清晨4个要，晚上5个不要，想不健康都难
健康永远是我们恒久的话题，也是我们最难应付的一件事，那么我们要怎么做，才能让自己的身体棒棒的呢，下面小编就告诉你。
清晨四个要
1、早上洗澡
早上洗澡是个好习惯。早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
2、早上排便
早上大便这个好习惯一经养成，你将会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。
3、早上喝水
醒过来后喝一杯凉水是个好习惯。经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充，这对于肠胃也起到了清理作用。
4、慢慢起床
早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。
晚上五个不要
1、不喝咖啡
睡前不宜喝咖啡。很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。茶也一样……
2、不要吃辣
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
3、不要胀气
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
4、不要喝酒
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
5、不要油腻
油腻的食物吃了后，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，也会导致失眠。
清晨四要、晚上五不要
清晨四要
第一、早上洗澡
早上洗澡是个好习惯早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
第二、早上去办大事
早上大便这个好习惯一经养成，你会终身受益如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。
第三、喝水
醒过来后喝一杯凉水是个好习惯经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用。
第四、慢慢起床
早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作会非常有助于清醒。
晚上五不要
第一、不喝咖啡
睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。茶也一样。
第二、不要吃辣
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
第三、不吃(胀气)
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
第四、不要喝酒
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
第五、不吃油腻
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
清晨4不要晚上5不要！男女一定要看
养生长寿对于现代人来说是非常渴望得到的，而想要实现这个愿望其实也没有那么困难。而作为男女的我们，一定要像这样坚持。
清晨四个要
1.早上洗澡
早上洗澡是个好习惯。早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
2.早上排便
早上大便这个好习惯一经养成，你将会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。
3.早上喝水
醒过来后喝一杯凉水是个好习惯。经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充，这对于肠胃也起到了清理作用。
4.慢慢起床
早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。
晚上五个不
1.不喝咖啡
睡前不宜喝咖啡。很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。茶也一样……
2.不要吃辣
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
3.不要胀气
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
4.不要喝酒
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
5.不要油腻
油腻的食物吃了后，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，也会导致失眠。
早四晚五的生活禁忌，男女健康受用一辈子！
生活中每个人都有自己的一些习惯，但是所有习惯的事情并不是都健康的，有些习惯性的动作、事情有可能会危害大家的健康。今天小编就为朋友们说说早晚生活习惯的禁忌。
清晨四个要
1、早上洗澡
早上洗澡是个好习惯。早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
2、早上排便
早上大便这个好习惯一经养成，你将会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。
3、早上喝水
醒过来后喝一杯凉水是个好习惯。经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充，这对于肠胃也起到了清理作用。
4、慢慢起床
早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。
晚上五个不
1、不喝咖啡
睡前不宜喝咖啡。很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。茶也一样……
2、不要吃辣
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
3、不要胀气
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
4、不要喝酒
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
5、不要油腻
油腻的食物吃了后，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，也会导致失眠。
女生为什么晚上睡眠老不好
对于现在的女性朋友们来说，睡眠不好是她们共同的一个问题，许多的女性每天都在面临着失眠的折磨。为什么女性比较容易出现睡眠不足？对于爱美的女生来说，晚上睡觉往往不仅影响她们第二天的精神状态，更多的是影响着她们的皮肤和心态。那么为什么女生容易睡不好呢？
据调查指出，30到60岁的女人，四人之中就有三人每天睡不到八小时;而必须出门工作的妈妈们，也有四分之三总是感到很疲倦。这是一个严重的问题，而且情形只会越来越糟，女性失眠简直可称为一种流行病。
对于有家庭负担的年轻职业妇女而言，工作、家庭必须兼顾，太多责任要扛，她们蜡烛两头烧，睡眠不足几乎成了一种常态。中年妇女在卸下大半辈子的重担、孩子也都离家后，生活虽然清闲，却又面临更年期的挑战-荷尔蒙变化带来种种不适而睡不好、褪黑激素减少直接影响睡眠;而中年之后，年纪越大，就越睡不着，许多老年妇女在清晨四、五点醒来之后，就再也睡不着了。
长期失眠严重影响健康
长期睡眠不足或失眠对女性的影响，不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈，睡眠不足对女性健康的损伤还包括：
1.皮肤不好，老得快;
2.疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低;
3.纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病;
4.容易肥胖，增加患乳腺癌的危险.
