怎样预防眼睛干涩呢
对于上班族来说几乎每天面对着电脑，由于电脑辐射,时间长了我们的眼睛就会感到疲劳干涩,其实眼睛干涩的原因有很多，当你经常熬夜工作时，你的眼睛会感到干涩。当你长时间在电脑前工作是，你的眼睛也会感到干涩。当你缺乏维生素时，你的眼睛也会感到干涩，所以说学会保护眼睛方法是一件重要的事。但怎样预防眼睛干涩呢?跟我来一起了解一下吧。
眼球运动
若连续座在计算机桌前一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,在将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润,对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而另眼睛干涩不适。
间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持大约10秒,稍微地休息一下,对护眼有无穷大的帮助呢。
吸口气
吸口气对护眼有帮助吗?是的,其实在吸气时,可加速血液循环,根据调查,很多女性因为太专注盯着计算机,就让呼吸速度变缓,所以要经常提醒自己,保持呼吸顺畅,以放松身心!
健康食品
长吃对眼睛有益的食物,也有某种程度上的帮助,例如深海鱼含有大量的DHA,可令眼睛视网膜健全发育,并防止病变及白内障此外,红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等,常常吃,既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象,岂非一举数得
调整电脑屏幕距离
建议距离为50-70厘米,而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。
多吃各种水果
特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
以上就是关于怎么预防眼睛干涩的介绍，相信大家都了解了吧。但是提醒大家在眼睛感到干涩时千万不要盲目的用眼药。而且不要随意揉眼睛，因为揉眼睛对眼睛的伤害很大，另外还要注意不要经常熬夜多注意休息。一定要注意用眼卫生。
怎么预防眼睛干涩
如果大家长时间盯着某一东西看，肯定会有一种感觉，那就是眼睛干涩的感觉，这种感觉很难受。就像麦田长时间没有经过雨水浇灌一样，到处都是裂痕，麦子肯定也会觉得难受的。再者，眼睛干涩本身就对眼部不好，所以大家一定要注意眼睛的休息，提前做好准备才能预防眼睛的干涩。
1、别忘了让眼睛休息
无论做什么事情，用眼一段时间后，一定要让眼睛休息5-15分钟。倘若长时间连续用眼的话，眼睛会感觉到干涩、酸痛的现象。为了眼睛的健康，还是腾出几分钟休息比较好。
2、多眨眼
眨眼的动作看似简单，但忙碌的人们为了赶进度，往往会忽略这一点。眨眼可以让眼睛得以滋润，同时也可以有效缓解视疲劳。
3、定期到视力矫正机构给眼睛按摩一下
眼睛累了，需要休息，按摩眼睛可以说是休息的最好方法之一，因为按摩有助于帮助泪腺的分泌，避免眼睛出现干涩的现象。
4、良好的作息习惯
睡眠不足，眼睛更容易疲劳。现在的年轻人，一般晚上都会熬夜到很晚，长期下去，眼睛就会感觉不是太舒服，有着干涩的症状。为了眼睛的健康，建议各位养成良好的作息习惯，正确用眼。
多次出现眼睛干涩的情况会伤害眼睛的健康，所以，大家可以按照上述提到的几种方法来预防眼睛干涩。眼睛累了的话就让眼睛休息一会，而且，大家不要小瞧眨眼的动作，眨眨眼还是可以缓解眼睛的疲劳的。如果有时间的话，还可以来到专业机构按摩。
如何预防眼睛干涩呢
社会的进步，高科技的发展，也对我们的生活有着质的影响，特别是电脑和手机的普及，现在已经成了我们工作和生活当中离不开的东西了，特别是长时间的看电脑和手机又不注意眼睛的休息，导致我们会经常出现眼睛干涩的情况，对眼睛伤害是特别明显的，那么如果预防眼睛干涩呢?通过下面我们进行一下了解。
一、要注意用眼卫生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小时左右休息一会儿，闭目养神，瞭望远处。对眼睑上有碎片、脱落物的患者来说，要注意保持眼睑卫生。把电脑屏幕亮度调柔和一些，不要在光线暗的地方看书。
二、空调除了调节温度之外，还会抽湿，减少了空气里水分的含量。在这种干燥的环境中，泪膜蒸发率增加，容易使眼睛发干、发涩。气候干燥的冬季，为干眼症的高发季节。时夏，天气炎热，预防干眼症，使用空调要注意定时开窗通风。
三、隐型眼镜的确能很大程度地改善人的外貌，但它带来的痛苦也不算少，干眼症就是其中之一。长时间配戴隐型眼睛会使泪液分泌减少，因此戴隐型眼镜的人总会感觉眼睛干干的。预防干眼症，提倡戴有型眼镜。
通过上述的了解，我们知道了在平时的时候如何预防眼睛干涩，平时我们作用电脑和手机一段时间后要注意眼睛的休息，特别是在出现了眼睛发痒的情况后不要用手揉，可以适当的上点眼药，平时要多吃对眼睛有好处的食物，比如胡萝卜等。
怎样防止眼睛干涩呢
眼睛是心灵的窗口对于眼睛的保护，不管是谁都应该注意，比如对上班族而言，长期对着电脑眼睛就会容易出现干涩，而对于学生来讲，平时看书写字的姿势不当，那么对眼睛也会造成一些影响，所以想要有效地防止眼睛干涩等问题，有需要注重以下所介绍的这种防治方法。
杞菊荼
［组成］：杞子15克、菊花6克、桑叶10克、龙眼干1-2粒、水晶糖1粒
［制法］：将上述材料用沸水浸泡，最好煲10分钟就可以服用，既简单又方便。
［功效］：益肝血、疏风明目的作用。常饮还可以美容令皮肤更有光泽。
夏枯草瘦肉汤：
［组成］：夏枯草20克、瘦肉二两、蜜枣2粒
［制法］：先将夏枯草冼净;然后将全部材料放进煲内煲大约1小时，最好煲一个半小时即可。
［功效］：夏枯草有清肝热、去肝火的作用。建议你可以试试，作为平时的保健汤水饮用非常好。
(2)多摄入维生素
长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。
为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。
希望每个人都能够重视，上面所介绍的这些预防眼睛干涩的方法和技巧，在日常饮食当中多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为它能够有效地补充维生素，护我们的眼睛有很好的效果，而且平时应该注意做到正确健康用眼。
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