最快捷最营养的6款美味早餐任你选
早餐是一天之最，一定要吃得营养，但现在很多人的时间都是金钱，根本顾不上好好吃一个早餐，对于大家这种比较普遍的情况该怎么办呢?今天小编就给大家介绍6款，最营养、最美味的早餐食物。
浪漫紫色早餐
材料：紫薯、糯米粉、面粉、芝麻、奶酪。
做法：
1、紫薯去皮切块蒸熟。(微波炉高火十分钟或者蒸锅蒸熟都可以);
2、加适量水用勺子压成紫薯泥(如果用微波炉蒸笼蒸，比较干，要加些水);
3、加入糯米粉和面粉，喜欢吃甜的可以再加些糖(糯米粉比面粉多一点)，和成面团;
4、分成一个个小面团，压扁包上奶酪;
5、包圆，粘上芝麻;
6、平底锅倒少许油，小火煎熟即可。
提示：
不喜欢奶酪的可以换成豆沙、芝麻馅。
三明治
材料：鸡胸肉、火腿肠、番茄、吐司3片。
做法：
1、鸡胸肉切片放入烤翅腌料里泡一晚上;
2、鸡胸肉放入微波炉里烤6分钟(按照自家微波炉功率调整);
3、准备烤好的鸡胸肉、番茄酱、吐司、火腿片;
4、取一片吐司，铺上烤好的鸡胸肉，涂上番茄酱;
5、再铺一层吐司，放上火腿肠，涂上番茄酱;
6、盖上最后一层吐司，对半切开即可。
鸡蛋卷饼
材料：泡发的蛤肉、鸡蛋、火腿、面粉。
做法：
1、面粉加温水，慢加快搅，感觉面糊成一条直线就可以了;
2、锅里不放油，面糊倒进去，摊平，一面煎好翻过去另一面，有点焦黄时，摊好;
3、鸡蛋搅好，加入泡发的蛤肉，火腿丁;
4、锅里加油炒香;
5、把饼放平，加生菜和炒好的鸡蛋，卷好即可。
虾仁笋面
主料：红甜椒面100克、萝卜鸡蛋面100克、虾仁200克、春笋200克、骨头上汤适量。
配料：芹菜、胡萝卜少许、盐1勺。
做法：
1、骨头上汤备好;
2、春笋用清水漂洗10分钟后，沥干水份切成粒，虾仁洗净，芹菜、胡萝卜切碎粒，面准备好;
3、放入骨头上汤到汤锅里，加上适量温水，煮开后熬上5分钟;
4、然后把春笋粒放入，煮2-3分钟;
5、倒入虾仁，煮至变色打卷;
6、撒入盐和芹菜粒即可;
7、另起锅把水烧开，放入红甜椒面和萝卜鸡蛋面;
8、煮熟后捞起，摆上造型，浇上汤即可。
美式煎蛋
材料：鸡蛋2个，芝士、培根、洋葱少许，黄油1小块。
做法：
1、将2个鸡蛋打散，取少量洋葱、培根切成丁，芝士刨成条，切两小片黄油;
2、将黄油放温热的平底锅内，让其融化(此时火不要大，太大了黄油就焦了) ;
3、将蛋液打入锅内，在蛋液上尽量均匀的撒入培根(因为培根是生的，所以这里先把培根撒进去);
4、依次撒入洋葱丁、芝士、少许黑胡椒粉;
5、将蛋饼对折，两面各煎约半分钟，至有点焦黄时，即可装盘;
6、装盘后可以根据个人喜好，加上番茄沙司和两片煎好的培根。配上牛奶或咖啡，或者果汁，即成一道美味而营养的美式早餐。
提示：
1、煎蛋中不一定是洋葱和培根，也可以根据各人的喜欢换成火腿肠、甜椒、蘑菇等;
2、由于培根和芝士都有咸味，所以在制作过程中都不用放盐。
酸奶饼
材料：面粉60克、五谷杂粮粉20克、玉米淀粉10克、鸡蛋1个、酸奶200克、小苏打粉1/3小勺、葡萄干适量。
做法：
1、将面粉五谷杂粮粉、小苏打、玉米淀粉和鸡蛋放在一起;
2、然后加入酸奶混合，顺一个方向搅拌均匀;
3、再过滤一下面糊(这样不会有面疙瘩);
4、准备一个汤匙，不沾锅烧热后，舀一勺到锅中;
5、小火加热至表面有小泡出现;
6、放入一些葡萄干;
7、然后翻面煎20秒左右即可。
提示：
1、酸奶用的是原味酸奶;
2、煎的时候表面出现小泡就可以翻面了，要用小火。
温馨提示：以上6款早餐都非常有营养、非常美味，总之大家喜欢哪一款，就赶紧动手学习吧!最好每一种都学会，每天都能吃到不一样的美味。
蘑菇这样吃更营养,推荐2款爽口食谱!