5.压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病前期症状;
要克服失眠问题，除尽量改变不良生活方式外，必要时也要求助于医生。由于医药科技的进步，治疗失眠药物副作用越来越少，短期使用不会有害
相信我们的女性朋友们看完上面的文字都会对于自己睡眠质量不高有了新的认识，并且更加的了解。知己知彼，百战不殆。我们只有更好的了解原因才能更快更好的解决睡眠不好之类的问题。喜欢熬夜的女生最好今早改掉这种习惯。
为什么晚上睡觉脸上会很痒
最近有不少人来问小编，就是说他们在白天的时候手脚没有什么不适的感觉，可是一到了晚上，就会感觉手脚很痒。那这到底是怎么回事呢?其实，引起晚上手脚痒的原因有很多，气候、过敏或是营养素的缺失，都会造成晚上手脚痒的状况。那么，接下来小编就来为大家介绍一下晚上手脚痒具体的原因。
原因1 季节气候干燥
换季的时候如果季节过分干燥，皮肤就会变得很脆弱~这时候脸上可能会起小红疙瘩，并且很痒痒。当然小红疙瘩不是每个人都会有的，气候干燥在人脸上的体现因肤质不同而不同，有的人脸长疙瘩，有的人脱皮。
原因2 过敏了
瘙痒是过敏反应的常见症状。如果你脸上痒，而你又吃了发物，一些容易过敏的东西，那么就有可能是过敏哦。或者季节性过敏也很常见!
原因3 维生素补充不足
如果这段时间疏菜吃得少，维生素摄入不足，那么也是有可能脸上发痒的。这里小编建议大家多吃点蔬菜，不仅能够给脸上止痒，而且能够让皮肤变得有光泽有弹性，整体上年轻点。
原因4 卫生问题
卫生问题造成的脸痒痒和季节没关系，很多人在卸妆的时候没弄干净就睡觉了，所以隔天起来脸上不舒服，瘙痒。或者说洗脸的毛巾没有清洁好、，洗脸不认真，也是会导致脸上痒的。
原因5 螨虫作得怪
螨虫会造成脸上痒，睡觉的时候特别痒，或者整张脸又红又肿等等。脸上长得螨虫就应该积极处理。
以上就是小编为大家介绍的关于晚上手脚痒的几种原因的具体内容了，希望要是有晚上手脚痒的朋友可以看一看上面的内容，或许就会知道自己到底是由于什么原因导致的手脚痒，这样也好对症下药。祝大家生活愉快，身体健康。
远离这些孕前生活禁忌
健康宝宝的到来是每个家庭都渴望的，如何才能生一个聪明的乖宝宝呢？父母应该从孕前就开始注意自己的生活习惯。孕前生活禁忌有哪些？下面小编为大家介绍，女性孕前生活6禁忌!
