减肥虚脱怎么办
很多人都曾经减过肥，但是如果减肥没有注意身体，则可以导致身体虚脱，会使得身体大量流失血液和水分，或者使得身体大量出汗以及呕吐，久而久之身体越来越虚弱，阴阳之气，相互不协调，甚至有可能导致身体脏器衰竭，可威胁到人的生命。所以减肥虚脱之后一定要积极处理。
发现虚脱患者，应立即安置平卧休息。给予温热茶水或糖水饮用，并用手指掐压人中，内关，合谷等穴位。或是针刺合谷，足三里等，都有助于急救患者。
刺灸法，选穴：素髎、水沟、内关。
神志昏迷配中冲、涌泉；肢冷脉微配关元、神阙、百会，俱灸。毫针刺，补法，并灸。
耳针法，选穴：肾上腺、皮质下。
艾灸法，选穴：百会、膻中、神阙、关元、气海。
减肥虚脱是一种急性症候群，临床可见面色苍白或发绀、四肢发冷，少气乏力，神志淡漠、反应迟钝或昏迷、或烦躁不安，尿量减少，血压下降，脉微欲绝或芤大无力。
亡阳，兼见神情淡漠，四肢厥冷，呼吸微弱，苔白舌淡，脉微欲绝。
亡阴，兼见发热口渴，烦躁不安，唇舌干红，脉细数或沉微欲绝。
阴阳俱脱，此为减肥虚脱之重症，神志不清转入昏迷，气少息促，心音低钝，周身俱冷，脉微欲绝，为危候。
减肥之后如果出现虚脱现象，则患者容易面色苍白，浑身大汗淋漓，或者头晕眼花，四肢发冷，并且出汗，还有的人减肥虚脱之后可以大小便失禁，神情变得淡漠，亦或者是烦躁不安，对于外界的刺激反应迟钝，这个时候应该尽快送到医院内科进行治疗。
效果显著的营养减肥法
身边充斥着太多太多的减肥方法，然而仅仅是方法，哪种通过亲身体验而且效果显著却无从知晓。难道要挨个试试看?大可不必，尝试下下面的这个方法吧!
你知道人体是如何吸收食物的吗?通常，每克碳水化合物可产生4千卡的热量，而每克脂肪可产生9千卡的热量。人们相信在减肥中应昼少摄入高 热量食品。
一般而言，那些富含纤维和水分的食物，如蔬菜和水果等，是低热量的，而富含脂肪或糖(如黄油、巧克力和甜饼等)的食品则是高热量的。 很显然，从等量的白菜和巧克力中获取的热量是大不相同的。那么，是否因此可以认为，只要你坚持摄取低热量的食品，你就可以减肥呢?许多专家对此给予了肯定 的回答。不过，你必须明白一点：减轻体重只有当减少了热量摄入或消耗了热量之后，才可以实现，而不是简单地控制脂肪摄入。要记住，身体保持健美强壮要依赖于你体内的能量平衡。研究发现，最好的长期有效的减肥方法是尽量采用低脂肪的食谱。
另外，减肥与你参与哪些运动关系也很密切。假如你喜欢运动，你必须保持良好的饮食以补充运动时的体能消耗。
你也许听说过最新的发现，那就是高脂肪饮食可以增强人的耐力。不过，通常采用高脂肪食谱的人都必须要在运动中消耗掉摄取的多余热量。
减肥和保持良好体型的诀窍 据资料显示，一般通过6年时间成功地减掉了平均约66磅1磅=0.45公斤)的人,他们每天的运动量都达到了消耗400千卡热量,并且尽量避免无节制地摄 取高脂肪食物.为了成功地控制体重,你每天消耗的热量必须多于你摄入的热量.
通常,每天多消耗500至1000千卡可以让你一周减轻一至两磅。健康的减肥方法在一周内减轻的重量不应超过自身体重的1%，只有这样，你才可以减去最多 的脂肪而使肌肉损失降至最少。有一个非常简单的公式，可以帮助你计算刚开始减肥时，你每天需要消耗的热量是多少。你只需将自己的体重(以公斤计算)，再乘 以32，得出的数字即是你需要消耗的热量。例如，你的体重为67公斤，那么67×32=2144,你每天消耗的热量应达到2144千卡,否则你的减肥计划 就不会成功.
