接触。多户次新鲜空气，对于提高身体的适应能力，抗病能力都会有不错的效果。
身体免疫力低怎么办？
我们很多人都会有免疫力低下的一些表现，比如说平常的生活当中比较容易生病，生了病之后恢复的也会比较慢，而且在平时的时候，食欲不是很好，感觉对什么食物都没有什么胃口，精神的状态也比较差，甚至有些朋友在晚上的时候会出现失眠的情况，免疫力要怎么样才能得到提高呢?
提高身体抵抗力的方法：
1、吃五谷杂粮，多喝八宝粥。现在大家都知道吃五谷杂粮比吃精米精面更有营养，但是，说起吃五谷杂粮，笔者推荐八宝粥，因为八宝粥自少会有8种以上的粮食在一起，而且多半是豆类，豆类含有充足的植物蛋白，而且八宝粥中含有8种必需氨基酸，这些正是我们免疫系统需要的，无论是抗体还是免疫球蛋白都少不了蛋白质，所以，多摄入蛋白质对提升我们抵抗力和免疫力是非常有帮助的。
2、多吃大蒜。大蒜会产生蒜素，这种蒜素可以有效的杀灭细菌和病毒，提升身体的免疫力，尤其是对于肠道，有预防肠炎和肠癌的功效。
3、多吃含有维生素C的蔬菜和水果。维生素C又被称为天然的抗生素，一个维生素C可以对抗两个自由基分子，因此，多补充维生素C有利于提升我们的抵抗力，维生素C可以增强吞噬细胞的的活性。蔬菜中首选西兰花，水果中针叶樱桃和橙子、西红柿皆可。
4、多吃蘑菇。蘑菇属于真菌类，一直被誉为是提高免疫力的食物，而最近的研究又证明吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。也就是说可以让我们的免疫系统时刻处于警觉性，随时发现敌人然后歼灭敌人。
想要让我们身体的抵抗力有所上升，在平时的时候就一定要注意有适当的运动，如果运动量不够，那么很有可能就会引起免疫力的下降，这也是根本的原因之一，平常的时候我们一定要坚持运动，特别是对于白领一族来说，定要制定一种比较适合自己的运动方法。
小儿免疫力低怎么办
现在越来越的家庭就实行晚婚晚育，家里就这么一个宝宝，格外的受宠，每天好吃好喝的，就怕他又什么问题，有什么闪失，孩子在一天天的成长，会出现过很多症状，例如，发烧，感冒。流鼻涕，拉肚子等症状，减少孩子，感冒发烧的症状，就要从根本上解决孩子存在的问题，抵抗力低下是孩子一直反复感冒发烧的直接原因。
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抵抗力是免疫系统负责保卫身体，免受细菌、病毒等传染病原的侵害，随着年龄的增长，孩子的免疫机能也会逐渐成熟，在宝宝几个月的时候，宝宝是最容易生病的时间，因为那个时候的宝宝抵抗力是比较低的，当然喝母乳的宝宝比奶粉喂养的宝宝抵抗力相对来说要高很多。那么小儿免疫力低该怎么办。
小儿免疫力低怎么办
多喝水:
多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。80磅(约36公斤)以下的孩子，一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc(也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc的水)。
为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。上学、外出时让孩子背着水壶，车上随时放一瓶水，规定吃晚饭时每个人都要喝水，让喝水成为一个好习惯，而你也会发现水的另一个好处：即使不小心打翻，也不会弄脏衣物。
不必过于干净：
免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。
教孩子洗手:
虽然太抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在上厕所后把手洗干净，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。
足够的睡眠：
睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。
多吃蔬果：
现代孩子容易偏食，营养不均衡会造成肺和消化道粘膜变薄，抗体减少，影响人体防御功能。
柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量;强化天生杀手细胞活力;建立和维护粘膜、胶原组织，以帮助伤口痊愈。
胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素，可以在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及粘膜组织健全，减轻感染;提高抗体反应，促进白血球生成;并参与补捉破坏细胞的自由基。
增加孩子宝宝的免疫力最好是注重食物和卫生，现在，市面上有很多提高宝宝抵抗力的药物，保健品，不建议吃，首先要明确宝宝是什么痒的抵抗力低下，不要盲目的去补。饮食和卫生是最有效，最安全的提高抵抗力的方法，多吃蔬菜，水果，保持睡眠充足，注意的卫生。四季的衣物的添加。相信宝宝会逐渐健康起来的。
