由网友(少假惺惺的演戲給誰看)分享简介：鸡胸脯肉除了营养价值高之外，其实对于一些减肥的朋友来说也可以起到很好的辅助减肥效果，可以做成鸡胸肉干丝，或者是蔬菜鸡胸肉鸡胸脯肉减肥是比较有利的，因为它的热量相对比较低一些，而且可以减少肝脏以及肠胃等内脏的负担，所以想要减肥的朋友来家吃鸡胸脯肉比较好，也有助于蛋白质的补充。1、想限制热量，且提心肥胖或糖尿病的人们，与想...

鸡胸脯肉减肥做法有哪些？

鸡胸脯肉除了营养价值高之外，其实对于一些减肥的朋友来说也可以起到很好的辅助减肥效果，可以做成鸡胸肉干丝，或者是蔬菜鸡胸肉饼，不仅美味，也有助于减肥。

1、鸡胸肉干丝

锅内烧开水，加入适量的料酒和生姜，放入鸡胸肉煮十分钟至熟将鸡胸肉撕成肉丝状每100克熟鸡胸肉加入4克橄榄油、15克番茄酱、1.2克盐和适量胡椒粉，搅拌均匀并腌制十分钟左右。

2、蔬菜鸡胸肉饼

取一块鸡胸肉剁成泥，50克胡萝卜丝、3朵香菇切碎将食材放入碗中，加入1个鸡蛋、少许盐、胡椒粉、酱油、淀粉和油，顺时针搅拌均匀取个耐热碗，完地刷一层薄油，倒入肉糊摊平，表面再刷一层油放入预热好的烤箱，200度烤20-25分钟即可

3、牛油果鸡胸肉开放三明治

水煮鸡胸肉，放凉后撕成丝牛油果对半切开，用勺子压成泥，倒入鸡胸肉丝，放一点盐和胡椒粉，搅拌起来将牛油果拌鸡胸肉酱涂抹在全麦吐司上即可

4、鸡胸菠菜卷

鸡胸肉解冻后并用厨房纸擦干，用橄榄油大蒜料酒糖盐腌制按摩2分钟，保鲜膜包住放入冰箱冷藏一夜，煎熟备用番茄用少许橄榄油黑胡椒炒软备用，牛油果一个水煮蛋一个捣碎在一起加一勺焙煎芝麻酱拌匀，菠菜饼平底锅里稍微加热到鼓起即可拿出把以上全部卷在一起吃

鸡胸脯肉的减肥做法有哪些？

鸡胸脯肉减肥是比较有利的，因为它的热量相对比较低一些，而且可以减少肝脏以及肠胃等内脏的负担，所以想要减肥的朋友来家吃鸡胸脯肉比较好，也有助于蛋白质的补充。

1、想限制热量，且提心肥胖或糖尿病的人们，与想减少肝脏及胃肠等内脏器官负担的人们，最好少摄取脂肪及肉类，而改吃鸡胸脯肉，以煮或蒸来料理，而不要用油调理。

2、由于是属于低脂肪、高热量的部位，因此经过加热之一，便于冷冻保存。可用塑胶包好放在冰箱保存。而做成鸡汤或菜时，即可每天摄取到高蛋白的食物。

3、鸡胸脯肉做成的沙拉菜，不会使动物性脂肪摄取过量，也可减少调味酱的使用，而降低胆固醇，发挥植物油的优点。

4、用酒蒸过的鸡胸脯肉，将其撕开与煮熟的豌豆拌匀，放在铺有沙拉菜的盘子上，再洒上已切细的杏仁。而调酱是用橄榄油、柠檬汁、姜、胡椒、盐等，在食用之前淋上即可。

5、高蛋白、低脂肪的鸡胸脯肉，应以煮或蒸的方式，才可食用到营养较高的肉。

6、鸡肉在肉类食品中是比较容易变质的，所以购买之后要马上放进冰箱里，可以在稍微迟一些的时候或第二天食用。剩下的鸡肉不要生着保存，应该煮熟之后保存。鸡肉可单独炖、蒸、煮熟后食用，或与其他蔬菜、肉一起炒、炖、炸后食用.

