一曲《相濡以沫》，人生路上与您风雨同行
人与人之间，相处，就要真心相待，相交，就要用爱心对白，相爱，就要爱在心间，相守便是温暖；情在心中，懂得便是最美。一份真正的感情，需要彼此的尊重；一份执着的守望，需要彼此的用心。不是所有的等待，都能守候成美丽的风景，不是所有的感情，都能成为美丽动人的故事。
用心呵护每一份爱，用心付出每一份情。爱 ，在珍惜里，温暖；爱，在包容中升温。情，在守候里，甜蜜；情，在真诚里，长久。
平淡的生活，最长有；温暖的呵护，最暖心。平淡的日子，无需天长地久的誓言，只要默默的守候；平淡的岁月，无需浪漫激情的等候，只要静静的心相依。
经过风，走过雨，守候如初；跨过山，趟过河，温暖依然。人生最美的风景，就是你在，我在，情意常在。
在乎，便是幸福；疼惜，便是温馨。平平常常的日子，只要一颗忠心足够，经历病痛不能自理时，只要暖暖的照料就好；遭受灾难遇到危险时，只要不离不弃相助才是人间真情意。
阳光总在风雨后（写的真好）
活着的每一天都应该是阳光的，
这句话说出来也许会很可笑，
但我还是喜欢用这句话激励自己，
人生路上免不了磕磕绊绊，
因为我们要生活，
要生存，必然要承受更多的艰难。
也许是因为太要强，
事事都想达到完美，
达到心里所想，
可我们忘了任何东西都达不到绝对的完美，
再优秀的一个人都有他的缺陷，
只是我们都把缺陷进行了包装而已。
更多时候我们都在对自己进行强化，
对一些很平常的事要求的太高，
心理上得不到满足，
总是这山望着那山高，
这样就产生了种种的不如意，
把原本美好的生活逼向了转角。
很多不快乐都是对某些事太过纠结，
无法释怀自己的心情，
当今社会很复杂，
很多时候都是被迫去改变很多，
也许会不甘心接受，
但现实会让我们不得不接受。
生活不会像想象的那么完美，
我们更需要摆正自己的位置，
人生有起伏也有跌落，
胜不骄败不馁，
是做人的原则，
做事谦虚一些，
没有人敢说自己是最好的。
心态决定着一个人的命运，
能够摧毁一个人的不是坎坷，
而是自己的心态，
没有良好的心态，
就很难从迷雾中解脱出来，
一个良好的心态，
是我们走向成功的一条捷径。
走过了人生的沟沟坎坎，
就会懂得生命需要释然，
才会明白平平淡淡才是真，
简单的快乐同样是幸福的。
做一个热爱生活的人，
做一个快乐的人，
开心是一天，
痛苦也是一天，
时光不会为谁停留片刻，
岁月也不会为谁的伤悲而停止流转。
高中生营养早餐
众所周知，早餐可以说是一日三餐中最重要的一顿饭，早餐吃好可以让人一天都精神充沛、活力四射，尤其是对有高中生来说早餐更是必不可少的，有许多高中生由于学业比较辛苦，早晨经常会没有时间吃，这样长期下去，会对高中生的身体健康造成极为不利的影响，阻碍学生的健康发展。
高中生属于青春期，正是需要营养补给的时候，美味且营养丰富的早餐是高中生健康成长的助推剂，早餐吃得好可以帮助高中生增强记忆力，补给这一天中所需要的能量，那么什么样的早餐营养搭配比较合理呢?
