由网友(死狗，)分享简介：有一部分人可能经常早上不吃早餐，这样一来就经常感到精神疲乏，总是犯困，久而久之还容易一群贫血，浑身都么有力气，身体皮肤变对于生活中来说饮食是占据很重要的位置的，人的生活中一日三餐是必不可少的。身体中很多的营养物质都是来自于饮食的，同样的对于治疗疾病和调养身体也是有着很大的帮助的。其中现在就有很多的宝宝出现了中度贫血的情...

中度贫血吃什么

有一部分人可能经常早上不吃早餐，这样一来就经常感到精神疲乏，总是犯困，久而久之还容易一群贫血，浑身都么有力气，身体皮肤变得愈来愈干燥。其实预防贫血要注意早餐一定要吃。贫血的人要多吃蔬菜，多吃含铁的食物，多补充蛋白质，多补充维生素c，要注意，维生素c有助于身体吸收铁，预防缺铁性贫血的效果很好。

中度贫血会引起脸色苍白、疲倦乏力、头晕等症状的，去年我贫血经常头晕和血色不足，我平时每天都吃补铁的食物和菜肴，经常用猪肝来补铁，猪肝炒瘦肉、猪肝菠菜汤等，还有其他的鸡肾、黑木耳、蛋黄、红枣、黄豆也吃，同时还服用铁剂来一起治疗，每次饭后再补充一些补血铁剂-铁之缘片，效果还不错，之后血红蛋白一直提升到正常值。要提醒的是中度贫血的人不能单单靠食补的，必须要服用铁剂铁之缘，不然会延误治疗使病情加重。

食补就吃些像猪肝，蛋黄，瘦肉，大豆，豆腐及新鲜蔬菜、水果等，这些食物都是造血所需的原料。但是食补吸收率很低，可以吃些铁剂铁之缘一起补才行。叶酸和维生素B12也是造血必不可少的物质，新鲜的绿色蔬菜、水果、瓜类、豆类及肉食中都含有丰富的叶酸。另外，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

贫血的朋友生活中应注意阴虱的额合理搭配，不偏食不挑食，各种食物都适当吃一点。还要注意放松自己的心情。如果是贫血比较严重还要补充铁剂，或者是要输血。如果要吃药，则要看过医生之后，根据医生的安排来合理用药，不主张贫血病人自己买药吃。

中度贫血吃什么好

现在有相当一部分人生活中会出现这样的现象，就是莫名其妙的感觉头晕无力，每天病怏怏的，脸色惨白，做起事情来注意力不能很好的集中，蹲下去之后如果立刻站起来就会头晕，甚至眼前一片漆黑，手指甲和脚趾甲更是泛白，这些现象及其有可能是贫血导致的。下面就来看看贫血病人该吃些什么食物。

少食碱性食物：碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽量少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等。此外，贫血患者往往同时存在消化功能紊乱，不易消化的食物尽量少吃，这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱，以及没有煮烂的各种肉类。

龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。功效：养心补脾，滋补强壮。新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。功效：补肾壮骨。糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。功效：滋阴补血。

制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。功效：补肝益肾，养血理虚。

预防贫血平时可多吃西红柿炒鸡蛋，这种食物含铁丰富。猪肝含铁也丰富，如果要补铁，可以服用乳酸亚铁，这种铁容易被身体吸收，效果不错。维生素c做适当补充也可以起到缓解贫血的作用，因为维生素c能帮助我们身体吸收更多的铁。

缺铁中度贫血怎么吃？

众所周知，铁是人体内不可或缺的一种微量元素，对人体的调节机制有着重要影响，平时要多摄取一些铁元素，瓜果蔬菜里含有的铁元素就很丰富，一些富含维生素的食物配合着新鲜水果有助于铁的吸收，据研究表明，浓茶喝多了不利于铁元素的吸收，对食物的挑选不仅要含铁多更要易于吸收的。

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含铁多的食物包括动物中的肝、瘦肉、鱼、血、蛋黄…；植物中的黑木耳、大豆、小米、绿叶菜…及海产中的海带、紫菜等。 食物中的铁分血红素铁及非血红素铁两大类，血红素铁容易被人体吸收，吸收率可为非血红素铁的约5倍。

如对正常成人的研究，对食物中的血红素铁平均吸收率约为25%，非血红素铁约为5%。血红素铁为动物体内所含，如肝、瘦肉、血、鱼中的铁；非血红素铁多为植物所含，如豆、绿叶菜、木耳中的铁；但蛋黄中的铁也属非血红素铁，因蛋黄中含磷多，所含铁也不易吸收。我国居民食入铁不少，但血红素铁很少，缺铁性贫血发病率相当高。

铁是人体内必需的微量元素之一，有着重要的生理功能。成人体内含铁量为35．8～89．5毫摩尔，小儿每公斤体重含0．525～1．074毫摩尔。小儿由于生长发育，体重和血容量的增长，以及铁的不断丢失，必须每日从食物中摄取铁15～18毫克。

我们日常的食物中多数含铁量较少，有的基本测不到，有些含铁食物，不利于吸收。一般食物铁的吸收率在1％～22％，所以很容易引起铁缺乏性疾病。 但有如下几种食物含铁量(每100克食物含铁量)较高：动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10％～76％。动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含9，0毫克，猪瘦肉中含2．4毫克，吸收率也高至7％。蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3％。其它含铁较高的食物有，芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8．5毫克、紫菜33．2毫克、木耳185毫克、海带150毫克、米6．7毫克等。

以上就是含铁元素丰富又易吸收的食物，铁对人体机能起着至关重要的影响，是人体造血的主要元素，建议日常饮食中应注意食物的合理搭配，营养均衡，有些食物含铁丰富却不利于吸收，茶、咖啡等都会抑制铁元素的吸收，多吃些富含维生素的蔬菜水果对有助于促进铁元素的吸收。