一、忌清晨吸烟。人苏醒时新陈代谢尚未恢复到正常水平，呼吸的频率较慢，体内积滞的二氧化碳较多，这时吸烟会使支气管因烟的刺激而痉挛收缩，使二氧化碳的排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。
二、忌空腹喝牛奶。牛奶中的蛋白质经过胃与小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶时胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收即排到大肠，不但造成营养浪费，而且蛋白质还会在大肠内腐败成有毒物质。
三、忌如厕看报。如厕时，人的神经低级和高级中枢共同参与活动，许多人习惯于拿上一份报纸或一本书，一蹲就是小半天。如厕看书报不但会使排便意识受到抑制，失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之会引起便秘。
四、忌室内养鸟。鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨，鸟粪被踏碎以后，病毒与病菌便飞扬在空气中，若人长时间吸入，会诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、发烧等症状，严重者还会出现肺炎与休克。
五忌洗热水澡时间过长。洗澡时，热水产生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等分别被蒸发80%和50%以上。有些有毒物质随蒸气而被身体部分吸收，进入血液循环系统，危害很大。而且，在较热的水中洗澡时间过久，对心脏也不利。
六忌睡觉窗户紧闭。人入睡后，如果门窗紧闭，不用3小时，室内的二氧化碳就会增加3倍以上，细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长。因此，睡觉时应留些窗缝，以便让室外新鲜空气不断流入，室内二氧化碳及时排出。
孕前生活禁忌你千万不要在接触了，这是为了以后宝宝的健康哦。
婚姻生活禁忌举动不要犯
有人说婚姻生活是没有激情的，丈夫也不再体贴。所有这些事情，应该从自己身上找原因。有些女人喜欢散布一些不好的消息，和背后说老公同事的闲话，这一切都可能引起老公对自己的不满，所以小编今天为大家带来的婚姻生活禁忌举动，希望能够对大家带来帮助。
第一件
严重不支持老公的社会交际，对待老公的朋友态度极不友好，尤其是老公的异性朋友，一有机会就对她们恶语相加，久而久之，你的老公就会被周围朋友疏远，自然，发财的机会也就一天比一天少了。
第二件
过着超收入的生活，衣服首饰样样都要最好，完全不顾收支平衡。这样的女人，男人挣再多钱也不够她花。不信看看章小蕙，接连两个钻石级男人都被她搞到负债累累，虽然你可以说她是女人中的翘楚，但一定无法否认她的败夫，这样的女人也蛮可怕。
第三件
喜欢散布小道消息，说说老公同事们的闲话，背后攻击攻击同事们的太太和先生，用闲言碎语制造一些事端，放心，用不了多久你和你的老公都会在办公室里站不住脚跟了。
第四件
摆出一副老板的派头，不断指点老公的工作，责骂他的过失。他在外面是个办事员，回到家里还是个办事员，一样的低三下四，时间久了你就会发现，你的老公似乎只能当个办事员了。
第五件
喜欢拿自己的老公寻开心，更爱把自己老公的私生活讲给外人听。当然这些事情会给大家制造无穷的笑料，你也会成为老公以及自己周围朋友中风头最劲的人物，大家也许会恭维你的天生幽默，但用不了多久，对你的恭维就会演变成对你老公的嘲笑。
第六件
长期把自己当成兼职的私家侦探，询问他中午和谁一起吃饭，侦查他和女秘书、女客户、以及同事太太之间的任何蛛丝马迹，把除自己之外的任何女人都当成是勾引男人的狐狸精。有这样的太太，男人何愁不精神崩溃?
小沈阳为妻子庆生尽显甜蜜，美满幸福的婚姻生活与丈夫有关
最近网络上爆出一条消息，小沈阳为妻子庆祝生日的照片曝光，照片中小沈阳和妻子沉浸在幸福甜蜜的婚姻生活中，那么你知道吗，良好的婚姻生活有大部分的情况与男性有关，下面就和小编一起来看看相关报道吧！
在婚姻生活中，到底一个好的婚姻关系立基点是什么，是价值观一样、兴趣一致、还是有共同的目标？芝加哥大学最近公布一项研究，指出若要在婚姻关系中走得长远，丈夫的个性与健康占决定性因素。
过去的研究大多着眼于婚姻与感情关系对健康的影响，而芝加哥大学博士候选人 与其研究团队反其道而行，想要探讨健康与个性对婚姻的影响，他们针对 953 对年龄在 63~90 岁的异性伴侣进行分析，这些伴侣已婚与同居时间平均长达 39 年。分析的项目包括每位受试者的健康，例如他们是否容易相处、个人特质如何、是内向还是外向、正面积极还是消极悲观。为了衡量婚姻中冲突的程度，研究人员将其中一方对另一方的指责与过度要求一并纳入考量。
结果发现，如果丈夫身体状况不好，那婚姻中的冲突较常发生，但若是反过来妻子身体不好，则影响不大，主要原因是若丈夫身体不好，妻子需要担负照顾与安抚的工作，但若妻子生病，其他的家庭成员会协助照护。另外研究人员还发现，若丈夫的个性较正面积极，冲突发生情况较少，如果丈夫容易紧张或是压力容易过大，那妻子较常抱怨婚姻，对此解释，容易紧张的人往往较难相处，而另一半对这些情绪又首当其冲，特别是女性在面对这些情绪时，承受的压力又比男性更大。
丈夫如果较外向，妻子很难“驯服”他们，也无法应付先生过剩的精力与冲动的行为。
研究人员表示，如果丈夫积极主动，妻子对于婚姻的满意度更高，这反映出女性较容易感应他人的情绪，女人从小被教导要对别人的反应更加敏锐；但如果妻子爱发牢骚，丈夫受到的影响反而很小，就如同《傲慢与偏见》女主角的爸爸班奈特先生，虽然老婆爱发牢骚，常碎念不已，班奈特先生顶多笑笑地、以幽默感与不在意化解，就如同一般的男人，或许他们比较容易以耸肩回应这些轻视与批评。
卧室色彩风水 为婚姻生活增幸福!