早餐食谱1 购买：小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙。 制作：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。
早餐食谱2 购买：三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶、番茄。 制作：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。
早餐食谱3 购买：全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋根黄瓜。 制作：取全麦面包两至三片，鸡蛋煮熟，再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐，配一根香肠，饮用200毫升酸奶。
早餐食谱4 购买：汉堡面包、奶酪、果酱、早餐奶、营养麦片、猕猴桃。 制作：汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪;一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。 早餐食谱5 购买：豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果。 制作：取两个小豆沙包加热，鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。
上面介绍的就是一些营养均衡的早餐食谱，很多高中生学习都很累，早餐可以为其加强营养，但家长也应该让自己的孩子劳逸结合，适当进行一些体育锻炼，要有强健的身体宿舍，这样才会在日后的人生路上走得更稳，更扎实。
腹泻服药五忌都有什么
夏天来了，温度升高，各种病痛也不约而同地找上门来。什么感冒腹泻、头疼脑热，大家都一起来人间聚会啦。这时候，你就要注意，千万千万别“病急乱投医”！夏季腹泻用药方面是有禁忌用法的，乱用药的后果可是很严重哦！
1、不要盲目使用止泻药 许多感染性腹泻在初期都有不同程度的腹泻，适度的腹泻可将体内的致病菌与毒素及时排出体外，减少对人体的毒害作用。这时使用止泻剂，往往会加重病情。
2、不要随意使用抗生素 针对感染性腹泻，应该合理使用抗生素，要选用对致病菌敏感的抗生素进行治疗。乱用抗生素不仅会破坏人体肠内的正常菌落结构，还会引发顽固性腹泻和顽固性便秘。
3、不要擅自使用止痛药 由于腹泻时常伴有腹痛，很多患者习惯服用止痛药。殊不知这种做法非常不安全，尤其是患有青光眼的老年人，可使青光眼进一步恶化。轻度腹痛者可热敷腹部；腹痛较剧烈者，最好是在医生的指导下服用止痛药。
4、不要稍有好转就停药。不少肠道传染病患者常以症状的轻重作为服药依据，即腹泻重时就多服，腹泻轻时就少服，稍有好转就停药。这种错误的做法很容易导致复发，严重者还会转为慢性腹泻。
5、不要急于更换药物 有些肠道传染病患者用药1～2天不见好转，就急于更换别的药物。其实任何药物治疗都需要一个疗程，至少3～5天，随便换药反而适得其反。
虽然生于这个世界生病是必然的，但幸福也是必然的。俗话说得好，阳光总在风雨后。自然，健康也总在病痛后。生病并不是意见完全糟糕透顶的事儿，想想相反的一面，病痛也是会给自己带来健康的。只要不是什么绝症之类的病就都会被治愈，千万记着不要自己乱用药！
要健身，健心才是首要
人的心里健康是非常重要的，可以影响人整体状态，所以健身首先要健心，有一个良好的心态才能更好的健身。
早在几十年前，世界卫生组织就对“健康”做出明确的定义---健康是在身体、心理以及社交三个方面都达到健康的统一状态，并不是单纯地再生理上没有疾病.很多人为了盲目地想获得健康，于是就到处寻找锻炼的方法，比如爬山、游泳、跳舞、太极拳、跑步、以及花钱去健身房锻炼。这些方法固然很好，但是大多数的心态却不是很好，忙碌了一天的工作，匆匆忙忙到了健身房，心理想着怎么把今天酒桌上的东西给好好的消化消化，却在锻炼的时候不停的打着电话，掐着时间急急忙忙的锻炼，锻炼时还心理想这想那，心情无比的浮躁不堪，不仅没有得到正确的锻炼和压力的释放，而且搞得自己身心更加疲惫!这样的情形在健身房里真是不少，我认为这样的锻炼不仅不利于身心，而且还会对健康不利，还不如不锻炼，到不如认真的投入到自己的该做的工作中。
