由网友(虚伪@)分享简介：裹满脂肪的粗腿是否已经让你无地自容了，很多下身配胖的人的确拥有这样的心声，对于伴随自己很多年的脂肪，今天就做个了断吧!下现代女性的一大通病就是腿很粗，也就是我们常说的“梨型”人，上身很瘦，下身很胖，这是为什么呢？现代的女性都是办公室一族，从上班开始就一直坐着，长时间不运动就会造成腿粗的烦恼，那有什么好的解决方法吗？我们...

轻松终结大象腿

裹满脂肪的粗腿是否已经让你无地自容了，很多下身配胖的人的确拥有这样的心声，对于伴随自己很多年的脂肪，今天就做个了断吧!下面应对策略：

躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。

找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。

躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。

仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。

蹬车运动、提膝运动、手臂仰卧起坐、举球运动4步轻松终结大象腿上的赘肉，从此拥有纤长美腿。