夫妻和睦是家庭美满的保证，在卧室装修过程中，在装修之前，可以根据风水对卧室的影响来分析一下。关于夫妻卧室的采用颜色、光线设置等等方面，有以下这些宜忌。
1、卧室颜色应以白、黄、蓝、绿诸色为佳
根据五行的原理，卧室方位与选择颜色有以下的对应：东与东南宜绿、蓝色南、淡紫色、黄色、黑色;西方位宜粉红、白与米色、灰色;北方位宜灰白、米色、粉红与红色;西北方位宜灰白、粉红、黄、棕、黑色;东北方位宜淡黄、铁锈色、西南、黄、棕色。
在颜色方面，夫妻卧室颜色以白、黄、蓝、绿诸色为佳，木色亦可，忌用黑色，少用灰色。天花板颜色宜轻不宜重。
2、卧室光线不应太强，少用日光灯
卧室的墙面尽可能不用玻璃、金属与大理石等材料，可使用油漆，既避免睡卧室气能被反射，有利于墙体呼吸，并且颜色应柔和，能够令人感觉平静，有助于休息。
床是静息之所，强光会使人心境不宁，因此夫妻卧室光线不宜太强，最好用柔和的白炽灯来照明，而尽量少用日光灯。
3、家具色彩应与个人、房间尺度、墙、地面色彩协调
家具色彩一般既要符合个人爱好、更要注意与房间的大小、室内光线的明暗相结合，并且要与墙、地面的色彩相协调，但又不能太相近，不然没有相互衬托，也不能产生良好的效果。对于较小的、光线差的房间，不宜选择太冷的色调;大房间、朝阳的，可以有比较多的选择。另外，应考虑到不同面积不同功能的房间色彩可有不同，因而所产生的效果不同。
另外，卧室的家具种类众多，从大的分类看，一般有单件家具、折叠式家具、组合式家具、多功能家具等。单件家具虽有很大的灵活性，但不利于室内空间的利用，放在一起也很难协调。因此，近年来，更趋向与采用折叠式、组合式、多功能式家具。
4、卧室的色调不应阴暗，卧室地板颜色最好不用黑色
夫妻卧室色调不可阴暗，如深蓝、深绿、深红、深灰色等，容易使夫妻心情不爽朗。夫妻卧室颜色卧室地面以浅色为宜。整个卧室颜色搭配要让人看了舒服，应以统一、和谐、淡雅为宜，床单、窗帘、枕套皆使用同一色系，尽量不要用对比色，避免给人太强烈、鲜明的感觉而不易入眠。
夫妻卧室地板颜色忌黑暗，大红、特红、粉红色、易使人脾气暴躁，口角多。
5、夫妻卧室中的摆件也应该是柔和又没有尖角
以上是几个夫妻卧室装修应该注意的方面，但最主要的是夫妻双方应能够互相理解，相互体谅。这才是家庭和谐的基础。
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