人体免疫力低是由什么原因引起的，如何解决？
人体免疫力都人体的保护是十分重要的，一般身体免疫力低下的人都不叫容易患病，特别是在冬天的时候容易感冒。其实人体免疫力系统低下是有原因的，还有就是人体免疫力是有办法可以增强的。至于有哪些原因和方法，下面就给出了介绍。
一是心理紧张。不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。
二是肉体劳累。睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。
三是消极悲观。过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。
四是饮食失衡。饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。
五是运动不足。运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。
六是过度抗菌。现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。
【健康建议】
1.早上起来喝一大杯清水（大概400ml）清肠胃，排毒
2.鱼，肉，豆，蛋，奶中有丰富的蛋白质，各种水果蔬菜换着吃，不挑食～
3.一星期运动两次（打球，跑步，踢球...多运动的人是不容易生病）
4.远离垃圾食品！煎炸食品，碳酸饮料，腌制食品，变质食品（臭豆腐，腐乳之类的），太过精制的食品现在也被人评为垃圾食品，因为没营养可言。
人体免疫力低下会给生活和工作带来很大的不便，还有就是增强人体免疫力最好的就是运动和饮食的搭配，一定要坚持锻炼身体，这样才是本质上提高了免疫力，平时作息时间一定要规律。如果是那种免疫力特别低下的人就要去医院检查，配合医生的治疗。
人体免疫力低到底是怎么回事？
现在有很多人的免疫力都很差，隔三差五可能就会感冒发烧一次，而且病情还总是反复性发作，让人看起来整天都是病怏怏的，没有一点精力。那么究竟是什么原因导致这种情况发生的呢？为帮助大家解决疑问，小编特意去搜集了资料，下面就会将有用的信息一一讲述出来。
1、心理压力大。情绪不稳定，抑郁等会影响到植物性神经，从而造成更大的疾病。所以最好是保持一个乐观的心态，遇事多往积极的一面去想，不要钻牛角尖，不给自己过大的压力。
2、运动量过小。运动量不足是引起体力跟不上去，从而引起免疫力下降的根本原因之一。所以要坚持运动，特别是对于长期久坐不运动的白领人士，日常更要利用一切可运动的时间多增加运动，比如说慢跑，瑜珈，太级，体操，游泳等。
3、饮食不均衡。挑食，营养不良，进食时间不规律，饮食混乱等都会影响到人体的整个免疫系统的营养的供给的。因此要注意均衡饮食，不挑食，注意饮食时间不暴饮暴食，每种食物都吃一点，注意少食多餐，注意避免不健康的饮食方式，多注意良好的饮食结构的培养。
4、过度的保护。很人知道细菌威胁是引起免疫力下降的根本原因之一，因此过度的保护，比如说什么都要经过消毒，过度的保护使身体的适应能力就停留在了经过了特殊处理的环境之中，一旦外界的条件没那么好的时候就生病了。
综上所述，日常生活中能够导致人体免疫力差的原因还是比较多的，不过大家也不用因此而有过大的忧虑，因为一般来说，只要能够保持健康良好的生活习惯，积极的去医院进行体检，就可以在很大程度上促进免疫能力的提高。
免疫力低皮肤过敏怎么办
身体的免疫力低皮肤过敏的症状就会比较容易出现。如果不能很好的控制这些过敏的症状，那么还可能会让其他的一些比较严重的疾病发生。所以不要小看这些身体过敏的症状。一定要及时的进行有效的治疗和控制才行。如果是身体属于过敏体质的人，那么就更应该要注意了。下面我们就来具体说说。
洁肤后，除了保湿，还要用敏感皮肤专用的日霜，外出前还要涂防晒霜，晚上洗脸后，先用热毛巾覆盖脸2分钟，接着用冷毛巾覆盖1分钟，然后用营养型化妆水涂抹面部，轻轻拍打，让皮肤吸收，最后再涂上保湿防敏型的营养晚霜，轻柔按摩至吸收。具体应坚持以下原则：
1.保持清洁，早晚用冷水洗脸；
2.保持水分，避免皮肤干燥引起的过敏；
3.选用敏感系列护肤品，特效的敏感精华素，使皮肤增加纤维组织，使薄弱的皮肤得以改善；
4.选择不含浓烈香味、不含酒精等刺激性的化妆品；
5.尽量不化浓妆，如果出现皮肤过敏后，要立即停止使用任何化妆品，对皮肤进行观察和保养护理；
免疫力低皮肤过敏的情况是属于容易发生的身体情况。如果环境的因素等不利条件凑到一起了，那么就可能让身体有过敏的情况发生。另外身体的体质比较弱，或者是过敏体质的人就更容易有这样皮肤过敏的情况发生。在发生这样的情况后要及时的进行治疗才行。
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