鸡胸脯肉的做法

鸡肉是常见于禽肉类市场的一种肉类，自古至今就被人们认为是滋补的佳品，尤其在重大节日时被端上餐桌，招待家人朋友和客人们。鸡肉中肉质最被人们喜欢的要数鸡胸脯肉了，因其蛋白质含量比鸡的其他部位的要高，而且容易被人体吸收，从而强壮身体。所以人们对鸡胸脯肉的做法是颇有研究的。

　　鸡胸脯肉对那些营养不良、月经不调、贫血、畏寒怕冷的虚弱体质者是非常有帮助的，为了更好的为家人补充鸡胸脯肉的做法被各位家庭主妇们变着花样上桌。在此，介绍一种鸡胸脯肉常见的搭配炒菜，供大家参考。

　　栗子炒鸡

　　材料：

　　主料：鸡胸脯肉250克,栗子(熟)200克

　　调料：大葱10克,姜10克,大蒜5克,料酒10克,白砂糖5克,盐3克,酱油5克,淀粉10克,味精2克,蚝油5克,香油10克,花生油30克

　　做法：

　　1. 将鸡肉切成块，放入碗内，加入精盐搅拌略腌，用湿淀粉上浆。葱切段，生姜切片，蒜剁蓉。

　　2. 把熟栗子放入七成热的油锅内炸至金黄色，捞出沥油。

　　3. 将油锅烧热，放入浆好的鸡肉块炸熟，捞出沥油。

　　4. 锅内留少许油烧热，放入葱段、姜片、蒜泥爆锅，倒入鸡肉块和栗子，烹入料酒，加清汤、白糖、精盐、味精、蚝油、酱油，翻炒约3分钟，加入胡椒粉、香油，用湿淀粉勾芡，洒入香油，出锅即可。

　　栗子炒鸡是鸡胸脯肉的做法中常见且营养的一道佳肴，其中栗子含有不饱和脂肪酸和核黄素，使其有益气健脾、强筋健骨的功效，适当食用栗子对肾亏、肾虚颇有疗效，结合鸡胸脯肉来食用，更能将其功效发挥到最大。

苦瓜的减肥做法有哪些

炎炎夏季，对于很多爱苦瓜的人们来说，自然是非常的受欢迎，可是大部分的人总是觉得苦的东西不好吃，所以甚至连碰都不会去碰，殊不知，苦瓜具有很好的减肥功效，比起很多的减肥产品来说，苦瓜是最有效，而且还不会造成反弹，其实呢，苦瓜并不像大家想象的那样如此的难吃，下面为大家来分享一下关于苦瓜的减肥做法是怎样的呢!

具体的实施方法:

1,每天用量:6根

2,时间:早上3根,晚上饭后半小时3根.一次要多买点,至少两天的量.尤其是上班族,没有太多时间去菜场.

3,如何处理:划成两瓣,去瓤,切成小块丁

4,吃法:榨汁(生吃的话没法坚持).榨的时候要加一点水,以确保汁不太苦.榨出的渣用纱布过滤,不要浪费.

5,过滤:打出的汁会有很多泡,把这些泡滤掉,就成一份苦瓜法啦!(大概为2号碗的一碗半的份量)期间注意事项:

1,喝苦瓜汁的期间要配合运动和节食,如觉得运动很累,那就试着爬爬楼梯,如实在不愿运动,就选择节食.

2,早餐按着正常食量,毕竟容易消化.

3,中餐自选,最多七分饱.不过尽量少吃热量高的食物,如肉类.以清淡为宜.

4,下午饿时,准备一些水果.那些纤维含量较高的水果都可以,如苹果之类的.一个苹果热量不过50-80卡,吃一,两个就差不多能抵御饥饿感.

5,晚餐是一天中最易发胖的时候,这一顿要格外注意.不吃面食,米饭,火锅,也不要喝汤,因为汤是带有很多营养的精华,此时是不宜吃的.随意吃点菜,油气太大的菜用清水涮涮再吃,肉类可少量吃,解解馋.

6,晚上八点后尽量不进食,就算忍不住,吃点水果好了.品种可自选,但份量不能多.

