如何提升自己记忆力呢
记忆力对于很多人来说是非常重要的，即使是一个平民百姓，记忆力也是非常重要的，如果我们人没有了记忆力，那么大脑就无法正常的运行，这样对很多问题的思考程度来讲也是有很大影响的，所以说记忆力是必须要提高的，如果记忆力提高了，那么对学生，对需要记忆力的人来说都好，但是我们该怎样来提升记忆力呢?
记忆，是获取知识的必要手段和重要手段。对于学生而言，学习的最大障碍莫过于记忆力差。怎样克服记忆力差的困难，提高识记和学习的效果，是每一个学生都盼望解决的问题。的确，学生成天学习大量没有亲身实践过的理论知识，没有一定的记忆力是不行的。记忆力强的学生，能够迅速地、准确地、持久地掌握学习过的知识和技能，也能比较好理解、运用这些知识和技能。因此，在求知的时候，掌握一定的记忆规律和记忆方法，培养科学的记忆习惯，发展自己的理解力、记忆力是非常必要的。提高记忆力，有规律可循吗，有科学的方法可借鉴吗?答案是肯定的。
提高记忆力的方法，中外学者都归纳出了若干种。但哪种方法适合于自己，还得靠自己在学习实践中摸索和总结。要根据不同的学习内容和要求，正确采用不同的记忆方法，是保证按时完成学习任务和学习质量的前提。现在，我介绍如下一些记忆方法，供广大学生参考，以期帮助提高记忆力。
抓重点记忆法。要立足于全面、系统地学习知识，要突出重点，抓“牛鼻子”，起到以点带面，“牵一发而动全身”的效果。
机械记忆法。学习英语单词、外文字母、元素符号等。
当提升记忆力的时候这些方法不管好不好，不管有没有效果，都是可以先尝试一下，让自己看看有没有改善的效果，如果有改善的效果，那么这样的方法是可以去尝试，继续坚持用到，在提升记忆力的时候必须要保证充足的饮食和充足的睡眠，这样对记忆力的改善会更好。
合理搭配饮食能够提升学生记忆力
如果学生拥有良好的记忆力，在学习中也会更加地得心应手。因此，不少家长都希望自己的孩子能够拥有良好的记忆力。因此，他们会买些补品或是让孩子做些训练来达到增强记忆的效果。有专家指出，合理地搭配饮食，能够有效地提升记忆力。
美国密歇根大学营养学家凯瑟琳·克劳斯提出，学会合理搭配饮食，就能有利于大脑发育，有效提高记忆力。克劳斯称，之所以均衡健康的饮食能增强智力，源于食物中的某些营养素可以让大脑中的神经递质更有效工作。
那么，家长们应该怎么搭配好学生平时的三餐饮食呢?相信很多朋友都想了解下。其实合理搭配饮食并不难，接下来，我们一起来看看吧。
早餐：研究显示，与吃早餐的孩子相比，不吃早餐的学生在课堂上的表现会差很多。所以这一餐一定要吃好。克劳斯推荐，谷物类可选择全麦食品、燕麦片或面
包;为摄入蛋白质，可选择吃一个煮鸡蛋;配以新鲜水果，而不是果汁，因为前者包含更多的维生素、矿物质和纤维素;乳制品最好选择脱脂或低脂的牛奶、酸奶或 奶酪。
午餐：现在很多学校会给孩子们提供配餐，但克劳斯建议，学生最好还是自带精心准备的午餐，以防他们摄入过多脂肪或糖分，导致下午无精打采，影响学习效果。
午餐要注意多样性，搭配不同种类、颜色和大小的水果。这可以确保他们摄入多种维生素与矿物质，还不会因为单调而产生厌倦。碳水化合物应选择全麦食物如玉米饼，配上鱼肉或鸡肉。饮料尽量选择水、纯果汁、脱脂或低脂牛奶。