其实，大家多少都了解：一个健康的身体必须要有健康的心态，身体要能动，心理要能静，动静结合，乃是大道之本，动静结合，不仅是健身之道，更是一门修心的学问。心理学认为---身心互动，身体的转变会影响我们的心理的内在变化，心理的改变也会直接影响我的身体表现，这两者是相辅相成，两面一体的辩证关系。就像是我们人体手掌与手背的关系，缺少那一面都不成。那么我们在健身的过程中就必须要有正确的健康观念，以及正确的心态，因为健身本身就是一种态度、一种学习、一种修行。
健心需要学会放下，放下烦恼、放下心思、放下不愉快、放下焦虑、放下压力、让自己的心在天空飘一会，一杯茶，一本杂志，忘记所有的包袱，只关注当下的自由自在。我们的心越学会放下，我们就越能提起每天的一切事情。
健心需要学会多说几句-----没关系，不要紧，会过去的。
有人会认为这是阿 Q精神，其实我从来就没有认为这有什么不好，还是有它科学的一面，难道对已经发生的事实，接受不是最好的方法了嘛。
不知大家还记得那首歌吗?《阳光总在风雨中》，一切都会过去，时间就最好的见证。
健心需要时刻保持平静的心，现在正是春季，春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，容易诱发心理问题。我们没事的时候可以静静默念配合深呼吸给自己一段话语：“我很平静、我很放松、我身心非常的放松、我能享受一切。我能处理好一切事情。”这样的不断告诉自己，让自己做心灵的主人。
心是人体的调解大师，心情的好坏直接影响人体的状态，所以，放松心情去运动健身，才会有好的效果。
终身服药抑郁症是怎么回事
抑郁症的产生有很多原因，有的人是因为长期处于挫折之中，消极情绪而导致的抑郁，有的则是因为其他原因，终身服药抑郁症很少有人听说，它主要是因为有的人长期服药，这种对药产生一种恐惧，接下来让我们一起来了解一下终身服药抑郁症，不要以为它离我们很遥远，有可能下一秒就发生我们身边。
1.服药的药量，不可过多。要注意坚持密切地观察病情，视情况而定可以适当地减少用药。如果病情有波动，就要随时调整药量。因为病人经常反复发作，必须预防用药，每日25毫克或者更少。
2.如果患者服药之后，能起到一定效果的话，病情症状一直比较稳定，而且呈有所好转的趋势，可以在此基础上，渐渐地减少药量。毕竟，是药三分毒，还是尽量少用药，才对身体更有利用。
3.可以同时合用几种药物，来对抑郁症进行治疗，缓解此病。如果病情已经相当稳定，还应该继续坚持治疗和服药。药量最好是原来的治疗量，维持25毫克的用药量，或者更少一些。
患者第三次发病的时候，就应该考虑终身服药。早些做出决定，治病不能延误。可以在家里常用药物。及早预先服药，以防疾病复发。
服药也解决不了大问题，副作用甚至比抑郁症本身还难受。抑郁这种阴性的心理疾病必须靠阳性的心理气质才能消散。如何提升阳气？第一要孝敬父母，因为父母是人的根，这是提升阳气最重要的一步；多晒太阳，健康饮食和作息，运动，心中对其他人和动物充满爱，对他们能帮多少就帮多少，一点点养成这个发散爱心的习惯，慢慢的就能吸收到外界的光明和爱，这是行为的反作用力。阳气升起来了，阴气自然就消退了。这也是解决抑郁这种病的良方。抑郁说到底就是太自私了，只关心自己的喜怒哀乐，如果把心放在别人身上关心别人的苦恼，帮别人，人的心就光明起来了，抑郁就没有可以生长的土壤了，自然就不抑郁了！
抑郁症属于复发概率比较高的疾病，一般需要选择抗抑郁药物控制好病情。病情稳定后需要维持服药一定时间减少病情复发。目前理论上认为，如果仅仅第一次发病，最少维持1-2年，如果第二次发病，建议长期维持药物治疗。
