情侣瑜伽 提升亲密度
长期在一起生活的夫妻或是情侣，都会有的时候觉得厌烦了，对我们的感情发展不是很好，如果我们经常的练习瑜伽，夫妻俩或是情侣都会得到很好的改善哦，有了新的沟通和接触的方式会让我们更亲密，让我们变得更加相爱，恩爱无比。
动作一
女生俯卧，腹部着地，双脚分开，并抬离地板，双臂伸直，双手握住脚踝处。男生站在后方，双手握住女生的手腕，帮助女生拉伸身体。
动作二
女生趴在地板上，双手手背拖住下巴，男人站在女生头部前方，并双手将女生双脚抬离地板，并尽量抬高，这个动作需视女生的柔软度而定，不一定要做到像模特那样的难度。
动作三
女生平躺在地板上，双手拖住头部后方，膝盖弯曲，脚掌着地，男生单脚跪立，双臂交叉，双手置于女生膝盖上，并微微用力将女生双腿向两侧推。
动作四
女生平躺在地板上，双手拖住头部后方，大腿面绷直，膝盖弯曲，小腿也置于地板上，男生单腿跪立，双手按住女生的膝盖，尽量向下压低。
动作五
女生平躺在地板上，双臂伸直置于地板上并指向身体两侧，右腿伸直置于地板上，左腿伸直指向右侧，男生一手稳住女生的左侧臀部，一手稳住女生的左脚，尽量拉伸。
动作六
男生躺在地板上，膝盖弯曲，脚掌着地，女生的腰部躺在男生的膝盖上，双腿保持伸直，男生双手握住女生的腋窝处，并尽量向后拉伸。
动作七
女生俯卧在地板上，双腿伸直并紧贴地板，双臂伸直置于身体两侧，男生骑坐在女生的臀部上方，双手向后拉女生的肩膀。
动作八
女生俯卧在地板上，并抬起胸部离地，右手置于头部后方，左手置于背部后方，男生在后方按住女生的双脚。
如果联系的久了，我们会发现彼此有了很大的默契，对我们今后的生活，身体健康和事业方面都有很大的帮助呢。
情侣瑜伽给你好睡眠
其实现在在生活当中很多人都会受到一些失眠问题的困扰，我们都至少失眠是一件非常痛苦的事情，影响了自己的健康也会对自己的工作还有生活都带来不利的影响，所以说我们就需要掌握一些可以帮助自己缓解睡眠的方法，那就是情侣瑜伽，下面就去看看如何练琴练瑜伽可以让你有一个好的睡眠。
很多人在遇到失眠的时候会选择吃一些，睡眠的药物，这绝对是不提倡的一个方法要知道那样会严重的影响到自己的身体健康，所以希望大家都能够正视这些问题，从而保证自己的睡眠质量。
情侣瑜伽第一招：背靠背法
这种背靠背式瑜伽最适合情侣间睡觉操作，不仅能有效锻炼背部还有助于脊椎的保健，当然动作得缓慢，下巴不要太用力下拉，以免对脊椎造成伤害。
step1：两人背对背坐在床上，两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧，虎口张开，四指并拢，指尖轻轻点地。抬头挺胸，背部伸直，感觉脊柱向上延伸，两人的臀部是紧紧贴合的，注意躯干与腿部成90度角；
step2：两人保持臀部背骨贴合即使上身下屈也不分开，之后上身慢慢向前屈，直到自己的极限位置，停住，保持3-5个呼吸。手和双腿的位置不变；
情侣瑜伽第二招：肋骨拉长法
肋骨拉长动作可以有效的舒展上身的侧面线条，有助于晚间食物消化。
step1：两人坐在一直线上，相距约两个虎口距离。两腿向外，外侧的腿伸直，脚背绷直；内侧的腿弯曲膝盖，脚跟贴住大腿根部。两人间的手臂伸直，指尖点地；外侧的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前；
step2：慢慢地将两手在头顶相握，均将对方的手向外拉，此时两手间作用力相反，感觉身体侧面被拉伸，脚和另一只手的姿势不变；
肋骨拉长法——背面姿势
两手是利用四指相扣进行相反作用力的拉扯，而且同时进行，使得两手在两人指尖。
以上就是关于情侣瑜伽的介绍，如果你经常性的失眠。那么不妨鼓动一下身边的那个他。练练情侣瑜伽吧，不仅有一个好的睡眠还能够给你们的生活增添一些乐趣，增进你们之前的感情。这岂不是一举多得的事情。
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