由网友(全村的希望)分享简介：身体健康得有正常的饮食做支撑。但是现在很多小孩子甚至是成年人都有挑食、吃饭狼吞虎咽、暴饮暴食、三餐不规律等不正常不健康的男性健康很大部分都是与饮食密密相关的，男性十大死因其中有四项与饮食有关，像心脏病、脑血管病等。下面，小编介绍一下，男性健康饮食之养生食材。西红柿理由：西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外...

健康饮食，你做到了吗？

身体健康得有正常的饮食做支撑。但是现在很多小孩子甚至是成年人都有挑食、吃饭狼吞虎咽、暴饮暴食、三餐不规律等不正常不健康的习惯，长久以往，必然给身体带来了不少的疾病。因此在此提醒大家：只有身体健康才能有美好人生，必须要坚持和养好正常的饮食习惯，为健康打下坚实基础。

1.必须要准时和定量吃每日三餐。人的胃由生物钟控制的，到了一定的时间会饿，每天的早、中、晚时间一定要按时吃饭，不能因为周末想睡觉就不吃饭，容易把胃弄坏。

2.挑食、偏食要不得。生活中不少人都喜欢挑食和有偏食的习惯，但身体只有靠均衡的饮食才能获取丰富营养。

3.吃饭时细嚼喝慢咽。很多人吃饭都跟开机关枪似的，吃的又快又急，导致消化不良不说，长久下去也会引发心理不良反应。

4.早餐要吃得"好"。何为"好"，就是谷物、蛋、奶、蔬果等样样都吃一点，让它们在美好的清晨发挥作用。

5.不随便节食。很多人，特别是女性，三不五时的就喜欢节食来减肥，这样是没有减肥效果的，而且还会影响到胃肠道正常的消化功能，损害身体其他部分健康等。

6.天天喝奶或是大豆。一般来说，奶制品比大豆制品的营养更好，有条件的最好天天喝。

7.清淡饮食，辛辣食品少吃。经常摄入热量高、脂肪高的食品，必然会导致高血脂等疾病的出现。