终身服药抑郁症并不是凭空而来的，它主要是由于长时间的消极情绪而导致，这就告诫我们在生活中无论遇到什么事情，都要保持积极乐观的心态，要始终一如既往的用愉悦的心情去面对每一件事情，当我们遭遇失败和挫折的时候，不要丧失信心，要相信彩虹总在风雨后。
健身如何才能够瘦腿呢？
很多人都喜欢在自己繁忙之余去做一会健身运动，小编身边有好多同事每天一下班之后就会跑到健身房去，在教练的指导下看到他们的瘦身效果确实很好，不仅仅是整体看起来瘦了，然后局部也瘦了很多，很多人都觉得自己的腿部比较粗，下面小编就和大家一起了解下健身如何瘦腿的效果才好。
登山有氧练习：
健身房里的登山有氧练习也称“登山器”。这种器械不仅可以帮助我们在30分钟里减去更多的脂肪，对心肺功能和腿部的塑形也会有好的作用。台阶器的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的。因为我们在做爬楼动作时，大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌都会参与运动。但是，在台阶器上做大腿上下踩踏动作时，我们的膝关节要比真正的爬楼带给我们膝盖额压力减少很多，对膝关节的伤害也较小。
跑步机：
科学研究证明，跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量更多。跑步机在提高耐力、消耗热量及减少体脂方面效果最为出色。但这些还不是它的惟一用途。跑步机对下肢和上肢的塑形都有很大帮助。
动感单车：
45分钟的动感单车练习能消耗大约500千卡热量，动感单车快节奏的运动除了能帮我们燃烧脂肪，其对腿部的力量强化以及塑造双腿曲线的超好效果更是别的健身器械无法比拟的。而且，练习动感单车主要锻炼的是大腿，还能预防了小腿因过度运动而变粗。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。
健身房里面的运动器材很多，而且有很多器材对于自己的瘦腿的效果都确实是很好的，小编最喜欢的还是动感单车这个运动，运动的时候可以一边运动一边戴着耳机听歌，感觉这种生活确实是很美。运动的时间最好不要太短，至少要半个小时以上才能看到效果。
抑郁症要终身服药吗
当今生活压力特别的大，抑郁症是我们生活中发病率极高的一种疾病，它对身体的健康是特别不利的，导致的严重的后果也是无法预料的，所以患有抑郁症的朋友一定要及时的到医院进行治疗，自我调整的同时要配合药物的治疗，才能达到更好的效果，但是有很多抑郁症的朋友特别担心会终身服药，下面一起了解一下抑郁要症终身服药吗
抑郁要症终身服药吗
抑郁症终身服药药量应该是多少
有一个同事，身体欠佳，心态也不好。他患了抑郁症，已经有很久的历史了。长年累月地经受这种恶魔的折磨，算起来已经有8年了吧。据医生说，如果抑郁症反复发作3次以上，就应该终身服药。而他的病情发作远远不止如此，常常心情抑郁，觉得自己生不如死。可他也只好服药来缓解症状。请问，他这样的抑郁症，每日的药量应该维持多少呢？比如百忧解。
终身服药的抑郁症药量应该是多少
如果患者服药之后，能起到一定效果的话，病情症状一直比较稳定，而且呈有所好转的趋势，可以在此基础上，渐渐地减少药量。毕竟，是药三分毒，还是尽量少用药，才对身体更有利。
服药的药量，不可过多。要注意坚持密切地观察病情，视情况而定可以适当地减少用药。如果病情有波动，就要随时调整药量。因为病人经常反复发作，必须预防用药，每日25毫克或者更少。
可以同时合用几种药物，来对抑郁症进行治疗，缓解此病。如果病情已经相当稳定，还应该继续坚持治疗和服药。药量最好是原来的治疗量，维持25毫克的用药量，或者更少一些。
注意事项：
患者第三次发病的时候，就应该考虑终身服药。早些做出决定，治病不能延误。可以在家里常备氟西汀等药物。及早预先服药，以防疾病复发。
上面就是对抑郁要症终身服药吗的介绍，通过了解以后我们知道患有抑郁症并不需要终身服用药物的，所以朋友们最好能够及早地面对现实，一定要及时的进行治疗，另外要及时的调整好自己的心态保持愉快的心情，平时可以多跟朋友和家人进行沟通，并定期做好复查。