蘑菇，这种菌类食物具有丰富的营养价值。不过，需要注意的蘑菇的吃法。如果蘑菇搭配错误不仅会没有营养也许还会出现中毒等不适的症状。以下，小编推荐蘑菇的营养吃法，以及2款美味爽口的食谱给大家，学起来吧！
蘑菇的吃法对蘑菇干制品可先用温水浸泡半天左右，然后让其在水盆中旋转，以去除沙粒；鲜品可以直接清洗。
去掉菇根后，可炒、熘、烩、炸、拌、做汤，也可酿、蒸、烧，还可作各种荤素菜肴的配料，是筵席上的高级食用菌菜之一。
具体来说，蘑菇可做成红烧蘑菇、肉片鲜菇、口蘑锅巴、口蘑芙蓉蛋汤、口蘑鸭子、蘑菇烧菱角、蘑菇炒腐竹和蘑菇炖豆腐等菜肴。
蘑菇是不易保存的食物，日子一久便为变黄，而荤伞背后也会变成褐色，如果经过加热，即使略带有褐色，也不必在意，但如果是生吃时，则应选购新鲜的蘑菇，切开之后淋上柠檬或醋，可防止其变色。
蘑菇排骨汤
材料：新鲜的白蘑菇、排骨、花椒、小茴香、葱姜蒜、盐、绍酒、胡椒粉。
做法：将排骨洗干净剁成小块，然后在锅里面加入凉水，把排骨下到锅里面点火，待水烧开后，将水面的血沫捞出，排骨留着备用。将白蘑菇用水洗净，飞水捞出。
锅中做清水放入焯好的排骨，葱、姜、蒜、花椒、烧开撇去浮沫放入绍酒。大火烧开，转小火炖1小时变成奶白色。最后加入白蘑菇再炖20分钟加盐、胡椒粉调味就可以出锅了。
沙茶酱炒杂菇
材料：因为杂菇不是蘑菇的一种，而是什么蘑菇都行，所以准备好所有的菇。
做法：各种蘑菇用开水烫一下，有条件的过一下油。锅里少放点油，下葱姜蒜炒香，下蘑菇与时令蔬菜，淋料酒，翻翻锅，下沙茶酱。少加点肉汤或开水，放盐，味精，胡椒粉，白糖，勾芡，淋香油就好了。
以上蘑菇的做法营养又简单，快来试试看吧。
炒年糕小哥走红网络，三款美味年糕伴你过大年！
最近，网络上爆出了一位?芜湖繁昌的一位做炒年糕生意的小哥，因为外形俊俏，身姿挺拔，而且炒的一手美味好吃的年糕，被网友们一度疯传，称为最帅的年糕小哥，已经传播开来，深受网友喜爱，年糕是我们中华民族的传统美食，年糕的营养成分丰富，味道可口，在过年期间一直也是大受人们的喜欢，平时在家里自己也可以学着自制炒年糕，今天小编就借着这个机会给大家推荐分享三款美味的炒年糕，希望大家喜欢，一起来看看如何制作吧！
一、糖醋年糕
年糕： (适量)
调料：淀粉 (适量)、 盐和鸡精 (适量)、 番茄酱 (适量) 、白醋 (适量)、 白糖 (适量)
厨具：炒锅
1、首先将所有需要的原料备齐，准备好。
2、下来将年糕切成你喜欢的样子或者形状，这个主要看个人喜好，但是不要切的太大，不然就不容易炸熟炸透了。
3、然后在碗中放上2大勺的白糖，下来将白醋倒入碗里，醋没过白糖就可以了。
4、再下来加入一大勺的番茄酱，然后搭配水、淀粉搅拌成汁水。
5、给锅里倒上油烧开，放入年糕开始炸，选用小火慢慢炸，一直到开始锅里面发泡为止。
6、下面将刚才调配好的汁水慢慢倒入锅里面加热冒泡，最后将年糕裹均匀就可以了。
小窍门：糖醋味道的年糕一定试试，在做炸年糕的时候一定要用小火，太大了爆了。
二、韩式炒年糕
主料：年糕 (适量)
调料：鱼丸、 洋葱、 圆白菜 、韩式辣椒粉、葱、盐、白醋、鸡精 (适量)
1、准备好辣椒面。
2、辣椒面中加入水 老抽 糖 盐 鸡精 白醋 葱碎。兑成碗汁。
3、圆白菜切成块。
4、洋葱切丝，鱼丸改刀。准备年糕。炒锅加油烧热，下入洋葱煸炒。放入圆白菜。
5、加入适量的水，放入鱼丸，把年糕码放在上面。
6、倒入碗汁烧开。煮至汤汁收干搅拌均匀即可。
三、辣炒年糕
主料：年糕 (200克) 青椒 (1只) 红椒 (1只) 洋葱 (1/3个) 熟白芝麻 (适量)
调料：亨氏番茄辣椒酱 (5汤匙) 白糖 (2茶匙) 盐 (适量) 油 (适量)
厨具：炒锅
1、首先将所有需要的原料备齐，准备好。
2、把年糕洗好之后，然后把青椒、红椒、洋葱分别进行切成细条。
3、自己兑好备用的酱汁， 就是将亨氏番茄辣椒酱和白糖加5汤匙水进行搅拌勾兑。