7,每周的适宜减重为两斤,这样能保持成果,不易反弹.

8,少吃零食.要吃的话也以尝味道,解解饥饿感为主,千万不要把零食当主食.

9,苦瓜性凉,体质畏寒,肠胃不好的人最好不用这个方法.

10,生理期时停用.

11,不管哪种方法来减肥,都贵在坚持.因此喝苦瓜汁一周内至少要3—4天,有条件的人最后坚持使用,直到达到自己的理想体重.

这一道苦瓜的减肥做法不仅仅给大家介绍了如何正确的是苦瓜如何喝，苦瓜汁的期间还可以配合运动和节食的作用，喝苦瓜汁的朋友们保证感觉到肠胃非常的舒畅，还可以起到排毒的功效。

白萝卜减肥做法有哪些？

白萝卜是一种非常受欢迎的蔬菜，基本上所有的家庭都会在萝卜上市的季节买上一些萝卜做成各种萝卜佳肴，而且萝卜还具有减肥的效果，多吃萝卜减肥菜能够明显减少体内的脂肪，而白萝卜减肥做法有哪些呢？下面就来看看简单的讲解吧。

一、酸萝卜片

材料：白萝卜250克，米醋适最。花椒、盐、香油。

做法：将萝卜洗净切成小的薄片，放花椒、食盐少许，加米醋浸4小时，食用时淋香油即成。

白萝卜汤

材料：红白萝卜各250克，姜10克，食盐，味精适量。

做法：红白萝卜切块，于姜块放入清水同煮，至熟透，加入食盐，味精调味，即可。

二、奶汤萝卜丝鲫鱼

材料：活鲫鱼2条、白萝卜150克、奶汤100克。葱末、姜末、料酒、味精、精盐、猪油、姜汁、豆苗、花椒油各适量。

做法：

1.将鲫鱼去鳞、鳃、鳍，开膛去内脏，洗净，在鱼两面，每隔5厘米宽剞一直刀;白萝卜洗净、削皮、切丝;豆苗洗净取出嫩叶。

2.汤锅上火，放油烧热，下葱、姜末，烹锅注入奶汤。同时另置锅先把鲫鱼用开水汆一下后，移入汤锅内先烧开再改小火煨炖，此时再把萝卜丝用开水汆透，捞出控去水分，放入锅内同鱼一起煨栏，入盐、味精、姜汁调味，淋上花椒油，盛入汤碗中，撒上豆苗即成。

三、栗米雪耳胡萝卜汤

材料：粟米250克，雪耳25克，红萝卜30克，猪肉适量。

做法：

1.洗净所有材料，再把胡萝卜切片，雪耳去蒂，最后将猪肉焯水备用。

2.煲滚大半煲水，放入所有材料，待水再次滚起，改以中火煲约两个小时，以少许盐调味即可。

金针菇减肥做法是什么

减肥的方法有太多种了！相信大家最喜欢的方法莫过于食物疗法了，吃东西就可以减肥对于胖胖吃货是最爱的了！金针菇就是一种非常有减肥效果的食物了，并且金针菇也是大家非常爱吃的蔬菜类，因此吃金针菇减肥就是一个十分受欢迎的方法了。那么在日常生活中金针菇减肥做法及特点有哪些呢？

做法一

1.金针菇20根，切碎调入即将煮熟的挂面中。须经常食用。

2.金针菇20根，冬瓜250克。煮汤常食。

3.金针菇拌竹笋：金针菇煮沸后焖2～4分钟，沥干；竹笋煮熟切丝，合拌后加适量香油，可以减肥。经常吃又可治大便干燥。金针菇食用口味适宜，儿童一般都喜欢。

做法二

1.葱洗净切成葱花，小红椒洗净去蒂切成辣椒圈。（不太会吃辣的把辣椒籽去掉）；金针菇洗净切去根部洗净，锅中水烧开，入金针菇焯水一分钟至完全熟透，捞出沥干水份。

2. 碗里倒入两勺生抽酱油，加一点白糖调匀；将沥干水份的金针菇梳理整齐码在碗中，撒上葱花。

3.锅烧热，倒入两勺食用油，油温升至八成热，转小火下辣椒圈爆香，捞出辣椒圈放在金针菇碗中；转大火让锅中油温升高至冒烟，关火，迅速浇 在金针菇上，激发出葱花的香味，吃时拌匀即可。

