怎么提高硬度呢
日常的生活当中，或许对于每个男性来说在性生活的时候自己的阴茎硬度不够，经常会坚持不了多久，造成很多严重的后果和严重的影响，那么渐渐的，无论是夫妻生活之间还是家庭这些都会造成矛盾的发生，这矛盾频繁发生给自己带来了很多不好的影响，接下来的文章当中，我们就来了解一下怎么提高硬度才是最正确的方法。
所以男性在日常要注意增强阴茎硬度的秘笈：
一、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。>>阴茎应该如何保健？
二、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。
三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。
四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。
五、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。
六、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
七、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。
解惑：阴茎容易勃起怎么回事
平时生活当中，我们只要多吃一些有营养的食物，包括多吃一些可以增强我们的身体，滋阴壮阳对男性身体很好的食物，保持好充足的运动充足的锻炼，要保持好休息合理安排休息时间。
阴茎勃起硬度不够的原因有哪些
对于阴茎勃起硬度不够的的朋友来说，是很想知道阴茎勃起硬度不够的原因的，那么阴茎勃起硬度不够的原因有哪些呢？接下来，本文就为大家介绍阴茎勃起硬度不够的四大原因，仅供大家参考。想要了解阴茎勃起硬度不够的原因有哪些的朋友可以接着往下看哦！下面请看详细的介绍。
在两性生活中，阴茎勃起硬度是最基本的要素，如果阴茎没有硬起来，接下来的事情就很难了。阴茎硬度强，能直接反映出男性体力充沛、心情放松、性交适度等健康信息，对于双方共同达到性高潮也是有帮助的。不过，勃起硬度高峰期与性欲高峰期重叠，30岁时可能最高，之后慢慢下降，男性要正确认识到这一点，不能片面追求硬度而忽视了生理基础。
阴茎勃起硬度不够的原因有哪些？阴茎勃起硬度不够的原因有以下几种：
1、精神心里因素。
患有心里疾病，比如精神分裂症、抑郁症及治疗抑郁症的药物均与勃起功能障碍有关。50%～90%抑郁症患者性欲淡漠；另一方面，性功能障碍也常引起抑郁、焦虑等精神异常。
2、药物因素。
为了治疗某些疾病，平时可能会使用一些药物，比如利尿药、降压药、治疗心脏病的药物、安定药、抗抑郁药、激素、抗胆碱药以及治疗溃疡病的药物都可能导致勃起功能障碍。
3、不好的生活习惯
生活中有很多不好的习惯都可能是男性勃起不坚的诱因，比方说：
①吸烟：吸烟和不吸烟的心脏病患者完全勃起功能障碍的患病率分别为56%和21%；吸烟和不吸烟的高血压患者完全勃起功能障碍的患病率分别为20%和8.5%。
②酗酒：酒精有“提高性欲，降低性力”之说。国外研究表明，酗酒和不酗酒的肝病患者勃起功能障碍患病率分别为70%和25%，而且有一半人在戒酒多年后仍未能恢复勃起功能。
③吸毒：有研究表明，吸食海洛因者勃起功能障碍的患病率为32.2%。
4、身体外伤
专家指出手术脊髓损伤或手术、骨盆骨折合并尿道外伤、腹膜后淋巴结清扫术、主动脉重建术等任何损害阴茎神经支配和血管供应的外伤、手术都易引起勃起功能障碍。因此，外科医师应不断改进术式、提高手术技巧，预防医源性勃起功能障碍的发生。
以上就是关于阴茎勃起硬度不够的原因有哪些的相关介绍。相信大家看了上面的介绍之后，已经对引起阴茎勃起硬度不够的原因有所了解了。因此，对于阴茎勃起硬度不够的朋友来说，一定要找出自身的原因，这样才能恢复正常。
阴茎勃起硬度不够怎么锻炼