零食：不少学生放学回家后会感到饥肠辘辘，于是迫不及待地找零食。对此，克劳斯给父母的建议是“眼不见心不想”，就是不把那些对健康无益的零食买回家。
可以准备一些将蛋白质与高纤维碳水化合物结合到一起的零食，如全麦饼干配花生酱或用全麦面包做半个三明治;另一个可口的零食是将酸奶与水果混合到一起。把
这些零食放在孩子们容易看到的位置，让他们顺手就能拿。
晚餐：科学的晚餐有助于孩子睡眠，确保他们得到足够的休息。晚餐盘中，一半的位置应该留给水果和蔬菜，1/4是低脂蛋白，剩下的是粗粮食品，如糙米或全麦面食。
温馨提示：一般来说，早餐应该要选择谷物类的，如全面食品再配以新鲜水果，而午餐则要注意它的多样性;零食的话最好选择选择一些比较健康的食品，晚餐则应该是水果、蔬菜、低脂蛋白和粗粮食品。这样合理地搭配饮食能够有效地提升记忆力。
记忆力提升的几个方法
相信大家肯定都知道记忆力对于我们的重要性吧，我们人体的记忆力如果出现了问题，不但容易影响到我们的学习和工作而且还会让我们失去自信，所以我们建议大家在日常的生活中应该注意自己的记忆力，一旦发现自己出现了记忆力下降的情况要引起注意才行，下文我们介绍一下记忆力提升的几个方法。
最新的科学研究表明，人是通过海马体来记忆的，通过有针对的训练可以促进海马体的活性，就可以从根本上增强记忆力。
一、唤醒身体
1、吃饭的时候闭上眼睛(练习大脑对嗅觉感应能力)
2、用手指分辨硬币或是麻将(主要练习触觉)
3、戴着耳机上下楼梯
4、大声朗读，与疯狂英语的做法类似
二、进行脑刺激
1、下馆子吃饭时点没吃过的菜
2、散步、逛街的时候专门绕远路行走(在空闲时间允许的情况下，记着不要去偏僻的地方，毕竟安全还是第一位的)
3、用左手端茶杯
4、保证每天睡眠不低于6个小时(睡觉时间不能晚于23点，这是有科学依据的，考虑到身体机能、器官排毒等原因)
三、积极锻练左右脑
1、给自己安排时间做个短途旅游
2、不是重要的事情，如买衣服、鞋子等，交由直觉来决定
3、没事练习一下一只手画圈，一只手画方块，待到熟练的时候可以给自己增加些难度，比如一只手画方块，一只手画椭圆或是五角星等。
四、补充大脑营养
1、适当吃些甜食
2、早餐必须要吃，决不能饿肚子
3、吃饭的时候多咀嚼
五、运动对大脑的促进作用
1、每天慢跑20～30分钟
2、学会3～5个手指类的硬币魔术，如果觉得难可以学习一下手指方面的运动，主要是练习手指灵活性
在上面的文章里面我们介绍了记忆力对于我们人体的重要性，我们建议大家在日常的生活中要注意自己的记忆力，一旦出现记忆力下降的症状要及时去处理，上文为我们详细介绍了记忆力提升的几个方法。
学生记忆力不好应该咋办？
我们的大脑当中脑细胞的数量是非常多的，这些脑细胞的作用就是可以帮助我们进行大脑的运算，帮助我们进行记忆。但是，生活中有一些人也包括一些孩子，在工作或者是学习当中记忆力非常差，自然生活的也就不会很顺利。那么，家长都特别关心，学生记忆力不好应该怎么办呢?