4.这种做法只需几分钟，非常简单方便，金针菇用极简单的白灼的方法，再加上鲜美的蘸料，可谓是最原汁原味的做法了。

5.经常食用金针菇，不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡，而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用，这主要是因为它是一种高钾低钠食品。

白灼金针菇饮食特点

金针菇中含有一种叫朴菇素的物质，有增强机体对癌细胞的抗御能力，常食金针菇还能降胆固醇，预防肝脏疾病和肠胃道溃疡，增强机体正气，防病健身；可抑制血脂升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病；食用金针菇具有抵抗疲劳，抗菌消炎、清除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。经常食用金针菇，不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡，而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用，这主要是因为它是一种高钾低钠食品。

看到这么多的金针菇做菜的类型，即使是普通人不想减肥的看到这么美味可口的金针菇也是想来一口了！并且看到金针菇减肥做法及特点会发现原来金针菇有这么多的作用，是一个对身体有着太多的好处了。所以呢想减肥的你还在等什么呢金针菇减肥这么优惠健康的方法相信非常适合吃货的你吧！

大蒜苗炒鸡胸脯肉的做法

下班回家，该给一家人做一桌可口的饭菜，可是每天就吃那么几样饭，到底今天应该做些什么呢？！大家不用发愁，今天小编来为您介绍一种美味可口的大蒜苗炒鸡胸脯肉，赶快来学一下吧！

要想吃的好，食材很重要，今天小编给您介绍的大蒜苗炒鸡胸脯肉选择食材，一定要注意方法。如果您感兴趣，赶快回家购买食材去尝试着做一做。

苦瓜汁减肥的做法有哪些呢

减肥是很多女性朋友都非常关注的话题，其实，关于减肥方法是非常多的，近年来，苦瓜汁减肥受到了很多朋友的追捧，据说减肥效果挺不错的。大家如果对苦瓜汁减肥感兴趣的话，不妨来了解下苦瓜汁减肥的做法，下面就让我们一起来了解下苦瓜汁减肥的做法有哪些。

苦瓜汁减肥的做法一

材料：苦瓜1根，苹果1个，柠檬汁适量，蜂蜜1勺，凉开水适量。

做法：

1、把苦瓜和苹果洗净。

2、苹果切块，苦瓜去瓤也切成块。

3、放入搅拌机内，加入适量的凉开水。

4、搅打2-3秒后倒出过滤。

5、把过滤的苹果苦瓜汁挤上柠檬汁。

6、加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。

苦瓜汁减肥的做法二

材料：苦瓜1/5个，柠檬1颗，金桔8颗，冰水120㏄，蜂蜜适量。

做法：

1、柠檬去皮切丁;苦瓜、金桔洗净后切细丁。

2、将所有材料放入果汁机中。

3、使用瞬间打2下，再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。

4、依据个人口感决定是否添加蜂蜜。

苦瓜汁减肥的做法三

材料：苦瓜、黄瓜、白砂糖、冰块各适量。

做法：

1、苦瓜去籽，最好把里面的白色的瓤全部去除，能减少苦味。

2、双瓜切片榨汁，用网过滤一遍，放冰箱冷冻一会儿。

3、喝之前加适量白砂糖和冰块即可。

以上就是关于苦瓜汁减肥的做法有哪些的相关介绍。上面为大家介绍了三种苦瓜汁减肥的做法，相信大家都了解了。苦瓜汁减肥其实就是通过饮用苦瓜汁来达到减肥的目的，大家如果想要减肥的话，不妨按照上面介绍的这些方法来制作苦瓜汁，并坚持饮用苦瓜汁，相信过不了多久，就可以见到减肥的效果了。

苦瓜柠檬汁的做法

苦瓜是人们用来做美食的一种蔬菜，而柠檬是一种水果，我们经常会看到一些人把柠檬用来泡水喝，苦瓜的吃饭和做法很多时候都是单一的，而很多人用柠檬汁也是很单一的，如果听说苦瓜和柠檬还可以一起榨汁喝的话，相信很多人这个时候都有点不相信了，苦瓜柠檬汁还有很多对人体好的功效，那么这个苦瓜柠檬汁到底该怎么做呢?