减肥抑郁症是怎么回事
减肥问题一直以来都是比较热门的话题，因为不管是男性还是女性，都希望自己可以拥有完美的身材，可是肥胖却会直接影响到自己的这个愿望，所以当然需要了解一些有效的减肥方法，而且是不能够盲目的减肥，因为有的时候错误的减肥方法以及想法，都可能会导致减肥抑郁症发生。
在这项研究中，研究人员观察了近2000名超重和肥胖，并正在减肥的成年人，结果发现，在他们其中超过80%的人都会有不同程度的抑郁症状，甚至会影响控制他们生活中很重要的东西，比如说失去自己的爱人。那些减肥的人反而比没有减肥的人更容易抑郁，很奇怪的结论，不是么？
这项研究的作者认为，很多减肥成功的人会通过伤害自己来达到目的——特别是虽然减掉一些斤数，但却始终没有达到自己的理想体重的那些人，但是专家提示，这绝对不是要你完全抛弃你的减肥计划。
因为，这项研究并没有考虑到人们如何进行减肥，它只着眼于是否减掉了这个事实，并且，这些减肥的人是否是通过不健康的方式减肥成功的。这项研究也并没有用大段的篇幅去介绍那些减肥成功的人获得的快乐是以失去什么为代价的。
有那么多正当的理由，可是为什么人们还是会因为减肥而感到沮丧？那些成功减肥的人之所以会变得沮丧是因为他们做的不对，专家指出，一些肥胖者会因为减肥速度没有自己预期的那么迅速而感觉有一种挫败感。虽然这些理由都是合理的，但仍需要更多的研究来表明抑郁症风险的增加与减肥者本身并没有直接关系。
这项研究的结果不是提倡你不去尝试减肥的借口，只是他们表明，你必须保持健康的生活状态来减肥，并明确你减肥的意义。
减肥和抑郁症之间到底是否存在某种强大的关系现在仍然是没有办法确定的，不可否认的是，它可能会存在。也就是说，采用极端的手段来达到减肥的目的是会让减肥者感到失落和沮丧的。而要达到一个更加持久的，积极的有效的减肥效果，是需要改变一种不健康的生活方式，首先替换掉你厨房里高热量的食物，然后按照自己喜欢的方式开始加强运动，使用这种方式可能不会让你马上看到减肥的显著效果，但是坚持这种快乐积极的减肥方式可能会让你的体重稳定在一个健康的水平上哦。
上面就是关于减肥抑郁症的一些常识介绍，通过这些内容介绍之后，那么大家现在应该知道，减肥这个问题，应该选择什么样有效的减肥方法了吧，尤其不提倡盲目的使用一些减肥药物或者减肥产品，因为这很可能会在无形当中影响你的身体健康。
焦虑症终身服药注意什么？
现在都市的人们由于工作压力大，所以很容易出现一些身体的不良情况，经常容易出现一些类似于精神方面的问题，比如说焦虑症，所以今天小编在这里与大家详细的谈谈关于生活中容易出现焦虑症，以及如何能够有效的预防自己出现焦虑症，出现焦虑症应该用什么样的办法来进行治疗。
焦虑症多发生于中青年群体中，诱发的因素主要与人的个性和环境有关，前者多见于那些内向，羞怯，过于神经质的人，后者常与激烈竞争，超负荷工作，长期脑力劳动，人际关系紧张等密切相关，亦有部分患者诱因不典型，临床上医师常把焦虑症分成急性焦虑和慢性焦虑两类。
焦虑症中医治疗，提倡治疗与调理相结合，疏肝、益肾、健脾，宁心安神，调理气血，平衡阴阳;同时增强人体免疫力，改善人体生物节律，提高细胞活力。
饮食注意：患者焦虑症的患者，一般对有消化道症状的患者来说，应该合理安排生活，防止暴饮暴食或进食无规律，以免增加胃肠道负担，加重症状，对有心脏病症状的患者来说，则应远离有刺激性的烟酒，浓茶，咖啡，辛辣食物等，因为它们能引起交感神经兴奋，心跳加速，心脏早搏等，使已有的症状更突出，建议以清淡，易消化的食物为主，进食后不要马上休息，对于腹胀，便秘者，也可以服用助消化和通便的药物。
所以在平时生活中感觉到自己工作压力大的时候一定要出去散散心，这样能够让自己的身心得到活动，能够让自己的压力得到释放，这样能够有效的减低自己出现焦虑症的情况，同时自己也可以参加一些协会或者一些户外活动，还能扩展自己的见识。
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