1.注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻
的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5.及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7.视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8.多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9.最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10.科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
想要提升孩子的记忆力，家长就应该多让孩子吃一些有助于提升记忆力的食物，早餐的话应该给孩子多吃一些全麦食物，这样孩子就可以吸收大量的蛋白质。午餐的话应该给孩子搭配不同种类的水果蔬菜，让孩子少吃零食。晚餐也要多给孩子吃蔬菜和水果，少吃肉。
学生记忆力减退怎么办
从如今的教育来看，学校的教育都是应试教育，所以我们知道记忆力的强弱对于每个学生来说都是非常重要的，一旦发现记忆力减退的话，学习成绩肯定会下降。家长最为关心的是学生记忆力减退怎么办?有什么好的方法可以提高孩子的记忆力，下面让权威专家告诉大家提升记忆力的方法，认真地往下看。
1、调整冷静心态
在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态，让自己的大脑安静。调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。
树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己一定能记住。要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的情人一样有足够的兴趣。让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。
2、掌握记忆技巧
充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。
(1)联想法
掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。学会整理和分类，适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。
①接近联想。如由重力场联想到电场、磁场。
②相似联想。如由钢笔联想到铅笔、原子笔。
③对比联想。如由战争联想到和平，由严寒联想到酷热。
④关系联想。因果关系联想等。
(2)强记法
在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。
(3)回忆法
我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。挑战主持人中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等。也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物?发生了什么事?结局怎样?仔细回忆每一个镜头，越精细越好。
(4)复习法
德国心理学家艾宾浩斯经过反复实验，绘出了一条记忆的遗忘曲线。从曲线可以看出，遗忘的规律是先快后慢。第一天的遗忘速度最快，以后遗忘越来越慢。一个月后遗忘量为78.1%，以后就基本上不再遗忘了。所以要提高记忆力，必须在刚刚学过扛马上进行复习，才能增加记忆力。同时，只记有意义的事物不容易遗忘，所以要尽量想办法去理解所要识记事物的意义。这也可帮助提高记忆力。总之掌握规律是提高记忆力的重要一环。
(5)音乐法
保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。
相信大家读完上面文章后对学生记忆力减退怎么办的方法有所了解了，希望家长在发现自己孩子记忆力减退以后能够采取上面的方法进行治疗，相信坚持下去是能够将记忆力恢复到正常的。等到记忆力恢复正常以后，学习成绩自然会慢慢提高的。
男性提升性功能的方法有哪些
男性性功能对于夫妻生活的重要性，大家都知道，男性朋友也希望能够通过一些办法提升自己的男性功能，我们祖国中医有一些配方是对于提升男性有很好帮助的，通过中医药膳治疗还有针灸按摩等方法，对于男性性功能的提升效果非常突出，这里为大家介绍几种比较常见的通过针灸按摩和营养补充来提高性能力的一些方法。
1.刺激腹股沟管部
刺激位于阴经根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向高丸输送血液和连接神经的重要通路。对于保持男性性功能是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴经根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向高丸的通路。