苦瓜具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳之功效。具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。主治中暑、暑热烦渴、暑疖、痱子过多、痢疾、疮肿、结膜炎、目赤肿痛、痈肿丹毒、烧烫伤、少尿等病症。另外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

苦瓜柠檬汁是一款减肥清脂的饮料。苦瓜柠檬汁能够增进食欲，健脾开胃，促进胆固醇代谢，促进脂肪排出体外 。还可以 养颜，滋润皮肤。

苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。柠檬有降低血脂,降血压,抗氧化作用,强化骨骼,维持酸碱平衡,柠檬果胶属于可溶性纤维，不但能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，更可促进脂肪排出体外 。

做法一

主料苦瓜200g柠檬1个辅料柠檬汁适量凉开水适量蜂蜜1勺

柠檬苦瓜汁的做法

1.把苦瓜和柠檬洗净。

2.柠檬切块，苦瓜去瓤也切成块。

3. 放入搅拌机内，加入适量的凉开水。

4.搅打2-3秒后倒出过滤。

5.把过滤的柠檬苦瓜汁挤上柠檬汁。

6.加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。

做法二

材料：

苦瓜一条，碳酸柠檬汁一瓶

做法：

1、把苦瓜削成薄片状，放到一个大容器里。削苦瓜的窍门是一定要薄，这样苦瓜才不会苦。

2、接下来，把碳酸柠檬汁一口气倒进容器里，窍门是一定要快。

3、用最快的速度给容器包上保鲜膜，窍门是不能让饮料的气儿跑光。

4、最后一步，是将饮料放入冰箱里冰镇，随时喝随时拿。

上面我们不仅给大家介绍了这个苦瓜柠檬汁的做法，同时还为大家介绍了相关的功效，这样啦让人们更容易选择了，而选择食用的时候也不会有什么疑问，在夏季的时候喝点苦瓜柠檬汁的话，美容的功效很不错，并且会有瘦身的功效， 我相信如果一个月坚持食用的话就会瘦身成功。

金针菇海带汤做法有哪些呢

秋天季节中随着气温忽冷忽热，身体血液循环就会加快，动脉血压就会不断的升高，引起很多老年人患上心脑血管疾病和冠心病，尤其是现在家中的老人一定要注意，最好不要长时间待在家里，可是出去走一走，又怕受风寒感冒，其实大家对于这些身体方面的问题并不要担心，接下来会再来为大家介绍一道增强抵抗力，提高免疫力的金针菇海带汤做法有哪些呢。

平常适度的运动的同时，可以用食疗的养生方法进行食疗，可起到预防的作用。

这道养生食疗汤，非常适合春季老人的养生食疗，可降压减脂，醒脑强身，同时还是减肥人士的减肥佳肴。

食材

主料

海带丝50g 金针菇50g 胡萝卜1/2个

折叠辅料

油适量 盐适量 鲜辣粉适量 鸡精少量 香菜适量

步骤

1.金针菇去掉老根，海带丝开水煮至2分钟。金针菇海带汤

金针菇海带汤

?

2.胡萝卜切丝，海带丝切段。

3.炒锅倒油爆香葱花倒入胡萝卜和海带翻炒片刻关火。

4.然后食材放入砂锅加入适量的清水。

5.加入鲜辣粉。

6.加入盐煮上3分钟。

7.再加入金针菇继续煮上3分钟。

8.加入适量的鸡精。

9.撒上香菜关火。

小贴士

海带可在锅中加点醋提前煮上2分钟在煮汤，口感更好。

这一道金针菇海带汤做法有哪些呢，做法是不是很简单呢？，口感极好，而且营养价值又极其的丰富，金针菇原本属于一种菌类的蘑菇，海带可以帮助肠胃消化，还可以解除老年人常见的便秘，肠胃蠕动较慢，新陈代谢排泄不良等等。