在我们的日常生活中随着生活节奏不断的加快，越来越多的人每天都觉得有巨大的压力，尤其是很多男性朋友总是在高压的状态下，特别容易引起一些男科疾病，其中有很多男性在性生活当中阴茎勃起硬度不够，从而严重的影响到夫妻之间的情感，出现这样的症状我们一定要掌握好方法进行调整，切记不能盲目的依靠一些壮阳的药物，下面一起了解一下阴茎勃起硬度不够怎么锻炼。
阴茎勃起硬度不够怎么锻炼
1.专项检测，明确病因
针对阳痿复杂的病因，运用高科技尖端仪器，对与性功能障碍相关的各个项目进行专项检测，准确查明导致性功能障碍的病因，采取针对性的治疗措施。
2.针对病因，心理治疗
全面了解患者的发病过程，从中寻找诱发原因，积极进行心理引导，帮助患者消除思想障碍，增加恢复的信心。
3.电子通络，穴位治疗
运用尖端性功能障碍诊断治疗仪，通过专用器具施治于人体阴茎及有关穴位，调节大脑皮质功能，兴奋脊髓性中枢活动，扩张阴茎动静脉血管，激活海绵体动力、增粗阴茎海绵体的体积等整体治疗。
4.真空负压，抽吸训练
通过真空负压、抽吸训练，兴奋脊髓性功能中枢，帮助阴茎勃起，增强阴茎海绵体血液充盈和减少血液回流，提高阴茎硬度和维持勃起时间，增加阴茎肌肉活力改善阴茎的主动勃起功能。同时，利用模拟阴道温度，中药液按摩及电脉冲等功能，有效地调节阴茎的被动勃起功能。
5.中西结合，辨症施治
针对内分泌问题、生殖系统炎症、血管供血不足等引起的性功能障碍进行辨症施治、分类诊治。中西结合，科学组方，调理气血，疏通经脉，消除炎症，提高免疫力，促进疾病康复。
6.康复检查，杜绝复发
通过了解患者的性生活状况，及时解决性生活中遇到的各种心理问题，从而巩固和增强患者对性生活的信心。并根据病情的不同，对康复患者进行定期康复检查，彻底排除复发可能。
7.药物治疗
前列腺素E1、罂粟碱、酚妥拉明等血管扩张药物注射阴茎海绵体内可通过局部血管扩张作用诱导阴茎勃起。
上面就是对阴茎勃起硬度不够怎么锻炼的介绍，在遇到这样的症状是男性朋友往往总是会失去自信，不好意思进行治疗，其实这样的想法是非常错误的，一定要克服心理障碍，首先到医院进行检查和治疗，另外平时在生活中多加强身体的锻炼，饮食上多吃一些补肾壮阳的食物，比如韭菜羊肉牛肉等食物。
阴茎硬度不够是怎么回事？
很多男性朋友对自己的阴茎硬度不够感到很苦恼，同时影响了生活和心情。由于心理暗示，时间一长容易在夫妻生活中出起阳痿、早泄等疾病。我们来共同关注一下阴茎硬度不够怎么回事。
1、为什么会阴茎勃起硬度不够
1、睡眠。睡眠时间的充足与否和睡眠质量的好坏，都会不同程度的影响雄性激素分泌，因此晨勃情况会受到影响。
2、年龄。年龄对晨勃也有一定的影响，随着年龄的增长，晨勃次数会越来越少。特别是30岁后，晨勃次数明显会减弱或衰退。晨勃减退并不代表性生活无法继续，只是晨勃现象不明显。
3、药物。如果服用抗肿瘤药物、抗高血压药物、降糖药物、抗酸药物、镇静药物及中药中的知母、黄柏等，均能使晨勃降低。
4、情绪。男性过度的悲愤或抑郁，都会使精力耗费，晨勃现象明显减弱。
2、阴茎勃起是什么
勃起，是指动物的阴茎、阴蒂或乳头膨胀变硬的状态和过程。一般指男性阴茎受刺激后，在短时间内松弛开来，快速的充血，将血液灌注到海绵体内的静脉血管直到压力上升到一定的限度才停止。
3、阴茎勃起程度
正常：性欲要求正常，勃起反应迅速，勃起持续时间可至射精或中断性交后消失，勃起硬度可自由置入阴道，性快感良好，性交频度没有明显改变，自慰勃起反应正常。
Ⅰ°（轻度）：性欲要求基本正常，勃起反应迅速，勃起持续时间不稳定，有时出现不能持续现象，勃起硬度有时出现不能置入阴道的情况，性快感基本正常，性交频率较以往少，自慰勃起反应基本正常。
Ⅱ°（中度）：性欲要求减弱，勃起反应减慢，经常出现不能持续地勃起，勃起硬度经常不足以插入阴道，性快感消退，性交频度明显减少，自慰勃起反应勉强。
Ⅲ°（重度）：性欲要求消失，勃起反应全无，因此也谈不上阴茎的勃起的持续，完全不能置入阴道，无性快感。
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