2.每天喝些蜂蜜或其制品
蜂蜜中不但含有丰富的营养物质,还含有生殖腺内分泌素,具有明显的活跃性腺的生物活性。每天适当服用蜂蜜可以改善体质,提高性能力。特别对那些因体弱而性功能有所减退者,坚持服用蜂蜜制品效果则更佳。
3.按摩食指穴位
食指是人体经络“大肠经”的通路,食指尖端是“商阳穴”。中医认为,刺激这一穴位,具有明显的强精壮阳之效。按摩这个“商阳穴”不受场合、时间限制,方便操作;还能利用其他物件刺激这一穴位。
提高男性性功能的方法有很多，建议大家选择那些纯中药无刺激，无副作用的，强精壮阳之法，千万不要选用速效的补肾药物，这些药物中刺激性比较高，对于男性身体的负面影响也比较大，更有严重的还会影响男性生育能力的下降，性生活是夫妻生活和谐的重要音符，还需要夫妻双方共同的努力。
提高记忆力什么时候最好的方法
记忆力会随着人的年龄增长而发生变化。在少年和年轻时候，人们的记忆力是最好的时候。到了中年后，人的记忆力就会慢慢减弱。这是人的自然规律。有的部份人到了老年还会出现老年痴呆等情况。但也有部份人，到了老年，记忆力还是很好。那么接下来我们一起来了解下能让人记忆力好的一些方法吧。
1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。
5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。
8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
通过以上对增强记忆力的几种方法的介绍，相信大家已经对增强记忆力有了进一步的了解了。对于平时记忆力的人或是老年人，可以多食用一些增强记忆力的食物来补充。对于老年人突然记忆力减弱，就需要到医院检查是否是因为某种疾病引起的。
7个神速提升你性生活的方法
就像许多结婚已久夫妻，我和丈夫的性生活在七年前陷入了黑洞。孩子、房子、事业、抵押贷款，事实上，所有的一切都使我们在约会时不再具有激情。就好比“口交”不再意味着享乐，反而更像本和杰瑞是在观看古代外星人理论的一场马拉松，这真是可悲。
我们都渴望能重返亲密的关系，在照顾孩子和处理好日常事宜的空闲时刻找出一个好的时机。我们将直奔卧室(在洗衣服或者为孩子清洗玩具的空挡，因为没工夫专门安排个时机)，跳上床尽快的度过这段时光，然后立刻接着完成晚上的家务。显然，这只是机械的生理行为，我们都无法从中真正获得快感。
并非我们对对方失去吸引力了，而是因为我们都没有关注到对方的心灵感受，而这正是最感性的部位所在。当我们约会时，我们更注重对方在穿着打扮或是语言上对我们的诱惑。最近，我老公告诉我，有一次我们的约会十分有趣，至今都让他印象深刻，而那已经是十年前的事了。
所以，我决定重新唤起我老公对我的兴趣，以下是我最推崇的方式：
1.写一个色情的故事：没对夫妇在关于他们欲望的沟通上都会出现一些问题，而我们应该面对这些问题。在我们发生关系的时候不适合讨论这些问题。所以我写好一个色情故事，里面包含了我所知道的男人关于性的一切幻想，同样讲述了我自己希望从我老公那里得到些什么(关于如何刺激我的胸部，以及我们在做爱时我喜爱是姿势。看吧，这就是我想要的了。)不过，我并不打算真的这么做，这只是让我丈夫对这些画面充满野性的幻想，而且他知道我也有同样的想法。你知道那个按钮在哪儿，就可以去触发它了。
2.精心摆放一些情趣玩具：我可不是情趣用品的粉丝，尽管它们现在被制造成形象的浅紫色或紫红色，上面装饰着羽毛，还给它们取了些可爱的名字(顺便一提，我觉得用“小兔子”之类的名字来称呼这些玩意儿实在有些尴尬，只是说说罢了。)可是我还是买了男性性器这样的情趣道具回来(五英尺左右大小)，并且故意把它留在浴室的洗盘下面以便我老公能发现，他看到那个玩具的时候脸上的表情特别惊讶：“你刚才……?”
“噢!我把它忘在那里了?”我从容的做完了早餐，并告诉他“是的，我刚才洗澡的时候用它搓背，丝瓜络够不着那个地方。”而对他而言，事实也许不仅仅的这样，他会想到你能用它做的所有可能的但是绝没发生的事情。
3.穿上能引起他性趣衣服：说起10年前那次让我丈夫记忆犹新的约会，那次我为了吸引他使尽了浑身解数，精心的搭理发型，化好妆，穿着脱衣舞鞋还有紧身的高筒袜等等。可笑的是，我把让人难以忘怀的性忽略了，因为那天我们都很紧张，显然，这样的装扮让他忘记了别的一切。正因为如此，上周我把那身衣服又翻箱倒柜的找了出来，他看见我这身行头，立刻被拉回到了十年前的回忆中。而现在，他会跟我讨论上周的那个晚上，而不再是10年前。显然，如果性是美妙的，我们有时只需要一些装扮就能改善它，没什么可计较的!
4.在适当的时刻给他性暗示：我读到过很多次关于男性频繁性幻想的文章，你是否知道男人一天平均会对女性产生将近60次的性幻想。那么在这些幻想中，你认为有多少是关于你的呢，他每天早上离开家之前对你的印象就只是你穿着拖鞋带着汗水懒散的样子。嗯，对此我有个解决的办法，你甚至不需要急着刷牙或是整理好头发就可以达到效果：在他出门的时候走过去，拉他靠近你，低声告诉他：“等你一回家，我就想和你……(显然，在这一点上，每个男人都会有自己不同的想象)。好了，我要去冲个澡。”双倍效果!