一旦你开始认真地减肥，你还必须要求自己每天均衡饮食，摄取足够的营养，补充体力消耗。研究表明，为了保持肌肉，每天每公斤体重所需要的蛋白质是1.5至 2克.请记住,你每天所需热量中的55%至65%最好从碳水化合物中摄取,其余部分则可以来自脂肪.根据这一原则,你每天的饮食结构应该是55%至65% 是碳水化合物,20%至25%是蛋白质,10%至20%是脂肪。
按照如上的方法均衡饮食，就能让你瘦出健康来，而且不必担心会出现虚脱的副作用哦!
怎样减肥法效果好
近年来人们的物质条件不断增长，在任何一个季节都可以吃到想吃的食物，并且通常越是高糖分，高盐量以及高热量的食物，味道和口感就越好，因此，不少患者都出现了肥胖的症状，给生活、健康以及自己的形象带来了负面的影响，需要及时的进行有效的减肥和控制。
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饮食减肥法：
饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的，那么该养成什么样的饮食习惯呢？首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食；其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量，你会有意想不到的收货，前提是你必须合理制定食谱，合理规划饮食，从一天到一周，从一周到一月，从一月到一年，这样日积月累的控制自己的饮食，形成自己的饮食习惯，就可以达到减肥的目的，这中减肥方法快则七天见效，慢则1月见效。
另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
饮食减肥法并不是最全面的减肥方式，但是是见效比较快的，也是每一位想要减肥的人士应该去坚持的。只有管好自己的食欲，才能去主宰自己的人生，实现减肥并不是朝夕之事，需要减肥者细心的对饮食进行合理控制，并且加强身体的锻炼，促进体质和体内肌肉含量的提升。
苹果豆浆减肥法
一颗小小的苹果有很多的好处和用处，豆浆和苹果一起混合达到减肥的效果，想要减肥的朋友们不能错过这篇文章，还在为减肥而烦恼吗?还在因为瘦不下来而盲目的节食甚至吃减肥药吗?现在知道这个苹果减肥的方式健康的减肥才不会伤害到身体。苹果也是减肥的好水果，但是要和别的东西一起搭配。
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豆浆苹果减肥法做法一：
材料：苹果半颗、豆浆160cc;
作法：将苹果、豆浆放进果汁机榨，榨完后放置20分钟后就完成了;
将水果和豆浆混合一起喝，不但营养丰富减重效果更是加倍，吃饭前先喝一杯豆浆填饱胃，用餐才不会饿过头大吃大喝，豆浆如果再加入高纤水果苹果，不但增加饱足感，热量也很低喔!对脂肪的燃烧是有效的，又能提高良好的消化与吸收性，如果搭配上减肥的小运动就能生成肌肉或是在肌肉恢復疲劳与增强都是很有效的，更能加速减肥效果。
豆浆苹果减肥法做法二：
早上喝两杯豆浆外加两个苹果。
中午按平时习惯正常饮食，但不要吃太多淀粉类和高热量食物，最好吃点清淡一点的素食。
晚上就吃点苹果或其它水果(若实在怕饿，可以吃一点蔬菜，不要太油腻，)睡觉前在喝一杯豆浆。
豆浆不但营养丰富又有强烈的饱足感，所含的成分能够不断的帮你打击脂肪、燃烧热量，不但是现在外食族减肥的利器，更是适合虚寒体质的女性使用的减肥妙招，因为有维生素E的关系可以减缓手脚冰冷、血液循环不良等问题，豆浆内含的高蛋白质还具有高热效应，暖身又营养，让你减肥效果大加分。
如上所述希望给予大家参考，豆浆和苹果添加在一起有减肥的效果。所以大家早餐可以选择这个作为饮品还可以搭配其他的早餐类型，减肥的同时还需要保证吃得饱，很多人忽视自己的肚子，肚子饿的时候会跟不上思考，出现头疼的症状，所以减肥的前提一定是自己要吃饱。
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