4、然后等热将油烧开，进行炒香洋葱的步骤
5、下面将年糕放进去，倒入刚才调好的一些汁料，最后加入8匙水进行煮开。
6、待汤汁收干后就开始给里面加入青椒和红椒进行炒匀。
7、最后再洒上白芝麻就可以了。
三款美味丰胸汤膳
乳房的大或小，尖挺浑圆或松弛下垂，虽然取决于一定的遗传因素，但是，我们也可以在生活中通过进食某些食物来使乳房保持最佳形状，延缓乳房的松弛。从这个意义上说，通过饮食来丰胸也是可行的，同时也是有效的丰胸方法之一。
1.简单丰胸——对虾通草丝瓜汤
原料：对虾2只，丝瓜络10克，通草6克，葱段、姜丝、精盐、香油各少许。
性状：
对虾：据分析，每100克对虾肉含蛋白质20.6克，却只含脂肪0.7克!此外还含有维生素A、维生素B1、维生素B2等成分，属于未到鲜美且营养价值很高的高档水产品。中医理论认为，对虾性温，味甘、咸，有补肾壮阳、通络止痛、开胃化痰、强身延寿等作用，对神经衰弱、脾胃虚弱、肾虚阳痿、疮口不愈等病症有很好的疗效。
丝瓜络：中医理论认为，丝瓜络性平，味甘，无毒，有通经活络、清热化痰之功效，主治妇女经闭、乳汁不通、腹痛、腰痛、睾丸肿痛等病状。
制作方法：
(1) 将对虾洗净，剔除虾筋;
(2) 将通草和丝瓜络清洗干净;
(3)
锅置火上，倒入适量清水，旺火烧开后下入对虾、通草和丝瓜络，煎煮片刻后下入葱段、姜丝和精盐，改用中火煎煮至对虾将熟，放入少许香油，再次烧开后即可食用。
食用方法：佐餐食用
功效：此汤将拥有调节乳房气血和通乳、开胃、化痰的作用，经常食用对于丰胸有一定的食疗作用。
2.养血丰胸——石头鱼豆腐汤
原料：石头鱼500克，豆腐200克，生菜100克，生姜3片，精盐、胡椒粉、色拉油、绍酒各适量。
性状：
石头鱼：学名虎鱼，是一种毒鱼，身体厚圆且有很多瘤状突起，身体呈土黄色或橘黄色，眼睛长在背部，特别小，眼下方有一深凹。石头鱼的毒腺在背鳍基部，如果人们不小心被鱼鳍刺伤，毒素会迅速侵入人体，造成肿痛或痉挛、昏迷等症状。石头鱼虽然有毒，但是肉质却很鲜嫩，而且还没有细刺，营养价值很高，并有生津、润肺、美容、养颜等功效。
制作方法：
(1) 石头鱼去皮和内脏，清洗干净后控水;
(2) 豆腐用水冲洗后切成小条，备用;
(3)
锅中倒入适量色拉油，中火烧至五成熟后放入石头鱼，两面煎透后放入生姜片、豆腐条、绍酒、精盐和少许清水，盖上锅盖，炖至汤为白色时放入生菜和胡椒粉，稍煮片刻即可出锅食用。
食用方法：佐餐食用，喝汤吃肉，每日两次，每次150毫升。
功效：此汤菜有补益脑髓、祛风定脑、养血丰胸等功效，非常适合肾阴不足、阴血亏虚所致的乳房发育不良、扁平不丰或产后少乳者食用。
注意：石头鱼有毒，处理的时候最好找专业人士进行处理，或者购买已经处理好的石头鱼进行烹制。
3.养颜丰胸——银耳炖木瓜
原料：木瓜1个，银耳25克，南杏20克，北杏15克，冰糖适量。
性状：
杏：杏有南杏和北杏之分，以秦岭、淮河为界线，以南的称为南杏，又称甜杏，以北的称北杏，又叫苦杏。两种杏都含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁、维生素A、维生素C、儿茶素等成分。中医理论认为，南杏性微温，味苦、辛，有补肺润燥、止咳喘等功效;北杏性微温，味甘、辛，有宣降肺气、止咳去喘之功效。
制作方法：
(1) 银耳放到清水中，充分泡发后取出控水;
(2) 木瓜洗净，沥净水分后去皮和籽，切成小块;
(3) 南杏和北杏洗净去皮，与木瓜块和银耳一同放到炖盅内，加入适量的冰糖和开水，盖上炖盅盖，将炖盅放到锅中，隔水用旺火蒸至木瓜熟烂入味，即可食用。
食用方法：佐餐食用
功效：此汤具有养阴润肺、滋润养颜的功效，经常食用可让脸色变得红润而有光泽。
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