5.赞美他的身材，然后捏捏他的屁股：男人对赞美的喜好不亚于女人，特别是当你让他觉得自己很性感的时候。这个方法可以使你们保持激情，而不需要再通过其他麻烦的方式来达成。
6.给他跳一段性感的舞蹈：这只是为了增加情趣!谁不喜欢跳舞，展现自己性感的一面?不要穿着鞋子跳，那样可能会受伤。我有一次就是穿着一双滑稽的靴子，结果腿抽筋了。相信我，呼天抢地的摔倒在地上可不会增加情趣。
7.去杂货店购物：杂货店有着丰富的潜在性玩具和配件。你大可发挥你的想象力去创造一个仙境。有什么好处呢?猜猜当下次你需要牛奶和咖啡时谁会提前到那儿去为你买回来准备好?这是个双赢的方法。
以上只是几个对我和我丈夫来说有效的方式，希望对你有帮助。如果你也有什么好办法的话(最好简洁一点)，请在评论里给我留言。
记忆力不好咋办才好呢？
说到如何提高记忆力，小编想起自己快要高考的那段时间，也和很多人一样，开始服用一些补脑的营养剂，自我感觉有一些效果，可能更多的是由于自己的心理作用。对于学生和一些高强度的工作人员来讲，如果自己的记忆力不好的话，严重影响到自己的学习和工作，今天小编就和大家一起看看记忆力不好应该怎么办。
一、平心静气：首先使大脑安静下来。
二、疲劳会降低大脑的工作效率。
三、必须自信"一定能够记住"
四、要找出适合自己特点的记忆方法。
五、对记忆的对象要有兴趣
六、强烈的动机可以促进记忆。
七、和愉快的事情相联系容易记忆。
八、刺激可以使脑细胞变得年轻而敏锐。
九、细致地观察能帮助记忆。
十、充分理解被记忆的对象
十一、用形象来掌握被记忆的对象。
十二、把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。
十三、辨别特征记忆法。
十四、适当的分散记忆有时比集中记忆效果好。
十五、调动身体各器官协同记忆。
增强记忆的饮食
1、补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。
2、适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。
3、多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量胆碱，记忆力减退的人大脑中胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）等都含有丰富的胆碱。
4、补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。
5、多食碱性和富含维生素的食物。
要想提高自己的记忆力，除了平时多吃一些补脑的食品，像是核桃一类的坚果食品，还有一些富含卵磷脂的食物，肥猪肉就很好，不要因为害怕发胖就不吃肉制品，这样是不行的，另外，一定要注意自己的休息，如果睡眠质量不好，记忆力也会衰退的。
如何训练提高记忆力 方法重要
都知道只有一个好的记忆力，才能够学习更好，记的东西更快，对于学习也能够有很大的帮助，但是在进行学习的时候，很多人都感觉自己记忆力并不是太好，那么该怎样能够提高自己记忆力呢?其实这是可以通过训练去进行的，那么下面就为你介绍如何提高记忆力训练。
1、交替记忆法。
又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法。长时间单纯识记一门学科知识的效果不好，因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域负担过重，容易疲劳，将会由兴奋状态转为保护性抑制状态，表现为头晕脑胀，注意力不集中，这就不利于记忆。
2、自测记忆法
首先，它可以帮助我们确切了解自己的“底数。”通过经常性的自测，我们就能知道还有哪些知识没有学好，没记住，哪些地方易混淆，有误差，也就能马上核实校正，避免一误再误。其次，它可以培养我们随机应变的能力。在考试中，考题往往变换了角度，与原来学习时大不一样;在工作中，也常常会碰到这样或那样棘手的问题。如果经常运用自测记忆法，对所学知识从多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，临阵不慌，即使遇到出乎意料的问题，由于平时训练有素，也会得到很好的处理。
3、系统记忆法
系统记忆法，就是按照科学知识的系统性，把知识顺理成章，编织成网，这样记住的就是一串。零散的珠子，我们一手抓不了几粒，如果用一根线把珠子穿起来，提出线头就可以带起一大串。记忆也是这样，分散的、片断的知识记得不多，也不能长久保持。把知识条理化，系统化了，就会在脑子里留下深刻的痕迹。
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